Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

На человеческой стопе расположены энергетические точки, от состояния которых зависит работа таких органов, как: пищевод, желчный пузырь, щитовидная железа, печень и органов зрения, слуха. За ногами необходимо регулярно ухаживать. А для того, чтобы не возникли проблемы со здоровьем, следует проводить периодически специальные массажи ног и ступней.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Какова польза
  • Основные правила выполнения
  • Активные точки для массажа ног
  • Противопоказания
  • Кому необходим фут-массаж
  • Как сделать самомассаж дома
  • Техника массирования стоп и ног
  • Выбор массажиста профессионала
  • Отзывы

Какова польза массажа стоп

Тайский массаж стоп известен, как фут-массаж. Он воздействует на организм, путем стимуляции рефлексогенных областей, размещенных на ногах.

А правильное стимулирование этих зон, помогает избавиться от депрессий, увеличивает продолжительность жизни и обновляет организм.Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Для данного вида массажа применяются палочки из железного дерева. Благодаря такому материалу, палочкам характерна прочность и долговечность. К тому же, с помощью палочек отлично прорабатываются все точки на стопах.

Тайский массаж ног очень популярен и полезен, к тому же он отлично снимает усталость. Но имеет в основном профилактическое назначение.

Интересно знать! При процедуре фут-массажа чаще всего используются специально предназначенные кресла, в них легче расслабиться.

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения Чтобы провести сеанс тайского массажа ног, обратитесь к специально обученному массажисту

Польза тайского массажа ног доказана тысячелетиями. Уже после нескольких сеансов массажа, происходят изменения в работе организма:

  1. Улучшается кровообращение.
  2. Снимаются отеки на ногах.
  3. Улучшается сон.
  4. Снимаются болевые ощущения в спине.
  5. Укрепляется мышечный тонус.
  6. Улучшается работа пищеварения.
  7. Понижается артериальное давление (у гипертоников).

Кроме того, во время сеанса человек расслабляется, и его силы восстанавливаются.

Не пропустите одну из самых полезных статей про: Лучшие способы снятия усталости с ног после ходьбы

Основные правила выполнения

Обратите внимание! Важным условием для проведения массажа является спокойная обстановка. А приятная музыка и приглушенный свет способствуют быстрому расслаблению и успокоению психологического состояния человека.Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Делая массаж стоп руками, наибольшее внимание рекомендуется уделять большому пальцу или подушечке под ним. На рефлексогенные зоны лучше всего воздействовать беспрерывно.

Массировать желательно поступательными или круговыми движениями. Используемые во время массажа палочки или каталки, необходимые для проработки ступней, в основном оказывают поверхностное воздействие.

Применение при традиционном тайском массаже ступней специальных кремов или массажных масел, целесообразно только в конце сеанса, чтобы усилить кровообращение.

Специалисты говорят: важно сделать тайский массаж ног правильно, тогда и польза от него будет заметна после двух-трех сеансов

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения Фут-массаж выполняется с использованием специальных палочек

Активные точки для массажа ног

  1. Массирование кончиков пальцев на ногах — стимулирует работу головного мозга и избавляет от головных болей.
  2. Активное массирование области около большого пальца на ноге — снимает болевые ощущения в шее.

  3. Массаж центральной части стопы — от заболеваний легких, улучшает состояние больного астмой.
  4. Массирование подушечки под большим пальцем на ноге — нормализует работу сердца и сердечно-сосудистой системы.Массаж ступней ног: точки и техника выполнения
  5. А для снятия нагрузки с печени и улучшения ее функционирования — массируют внутреннюю часть стопы.
  6. Массаж пяток, снимает болевые ощущения в пояснице.Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Противопоказания

  • В периоды обострения хронических заболеваний.Противопоказан при обострении хронических заболеваний, высокой температуре тела, и при наличии ран с нагноениями. Также не делают тайский массаж после хирургических операций, организм должен сначала восстановиться.
  • Людям с психическими и нервными расстройствами.В момент сеанса, у человека с нарушенной психикой, массаж может вызвать агрессию и отрицательно повлиять на психику.
  • Противопоказан в период беременности.
  • Категорически запрещен тайский массаж при ревматизме, в осложненной стадии, с воспалениями суставов и мышц, а также при серьезных заболеваниях сосудов.
  • При онкологических и кожных заболеваниях. Читайте познавательную статью: Табата — комплекс упражнений за 4 минуты: польза, правила выполнения

Кому необходим фут-массаж

  • Польза от тайского массажа ног еще в том, что он снимает все зажимы и блоки, и поэтому многим людям он просто необходим.
  • В специальных салонах существует несколько разновидностей тайского массажа: для всего тела, рук, головы и ног.
  • Кому рекомендуется делать тайский массаж:
  • Людям с неактивным образом жизни.
  • Тем, кого беспокоят болевые ощущения в голове, шее или спине.
  • Тем, кто хочет продлить молодость и убрать морщины.
  • Людям, страдающим от бессонницы.
  • Тем, кто хочет вывести из организма вредные токсины и шлаки.
  • Всем тем, кто страдает от депрессий, стрессов.

При постоянных процедурах массажа, можно уменьшить боли при артрозе и артрите

А также тайский массаж ног полезен тем, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта и многих других органов.

Как сделать самомассаж дома

Для того, чтобы начать делать тайский массаж в домашних условиях, в первую очередь, нужно хорошо освоить его технику и долго практиковаться.

Важно знать! Неумелое и несерьезное обращение с энергетическими зонами, может навредить здоровью.

Самомассаж следует делать с осторожностью

Перед началом процедуры фут-массажа в домашних условиях необходимо, как следует подготовиться. Без обучения тайский массаж делать нельзя, так как будут задействованы жизненно важные точки.

