Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

Даша Мироненкова 5 июня 2015 Массаж  при Халюс Вальгус является очень эффективным средством профилактики и лечения этой болезни. Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно. Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.

Hallux Valgus — очень распространенное заболевание. Его часто называют “косточка” или “шишка” на ноге, но правильно оно называется так: вальгусная деформация большого пальца стопы.

В группе риска женщины после 30-40 лет, чья профессия связана с интенсивной ходьбой или просто проходит на ногах. Также ношение обуви с узким носком на высоком каблуке приводит в искривлению сустава большого пальца ноги. Внешне это выглядит так: большой палец направлен в сторону остальных четырех пальцев, а его основание выпирает во внутреннюю часть ступни. Поэтому внешне это выглядит как косточка, многие даже думают, что это какой-то нарост или отложение солей.

Если вы заметили у себя такую проблему, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существуют достаточно эффективные методики устранения Халюс Вальгус. 

Перечислим основные из них:

  • лечебный массаж;
  • специальные упражнения;
  • медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты);
  • ношение межпальцевых фиксаторов в течении дня;
  • жесткая фиксация сустава с помощью ночного бандажа.

При крайне запущенных стадиях вальгусной деформации врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Существует много видов операции при Hallux Valgus и все они достаточно эффективны. Но все же лучше не доводить до крайних мер и заранее заняться профилактикой и лечением косточек на ногах.

Как лечить косточки на ноге: профилактика, массаж

В качестве основных советов по профилактике образования косточек на ногах можно выделить следующие моменты:

  • стараться носить свободную обувь на невысоком каблуке;
  • держать свой вес в норме, чтобы не превышать нормальную нагрузку на стопу;
  • почаще ходить босиком по разной поверхности (земля, галька, песочек);
  • регулярно делать успокаивающие ванночки для ног;
  • почаще проявлять физическую активность, заниматься спортом;
  • регулярно проводить самомассаж стоп.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

Последний метод рассмотрим подробнее, так как он эффективен как для профилактики косточки на ноге, так и для ее лечения.

Массаж при Халюс Вальгус направлен на укрепление связочного аппарата стопы. Это позволит снизить излишнюю нагрузку на суставы, что и является причиной вальгусной деформации.

  1. Возьмите двумя пальцами деформированный сустав и осторожно “покрутите” его вокруг своей оси. Легкими движениями скручивайте палец по часовой стрелки и против нее. Придерживайте  палец за первую фалангу (за ноготь) другой рукой. Проводите такой массаж в течении 1 минуты на каждую ногу.Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  2. Большими пальцами рук массажируйте мышечные волокна между пальцами стопы. Слегка надавливая пальцами проводите сверху вниз вдоль каждого пальца. Делайте такой массаж примерно по 3 минуты на каждую ногу.Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  3. Также большими пальцами рук массажируйте связки большого пальца ноги. Для того, чтобы увидеть ее расположение поднимите большой палец максимально вверх. Надавливайте пальцами и проводите вдоль всей связки сверху вниз. Делайте так в течении 3 минут на каждую ногу.Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  4. Массажируем мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого проводим двумя пальцами рук по внутренней стороне стопы. Слегка надавливайте пальцами, но если будет больно, то снижайте интенсивность.Проводите такой массаж в течении 2-3 минут на каждую ногу.Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  5. Поднимайте четыре пальца вверх, отрывая их от поверхности. При этом большой палец должен оставаться неподвижным. Сразу может не получиться, поэтому запасайтесь терпением. Проводите по 10-15 подъемов на каждую ногу.Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  6. Отводите большой палец ноги в сторону мышечным усилием без внешней помощи. Даже если визуально палец остается на месте просто напрягайте мышцу. Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  7. Оттяните большой палец наверх и при этом мышечным усилием давите большой палец ноги к полу. Держите палец в одной точке и не позволяйте ему опускаться. Напрягайте мышцы со следующим интервалом: 3 секунды давите, 5 секунд просто держите палец. Проводите такой массаж по 3 минуты на каждую ногу.Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  8. Эта методика, похожа на предыдущую, только все наоборот. Вы прижимаете большой палец ноги к полу рукой, а мышечным давлением стремитесь оторвать его от земли и поднять вверх. Интенсивность здесь такая же: 3 сек напрягаете мышцу, 5 сек отдыхаете. Делайте по 3 минуты на каждую ногу.Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  9. Большим и указательным пальцем руки массажируйте деформированный сустав сверху и снизу. Не переусердствуйте и не давите слишком сильно. Цель такого массажа — усилить кровоток и уменьшить воспалительный процесс. Массажируйте по 2-3 минуты каждую ногу.
  10. Одной рукой возьмитесь за стопу, а другой за первую фалангу большого пальца. Слегка тяните палец вперед, при этом делайте так, чтобы сустав был параллелен другим 4-м пальцам. То есть вы ставите палец в его здоровое положение и при этом тяните его вперед. Будьте очень осторожны при этом упражнении, так как могут возникнуть болезненные ощущения. Делайте все плавно и без рывков, увеличивайте усилия постепенно.

Массаж косточек на ногах по праву считается одним из самых действенных методов устранения деформации и вот какую пользу он в себе несет:

  • укрепляются мышцы и связки стопы;
  • улучшается кровоснабжение мягких тканей;
  • снижаются воспалительные процессы;
  • уменьшаются болезненные ощущения.

Проводите такой массаж регулярно и результаты не заставят себя долго ждать. Также рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности сустава и устранение деформации.

