Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Главная › Профилактика заболеваний

Профилактика артрита – необходимое условие для сохранения здоровья суставов, предотвращения развития воспалений, сохранения двигательной активности конечностей.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Причинами развития воспалительных процессов в области суставных сочленений могут служить разные факторы. Это аутоиммунные нарушения, перенесенные инфекции, сильные переохлаждения, травмы. В результате артритных недугов поражаются не только сами суставы, но и важные системы организма – сердечная, выделительная, пищеварительная.

Об основах профилактики артрита суставов читайте в этой статье.

Группа риска

О мерах предупреждения артритных заболеваний нужно задумываться всем. Но для некоторых людей вопрос «как предотвратить артрит суставов» особенно важен.

Кому следует проявлять особенную осторожность?

  • Дамам, перешагнувшим 45-летний возрастной рубеж – в силу гормональной перестройки организма.
  • Молодым людям 20-35 лет, которые ведут беспорядочные половые связи.
  • Детям с негативной наследственностью.
  • Мужчинам от 55 лет.
  • Аллергикам.
  • Профессиональным спортсменам и исполнителям танцев.
  • Людям, чья деятельность связана с перегрузкой конечностей, частым поднятием тяжестей.

Соблюдать общие рекомендации касательно профилактики суставных заболеваний нужно абсолютно всем, независимо от наличия факторов риска.



Советы для всех

Чтобы наслаждаться свободой движения и легкой походкой как можно дольше, следуйте этим рекомендациям по предотвращению артрита.

  1. Берегите себя, одевайтесь по погоде. Так вы уменьшите риск переохлаждения суставных сочленений.
  2. Носите комфортную и качественную обувь, если нужно – с ортопедическими стельками. Избегайте дешевых туфель из жестких материалов, не пропускающих воздух. Каблуки – только по праздникам!
  3. Сидя, старайтесь не класть ногу на ногу. Привычка сидеть в такой позе приведет к хроническим застоям крови, а затем – к суставным недугам.
  4. Пусть меню будет сбалансированным, насыщенным витаминами, без избытка калорий. Особенно полезен для профилактики болезней суставов витамин В, запас которого нужно постоянно восполнять. Стройте свой рацион на крупах, овощах и фруктах, полезны нежирное мясо и морская рыба. Обязательно включайте в пищу такие натуральные добавки, как мед, чеснок, куркума.
  5. Если есть лишний вес, безжалостно избавьтесь от него. Перегрузка конечностей – риск артрита.
  6. Пейте воду! Это правило – панацея от многих болезней, не только артрита, но и варикоза, проблем ЖКТ, почечных недугов. Употребление более 2 литров жидкости в сутки поможет избавить организм от излишков соли, предотвратить воспаления и многие другие неприятности.
  7. Старайтесь регулярно заниматься физкультурой «для здоровья», без излишнего напряжения, для поддержания бодрости. Если артритные заболевания уже имеются, комплекс упражнений подберет доктор.
  8. Излишки алкоголя, табакокурение – безусловное табу.

  Основы правильного питания при артрите суставов

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

И напоследок – как бы избито это ни звучало, берегите нервную систему! Частые стрессы способны подорвать даже самое крепкое здоровье.

Профилактика ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит – это нарушение аутоиммунных процессов организма, вызывающее воспалительный процесс суставов. Часто проявляется в виде полиартрита – множественного поражения сочленений. Сначала воспаляются суставы пальцев, а затем – коленные, локтевые, тазобедренные соединения.

Профилактика ревматоидного полиартрита включает в себя 2 этапа:

  • Общие меры предотвращения заболевания для тех, кто состоит в группе риска.
  • Профилактика полиартрита у людей, уже перенесших это заболевание.

1 этап

  1. Вылечивание недугов инфекционного характера, любых, вплоть до обычной ОРВИ.
  2. Купирование воспалительных процессов в организме (любой этиологии).
  3. Восстановление и укрепление иммунной системы организма.
  4. Установление распорядка дня – режима ночного сна, регулярного и сбалансированного питания, исключение вредных зависимостей.

2 этап

Если пациент уже перенес ревматоидный артрит, профилактика должна быть следующей:

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

  • Курсы антивоспалительных препаратов, прием средств для восстановления суставных хрящей, сухожилий и связок (хондропротекторы).
  • Регулярное занятие лечебной физкультурой. Это могут быть не только классические упражнения, но и плавание в бассейне, велоспорт, йога. Особенно важна регулярная активность при профилактике артрита тазобедренных суставов.
  • Диетпитание для больных ревматоидным недугом предполагает исключение потенциальных аллергенов – копченостей, соленых, маринованных блюд, морепродуктов, специй, некоторых видов фруктов и овощей.
  • Домашние средства для профилактики недуга, такие как компресс из уксуса яблочного на больное колено, бедро или локоть, примочки из анальгина или аспирина с медом, употребление настоев целебных трав вместо чая.