Настройка и релаксация являются подготовительным этапом. Рассмотрим, что включает в себя со-настройка:

  • Большую роль играет обстановка, она должна быть уютной и спокойной.
  • Со-настройка имеет 3 уровня: эмоциональный, ментальный и физический. Пациент должен довериться своему массажисту.
  • Ментальный уровень заключается в совместном обращении к доктору Живаго, с просьбой об исцелении организма. Возможно, вам будет интересно узнать про: Приемы и методы чтобы уснуть, если не спится

Пройдя со-настройку, можно переходить к фут-массажу.

Последовательность действий фут-массажа:

  1. За со-настройкай идет очистка стоп. Можно сделать ванну для ног с теплой водой, или протереть стопы влажным полотенцем.
  2. Затем наносится крем или масло. Распределяется медленными движениями по поверхности стопы.
  3. Теперь можно начинать делать растирание. Делать медленными и легкими движениями. Так ноги подготавливаются к последующему воздействию.
  4. После растирания следует надавливание. Его делают пальцами или с помощью специальной деревянной палочки. Начинающим рекомендуется проводить процедуру пальцами, так лучше чувствуется массажируемый.
  5. Надавливание начинается с массирования верхней части стопы, медленными движениями больших пальцев. От щиколотки до пальцев и обратно. Дальше нужно переходить к растиранию пальцев, небольшим надавливанием на них. Первым массируется мизинец, от ноготка до его основания.
  6. Теперь нужно приступать к внутренней части стопы. Необходимый результат можно получить, посредством воздействия на какую-либо из определенных точек.
  7. Далее идут надавливания большими пальцами, от пятки передвигаясь вверх к носку. При этом ногу необходимо держать двумя руками. То есть надавливать на точку и круговыми движениями перемещаться выше. Проводить по 5 минут на каждой ноге. Медленными движениями, с постепенным увеличением интенсивности.
  8. Затем рекомендуется сделать надавливание. Для этого сжимаются пальцы на ногах обеими руками.

    Один из завершающих этапов фут-массажа — сжатие пальцев ног

  9. Дальше, начиная с пальцев ног и до щиколотки, делаются растирающие движения.
  10. Завершается массаж медленными, плавными движениями.

Массаж стоп, который проводят без активации биоактивных точек, можно делать в домашних условиях и он подойдет начинающим массажистам

Техника массирования стоп и ног

Есть несколько разных методик массажа стоп и ног. Все они эффективные, и помогают справиться со многими заболеваниями.

Точечный массаж — после пару сеансов снимает головные боли, улучшает сон, восстанавливает функционирование желудка. Такой массаж подойдет абсолютно всем людям.

Важно знать! Рекомендуется точечный массаж делать подушечками пальцев рук — для лучшего ощущения всех нарушенных зон.

Collection of reflexology foot massage, spa foot treatment

Тайский массаж ног — давно известно, что польза от такого массажа огромна. Он заключается в стимуляции рефлексогенных зон, от которых зависит работа многих внутренних органов.

Китайский массаж стоп — состоит из растирающих, надавливающих и поглаживающих движений, а также уколов. Оказывает воздействие на энергетические точки, которые влияют на работу определенных органов.

Рефлекторный массаж ступни — представляет собой надавливание на рефлекторные точки, связанные с конкретными органами. Таких точек насчитывается около 50-ти.

Выбор массажиста профессионала

Именно для тайского массажа ног существуют специальные массажисты. Профессионалы, которые смогут рассказать вам все о массаже, а также помогут подобрать наиболее подходящий лечебно-оздоровительный массаж для вас.

Массаж, непосредственно, связан с медициной. Поэтому профессионал, делающий массаж, должен иметь соответствующее медицинское образование и квалификацию.

К выбору профессионала для тайского массажа стоп, нужно отнестись достаточно серьезно. Неправильная стимуляция энергетических точек во время процедуры, может активизировать какое-либо заболевание и при этом навредить здоровью.

Массаж стопы в центральной части устранит проблемы с легкими

Тайский массаж ног заслужил свою популярность. Его польза безгранична. Он способствует оздоровлению и обновлению организма. Также он приносит удовольствие и умиротворение.

  1. Из этого видео вы узнаете как правильно и технично научится делать тайский массаж ног и стоп:
  2. В этом видеоролике с вами поделятся методикой рефлекторного массажа зон ступней:
  3. Узнать, что массаж относится к «комплементарным» методикам и является существенным дополнением к традиционной медицине, вы сможете из этого видео:

Источник: https://ru.babykidworld.com/1355-technique-of-thai-foot-and-foot-massage-the-benefits.html

Точечный массаж стоп в домашних условиях

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Наверняка после тяжёлого рабочего дня вы мечтаете о приятном массаже ступней. Но немногим известно, что с помощью такой релакс-терапии можно не только расслабиться, но и значительно улучшить своё здоровье! Ведь стопа — это «живая карта» организма.

Ещё древние восточные практики доказали любопытный факт: люди, которые часто ходят босиком по траве или гальке, обычно чувствуют себя гораздо лучше остальных.

Объясняется это тем, что на наших стопах находится более 70000 нервных окончаний! В месте он и образуют рефлексогенные зоны, которые тесно связаны с внутренними органами.

Например, по температурному состоянию стоп можно определить, какие из них испытывают проблемы: 

  • Влажные и холодные стопы свидетельствуют о нарушении пищеварительного тракта или работы щитовидной железы
  • Сухие и холодные подошвы — недостаточность сердечно-сосудистой системы или патологические процессы в головном мозгу
  • Горячие влажные ноги говорят о повышенной температуре, которая возникает при воспалительных процессах или лёгочной инфекции
  • Сухие горячие ступни — первый признак избыточной функции щитовидной железы или повышенной кислотности желудка
  • Бывает, левая ступня холодная, а правая — тёплая. Следует обратить внимание на работу сердечной мышцы
  • «Территория» сердца расположена в передней части свода стопы левой ноги. Часто у пожилых людей за несколько дней до сердечного приступа может наблюдаться левосторонняя хромота
  • У женщин почти в центре каждой из пяток расположена одна из зон яичников, причём довольно крупного размера. При заболевании половой системы вы можете испытывать боль, наступая на пятку.