Рекомендуется также в течении дня носить гелевые фиксаторы большого пальца. Они снизят нагрузку на деформированный сустав при ходьбе и защитят косточку от натирания обувью.

Очень эффективным методом лечения вальгусной деформации является жесткая фиксация больших пальцев ног с помощью специальной вальгусной шины. Ее еще называют ночной бандаж, так как фиксация производится перед сном. В течении всей ночи сустав фиксируется в правильном положении, что наиболее эффективно исправляет деформацию. Использование вальгусной шины подтвердило свою эффективность и рекомендуется к применению ведущими врачами ортопедами.

Сохраните эту статью с помощью любой социальной закладки, чтобы не потерять полезную информацию.

  • Теплые домашние тапочки-носки согревают ноги в любую погоду, впитывают влагу, улучшают кровообращение, снимают спазмы и расслабляют мышцы. Имеют силиконовые антискользящие вставки. 990 Р
  • Полустельки разгружают продольный свод и массируют передний отдел стопы, препятствуют развитию плоскостопия. Устраняют жжение и дискомфорт при ношении обуви на каблуках. 540 Р 470 Р
  • Массажный силиконовый коврик «Бабочка» воздействует на рефлекторные точки стопы, предотвращает развитие плоскостопия, устраняет усталость, снимает боль и приводит в тонус мышцы нижних конечностей. 490 Р
  • Массажный коврик с пемзой «Бабочка-мини» позволяет сделать расслабляющий массаж стоп, улучшить кровообращение, удалить мозоли, натоптыши и ороговевший слой кожи во время приема душа 390 Р
  • Вакуумные массажные банки «Упругая кожа» в наборе из 6 или 12 шт. помогут избавиться от целлюлита, мышечной боли и простудных заболеваний. Не требуют использования открытого огня. 490 Р
  • Массажный пистолет с 4 насадками для воздействия на все группы мышц имеет 6 настроек скорости: от легкого массажа до глубокого воздействия на мышцы тела. Расслабляет, восстанавливает, тонизирует и избавляет от мышечной боли. 3 490 Р
  • Силиконовые подпяточники амортизируют пятку, снимают усталость, предотвращают натирание, оказывают массажный эффект и улучшают кровообращение. Изделия надежно крепятся в обуви любого типа благодаря клеевому слою. 360 Р 290 Р
  • Силиконовая стяжка с лепестком фиксирует большой палец ноги в анатамически правильном положении, снимает боль и усталость при ходьбе. Подходит для ношения босиком или с любой обувью. 590 Р
  • Тканевый протектор защищает «косточки» большого пальца и мизинца, предотвращает трение подошвы стопы и пятки об обувь. 290 Р
  • Силиконовые полустельки с пелотом исправляют продольное плоскостопие и поддерживают продольный свод стопы в анатомически правильном положении, амортизируя ударную нагрузку 560 Р
  • Компактная пемза-щетка 2 в 1 устраняет мозоли, натоптыши, ороговевшие участки, щетка мягко шлифует кожу и обладает легким массажным эффектом 180 Р
  • Натуральная пемза с щеткой на деревянной ручке для эффективного удаления мозолей, натоптышей и отшелушивания сухих участков кожи 260 Р
  • Шлифовальная двухсторонняя пилка для педикюра, удаления мозолей, натоптышей и ороговевшего слоя кожи 195 Р
  • Массажные тапочки с имитацией ходьбы по камням для акупунктурного массажа стоп, укрепления иммунитета, снятия усталости и стресса 1 690 Р 1 390 Р
  • Носки с целебными свойствами турмалина, массажным и согревающим эффектом 450 Р 370 Р
  • Утеплитель из овечьей шерсти с эффектом «сухого тепла» при болях и растяжениях связок в коленных суставах 1 650 Р
  • Тапочки с эффектом ходьбы по газону для воздействия на рефлекторные точки стопы, снятия усталости и стресса 1 590 Р 990 Р
  • Пемза для удаления сухих мозолей и натоптышей 99 Р
  • Ортопедические магнитные гелевые стельки с массажным эффектом для стимуляции нервных окончаний нижней части стопы, улучшения кровообращения и снятия усталости ног 580 Р
  • Роликовый массажер для массажа стоп с рефлексогенным воздействием 750 Р 680 Р
  • Тканевый бурсопротектор с разделителем и фиксацией на пятке (1 пара) 560 Р
  • Щетка-тапочек на присосках для мытья, пилинга и массажа ног 580 Р 480 Р
  • Согревающие домашние тапочки Hot Booties, разогреваемые в микроволновой печи 590 Р
  • Силиконовые (гелевые) разделители пальцев ног для педикюра «Растопырки» (1 пара) 280 Р
  • Улучшение кровоснабжения при длительной работе на ногах, амортизация пятки, разгрузка свода стопы 870 Р
  • Электрический роликовый вибромассажер для ног 980 Р
  • Массажный мячик с шипами для упражнений (гимнастики для ног) 490 Р 370 Р
  • Массажные тапочки Шиацу (Shiatsu) акупунктурные с магнитами (1 пара) 680 Р 590 Р
  • Ортопедический массажный коврик-тренажер «Пазлы» 1 490 Р 1 190 Р
  • Массажные носки-корректоры с разделением пальцев отлично фиксируют фаланги в правильном физиологическом положении и способствуют массажу и расслаблению ног 650 Р
Читайте также:  Почему болят икры ног у женщин: причины и методы лечения

Источник: https://zdorovyenogi.ru/blog/kostochki_na_nogah/massazh_pri_hallux_valgus/

Массаж для косточки на большом пальце ноги

Косточки или шишки на ногах у большого пальца называются по-научному вальгус халлюс или же вальгусная деформация стопы. Лечение должно быть обязательным, ведь без терапии сустав может воспалиться, что приведет к артрозу.

  • Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  • Мы решили разобраться с этой проблемой самостоятельно. Что же делать, если все рекомендации специалиста…
  • Читать полностью

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыЛечим косточки на больших пальцах ног

Прежде чем вылечить косточку на большом пальце ноги, рассмотрим, что это вообще такое.

https://www.youtube.com/watch?v=ERrrML4WKw8

Под вальгусной деформацией подразумевается отклонение кости в суставе от своей оси. При этом на профильной стороне стопы возле большого пальца образуется нарост из мягких тканей. Некоторые его сравнивают с мозолью или натоптышем.

При отсутствии терапии сустав и кость искривляются, возможны осложнения и воспалительные процессы.

Занятия показаны пациентам не только с проблемами косточек, но и в качестве реабилитационных мер после перенесенных операций на суставах больших пальцев.

Вальгусной деформацией стопы страдают в основном женщины, при этом возраст пациенток составляет 25-70 лет.

Гимнастика способствует быстрому послеоперационному восстановлению. При вальгусной деформации стопы сочетают с утреней зарядкой для всего организма. А также выполняют и на работе. Конечно, занятия не смогут избавить от шишек возле большого пальца на ноге при 2-ой и 3-ей степени заболевания.

Специалистами разработано множество самых разных упражнений. Они могут быть легкими и тяжелыми, но все направлены на укрепление мышц, устранение визуального дефекта, постановки большого пальца на место и придания ему правильной формы.

Перед началом выполнения основного комплекса необходимо провести небольшую разминку, которая разогреет мышцы, а также сделать легкий массаж.

Повторять каждое упражнение необходимо минимум 10 раз за 1 подход, а количество подходов регулировать по личному самочувствию. При отсутствии чувства усталости и напряжения мышц необходимо их увеличивать.

Обязательно делать весь прописанный врачом комплекс.

Упражнения не требуют наличия специальной обстановки, поэтому их можно делать во время рабочего дня, в обеденный перерыв, а также при выполнении домашних дел (просмотра телевизора, чтения).

Специально разработанные упражнения для избавления от косточки на большом пальце ноги способствуют активированию всех мышц стоп.

Если человек ходит на большие расстояния, то это не свидетельствует о том, что работают абсолютно все мышечные ткани на стопе.

Длительное пребывание на ногах (к отягчающим обстоятельствам добавляется обувь, сжимающая стопы), однообразная поза способствуют разрастанию косточки, так как сухожилия, поддерживающие сустав в правильном расположении, не справляются со своей работой.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыМассаж шишек на большом пальце ноги

Физкультурные занятия помогут активировать малоподвижные мышцы, разработать их. Это станет хорошей профилактикой и лечением при первых симптомах возникновения шишки на стопе. Назначают ЛФК  и в послеоперационное время.

Когда патология уже обозначилась, одного массажа окажется недостаточно. Потребуется пересмотреть линию поведения, проводить массаж уже с рядом нововведений.

После 30 лет стандартный массаж показано дополнять:

  1. Контрастным обливанием – после массажа, по истечению 30-40 минут. Укрепляются стенки сосудов, поднимается тонус связок.
  2. Стоянием на коврике «ёжике» – от поверхности отходят в специальной последовательности выпуклости разной высоты и толщины. Подошве выполняется точечный массаж, улучшается микроциркуляция, обменные процессы ускоряются. Замедляет образование на подошве огрубевшей «корки». Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

    Массажный коврик для ног

  3. Ванночки для ног делаются для расслабления мышц после длительного дня. Отмокает грубая кожа подошв, мозоли, аккуратно можно отшлифовать грубые участки.
  4. Неудобную обувь выбросьте.
  5. Приобретите специальные ортопедические стельки. Если обувь будет не совсем правильно облегать ноги, стельки исправят ситуацию.
  6. Питайтесь правильно. Приём пищи вразнобой, без правил, не по режиму – преступление против организма.
  7. В комплект с массажем включите ножную гимнастику. Выполняйте поэтапно:
  • Киньте на пол маленькую трубочку, к примеру, ручку, либо маленький шарик, захватите предмет пальцами ног поочерёдно.
  • Зафиксируйте рукой ногу у основания пальцев на полу, мышцами ног пытайтесь созданный барьер преодолеть: рука держит – пальцами ног тянетесь вверх.
  • Вытяните ноги и подёргайте пальцами ног вверх – вниз.
  • Вытяните ноги и крутите ногами от лодыжки – всей стопой по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  • Ноги вытянуть, носочки потянуть вперёд, потом на себя. Повторите.

Простые рекомендации уберегут ножки от различных бед. Делайте разминки, сбросьте вес, проводите массаж и следите за собой! Постоянный труд обеспечит здоровье.

Чем помогут упражнения

Стопа входит в опорно-двигательный аппарат человека, который помогает передвигаться. При возникновении проблем с ним, эта способность может быть утрачена как временно, так и навсегда.

Возникновение шишек возле большого пальца стопы – это большая проблема, но, как и любая болезнь, она развивается постепенно. Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

Существует мнение, что избавиться от нее можно только при помощи оперативного вмешательства. Однако, выполняя массаж и несложный комплекс упражнений, можно устранить шишки еще на ранних стадиях заболевания. Важно вовремя обратиться к врачу, который определит его степень и назначит как консервативное лечение, так хирургическое.