Предупреждение артрита реактивного типа

Причиной этого недуга служат инфекции: дыхательной, мочеполовой системы, органов ЖКТ. Чтобы предупредить разрушение костей вследствие инфицирования организма, принимайте такие меры:

  1. Соблюдайте повседневную гигиену. Помимо традиционного мытья рук, следите за тем, чтобы продукты для приготовления пищи были тщательно вымыты и обработаны тепловым способом. Яйца и мясо следует варить/жарить до готовности, фрукты и овощи мыть с мылом и тщательно протирать, а молочную продукцию покупать только в проверенных магазинах и фермах. Брать продукты питания у незнакомых частников – значит подвергнуть себя риску сальмонеллеза, дизентерии, ботулизма и прочих серьезных расстройств.
  2. Старайтесь вести упорядоченную половую жизнь. При отсутствии постоянного партнера используйте презервативы.
  3. Питание должно быть сбалансированным и давать организму все необходимые вещества.
  4. Если предпосылки развития артритных недугов уже есть, следует 2 раза в год проходить профилактические осмотры у врача – ревматолога.
  5. Следует бросить курить и злоупотреблять спиртным. Пожалуй, комментировать это правило излишне.

  Основы правильного питания при псориатическом артрите



Профилактика артрита тазобедренного сустава

От артритов в пожилом возрасте часто страдает это самое крупное сочленение. Последствия болезни могут быть безрадостными – от ограниченной подвижности до необратимой инвалидности, когда больной буквально прикован к постели.

Чтобы избежать такого будущего, начинайте принимать профилактические меры уже сегодня.

  • Обязательно сбалансируйте свой рацион, не кушайте часто жареных, маринованных, излишне соленых и жирных блюд. Пусть на вашей тарелке будут 2/3 круп и овощей, а 1/3 – нежирного мяса. Избегайте готовых соусов – майонеза и кетчупа, отдав предпочтение растительным маслам, нежирной сметане и натуральному йогурту. Пейте чистую воду, а также фруктовые и овощные соки, травяные настои, зеленый и белый чай, настой цикория.
  • Ведите активную жизнь. Старайтесь регулярно выбираться на свежий воздух для вечернего моциона, приветствуются занятия в плавательном бассейне, езда на велосипеде. Посоветуйтесь с врачом, и он даст вам рекомендации по курсу ЛФК для суставов бедра.
  • Избегайте случаев, когда сочленения могут подвергнуться переохлаждению, одевайтесь по погоде, старайтесь держать в тепле ноги.
  • Тщательно пролечивайте последствия травм, если нужно, пройдите полный курс физиотерапевтических процедур.
  • Выбирайте качественную, комфортную одежду и обувь. Брюки не должны сковывать тазобедренную область, мешать дыханию кожи, ограничивать свободу движения. Обувь покупайте из хорошего материала, который будет комфортным и гигроскопичным. Обязательно чтобы колодка подходила вашей ступне. В противном случае походка будет деформирована, что в перспективе влечет риск артрита суставов бедер.
  • Если вы уже перенесли коксит, регулярно показывайтесь врачу – ревматологу для контроля состояния суставов. Необходимо периодически принимать курсы препаратов, препятствующих распаду хрящей и костной ткани, таких как Хонда, Хондрогард, Хондроитин Сульфат.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Профилактика артрита у детей

Причинами ювенильного (детского) артрита часто служат не полностью излеченные инфекции, заболевания иной этиологии. Поэтому нужно следить за тем, чтобы любое заболевание было полностью пролечено. Кроме того, следует избегать частых ОРВИ и гриппа, особенно в сезон распространения инфекций.

С раннего возраста важно проводить мероприятия по закаливанию малыша, укреплению его иммунной системы.

Важный элемент профилактики ювенильного артрита – сбалансированное питание. Рацион, содержащий необходимое количество ценных веществ и витаминов, особенно важен для быстро растущего организма.

Организуйте летний отдых для своего ребенка. Предпочтительные варианты – это морской отдых, курорты, санатории, поездки в деревню на каникулы, лето на даче.

Основные меры предотвращения развития артрита Ссылка на основную публикацию Профилактика артрита: важнейшие меры и советы Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Источник: https://medicinanog.ru/profilaktika-zabolevaniy/artrit.html

Профилактика артрита суставов

Профилактика артрита: важнейшие меры и советыПрофилактика артрита суставов

Скелет человека состоит из более чем двухста костей, соединенных ставосьмидесятью семью сочленениями. Подвижность их обеспечивает одно из главных свойств – движение. К сожалению, как любой механизм, испытывающий нагрузку, наши суставы могут изнашиваться, подвергаться воздействию неблагоприятных факторов и заболевать. Основной группой патологии суставов являются артриты и наиболее подвержены этому процессу суставы запястий, ступней, пальцев и коленей. Треть всего человечества в течение своей жизни хоть раз сталкивается с этим неприятным недугом. Именно поэтому большое значение имеет профилактика артрита.

Меры профилактики

Воспалительный процесс, возникающий в хрящевой ткани, способен поражать и взрослых и детей. Специфические меры профилактики, позволяющие предотвратить возникновение артрита суставов, возможны только в случае инфекционного процесса, индуцированного например вирусом кори или краснухи.

В такой ситуации предупредить развитие реактивного процесса позволит профилактическая вакцинация против соответствующих инфекций. Прививка против кори, паротита и краснухи делается ребятишкам в возрасте одного года, а ревакцинация проводится перед школой, в семь лет.

Иммунитет при этом вырабатывается стойкий, и риск заболеть практически равен нулю.