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Современные рефлексологи утверждают, что, массируя активные точки на стопах, можно не только избавиться от нервного и физического напряжения, но и ускорить выздоровление.

Врач-рефлексотерапевт Дмитрий Коваль вспоминает случай с его пациентом-коллегой: «Я давно интересовался китайским методом лечения по биоактивным зонам на стопах и предложил побыть в качестве испытуемого своему другу, страдающему на тот момент сильной простудой. Поначалу коллега отнёсся скептически, и согласился на массаж лишь потому, что не хотел обижать меня.

Читайте также:  Чем заменить Амлодипин, если отекают ноги: препараты и советы

Однако спустя час от его скепсиса не осталось и следа. Самочувствие после сеанса вызвало у него настоящий восторг! Расслабление, которое он ощутил, было сравнимо разве что с ощущением после русской парной. Тело дышало буквально каждой клеточкой, а простуды как и не бывало.

Суть лечения в следующем: я воздействовал на точки, которые расположены на подушечках четырёх пальцев (кроме больших). Данная область связана с лобными и гайморовыми пазухами. Кстати, не исключено, что именно по этой причине промокшие ноги — распространённая причина простуды, которая сопровождается насморком и головной болью. И таких точек на подошве десятки!

Приведу пример с зоной глаз, расположенной в сгибе второго и третьего пальцев стоп. Массаж таких точек нормализует внутриглазное давление и поддерживает остротузрения. А буквально на один сантиметр ниже расположена зона лёгких.

При воздействии на неё мокрота отходит быстрее, организм лучше насыщается кислородом.

Важно отметить, что органы, расположенные на правой стороне тела, связаны с точками на правой ступне и, наоборот, левая сторона тела соответствует левой ступне.

Если вы планируете пройти профессиональный курс массажа ступней, убедитесь, что у вас нет противопоказаний: повреждения кожи на месте воздействия, онкологических заболеваний любой локализации, нарушения свёртываемости крови (склонность к тромбообразованию или повышенная кровоточивость), диабетической стопы, острого воспаления, беременности. 

Подытожить мне бы хотелось советом для всех читателей. Чрезмерные физические нагрузки на стопу и ношение неудобной обуви отрицательно сказываются на общем состоянии здоровья, потому что происходит длительная и неправильная стимуляция активных точек. Выбирайте обувь из натуральных и дышащих материалов с физиологичным положением стопы».

Если акупунктурный массаж — прерогатива опытных рефлексотерапевтов, то общий массаж стоп в домашних условиях вам вполне по силам! Следует отметить, что он оказывает как профилактический, так и оздоровительный эффект. Улучшается кровообращение, стабилизируются питание тканей и метаболические процессы. Желательно проводить массаж каждый день перед сном тёплыми руками.

  1. Перед процедурой несколько минут походите босиком: поднимитесь на носочки, потопчитесь, поочерёдно перенося тяжесть тела с внутренних рёбер стоп на внешние.

  2. Примите тёплую ножную ванну.

  3. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: сидя с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; сидя с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; полулёжа-полусидя в кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; лёжа на спине с поднятой согнутой ногой. 

Важно: уделяйте внимание всему пространству стопы включая в работу пальцы обеих рук, кулаки и костяшки.

Обхватите наружную часть стопы одной рукой, а пальцы второй расположите на поверхности кожи. Совершайте непрерывные поглаживающие движения, сначала слегка надавливая кончиками пальцев, постепенно усиливая нажатие.

Зафиксируйте лодыжку одной рукой. Большим пальцем другой руки совершайте вращательные движения. После этого сделайте несколько линейных движений от пятки вверх по сухожилию.

Погружаясь пальцем немного в глубь тканей, вы почувствуете сухожилия. Проработайте точечными надавливаниями впадинки между ними.

По внутренней стороне стопы пройдитесь большим пальцем так, чтобы движение имитировало ползущую гусеницу. Двигайтесь от нижнего края свода стопы до большого пальца. Этим же движением направляйтесь к наружной поверхности.

Начиная с большого пальца тщательно и последовательно помассируйте каждый палец от ногтя до основания. В этом же направлении разомните и боковые поверхности. Затем — суставы от основания до кончика. После слегка потяните каждый палец.

Сеанс массажа нужно закончить повторением первого пункта. После разминки сделайте тёплую ванночку для ног.

В воду можно добавить отвары лекарственных трав (ромашка, календула), несколько капель эфирного масла лаванды, эвкалипта, пихты или мандарина.

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

ДОМАШНИЙ МАССАЖЁРМассажный коврик с бугорками окажет вам помощь в активизации точек здоровья. Главное — не стойте на нём без движения. Походите, переминайтесь с ноги на ногу. В день по коврику надо не менее пяти минут, чтобы почувствовать улучшение.

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Если в процессе общего массажа вы почувствовали неприятные ощущения, которые указывают на проблемы с соответствующим органом, то ему необходимо уделить особое внимание. Приступая к массажу точек, нужно знать, как именно с ними взаимодействовать.

ЛИНЕЙНЫЙ И ВРАЩАТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Движения пальцами совершаются в прямом направлении через точку или же круговыми вращениями вокруг точки. Подходит для всех областей стопы.

ПОЩИПЫВАНИЕЗахватите кожу над болевой точкой двумя пальцами. Вы должны почувствовать сопротивление между ними. Техника предпочтительна для зон лёгких и сердца.