К сожалению, запущенные случаи лечатся только операцией. Без лечения данное заболевание приводит к артрозу стопы и плоскостопию, как итог – инвалидность.

Комплекс упражнений от косточек на ногах помогут:

  • улучшить подвижность суставов;
  • снизить либо устранить боль при ходьбе;
  • укрепить, повысить тонус мышц и связок стопы;
  • улучшить общее состояние организма;
  • вернуть сустав в нормальное положение.

«Косточка» возле большого пальца представляет собой деформацию плюснефалангового сустава, который держит его в анатомически правильном положении.

Данное заболевание требует комплексного лечения. Для получения быстрых хороших результатов оно должно включать не только специально подобранные врачом ЛФК, но и массаж. При выполнении гимнастики ежедневно можно достичь отличных результатов.

При проявлениях воспалительного процесса важно безотлагательно обратиться за консультацией к специалисту.

Лечебная физкультура (ЛФК) назначается исключительно врачом-ортопедом и самостоятельно его применять не следует, так как существуют противопоказания.

Стопы предназначены для опоры на них и передвижения. Систематическая двигательная активность обеспечивает поддержание здоровья нижних конечностей и всего организма в целом.

Специальные упражнения от появившейся косточки на ноге выполняют следующие задачи: 

  • уменьшают болезненность стоп при передвижении;
  • тренируют и повышают тонус мышц и связок;
  • активизируют пальчики ступни;
  • помогают суставу занять нормальное расположение и уменьшить шишки.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыФизические упражнения при вальгусной деформации большого пальца стопы

Первые признаки заболевания

Так как патология развивается постепенно, лечение косточки на ноге у большого пальца должно быть комплексным. Его нужно начинать с первых симптомов. Если конечность здоровая, то первый и второй пальцы располагаются параллельно друг другу.

Изначально пациента беспокоит легкий дискомфорт, жжение, иногда боль после долгой ходьбы.

Шишка на ноге появляется при отсутствии лечения на 2-3 стадии патологии, когда пациент не обращает внимания на первые признаки патологии.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыВыбор методики лечения косточки на ногах зависит от стадии заболевания.

На последних стадиях угол смещения первого пальца становится более 30 градусов. При этом палец отклоняется от правильной оси, наклоняется на второй и третий. На данном этапе эффективным лечением становится только хирургическая операция.

Сильное искривление большого пальца ноги проявляется при отсутствии должного лечения. На ранних стадиях патология проявляет себя как легкое жжение, покраснение участка возле первого пальца. Пациента беспокоит в этой области:

  • дискомфорт;
  • боль;
  • небольшое ограничение подвижности пальца.

Со временем увеличение косточки на первом пальце может подвергаться малоинвазивным оперативным вмешательствам. Такое лечение обладает коротким сроком реабилитации, и на первых стадиях, когда сустав деформирован ещё не сильно, – помогает.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыСо временем увеличение косточки на первом пальце может подвергаться малоинвазивным оперативным вмешательствам

Общие правила выполнения

Результат от выполнения упражнений появится только тогда, когда их выполнение будет систематическим, без пропусков занятий. Гимнастика должна проводиться в том объеме, который рекомендован врачом-ортопедом.

Соблюдая элементарные правила, можно достичь хороших результатов:

  1. Выполнять гимнастику каждый день, не пропуская.
  2. Делать полностью все упражнения от начала и до конца, придерживаться количества выполнений, рекомендованных врачом.
  3. Зарядка для стоп должна проходить 2 раза в день (по утрам и вечерам).

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыПравила  при  выполнении  упражнений

Эффективность от занятий гимнастикой для стоп замечена на первоначальных этапах патологии.

Упражнения приносят наибольшую эффективность, когда они были назначены для устранения начальных проявлений заболевания. При этом важно придерживаться определенных правил.

1. Гимнастику необходимо делать регулярно.2. Повторять упражнения как можно чаще, но начинать с 2-3 раз в день.3. Прописанный комплекс важно выполнять полностью.4. Они не должны даваться слишком легко без каких-либо усилий.5. Нужно прикладывать максимальные усилия, иногда превозмогая боль.

Гимнастика проводится до момента появления чувства усталости. Если упражнения даются с легкостью, то нагрузку следует увеличить.

Источник: https://moeserdce.net.ru/massazh-kostochki-bolshom-paltse-nogi/

Как делать массаж от косточки на ноге: техника и советы

Ни для кого не секрет, что косточка на большом пальце ноги способна приносить некий дискомфорт, да и к тому же она плохо смотрится на ступне в целом. Такое заболевание гораздо чаще встречается у женщин, чем у у мужчин.

Вальгусная деформация способна передаваться по наследству, либо возникает в следствии плоскостопия. Кажется, что по началу от неё нет никаких проблем, но со временем, шишка увеличивается в размерах, из-за чего большой палец начинает занимать неправильное положение.

Эффективный массаж может послужить хорошим решением данной проблемы.

Польза массажа стопы при вальгусной деформации

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

  1. Он восстанавливает кровообращение.
  2. Укрепляет мышцы и связки, что предотвращает дальнейшую деформацию.
  3. Убирает спазмы.
  4. Снимает неприятные ощущения.
  5. Правильный массаж способен полностью удалить нежелательные шишки на ногах.

Всё это показывает, что массажные процедуры незаменимы при косточке на большом пальце ноги.

Массаж при косточке на большом пальце ноги требует небольшой подготовки. Предварительно, ступни следует немного попарить в очень тёплой воде. Лучше всего применять ванночки которые готовятся по народным рецептам.