Однако, к сожалению, в большинстве случаев артропатий причины их возникновения неизвестны, поэтому специальной профилактики до сих пор не разработано. Тем ни менее многие неспецифические меры профилактики позволяют либо избежать заболевания, либо снизить остроту процесса, добиться быстрого выздоровления или стойкой ремиссии, предупредить развитие осложнений.

Что конкретно делать

К таким мерам профилактики относятся:

  1. Соблюдение правил полноценного, а в некоторых случаях и диетического питания;
  2. Ведение здорового образа жизни: отказ от курения, выпивки, переедания, гиподинамии;
  3. Борьба с лишним весом: дополнительные килограммы – это нагрузка на суставы и кровеносную систему организма, что приводит к их скорейшему изнашиванию;
  4. Регулярные, но не чрезмерные физические нагрузки (общая физкультура, плавание, велосипед) – профилактика движением;
  5. Удобная обувь: особенно это актуально для женщин, любящих высокие каблуки;
  6. Санация хронических очагов инфекции: обязательно вовремя следует лечить кариес зубов, хронический тонзиллит, удалять или санировать аденоиды;
  7. Своевременное и полное лечение любых инфекций, в том числе ОРВИ.
Читайте также:  Причины по которым пальцы на ногах сводит судорогой

Методы профилактики артрита (Видео).

Нельзя переносить болезни «на ногах» или прекращать назначенное лечение после исчезновения первых симптомов, не долеченная болезнь может притаиться в организме и через некоторое время дать осложнения в виде реактивного артрита.

Некоторые виды патологии суставов (например, ревматоидный артрит) связаны с нарушением иммунной системы, предотвратить поломку в ней невозможно, но профилактически воздействовать на факторы, являющиеся пусковым механизмом, вполне реально. Для этого следует:

  1. Избегать переохлаждений, длительного пребывания на холоде, особенно это касается коленных суставов;
  2. Стараться не находиться на открытом солнце, не загорать, не посещать солярии, с осторожностью проводить физиолечение, связанное с ультрафиолетовым облучением;
  3. Если в семье имеются случаи аутоиммунных заболеваний, то профилактику вакцинами следует проводить с большой осторожностью после тщательного обследования и консультации иммунолога, в некоторых случаях прививки противопоказаны вовсе.

Группы риска

И все же не каждый человек, ведущий не совсем здоровый образ жизни, заболевает артритом. Кому же следует насторожиться в плане ревматических патологий и принять меры профилактики? Прежде всего, это те возрастные группы, в которых данный недуг встречается наиболее часто.

  • Женщины старше сорока пяти лет, что связано с гормональными перестройками организма в пременопаузе и климактерическом периоде;
  • Мужчины старше пятидесяти лет;
  • Дети, имеющие врожденную патологию опорно-двигательной системы;
  • Молодые люди, перенесшие травмы (особенно травмы коленного, тазобедренного сустава и позвоночника);
  • Лица, склонные к аллергическим реакциям (особенно анафилактического типа), в этом случае специфическая профилактика будет включать применение специальных иммуноглобулинов;
  • Те, у кого в семье уже есть подобные заболевания – доказана наследственная предрасположенность в связи с передачей определенного гена по HLA- системе;
  • Работникам тяжелого физического труда, чья трудовая деятельность связана с поднятием и передвижением тяжестей;
  • Танцорам и спортсменам, в связи с повышенными нагрузками на растяжение связочного аппарата.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советыТанцоры подвержены риску заболевания артритом.

Две основные группы артропатий, наиболее часто приводящие к нарушениям подвижности, ухудшению качества жизни и инвалидности – это артриты и артрозы. Два родственно звучащих названия тем ни менее имеют ряд отличий.

Характер болезни Воспалительный. Дегенеративно- дистрофический.
Возраст Любой, подвержены как взрослые трудоспособного возраста, так и дети. Чаще встречается у пожилых.
Клиника Отек, припухлость сустава, изменения температуры и окраски кожи над местом поражения. Не характерны.
Боль Интенсивная, возникает как при нагрузке, так и в покое. Длительное время незначительная, возникает только при движении.
Хруст при движении Редко. Характерен.
Поражение внутренних органов Часто. Практически не встречается.
Обратимость процесса Возможно полное выздоровление. Необратимо.

Артрит – это всегда воспалительный процесс внутри суставной сумки, он может быть инфекционным и асептическим. Чаще всего дебют характеризуется острыми проявлениями, нарушениями со стороны других органов и систем.

А также сопровождается лихорадкой, головной болью, другими общими симптомами интоксикации. Для артроза же наоборот характерно постепенное развитие, медленное нарастание симптомов. В первом случае при поражении крупных суставов (коленного, тазобедренного и т.д.

) конфигурация изменена с самых первых дней, а по мере выздоровления и в процессе лечения приходит в норму.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советыРазница между артрозом и артритом наглядно

Даже если полное выздоровление невозможно, как например, при ревматоидном артрите, то достигается стойкая длительная ремиссия. И профилактика в этом случае направлена на ее поддержание.

При втором заболевании в связи с разрастанием хрящевой ткани, консервативными методами полностью избавиться от симптомов не получится.

Профилактику проводят с целью избежать дальнейшей инвалидизации и улучшения качества жизни пациента.