ТРЕНИЕ

Осуществляйте разнонаправленные движения, не отрывая рук от поверхности кожи. Эффективнее применять для зон головы, а также зон, расположенных на пальцах.

ВИБРАЦИЯ

Совершайте массаж пальцами с высокой частотой колебания, как будто стучите ими. Техника подходит для зон мочеполовой системы.Не ограничивайтесь надавливанием только на болевые точки, воздействуйте массажем и на «соседние органы», даже если они не подают sos-сигналов. Точки боли массируйте особенно тщательно, чередуя надавливания и отдых. Работа над каждой точкой должна проводиться не менее минуты. Наилучший результат после процедуры — исчезновение боли.Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Источник: https://MilaLink.ru/zdorov/1441-tochechnyj-massazh-stop-v-domashnih-uslovijah.html

Массаж стоп: как делать правильно, проекция органов на стопе

Рубрика: Виды массажа

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения
Сегодня мы начнем обсуждать массаж стоп. Его мы тоже можем делать самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж стоп — польза точечного воздействия на органы

Чем полезен массаж стоп? Помимо того что массаж ступней ног очень приятен и обладает довольно таки мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость,  улучшает сон,  активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.

Как мы уже знаем, на конечностях, точнее на подошвах ступней широко представлены биологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.

Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни,  найти болезненные точки… Вот эти-то точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли  сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы.

Сверившись с таблицей, которая будет в конце статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:
1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки на стопах реагируют намного раньше.

2.  Начать массировать болезненные точки на подошвах ног, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.

Как делать массаж стоп ног

На процедуру массажа ступней уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.

Начинать точечный массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.

Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то разогревающий крем, к примеру с горчицей, с перцем, массажный тонизирующий.

Начинаем массаж  стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.

Через 1-2 минуты переходим к пальцам ног. Каждому пальцу ноги уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны.

У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения.

Так что постепенность воздействия и еще раз постепенность.

Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся  к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг),  поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.

В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили закаляться, то мы мужественно ходим босиком.

А массаж стоп — это тоже хождение босиком по массажному коврику, только более направленное. На коврике точки  массируются генерализованно, но беспорядочно, какой точке что достанется…

При массаже стоп мы можем уделить максимум внимания именно той зоне, которой хотим.

Техника массажа стоп — методика

Например, мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем расслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.

Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения
Весьма полезно также скручивание стопы. Ранее спазмированные мышцы стопы становятся более гибкими и эластичными, улучшается подвижность в голеностопном суставе.

Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж ног некому, не стоит отчаиваться, даже при частичном расслаблении вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно воспользоваться приспособлениями для массажа.

Массаж ступней ног: точки и техника выполненияПо количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев  происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.

Можно делать массаж стопы ног самому себе, можно другу, партнеру, так сказать, взаимообразно.

Чрезвычайно полезно массировать ножки детям перед сном, можно даже грудничкам, это успокаивает, расслабляет и способствует более крепкому сну. А уж если, у малыша плоскостопие или, не дай бог, вальгусная деформация стопы, освоить массажную технику нужно обязательно.

Скажут спасибо вам и подруги, особенно беременные, их ноги к вечеру сильно отекают, болят, а вы можете своими действиями помочь им наладить кровообращение, снять усталость и напряжение.

Как правильно делать массаж стоп?

Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не останавливайтесь в нерешительности!

Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых точек на ступнях ног.

Активные точки на стопах — соответствие органам

А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног (для увеличения нажать на картинку)

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Рекомендуется череда коротких и длительных надавливаний в активной точке ступни до небольшого покраснения.

Рефлексогенный массаж стоп дает старт механизмам самовосстановления, конечно, если ситуация запущенная, то данный метод не сможет полностью вылечить серьезное заболевание, но вот в зачаточной стадии, когда еще и симптомов болезни нет, а точка на стопе уже болит, говоря о том, что происходят застойные процессы и развивается патология.

Читайте также:  Массаж коленного сустава при артрозе: рекомендации и процесс

Массаж стоп — видео

Для тех, кто лучше воспринимает информацию в видео, пример массажа стоп:

Что касается меня, то я еще не раз вернусь в своих статьях к массажу стоп, ведь далеко не каждый орган доступный для самостоятельного воздействия и так богат рефлексогенными точками.

Читайте обновления блога alter-zdrav.ru и будьте здоровы!

Источник: https://alter-zdrav.ru/massazh-stop-nevozmozhno-navredit/

Массаж ног: виды, показания, как делать массаж ступней

Опубликовано: 02.03.2020

Массаж ног — механическое воздействие на ткани нижних конечностей, эффективный способ разогнать кровь по организму для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и тех, кто в течение дня находится «на ногах». Низкий уровень подвижности способствует застою крови, клетки недополучают полезных веществ, их питание нарушается, что приводит к целому ряду заболеваний.

Процедура, которая проводится опытным массажистом, позволит расслабить мышцы и снять напряжение. Благодаря специальным техникам поглаживания, растирания и разминания активизируется лимфоток, улучшается кровообращение. В результате массажа пальцев ног, стопы, голени и бедра с ягодицами уходят отек, тяжесть с неприятными ощущениями, к человеку возвращается работоспособность.

Терапия назначается пациентам, чтобы снизить массу тела, исправить плоскостопие у детей, вернуть двигательную активность суставам или конечностям.

Массирующие движения способны творить чудеса и даже повысить сопротивляемость защитных функций организма.

Когда мастер начинает делать массаж ног, первой откликается нервная система.