Читайте также:  Первая помощь при переломе бедра: правила, советы, лечение

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

После водных процедур, стопы смазывают согревающим кремом, или мазью, и кладут на валик или подушку, для смягчения болевых ощущений.

В кабинете массажиста, пациент ложится на кушетку, и старается как можно лучше расслабиться. Если процедура проводится дома, то действовать придётся сидя.

Противопоказания

Несмотря на то, что именно массаж лучше всего борется с шишками на ногах, всё же стоит прислушаться к некоторым противопоказаниям:

  1. Специалисты не советуют делать такую процедуру беременным девушкам.
  2. При наличии ранок, сыпи, укусов каких-либо насекомых на ступнях, данное мероприятие проводить не стоит.
  3. Нельзя делать массаж людям с заметным варикозным расширением вен нижних конечностей.

Читать также:  Лечение воспаленной косточки на большом пальце ноги

Техники выполнения массажа стопы

При такой деформации, массаж не представляет особой сложности. Он не избавит от шишки сразу, но поможет убрать не желаемые болевые ощущения. Лучше делать массаж каждый день, используя следующие техники:

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

  1. Круговыми движениями с разной интенсивностью обработать зону вокруг косточки. Сначала надавливания лёгкие, а затем их сила медленно увеличивается. Основной задачей здесь является обеспечение притока крови в зону воспаления, для его снятия;
  2. Обработать подушечку большого пальца, при этом слегка поворачивая сустав по кругу. Необходимо это делать очень аккуратно, чтобы предотвратить негативные последствия;
  3. В течении трёх — четырёх минут помассировать мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого, двумя пальцами руки, надавливающими движениями, провести по внутренней части ступни, рядом с образовавшейся косточкой;
  4. Оттянуть большой палец наверх, и удержать его пальцами рук, и при этом стараться мышечным усилием давить большим пальцем вниз, но не позволять ему опускаться. Напрягать мышцы нужно следующим образом: три секунды давить, пять просто держать палец. Проводить такой массаж следует по три-четыре минуты на каждую ногу, избегая при этом перенапряжения.

Массаж косточки на большом пальце

При массаже для косточки на ноге важно соблюдать определённую последовательность движений:

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

  1. Для разогрева кожи и мышцы ступни, нужно тщательно растереть стопу ладонью, прежде обхватив её другой рукой. После этого следует растереть отдельно каждую фалангу пальцев;
  2. На следующем этапе необходимо круговыми движениями пальцем помассировать подошвенную часть стопы, уделив при этом особое внимание нижнему своду;
  3. После этого можно приступить к массажу пальцев на ногах. Каждый пальчик следует аккуратно размять, а большим пальцам уделить особое внимание, и быть с ними как можно аккуратнее, избегать резких движений;
  4. Затем идёт переход к самим косточкам. Массировать их нужно круговыми движениями и очень лёгкими надавливаниями в течении двух — трёх минут;
  5. В конце процедуры требуется размять всю стопу двумя руками, надавливающими движениями, до ощущения лёгкого покалывания.

Читать также:  Лечение вальгусной деформации стопы

После массажа, ноги можно смазать кремом. При проведении процедуры на дому, лучше дать ногам отдохнуть в течении одного часа.

Можно ли делать себе самостоятельно?

Конечно же, если есть возможность то гораздо лучше пройти курс массажных процедур у специалиста, совмещая их с ЛФК и прочими оздоравливающими процедурами.

Опытный профессионал никогда не ошибётся с выбором подходящей техники, и поможет полностью устранить косточку на ногах.

Если такой возможности не представляется, то стоит внимательно изучить техники проведения процедуры, запастись специальным и разогревающим кремом.

Делать массаж самостоятельно можно, главное подойти к этому очень ответственно, и постоянно прислушиваться к своему организму.

Видео

Когда будет заметен первый результат?

Прежде чем пойти к специалисту, или наконец решиться индивидуально бороться с косточкой на большом пальце, многие люди задаются вопросом, когда ждать заметного результата?

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

Разумеется, быстро с такой деформацией справиться невозможно. На это потребуется некоторое время. Но специалисты отмечают, что если совмещать массаж с прочими оздоровительными процедурами, то результат будет заметен уже через месяц.

На полное избавление уйдёт от трёх до пяти месяцев. Продолжительность лечения зависит от того, насколько деформирована стопа. Если косточка только начала расти, и сразу же занялись лечением, то избавиться от неё будет гораздо проще.

Массаж для профилактики вальгусной деформации стопы

Так как появление выпирающей косточки на ноге чаще наследственная проблема, нужно своевременно заняться её профилактикой. Уделять особое внимание стоит массажным процедурам, хотя бы несколько раз в месяц. Провести такое мероприятие можно следующим образом:

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

  1. Разогреть стопу с помощью согревающего крема;
  2. Первым делом размять верхнюю часть ступни, лёгкими поглаживаниями и надавливаниями;
  3. Затем приступить к пятке и хорошо её размять;
  4. После этого необходимо размять по отдельности каждый палец;
  5. Сделать массаж возле больших пальцев, энергично растирая и разминая участки возле них, до ощущения тепла.

Читать также:  Лечение косточек на ногах йодом

Также для профилактики необходимо очень тщательно подбирать удобную обувь и придерживаться нормального веса.

Меры предосторожности

Массаж, который проводится неправильно, способен лишь навредить здоровью человека. Во избежание негативных последствий стоит ответственно подойти к данной процедуре, не забывая про основные меры предосторожности:

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

  1. Нельзя приступать к такому мероприятию, не разогрев при этом костно-мышечную ткань.
  2. Для проведения процедуры требуется специальный крем, иначе кожа на ногах лишь растянется. Также не исключён при массаже без крема травматизм.
  3. Если при внимательном осмотре найдены какие-либо ссадины или сыпь, от мероприятия лучше временно воздержаться.