О том как делать профилактику при артрозе суставов детально можно прочитать в этом материале.

Разными будут и подходы к лечению и профилактике, артрит требует продолжительного медикаментозного лечения. Иногда достаточно агрессивного. При реактивной форме назначаются длительные курсы антибиотиков, при ревматоидном артрите – пожизненный прием цитостатиков и иммунодепрессантов. К хирургическим методам лечения артрита прибегают редко.

При артрозе основная цель терапии и профилактики – остановить или замедлить процесс разрушения хрящевой ткани и костей. Важно избежать разрастания остеофитов, сохранить подвижность.

Поэтому медикаментозное лечение является лишь симптоматическим – снимает боль, улучшает общее самочувствие, купирует сопутствующие воспалительные реакции, предупреждает осложнения.

Профилактика артрита

Профилактика артрита и артроза рассматривается как один из важных этапов немедикаментозного лечения. Она тесно связана с ним. На ранних стадиях болезни с помощью диеты, лечебной физкультуры, мануальной терапии возможно добиться прекрасных результатов, избежать дальнейшего прогрессирования.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советыАктивный образ жизни играет важную роль в профилактике артрита

  1. В меню необходимо включать больше овощей, клетчатки, избегать жирной, жареной, маринованной, острой пищи. Необходимы продукты, богатые природными хондропротекторами: холодец, хрящи, свиные ушки, заливное, мармелад.
  2. Обязательно принимать поливитаминные комплексы. Большое значение в восстановлении хряща отдается витаминам А и С, костной ткани – витамину Д.
  3. Длительный прием хондропротекторов: артра, инолтра, хондроксид.
  4. Лечебная физкультура подбирается индивидуально, заниматься следует начинать с инструктором, который подберет правильный комплекс. И в дальнейшем можно делать упражнения самостоятельно дома. Нагрузка должна быть дозированной, возможно с постепенным увеличением. Но ни в коем случае нельзя полностью отказываться от движения.
  5. Ортопедические стельки, ортезы, обувь помогут уменьшить нагрузку и облегчат движения.
  6. Если пациент аллергик, то профилактика будет включать в себя гипоаллергенный быт. И избегание контакта с аллергенами, базовую антигистаминную терапию.

В тяжелых запущенных случаях все перечисленные меры профилактики помогут облегчить состояние пациента. Но чаще приходится прибегать к хирургическим методам вплоть до замены сустава на эндопротез. Даже если в остром периоде человек вынужден лежать – проводится профилактика движением, позой, положением.

В период реабилитации профилактика осложнений, распространения болезни на другие сочленения не менее важна. Обязательны ежедневные физические нагрузки. А также соблюдение диеты.

Это поможет правильному питанию тканей и уменьшит лишний вес. Отказ от алкоголя это тоже важный аспект профилактики артрита.

Санаторно-курортное лечение, бальнеотерапия, грязелечение способствуют не только восстановлению после операции, но и станут отличной профилактикой сопутствующих патологий.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советыГрязелечение в санатории. Профилактика артрита: важнейшие меры и советыПсихотерапия важна в период заболевания

Немаловажной на этом этапе является психотерапия. Она позволяет снять тревожность, улучшить настроение, бороться с депрессией, которая может развиться при долгих сильных болях. Которая особенно часто наблюдается при ревматоидном артрите.

Терапия поможет настроиться на борьбу с недугом.

Такая профилактика позволит сохранить душевные силы и осознать, что несмотря на невозможность полного излечения, можно продолжать полноценно работать, общаться с друзьями и вести активный образ жизни.

Заключение

Всегда помните, что профилактика артрита намного важнее любого лечения, ведь недуг легче предотвратить, чем вылечить. Поэтому, если вы относитесь к группе риска по данным заболеваниям, займитесь профилактикой с молодых лет.

Обратите внимание на свое здоровье уже сейчас, не дожидаясь первых симптомов. Избегайте сидячей работы, а если ваш труд неизбежно с ней связан, то в качестве профилактики обязательно вставайте и делайте упражнения каждые полчаса. Следите за осанкой, больше двигайтесь, укрепляйте мышцы.

Отлично подойдет в качестве профилактики плавание. Обязательно проходите полный курс восстановления и реабилитации даже после небольших травм.

Следуя несложным советам:  питайтесь правильно, откажитесь от курения, вовремя лечите все простуды, носите удобную обувь, избегайте стрессов, вы продлите здоровье вашего опорно-двигательного аппарата на долгие годы.

Источник: https://lechsustavov.ru/artrit/profilaktika-artrita-sustavov.html

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

На протяжении жизни суставы испытывают нагрузки, особенно страдают от нагрузок суставы колен, голеностоп. Постепенно хрящевые ткани суставов изнашиваются, при протекании некоторых заболеваний процессы ускоряются.

Вместе вызывают заболевание суставов, влияющее на подвижность, движения человека. Профилактика ревматоидного артрита должна стать целью каждого человека, особенно группы, находящейся в зоне риска.

Если не уделять внимание проблеме, можно получить серьезные последствия, оказаться прикованным к инвалидному креслу.

Профилактика артрита состоит из мероприятий, принципов, предназначенных для предупреждения возникновения заболеваний суставов. Чтобы предотвратить сложное лечение, продлить молодость, подвижность суставов, стоит придерживаться принципов, правил, о которых говорят врачи.