В стопе человека находится большое скопление нервных окончаний, которые моментально реагируют на различного рода раздражение (тепло, тактильные манипуляции, покалывание, растирание) и посылают импульсы в головной мозг, что стимулирует его работоспособность. С помощью механических воздействий на точки можно контролировать уровень возбудимости нервной системы, восстановить и усилить рефлексы, улучшить проводимость в тканях.

Это пассивная гимнастика, которая хорошо тонизирует и укрепляет мышечный аппарат и активизирует кровоток, улучшает работу сердца, предоставляет возможность суставам сохранять структуру продолжительное время, служит средством профилактики, защищая человека от травм, вывихов и растяжений, таких патологий:

  • деформация хрящевых тканей;
  • сморщивание суставной сумки.

Часто назначают массаж ног для детей, так как процедура улучшает обмен веществ в организме, способствует выводу токсинов. Для грудничков массаж — подготовительный этап к процессу хождения, особенно эффективный, если выявлена патология (косолапость, искривление, атрофия, повышенный или пониженный тонус мышц).

Техника массажа в современной медицине — вспомогательное средство основного курса лечения. Процедуру рекомендуют делать лицам, перенапрягающим нервную систему, и людям, которые занимаются интенсивными тренировками или ведут малоподвижный образ жизни. Хорошо помогает массаж ног при отеках и атрофии мышечной ткани.

Для коррекции ортопедических аномалий назначаются специальные массажи. Основные показания:

Дополнительные факторы:

  1. Массаж ног при варикозе оказывает положительный эффект: снижается отек, устраняется сдавливание ткани сосудов. Воздействие должно быть щадящим — поглаживание, легкое надавливание ладонью. Основная цель процедуры — усиление оттока и притока лимфатической жидкости. После курса массажа уменьшается болезненность, снимается усталость, предотвращается образование сосудистых звездочек. Оптимальная техника — классический и лимфодренажный массаж (на начальной стадии развития заболевания, в тяжелых случаях процедура противопоказана).
  2. Массаж ног для беременных назначается при повышенной отечности ног, болях в спине, запорах, растяжках, стрессе, переутомлении или сильной усталости. Применяется только после консультации с ведущим беременность гинекологом.
  3. Массаж ног для похудения проводится на участке от колена до таза — там, где скапливается подкожно-жировая клетчатка. Выполняется в комплексе со специальной диетой и физическими упражнениями, чтобы добиться большей эффективности.

Каждая из названных проблем требует особой техники массажа. Перед проведением процедуры выполняются подготовительные манипуляции.

На первом этапе сеанса человек принимает удобное положение тела. Мастер выбирает определенный участок, наносит специальный крем (масло) и начинает плавное массирование — предварительный разогрев для кожи, мышц и связок.

Если используется косметическое средство, обязательно следует проверить наличие аллергических реакций: на чувствительный участок кожи наносится проба. Проверка на аллергию особенно необходима детям и женщинам в положении.

Как правильно делать массаж ног:

  1. Под колено кладется валик для предотвращения болевых ощущений в процессе выполнения процедуры.
  2. Создается благоприятный микроклимат в помещении. Пока мастер разминает одну ногу, вторая накрыта полотенцем.
  3. В комплексе к ручной процедуре используются специальные коврики, валики или гидромассажные ванночки.
  4. Разминают заднюю поверхность ног, затем переднюю, а уже после — стопы.

Массирование нижних конечностей имеет свои этапы и особенности.

При массировании задней поверхности ног избирается следующая техника:

  1. Осуществляется поглаживание ноги, ладонь располагается поперек, движения направляются от лодыжки в сторону бедра и назад. Повторяется до трех раз.
  2. После ноги массируются полукруговыми движениями, которые перекрывают друг дружку в том же направлении, с незначительным отступом в 2 сантиметра.
  3. Разминаются икры медленными круговыми движениями больших пальцев обеих рук по направлению к впадине под коленом и обратно. Впадина не массируется, а нежно поглаживается не более двух раз.
  4. Растирание задней части бедра и икроножной мышцы с постепенным спуском к подколенной области и назад.
  5. Для снятия с мышц напряжения нога сгибается в колене с образованием прямого угла с бедром. На этом этапе отклоняется лодыжка в разные стороны.
  6. Нога прижимается к ягодице, поясница остается неподвижной, ступня плавно поворачивается (чтобы пальцы на ноге смотрели вверх). Ступня медленно оттягивается вниз и возвращается в нормальное состояние.
  7. Нога пощипывается, применяются постукивания с похлопываниями по направлению снизу вверх и обратно.
  8. На заключительном этапе выполняют расслабляющее поглаживание.

Схема массажа передней части ног:

  1. Человек принимает положение «лежа на спине», ноги лежат ровно вдоль лежака. Пальцы мастера продвигаются от стопы к бедру и в обратном направлении по боковой поверхности.
  2. Круговые вращения сомкнутыми пальцами, от внутреннего участка лодыжки к колену и назад.
  3. Пощипывания икроножной мышцы от лодыжки к колену.
  4. Колено массируется большими пальцами.
  5. В участке над коленом выполняют массирующие движения кругового характера с толчками мышц вверх.
  6. После стимулирования участка под бедром тыльной частью ладони поглаживается боковая поверхность по направлению от голени к стопе. Массируется не спеша, до самой верхней части пальцев. Далее путь повторяется с постукиванием кулаком.
  7. Повторяются постукивающие движения от бедра до голени.
  8. В конце сеанса используется поглаживание всей ноги.

Массаж стопы самому себе можно осуществлять в домашних условиях, не прибегая к косметическим салонам или посещению больницы, что сэкономит время и деньги.

На ступне располагается множество нервных окончаний, при воздействии на которые оказывается благоприятное влияние на функционирование внутренних органов и мозгового центра.

Особое внимание уделяют центральной части стопы, пятке и пальцам. С технической точки зрения используются поглаживания, растирания, разминания, вращательные движения и постукивания.