Внимание!

Главным правилом при проведении такого массажа заключается в том, что при возникновении малейших болевых ощущений, процедуру стоит немедленно прекратить.

Таким образом, организм сигнализирует, что массаж пошёл не так, и только наносит вред здоровью.

Массаж при косточке на большом пальце провести очень легко, но для этого нужно действовать в соответствии с инструкцией.

Для более быстрого избавления от не желаемой деформации, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://valgusa.net/massazh-pri-kostochke.html

Как делать массаж косточки на большом пальце ноги — техники массажа при вальгусе

Многие женщины не понаслышке знают о такой болезни, которую в народе называют очень просто – «косточка» или «шишка». Правильное же название – вальгусная деформация. Мужчины также подвержены этой патологии, но значительно реже. Нам бы хотелось немного познакомить вас с одним из самых популярных методов лечения – массажем.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет. Нередко пациенты испытывают при этом боли. Заболевание сложно поддается лечению. Больным чаще всего приходится соблюдать рекомендации врача на протяжении всей жизни. Долгосрочное лечение предполагает контроль веса, коррекцию нагрузок, ЛФК, массажи.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыМы решили разобраться с этой проблемой самостоятельно. Что же делать, если все рекомендации специалиста… Читать полностью

Почему появляется косточка возле большого пальца

Ошибочно мнение, что данное образование является отложением солей или костным наростом. На самом же деле, это деформация сустава первого пальца ступни с его искривлением кнаружи.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыВыпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет

В некоторых ситуациях шишка — это бурсит: воспаление слизистой сумки сустава. Наследственность также может давать предрасположенность к этому состоянию, но в основном причинами служат:

  • неблагоприятные условия труда. В частности, стоячая работа или та, которая предполагает ходьбу на большие расстояния;
  • ожирение. Избыточный вес пагубно влияет на связки стопы, ослабляя их;
  • узкая обувь или высокий каблук. В данном случае искривление происходит из-за неправильного положения стопы.

Все эти факторы влияют на связочный аппарат стопы. Поэтому и лечение будет предполагать его укрепление. Ведущую роль играет мануальная терапия.

Методика, согласно которой должен выполняться массаж, выбирается исходя из того, какая причина предположительно вызвала деформацию косточки на большом пальце ноги (разные варианты можно увидеть на видео). Помассировать ступню самостоятельно сможет каждый, при правильном выполнении всех упражнений может значительно уменьшиться размер косточки.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыЛечение выступающей косточки на ноге у большого пальца

Эффективность массажа при вальгусной деформации

Массаж является обязательным для лечения деформации косточки на ноге. К сожалению, полностью исправить ситуацию возможно лишь тогда, когда необходимая помощь была оказана на ранней стадии.

Польза массажа большого пальца ноги:

  • способствует укреплению связок и мышц стопы;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • способствует расслаблению и уменьшению болей;
  • снижает риск возникновения воспаления.

Только массируя выступающие косточки регулярно, можно достичь улучшения. Предпочтительнее, чтобы процедуру проводил специалист, но, в крайнем случае, можно сделать это самому.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыКогда болит сустав большого пальца на ноге, это может быть признаком травмы

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Чтобы процедура принесла пользу, а не усугубила ситуацию, соблюдайте следующие меры предосторожности:

  1. Если массаж при искривлении сустава первого пальца вызывает сильную боль, следует прекратить его. Ступню пораженной конечности нужно слегка поглаживать, а когда боль прекратится, можно продолжить. Возможен также незначительный дискомфорт, но не стоит придавать ему большое значение.
  2. При вальгусной деформации больших пальцев ног запрещено проводить массаж, если у пациента дерматологические заболевания, экземы, аллергические реакции.
  3. Не следует браться за процедуру, если вы не приготовили заранее крем или специальное масло. В таком случае возникает риск травмы кожных покровов.

Касательно противопоказаний, следует заметить, что проводить процедуру самостоятельно людям с варикозным расширением вен и беременным нельзя. В таких случаях допускается массаж, выполненный только специалистом.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыМеры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Подготовка к массажу

Для того чтобы удалить шишку, а также убрать неприятные ощущения, которые вызывают косточки на ногах, перед массажем необходимо подготовить ноги. Хорошо подойдут ванночки. Для их приготовления обычно используют лекарственные растения (ромашка, шалфей, хвоя и другие) либо несколько капель эфирного масла на выбор.

После мероприятия кожу ног увлажняют питательным, регенерирующим или другим специальным кремом. В настоящее время в аптеках можно купить множество средств по уходу за ногами.

Читайте также:  Упражнения в бассейне для бёдер и ягодиц: этапы тренировки, советы

Конечно, не стоит полагаться что они обладают выраженным лечебным эффектом, но компоненты входящие в их состав помогут восстановить кожный покров.

Некоторые составляющие проникают в глубокие слои кожи, уменьшают болезненные ощущения.

На ваш выбор приобретается средство с охлаждающим, согревающим или нейтральным эффектом. Положительно, если в составе будет бишофит, алоэ, горные породы, желчь или жир медведя.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик – это может быть небольшая подушка или свернутое банное полотенце.