Принципы профилактических мер

Профилактика ревматоидного артрита основывается на принципах, при соблюдении лечение не потребуется:

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

  • Питание должно быть правильным, здоровым при болезнях суставов, на протяжении жизни.
  • Регулярно стоит заниматься лечебной физкультурой, важно, чтобы упражнения выполнялись постоянно.
  • На протяжении жизни стоит контролировать вес;
  • При организации труда следует правильно чередовать периоды отдыха, работы, комфортно обустроить рабочее место;
  • Физическая активность, в большей степени дающая нагрузку суставам, должна быть на оптимальном уровне.

Профилактические действия стоит проводить всем, в большей степени нуждаются, располагающиеся в группах риска. Соблюдение простых правил позволит минимизировать вероятность возникновения развития артрита суставов.

Группы риска

Стоит остановиться на категории людей, склонной к возникновению заболеваний суставов. Для них важна профилактика артрита:

  • Наличие травм, лечение которых проведено не в полной степени, особенно это касается спортсменов;
  • Присутствие избыточного веса;
  • Часто болеющие респираторными, инфекционными заболеваниями;
  • Наследственность играет роль, помещает родственников больных артритом в группу риска;
  • Присутствие аутоиммунных заболеваний;
  • Люди, у которых по роду деятельности повышенная нагрузка на суставы.
Читайте также:  Упражнения с гантелями для ног: комплексы и рекомендации

Стоит внимательно относиться к здоровью суставов, проводить регулярные профилактические меры, иначе в дальнейшем потребуется сложное лечение.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Питание

Если правильно организовать рацион, вес нормализуется, обменные процессы придут в норму.

Благодаря пище в организм поступает часть питательных веществ, способствующих правильному протеканию процессов жизнедеятельности. Вместе с нужными элементами в организм человека с пищей попадают вещества, наоборот разрушающие ткани в организме. Стоит следовать простым правилам здорового питания, положенным за основу составления ежедневного меню:

  • Помогают выводить из организма токсины, вредные вещества свежие овощи, фрукты с крупной структурой волокон;
  • Поражению суставов, разрушению помогает холестерин, много содержится в животных жирах. Стоит ограничивать их потребление.
  • Стоит исключать из рациона продукты с консервантами;
  • Для защиты клеток организма от атак свободных радикалов необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, в достаточном количестве содержащиеся в растительных жирах.
  • Защитное действие дает рыба, относящаяся к жирным сортам;
  • Стоит отказаться от вредных привычек: курения, алкоголизма.
  • Стоит ограничить употребление сладостей, сахар полезен в небольших количествах;
  • Стоит внимательнее относиться к соленой пище, излишки соли накапливаются в суставах, вызывая заболевания;
  • Для укрепления хрящевой ткани стоит больше употреблять блюд на основе желатина, холодцов.

Ученые выявили положительное влияние на состояние суставов апельсинов. Один фрукт в день – долго можно не знать болезней суставов. Механизм воздействия апельсина на суставы не выявлен.

Правильное питание не рассматривается как профилактика ревматоидного артрита, если придерживаться эпизодами. Здоровая пища должна стать постоянным спутником!

Гимнастика

Лечебная физкультура предусматривает умеренное физическое воздействие на суставы. Нагрузка рассчитана оптимально, не считается ни чрезмерной, не остаточной.

Есть много комплексов физических упражнений, предназначенных для различных жизненных ситуаций.

Существует специальный комплекс для выполнения во время рабочего дня, сидя за офисным столом перед компьютером. Упражнения рекомендовано выполнять два раза в течение дня.

Главным условием упражнений считается правильная осанка. После прихода домой для закрепления действия стоит заняться полноценной гимнастикой.

Вариантом станет обращение к спортивному тренеру, физиотерапевту, которые помогут разработать специальный комплекс. При выполнении упражнений не должно чувствоваться сильной боли. Не стоит заставлять себя через силу, лучше заменить упражнение на другое.

Организация правильной нагрузки суставов, занятия лечебными комплексами упражнений помогут избежать нестабильности суставов. Это поможет суставным поверхностям правильно взаимодействовать относительно друг друга.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Температурный режим

Здоровье суставов зависит от температуры окружающей среды. Часто боли, скованность движений проявляются в холодное время года. Важно следить, чтобы проблемные участки, коленные суставы, были утеплены. Не стоит допускать, чтобы при низких температурах, дома, проблемные участки были открыты, мерзли.

Сохранить тепло в коленных суставах помогают специальные наколенники. Эффективны те, что выполнены из шерсти собак. Предлагается широкий ассортимент наколенников, изготавливающихся в различных вариантах. Можно купить согревающие наколенники, фиксирующие, это актуально для людей, занимающихся спортом на профессиональном уровне. Важно содержать суставы в тепле.

Исключение травм

Защитить себя от получения травм на протяжении жизни невозможно. Постараться минимизировать их получение можно. Если получен ушиб, травма суставов, не стоит пускать восстановление на самотек. Лечение должно быть полным до полного выздоровления. Стоит на этот период отказаться от физических нагрузок на поврежденные поверхности.