  • Очень эффективен массаж ног при плоскостопии: способствует расслаблению стопы, улучшает поступление питательных веществ в ткани, способствует распространению кислорода в клетках, выводит лишнюю жидкость и токсины.
  • Массаж применяется как в косметологии, так и в медицине. Существует много разновидностей и типов массажей:
  1. Лечебный массаж ног. Медицинская процедура для борьбы с двигательными отклонениями в организме человека. Суть — полное или частичное воздействие на определенные участки ног (в зависимости от вида патологии). Процедура способствует регенерации тканей, улучшает кровообращение, устраняет гематомы. Часто назначается спортсменам во время реабилитации. В начале массажа мастер использует холод (аппликация со льдом), а затем тепло (парафинотерапия, баня, греющие мази), иногда чередуются.
  2. Лимфодренажный массаж ног. Воздействие на капилляры и кровеносные сосуды в целях улучшения лимфотока. Выводятся токсины, шлак, лимфа выступает как фильтр в борьбе с инфекциями. С возрастом ее отток в крови снижается, что приводит к ослаблению иммунитета. Сбои в лимфе вызывают отек, варикоз и скопление жира на нижних конечностях. Выделяют два вида массажа: ручной (может быть поверхностным или глубоким, основан на интенсивном поверхностном воздействии с разной силой давления на ткани), аппаратный массаж ног (способствует сокращению мышц, применяется при дряблой коже, жировых отложениях или склонности к варикозу).
  3. Вакуумный массаж ног. Выполняется как в косметическом салоне, так и дома. Сеансы необходимы для устранения лишних жировых отложений. Результаты появляются после нескольких процедур. Основной инструмент — медицинские баночки, которые ставятся на участки ног и способствуют выводу лишней жидкости, активизации подкожных биохимических процессов.
  4. Тайский массаж ног. Выполняется для гармонии тела и духа, успокаивает сознание, выступает профилактикой простуды. В процессе сеанса осуществляется воздействие на энергетические каналы (чакры). Мастер использует поглаживания, растяжку и скручивания с воздействием на глубинные слои мышц. Проводится 2–3 раза в неделю, бывает и ежедневно.
  5. Китайский массаж ног. Замедляет процесс старения клеток, улучшает их регенерацию. Основная область воздействия — стопа. На первом этапе ноги распариваются и покрываются маслом. Длительность процедуры занимает около двух часов. Задействуются все 62 точки на ступне.
  6. Классический массаж ног. Наиболее популярен. Способствует нормализации кровообращения в тканях. Назначается при отеках, болях, ожирении, артрите и артрозе. Основная техника — массирующие движения по ходу расположения лимфатических сосудов. Процедура начинается с разогрева тканей, постепенно наращивается силовое воздействие, к концу сеанса выполняются успокаивающие поглаживания.
  7. Детский массаж ног. Подготовительный этап начала двигательной активности. Проводится в младенческом возрасте. Технику выполнения показывает патронажная медсестра. Основной упор делается на разминание, поглаживание, массирование, разведение ног в стороны.

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Лимфодренажный массаж ног

Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц проводится, если отсутствуют противопоказания (воспаление, опухоли, тяжелая степень варикоза). Выполняется с использованием вакуумного массажа или лимфодренажного.

Осторожно применяют массаж ног при беременности. Процедура запрещена в таких случаях:

  • потенциальная угроза выкидыша;
  • сложное течение беременности, сильный токсикоз;
  • воспалительные процессы в области малого таза;
  • кожные патологии;
  • высокая температура тела;
  • кишечная непроходимость.

Массаж ног после перелома делают только после полного сращивания кости. Нужно посоветоваться с лечащим врачом и выбрать эффективную технику реабилитации.

Нельзя применять сеансы массажа при инфекционных заболеваниях, кровоизлияниях, расстройствах психики.

Ручной лимфодренажный массаж ног не проводится беременным, людям с кожными заболеваниями, при наличии воспалительных процессов в лимфоузлах, патологических процессов во внутренних органах, болезнях щитовидной железы.

Лечебный массаж ног благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат и организм в целом, возвращает подвижность суставам. Человек, учитывая рекомендации лечащего врача, выбирает аппаратный или ручной вид массажа.

Массаж ступней ног стимулирует работу нервной системы, способствует улучшению кровообращения, насыщает клетки кислородом. Существует масса методик и техник проведения массажа — от классического до авторских сеансов в косметических салонах или медицинских учреждениях. При отсутствии противопоказаний процедура поможет омолодить организм и улучшить самочувствие.

Источник: https://SimptoMer.ru/health/massazh-nog

Массаж стоп — как правильно делать точечный для ног, самому себе, женщине, обучение — как массажировать самостоятельно, активные точки на пальцах

Лечебный массаж ступней ног – расслабляющая процедура, истоки которой берут свое начало в Древнем Китае.

До наших времен сохранился памятник литературы автора Сы Мацянь под названием «Исторические записки», в котором описывается необычный метод лечения болезней доктора Шу Фу, заключающийся в надавливании на определенные точки стопы.

Читайте также:  Массаж бёдер: техника выполнения и особенности

При этом Сы Мацянь утверждает, что лечение это показывало отличные результаты. Постепенно уникальные познания распространились за пределы Китая, заинтересовав в первую очередь соседей-японцев. Со временем этот нетрадиционный метод медицины попал и в Европу.

Польза от процедуры

Древний китайский врач эмпирическим путем пришел к тому, что современная медицина доказала с помощью научных методов. Ноги человека, а точнее, их подошва, связаны нервными окончаниями со всеми внутренними органами, а это дает телу возможности для самовосстановления и поддержания хорошего физического и душевного состояния. Правильно выполняемый массаж стоп обладает следующим эффектом:

  • улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • устраняет нарушения функциональной деятельности органов;
  • избавляет от стрессовых состояний;
  • благоприятно воздействует на иммунную систему;
  • оказывает общеукрепляющее влияние на организм;
  • повышает тонус мышц;
  • благотворно влияет на состояние кожных покровов.