Как делать массаж при вальгусной деформации

Первый этап массирования – подготовка кожные покровов и мягких тканей к процедуре. Это можно сравнить с  разминкой в гимнастических упражнениях. Разогреваем ноги:

  1. Легкими движениями растираем бедра и икры. Это поможет улучшить кровообращение ступней.
  2. Теперь разогреваем сами стопы. Здесь нам понадобится масло или крем для массажа. Поглаживайте подошву ноги. Затем слегка разомните пальцы и двигайтесь от них в сторону щиколотки.

Наконец, приступаем к массированию. Существует множество различных техник, их эффективность приблизительно одинакова. Начинаем с пальцев – растираем и разминаем каждый из них.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советыЧтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик

Далее приводим самые действенные упражнения:

  1. Уделяем внимание большому пальцу. Рукой придерживаем шишку и легким движением крутим ее вокруг своей оси. Аккуратно вращаем палец по часовой стрелке, а затем – придерживая его за ноготь, против нее.
  2. Затем необходимо разработать мышечный каркас ступни и каждого пальца. Для этого массажными, вытягивающими движениями пройдитесь по связкам и мышцам. Особое внимание уделите большому пальцу.
  3. Еще одно эффективное упражнение – приподнимание четырех пальцев, при этом большой находится в плоскости параллельно полу. Это упражнение нужно выполнить 10-15 раз для каждой конечности. Поначалу это может показаться очень сложным, но запаситесь терпением и постарайтесь повторять снова и снова.
  4. Попеременно отводите большой палец то влево, то вправо, оставляя при этом всю стопу неподвижной. Может показаться, что никакого движения нет, однако в этом упражнении важно напряжение мышц.
  5. Руками первый палец прижмите к полу, а усилием мышц попытайтесь сопротивляться рукам в течение 2-5 секунд. Повторить 10 раз.
  6. Промассируйте каждый палец.
  7. Рукой аккуратно выпрямите пораженный палец параллельно других пальцев ноги.

Как делать массаж для профилактики вальгусной деформации

Представленные методики являются эффективными как для лечения, так и для предупреждения патологии. Особенно полезной процедура будет тем людям, которые уже страдают от деформации косточки на большом пальце. Регулярные упражнения помогут предотвратить повторные обострения болезни и даже способны улучшить состояние больного. Но, к сожалению, поздние стадии требуют более радикальных мер.

Все еще кажется, что избавиться от косточки на ноге тяжело? Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

Перепробовали много средств для лечения косточки на ноге и уже всерьез задумывались об операции? Не стоит спешить с хирургическим вмешательством. Медицина в последние годы сделала уверенный рывок в области лечения вальгусной деформации.

Valgulex Народные средства Операция Эффективность

Безопасность метода

Продолжительность лечения

Цена

высокая низкая очень высокая
безопасно небезопасно есть риск осложнений
видимый результат уже через 14 дней от 60 дней зависит от метода 2-5 дней в стационаре + профилактика
от 10$* бесплатно от 4000$

* Сейчас действует специальная скидка для жителей России и Украины.

Особой популярностью пользуется крем Valgulex на основе трав и природных компонентов:

  • уменьшает вальгусную деформацию стопы
  • снимает боль и воспаление
  • размягчает хрящевые наросты

Этот уникальный крем помог уже многим людям избавиться от такой проблемы как косточка на ноге. Valgulex можно использовать как для снятия воспалиения, так и для профилактики вальгусной деформации.

Официальный поставщик Valgulex >>>

Источник: https://lechvalgus.ru/lechenie/massazh-kostochki-na-bolshom-palce-nogi

Массаж при вальгусе косточки на большом пальце ноги

Сегодня вальгусную деформацию большого пальца лечат различными методами — традиционная медицина, медикаментозная терапия, массажные процедуры, народные средства. Массаж при вальгусе считается эффективным средством в лечении деформации стопы. Процедуры особенно помогают на начальных стадиях патологии и их можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж при халюс вальгус поможет избавиться от отечности, сильной боли, покраснения, а также уменьшить размеры косточки.

Преимущества массажа при вальгусе

Лечение вальгусной деформации большого пальца стопы является трудоемким процессом, для этого может понадобиться огромная сумма денег и времени.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

Для проведения эффективного лечения нужно покупать множество мазей и кремов, которые только купируют сопровождающиеся симптомы. А трата денег на внешние фиксаторы, может оказаться неоправданной, и в конечном итоге нужно будет делать операцию.

Массаж при вальгусе большого пальца позволит провести эффективную терапию сопутствующих симптомов и в некоторой мере уменьшить размеры искривления бесплатно.

Качественное выполнение всех этапов массажа косточки на большом пальце ноги позволит быстро снять болевой синдром, улучшить кровообращение в месте деформации, что снимет отечность и воспаление.

Также массирующие движения расслабляют спазмированные мышцы, что позволяет вернуть стопе ее анатомический вид.

Обратите вниманиеПрименение массажа стоп является абсолютно безвредным методом, а множество положительных эффектов все больше привлекает к его выполнению. Некоторые врачи рекомендуют проводить вальгусный массаж стоп детям в домашних условиях, при наличии деформации на нижних конечностях.

Техника выполнения массажа косточки на ноге

Йога для лечения косточки на ноге
Массаж при вальгусе стоп у детей
Перед выполнением массажа рекомендуется тщательно подготовить стопу. Для этого больную стопу распаривают в лечебных ванночках. В них добавляются эфирные масла или отвары трав.

Это поможет облегчить сам процесс, а также снизить болевые ощущения при массировании конечности.

Некоторые врачи рекомендуют втирать в стопу согревающие мази, приготовленные по народным рецептам, что также поможет подготовить ногу к процедуре.