Режим дня

Профилактика артрита включает соблюдение правильного распорядка дня, на состояние организма влияет многое, в том числе недосыпание, переедание. Если хочется, чтобы болезни суставов прошли стороной, стоит соблюдать правила ежедневно. Под здоровым образом подразумевается:

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

  • Полноценный сон;
  • Питание правильное, сбалансированное;
  • Ежедневные прогулки на улице;
  • Психологическое состояние влияет на здоровье, поэтому важно, чтобы эмоциональный фон был положительным;
  • Человек должен любить себя, свою жизнь.

Общие рекомендации

Кроме указанных профилактических мероприятий, существует масса вещей, привычек, сказывающихся на здоровье суставов.

  • Обувь с каблуками должна быть удобной, комфортной, не приносить дискомфорт обладательнице;
  • Не стоит часто сидеть в позе нога на ногу;
  • Если рабочий день оказался тяжелым для коленных суставов, может помочь снять напряжение упражнение «велосипед»;
  • Эффект дает аквааэробика.

Хондропротекторы

Группа медикаментов, которые используют на начальных стадиях артрита. Профилактика ревматоидного артрита может быть дополнена ими, только с разрешения врача.

Массаж

Такие процедуры в области проблемных участков, суставов, подверженных нагрузке, могут стать профилактическими мероприятиями, которые снимут усталость с суставов.

Артрит относится к заболеваниям, которые сильно влияют на подвижность человека. Если не заниматься профилактикой, не лечить вовремя, можно стать инвалидом, прикованным к постели, инвалидному креслу.

Применение профилактических мер поможет сохранить суставы в прекрасном состоянии долгое время. Актуальны профилактические мероприятия для людей, находящихся в группе риска артрита.

Выполнение профилактических мер должно быть регулярным, постоянным, иначе они не принесут пользы организму. Профилактика – залог крепкого здоровья.

Профилактика артрита

Добрый день, уважаемые читатели сайта beregite-zdorovje.ru !

Ранее мы с Вами ознакомились с информацией о методах профилактики артроза , изучили простые рекомендации о том, как не допустить осложнений и улучшить свое самочувствие. Сегодня я хочу продолжить тему оздоровления опорно-двигательной системы и поговорить об еще одном коварном заболевании, а именно о профилактике артрита.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Для начала давайте изучим что из себя представляет этот недуг. Артрит – это воспаление в суставе. Протекает болезнь или в хронической или в острой форме. Когда воспалены много суставов то ставится диагноз полиартрит. Встречается много типов артрита. Вашему вниманию список главных из них :

  • В сустав проникает вирус или бактерия, что приводит к воспалительным процессам и разрушению тканей.
  • Заболевание суставов с выраженной амнезией и лихорадочным состоянием пациента.
  • При этом типе артрита происходит воспаление, распухание и боль в суставах рук, локтей, стоп, колен.

Происходит сильное разрушение хряща. Чаще страдают пожилые люди.

Возникает при ушибах суставов.

Страдают преимущественно мужчины. Происходит накопление солей мочевой кислоты в организме, появляются узелки на суставах (тофусы).

Воспалительное заболевание позвоночника, при котором воспаляются позвоночные суставы.

Поражает суставы у людей, которые болеют псориазом.

Как Вы можете заметить, существует большое количество типов артритов. Для того, чтобы не допустить развития болезни и вовремя начать лечить ее важно отличать симптомы артрита от других заболеваний. У каждого из видов существуют свои индивидуальные симптомы, я приведу лишь основные из них:

  1. Боль в суставе (особенно в ночное время).
  2. Возникновение покраснения в месте поражения.
  3. Повышение температуры (держится 37 и выше несколько недель).
  4. Общая слабость.
  5. В суставе накапливается жидкость.
  6. Отечность сустава.
  7. Утренняя потеря чувствительности в суставах.
  8. Воспаление сустава.
  9. Возникают под кожей припухлости (чаще всего в области локтевых суставов).
  10. Потеря аппетита.
  11. Снижение веса.
  12. Происходит деформация суставов (чаще всего в области кистей рук).
  13. Снижение иммунитета.
  14. Жжение в глазах.
  15. Бессонница.

При обнаружении этих симптомов рекомендуется обратиться к врачу – ревматологу для проведения диагностики организма. Сейчас специалистами используется такие методы диагностики заболевания:

1. Анализ крови на ревмопробы (берется с вены).

2. Обычный клинический анализ крови (берется с пальца).

3. Рентгенографическое исследованные.

4. Артротоскопия.

Хочу отметить, что только специалист сможет поставить точный диагноз. Не занимайтесь самолечением, это может навредить Вам. В этой статье я не буду описывать как медикаментозно лечить артрит. Только специалист сможет подобрать эффективные препараты. Цель публикации – это изучить основные причины и ознакомить с профилактикой артрита.

Каждый человеческий организм индивидуальный. У каждого это заболевание может проявляться по разному и иметь свои особенности. Итак, давайте изучим главные причины возникновения артрита, на что следует обратить свое внимание. Вот список:

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АРТРИТА

  1. Слишком большая физическая нагрузка на суставы.
  2. Нарушение обмена веществ.
  3. Наследственность.
  4. Ожирение.
  5. Вредные привычки (курение и алкоголь).
  6. Переохлаждение.
  7. Нарушение в работе нервной системы.
  8. Травмы в суставах.
  9. Нарушение функций эндокринных желез.
  10. Инфекционные заболевания.
  11. Аллергические заболевания.
  12. Малоподвижный образ жизни.
  13. Недостаток витаминов в организме (витаминов С, А, Е).
  14. Психические расстройства.