Перечень недомоганий, от которых с помощью воздействия на биологически активные точки можно избавиться совсем, либо свести к минимуму их проявления, очень обширен. В него входит множество хронических заболеваний различных органов:

  1. мочеполовой сферы: цистит, уретрит, почечные болезни, сексуальные дисфункции;
  2. нервной системы: головные боли, неврозы, бессонница, невралгия, параличи как периферические, так и центральные, остеохондроз, радикулит;
  3. желудочно-кишечного тракта: холецистит, язва, гастрит;
  4. органов дыхания: бронхиальная астма; пневмония, бронхит;
  5. аллергические и кожные заболевания: псориаз, крапивница, дерматозы;
  6. ЛОР-органов: риниты, фарингиты, ларингиты, синуситы, ангины;
  7. женских органов: болезненные менструации, нарушения цикла, бесплодие;
  8. детские недомогания: энурез, плохой аппетит, различные страхи.

Конечно, оздоровление возможно и при массаже других частей тела. С видео про висцеральный массаж живота по Огулову можно прочитать тут.

На видео рассказывается, как правильно делать массаж ступней:

Принцип воздействия на орган

Теоретическая часть массажа основана не только на стимуляции нервных окончаний, но и на принципе «Цзинло». Именно так китайские медики назвали энергетические каналы, оказывающие большое влияние на здоровье человека.

Линии (или меридианы) цзинло – это каналы, по которым движется кислород и кровь, а также направляются метаболические процессы. Согласно этому учению на стопе расположено пять энергетических каналов, берущих свое основание на внутреннем крае пятки, в самой его середине.

Из этого центра линии цзинло плавно расходятся к пальцам, и их активное поглаживание является своеобразной разминкой перед началом массажа ног.

Можно ли как-то воздействовать на энергетические меридианы, не прибегая к массажу? Безусловно, да: в этом помогут подручные средства – морская галька или камушки (обязательно гладкие), каштаны, молодые желуди без шляпок, фасоль, горох. Их нужно насыпать на дно широкой коробки с низкими бортиками и разминать стопы, переступая с ноги на ногу.

Такое упражнение заменяет очень полезное хождение босиком по неровной природной поверхности и положительно влияет на самочувствие.

Если по каким-то причинам возможности раздобыть дары природы нет, то подойдут и творения рук человеческих: специальные массажеры с шероховатой поверхностью, а также уже готовые массажные коврики, имитирующие морскую гальку. А с техникой выполнения массажа спины можно ознакомиться в этой статье.

На видео рассказывается, как правильно делать массаж ступней:

Как правильно делать точечный массаж стопы

В настоящее время массаж ног входит в перечень услуг большинства салонов красоты, но с не меньшим успехом его можно сделать и дома, соблюдая ряд простых правил:

  • для достижения большего эффекта перед тем как приступить к процедуре, рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну;
  • если планируется совместить растирание стоп с общим массажем, то начинать следует с общего, а завершать – точечным;
  • начинать нужно с мягких, поглаживающих движений, постепенно увеличивая их интенсивность и силу воздействия;
  • в процессе надо не забывать следить за поверхностью стопы – различные уплотнения, покраснения, повышенная болезненность могут свидетельствовать о заболевании какого-либо внутреннего органа – в этом случае на ближайшее время стоит запланировать визит к врачу;
  • необходимо создать атмосферу комфорта: в помещении должна быть оптимальная температура, а вторую ногу, не подвергающуюся воздействию, следует укрыть пледом (ноги очень быстро охлаждаются).

На видео рассказывается о проекции органов на ступне для массажа:

Неотъемлемыми атрибутами массажа стоп должны стать специальные крема, ароматические масла, разогревающие мази. Выполнив все подготовительные действия, вооружившись хорошим настроением и желанием доставить удовольствие близкому человеку, можно приступать непосредственно к процессу.

  1. Возьмите стопу под свод в одну руку, а второй разогрейте ее, выполняя сначала плавные, а затем – более активные движения.
  2. Мягко помассируйте каждый палец, начиная с мизинца, по направлению от ногтя к основанию.
  3. Развернув стопу к себе подошвой, разомните ее круговыми движениями.
  4. Одной рукой придерживайте лодыжку, в это время второй плавно покрутите стопу сначала по часовой стрелке, а потом – против. Не переусердствуйте! Эти движения должны выполняться без усилия.
  5. После этого можно размять голень, стимулируя ее растирающими и круговыми движениями.

Описанный процесс представляет собой самый простой общеукрепляющий массаж, который воздействует одновременно на все важные энергетические точки организма и помогает справиться с усталостью и нервным напряжением. Чем полезен массаж спины и шеи можно узнать по ссылке.

Самомассаж стоп

Одним из преимуществ массажа ступней является еще и то, что его можно сделать себе самостоятельно.

Для этого обычно используются перечисленные выше вспомогательные средства (коврики, массажеры), но и их отсутствие не должно стать препятствием.

Методика самомассажа очень проста: массируемая стопа стоит на полу, а пятка второй растирает ее подъем и пальцы, чередуя прямые движения с круговыми и поперечными.

Затем ноги следует поменять и повторить процесс, только наоборот. После этого можно перейти к разминке голени, воздействовать на которую удобнее всего пяткой, подъемом и всей подошвой второй ноги. Такой массаж помогает не только расслабиться, но и избавиться от плоскостопия.

Можно ли делать химический пилинг в домашних условиях хлористым кальцием?