Техники выполнения

  • Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы
  • Существует множество методик массажа стоп при косточке большого пальца, каждая из них направлена на расслабление определенного сухожилия или мышцы, помимо этого массирующие движения стимулируют приток крови, что улучшает восстановительные процессы.
  • Применяются следующие методы массажа:
  1. Растирание стопы и каждой фаланги сухой ладонью, необходимо для разогрева конечности, большему притоку крови, расслаблению мышц. По времени данный этап занимает до трех минут.
  2. Круговые массирующие движения подошвенной поверхности стопы. Помогают расслабить мышцы свода, а также сухожилия сгибателей пальцев стопы. Особое внимание уделяется участкам с более толстой кожей, в этих местах производится большая нагрузка на конечность, поэтому необходимо надавливать сильнее. Массировать нужно большими пальцами руки около 4-5 минут.
  3. Чтобы выполнить массаж большого пальца ноги при шишке, необходимо одной рукой обхватить тело первой плюсневой кости, большой палец должен находиться на подошвенной поверхности. Второй рукой придерживаем дистальную фалангу большого пальца. Аккуратными движениями вращать большой палец против часовой стрелки, а затем по часовой. Постепенно можно увеличивать амплитуду движений. Длительность этапа не более минуты вращений в каждую сторону.
  4. Массирование межплюсневых мышц производится большими пальцами рук. Для этого нужно легким надавливающим движением сверху вниз проводить по межкостным промежуткам. Эта техника позволит расслабить межплюсневые мышцы, выполнять ее необходимо не более трех минут.
  5. Массирование сухожилия разгибателя большого пальца стопы, позволит в дальнейшем восстановить анатомический вид большого пальца. Для выполнения данной техники необходимо определить сухожилие разгибателя пальца. Большими пальцами руки легонько надавливают на выделенное сухожилие, постепенно спускаясь вниз. Продолжать необходимо до 2-3 минут.
  6. Массирование мышцы короткого сгибателя большого пальца стопы, а также сухожилия его отводящей мышцы, производят на внутренней поверхности стопы. Нужно давящими движениями проводить по внутренней стороне стопы, при этом может возникать боль, которую нужно перетерпеть. Продолжается массирование до трех минут.
  7. Массаж сустава большого пальца ноги позволит снять болевые ощущения, провести профилактику артроза, увеличить амплитуду движений. Для этого указательный и средний пальцы руки прижимаются к подошвенной поверхности плюснефалангового сустава, а большим пальцем делаем массирующие круговые движения на тыльной поверхности данного сустава. Продолжать необходимо до трех минут, затем массируют подошвенную часть плюснефалангового сустава на протяжении трех минут.
  8. Следующим этапом является массаж для косточки на ноге, он похож на предыдущий, но требует содействия другой руки. Массирующие движения над плюснефаланговым суставом, дополняются постепенным вытяжением большого пальца. После трехминутного массирования необходимо одной рукой ухватиться за плюсневую кость, а другой за дистальную фалангу большого пальца. Затем проводится постепенное вытяжение пальца перед. Такие действия могут сопровождаться болью, которую нужно перетерпеть, что в конечном итоге позволит вернуть плюсневую кость и палец в физиологическое положение.
  9. После выполнения массажа большого пальца, необходимо провести его вытяжение и растяжение. Это позволит до конца расслабить связки и вернуть его на место. Для этого нужно плотно приложить стопу к полу, не отрывая ее, тянуть палец вверх. На пике вытяжения зафиксироваться на одну минуту. Затем нужно провести обратную процедуру. Пальцами руки прижимать палец к полу, а усилием мышц стопы пытаться оторвать его. Держать палец в напряжении необходимо до трех секунд, после чего делается пятисекундный отдых и все повторяется.

Техника выполнения массажа

Если нет улучшений к кому обратиться

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы

Если массаж проводится на протяжении длительного периода без видимых улучшений, это может свидетельствовать о его неэффективности в данном случае, неправильном проведении или запущенности деформирующего процесса.

Как правильно делать массаж при вальгусной деформации подскажет врач массажист. Чаще всего необходимо обращаться в частные кабинеты за консультацией. Если покраснение не уходит, а выпирающая косточка сильно болит лучше всего обратиться за помощью к хирургам. Они осмотрят ногу, проведут дополнительные исследования, а затем определят какое лечение необходимо проводить в данном случае.

  1. Богданов, С.В. Лечение больных с поперечным плоскостопием, и вальгусной деформацией первого пальца стопы : дис. . канд. мед. наук / Богданов , С. В. Ленинск — Кузнецкий, 2006. — 108 с
  2. Cavanagh, P. R. & Ulbrecht, J. S. (1994). Clinical plantar pressure easurement in diabetes: rationale and methodology. The Foot, 4, 123-135.
  3. Исламбеков, У.С. Комплексное лечение вальгусной деформации первого пальца стопы / У.С. Исламбеков, Э.Х. Муминов, К. Капилов // Вопросы травматологии и ортопедии.- Ташкент, 1976

Если у вас остались вопросы, вы можете найти ответ в специальном разделе, либо задать свой вопрос нашим экспертам.

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы Вячеслав Голосов

  • ортопедия
  • врач 1 категории
  • 14 лет опыта

Массаж для косточки на большом пальце ноги: техника и советы Андрей Ляховчук

  • травматология, ортопедия
  • врач 2 категории
  • 7 лет опыта

Задать вопрос врачу

Источник: https://stopvalgus.ru/lechenie-valgusa-massazhem/

Ссылка на основную публикацию