  Можно ли принимать метронидазол при молочнице

Этот список можно продолжать и продолжать. Много зависит от индивидуальных особенностей самого организма человека. Было проведено много исследований американскими учеными и доказано , что соблюдая простые рекомендации можно улучшить свое самочувствие и не допустить развития артрита сустава.

Следует помнить, что в зависимости от типа артрита профилактические меры отличаются. В этой статье описаны общие советы для всех пациентов страдающих на этот недуг. Предлагаю Вам ознакомится с основными рекомендациями по профилактике артрита.

  1. Отказаться от курения и от употребления алкоголя.
  2. Регулярно заниматься спортом (легкая гимнастика).
  3. Нужно контролировать массу своего тела.
  4. Не допускать травм и переломов костей.
  5. При поднятии тяжестей беречь свой позвоночник (не изгибать его вправо или влево).
  6. Контролировать правильную осанку (при ходьбе и сидении).
  7. Правильно организовать свое рабочее место.
  8. Устраивать перерывы при работе (заниматься легкой гимнастикой).
  9. Важно соблюдать сбалансированное питание.
  1. Рекомендуется кушать такие продукты:
  2. * Жирную рыбу (лосось, сельдь или скумбрию).
  3. * Овощи и фрукты (в большом количестве).
  4. * Каждый день съедать по 1 апельсину.
  5. * Употреблять льняное масло (3 чайные ложки в сутки).
  6. * Гранатовый и ананасовый сок.
  7. * Специи (имбирь и куркума).
  8. Необходимо сократить к минимуму употребление:
  9. * Семейства пасленовых (картофеля, помидоров, сладкого перца).
  10. * Все продукты которые содержат в себе транс-жиры.
  11. * Алкоголь (пиво, водка).
  12. * Жирных молочных продуктов.
Читайте также:  Массаж при варикозе ног: возможности, лечение, виды

* Ракообразных (моллюсков, устриц, мидий и т.д. особенно противопоказано при подагре).

* Подсолнечного масла (содержит омега-6 жирные кислоты, которые усиливают воспаление в суставе).

Артрит – болезнь, которая поражает суставы человека. Развивается недуг медленно. Каждый человек, который заботится о своем здоровье должен следить за состоянием своих суставов. При первых симптомах следует обратится к специалисту и пройти обследование своего организма.

Чем раньше начать лечение тем легче и быстрее можно справиться с недугом , полностью вернувшись к полноценной жизни. Каждый должен понимать, что движение это жизнь и необходимо заниматься спортом. Соблюдая простые рекомендации можно намного улучшить состояние суставов. Очень большую роль в профилактике артрита играет диета, которая подбирается индивидуально каждому.

Бонус.

Вашему вниманию предлагаю ознакомится с видео роликом о профилактике этого заболевания. Израильский врач – ревматолог Глеб Слободин рассказывает о причинах возникновения и способе лечения.

Источник: https://fk-gynecologia.ru/instrukczii/profilaktika-artrita-vazhnejshie-mery-i-sovety

Профилактика артрита — упражнения, питание

Ошибочная атака иммунной системы организма приводит к повреждению синовиальной оболочки костной системы. Как уберечь себя от патологического разрушения костно-хрящевой ткани, профилактика артрита суставов для детей и взрослых.

Меры профилактики

Специфические меры профилактики ревматоидного артрита направлены на предупреждение развития заболевания, в первую очередь показаны лицам с наследственной предрасположенностью, постоянной нагрузкой на одни и те же суставы, при несбалансированном питании и перенесшим вирусную инфекцию в тяжелой форме.

Основные принципы профилактики артрита:

  • Полноценное, здоровое, сбалансированное (диетическое) питание – для регуляции обменного процесса в организме, нормализации водно-солевого баланса, контроль за массой тела,
  • Здоровый образ жизни – отказ от курения, алкоголя, наркотиков, переедания, гиподинамии, ведь когда внутренние органы человека здоровые, тогда и общее состояние пациента в норме,
  • Регулярные умеренные физические нагрузки – утренняя зарядка, гимнастика, езда на велосипеде, плавание, йога (контроль дыхания, расслабление и укрепление мышц, усиление иммунной системы),
  • Ношение удобной, при необходимости, ортопедической обуви – особенно предостережения касаются женщин, которые длительное время пребывают в обуви на высоких каблуках,
  • Своевременное устранение инфекционных очагов – кариес зубов, хронический тонзиллит, воспаление аденоидов и другие острые нарушения в организме,
  • Качественное и своевременное лечение вирусных заболеваний, во избежание перехода их в тяжелую форму.

На заметку!

Нельзя переносить заболевание «на ногах» или прекращать прием лекарств на стадии облечения состояния пациента, это может привести к хроническому течению патологического процесса.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Некоторые виды болезней суставов связаны с нарушением в работе иммунной системы, а потому нужно исключить факторы, провоцирующие развитие острой формы:

  • Длительное пребывание на холоде, в воде – переохлаждение,
  • Чрезмерное воздействие ультрафиолета – перегрев,
  • Наличие аутоиммунных заболеваний – своевременная вакцинация.