Отзывы о масках из банана для лица: https://soinpeau.ru/maski/dlya-lica/ot-morshhin/iz-banana.html.

Здесь можно посмотреть рецепт маски из желатина от черных точек.

Разновидности массажа

С того времени, как китайский доктор Шу Фу заметил, что растирание ступней оказывает благоприятное воздействие на организм, утекло много воды, и люди значительно усовершенствовали его новаторскую технику. Существуют такие популярные разновидности массажа стоп:

Тайский

Тайский: имеет расслабляющий характер и основан на стимулировании энергетических потоков. Отличительной чертой этого вида является то, что его можно делать не только ладонями, но и специальными палочками, тыльными сторонами кистей, предплечьями.

Точечный

Точечный: предназначен для того, чтобы решать более серьезные проблемы внутренних органов. Осуществляется с помощью надавливания на связанные с этими органами нервные окончания, расположенные на подошвах стоп. Известна также техника точечного массажа лица.

Китайский

Китайский: заключается в растирании и поглаживании ног, а также надавливании на отдельные важные точки и их вибрации с помощью характерных движений рук. Этот массаж комплексный: он помогает оздоровить организм и стимулирует работу энергетических меридианов.

Рефлекторный

Рефлекторный: укрепляет иммунитет благодаря попеременному воздействию на жизненно важные точки, расположенные на ступнях: от сильных надавливаний к слабым и наоборот.

Лечебный

Лечебный: применяется при врожденных и приобретенных в результате травм дефектах стопы.

На видео – тайский массаж ступней ног:

Далеко не каждая из перечисленных разновидностей рекомендуется для самостоятельного выполнения дома, некоторые из них (лечебный, рефлекторный) лучше доверить профессионалам.

А вот остальные прекрасно подходят для домашних экспериментов: эти методы воздействия на организм не имеют противопоказаний и поэтому с помощью них практически невозможно нанести вред.

Можно попробовать еще лимфодренажный или ЛПГ массаж.

Проекция схемы точек ступней

Выполнение более узконаправленного точечного массажа тоже возможно дома, но оно требует большей внимательности: не забывайте, что, стимулируя точки на стопе, вы одновременно оказываете влияние на внутренние органы.

Чтобы проще было ориентироваться, достаточно запомнить, что левая нога связана с левой частью тела, а правая, соответственно, с правой. Поэтому некоторые точки на подошвах ступней, как и некоторые органы, не являются парными – например, зону печени можно найти только на правой стопе.

Запомнить основные места расположения проекционных точек не представляет особого труда:

  • Центр пяток обеих ног – это сугубо женская зона, связанная с яичниками. Будьте внимательны – если на пятку стало больно наступать, это может свидетельствовать о приближающемся воспалении. Мужчинам стимуляция этой зоны поможет поддерживать в здоровом состоянии половые железы.
  • Примерно там же, но чуть ближе к своду стопы расположена точка, помогающая справиться с бессонницей.
  • Самая глубина свода отвечает за почки, надпочечники, желудок и солнечное сплетение.
  • Боковая поверхность стопы в зоне подошвы связана с ЛОР-органами: бронхами, горлом и ухом.
  • Подушечки всех пальцев, кроме большого, помогут избавиться от насморка и гайморита.
  • Массаж большого пальца стимулирует работу гипофиза.
  • Чтобы поддерживать здоровье сердечной мышцы, нужно надавливать на участок, расположенный в передней части свода ступни левой ноги. Так же, как и зона яичников, эта область обладает способностью «сигналить»: будьте внимательны, если внезапно почувствовали боль в этом месте.
  • Сгибы второго и третьего пальцев связаны с глазами.
  • Растирание точки, находящейся рядом с зоной почек и надпочечников, но исключительно на правой ноге, воздействует на печень.
  • Ахилловы сухожилия, расположенные с наружной стороны ступней, напрямую взаимодействуют с фаллопиевыми трубами.

Тем, кому сложно сразу запомнить «карту органов», расположенную на подошве человеческой стопы, можно первое время пользоваться специальными носочками, на которые нанесен соответствующий рисунок.

Что делать, если в процессе надавливания и растирания обнаруживается так называемая болевая точка? Не паниковать. Да, подобная «находка» не может радовать, ведь она свидетельствует о том, что орган, на котором расположена эта точка, болен.

Не стоит обходить ее стороной   напротив, помассируйте ее как следует. Массаж должен осуществляться с помощью поочередных надавливаний длительностью около минуты и пауз, равных им по продолжительности. Идеальный результат – полное исчезновение боли на этом участке.

Но, независимо от результата, обнаружение «болевой точки» должно стать поводом для визита к врачу.

На видео -точечный массаж ступней ног:

Противопоказания

Желающим приступить к массажу ступней необходимо быть уверенными в том, что у них нет следующих заболеваний:

  • опухолей и новообразований как доброкачественных, так и злокачественных;
  • серьезных поражений внутренних органов в острой фазе;
  • психических расстройств;
  • туберкулеза;
  • вирусных заболеваний, осложненных лихорадочными состояниями.

Кроме перечисленных случаев, не стоит без предварительно консультации с врачом делать массаж ног и стоп беременным женщинам, а также молодым мамам в период лактации.

При правильном и регулярном подходе приятная и оздоравливающая процедура, выполнение которой в большинстве случаев не требует специальных медицинских познаний и обучения на курсах, способна подарить хорошее настроение и чувство легкости.

Всего несколько минут в день помогут избавиться от застарелых хронических заболеваний, снять ощущение дискомфорта в нижней части тела после утомительного трудового дня. Также рекомендуем ознакомиться с описанием видов массажа в этом материале.

Источник: https://SoinPeau.ru/massazh/nog/stupnej-tochki.html

Ссылка на основную публикацию