Профилактика артрита и артроза будет особенно актуальной для лиц, которые отнесены к группе повышенного риска проявления суставных нарушений – женщины после 45 лет, мужчины старше 50 лет, дети с врожденной патологией опорно-двигательного аппарата, люди после перенесенных травм колена, позвоночника, тазобедренного сустава, танцоры и спортсмены.

Вторичная профилактика артрита и артроза позволит избежать тяжелых последствий и обострения патологии, включает своевременный прием лекарственных средств, занятия лечебной физкультурой (бассейн, спортивная ходьба), соблюдение принципов диетического питания, прием рыбьего жира.

Правильное питание – залог крепкого здоровья

Избежать артрита и артроза можно с помощью регуляции поступления в организм питательных элементов. Важно подобрать такой пищевой рацион, который позволит системам и органам противостоять различным негативным влияниям окружающей среды.

Основы диетического питания при профилактике суставных нарушений:

  • Прием овощей и фруктов в натуральном виде – клетчатка и растительные волокна помогут вывести из организма токсические элементы,
  • Ограничение животных жиров – источник вредного холестерина, которые провоцирует накопления бляшек в сосудах, приводит к ухудшению кровообращения в суставах,
  • Полный отказ от консервантов, газированных напитков,
  • Употребление растительных жиров, рыбных продуктов &#8212, полезный источник полиненасыщенных жирных кислот,
  • Ограничение соли в рационе,
  • Для улучшения строения хрящевой ткани используются продукты из желатина.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Не только для профилактики артрита и артроза, а для улучшения работы всего организма важно питаться дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день, без переедания, отдельно принимать пищу и воду, запивать блюда спустя 30-40 минут после их употребления. Использовать компоты из сухофруктов, морсы, свежевыжатые соки, травяные отвары, смузи, чистую негазированную воду.

На заметку!

Учеными доказана польза апельсинов для улучшения состояния суставов – в день рекомендуется съедать по одному фрукту, либо же делать салат с добавлением яблок, меда и корицы – отличная профилактика артрита.

Лечебная физкультура

Регулярные физические упражнения позволяют держать в тонусе весь организм, продлевая срок службы опорно-двигательного аппарата. Дети с маленького возраста обязаны выполнять каждый день зарядку, не менее 10-15 минут.

Чтобы усилить функциональность тазобедренных и коленных суставов полезно каждый день проводить следующие упражнения:

  • Лежа на спине, крутить ногами, имитируя действия на велосипеде,
  • Лежа на спине – поднимать и опускать попеременно ноги, сгибая в коленях, задерживать каждую конечность в весу на 10 с,
  • Сидя на стуле &#8212, болтать ногами, увеличивая амплитуду движения,
  • Лежа на спине, разводить ноги в стороны, сгибая в коленях,
  • Приседания – с незначительной задержкой в сидячем положении.

Во время гимнастики важно следить за самочувствием, при появлении болевых ощущений в суставах – прекратить занятие. С целью профилактики артрита нагрузку на конечности нужно увеличивать постепенно, количество подходов для каждого упражнения – не менее 5. Длительность одного занятия – 15-20 минут.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Укрепление иммунитета для профилактики артроза

Чтобы снизить вероятность проявления вирусных заболеваний важно сезонно укреплять иммунитет, повышая защитные функции организма. Под контролем доктора необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, которые включают набор витаминов А, Е, С, В5, В6, такие химические элементы как селен, медь и кремний.

На заметку!

Профилактика артрита включает прием минеральных комплексов – в них должны присутствовать глюкозамин – для восстановления процессов в хрящевых тканях и хондроитин – принимает участие в создании хрящей.

Советы специалистов

Чтобы суставы были крепкими и здоровыми важно избегать длительного нахождения в одном положении, больше двигаться и не перегружать конечности. При нахождении за компьютером – держать ровной осанку, ногами выполнять несложные движения, во избежание застоя крови в сосудах.

Рекомендации женщинам по профилактике артрита и артроза: задолго до менопаузы важно соблюдать профилактические меры, увеличить в рационе количество продуктов, содержащий кальций и ненасыщенные жирные кислоты. При повышенной предрасположенности к суставным заболеваниям – пропить курс эстрогеносодержащий препаратов.

Важно контролировать психоэмоциональное здоровье – стараться избегать стрессовых ситуаций, исключить общения с враждебно-настроенными людьми, учиться прощать себя и других, не копить обиды и негативные эмоции. Важно научиться говорить «нет» в определенных ситуациях, любить себя в любом состоянии, противостоять моральному давлению.

Внимание!

Даже после небольших травм конечностей необходимо пройти полный курс восстановления и реабилитации суставов, выполнять ЛФК в индивидуальном порядке, массаж, грязевые и парафиновые аппликации.

Физические упражнение при профилактике артрита и артроза не должны сопровождаться чрезмерной нагрузкой на суставы. В бытовых условиях важно избегать ношения тяжести на одной руке, плече, необходимо ограничить пребывание позвоночника в одном положении длительное время.

Теперь вы знаете как предотвратить артрит и артроз суставов – первичная и вторичная меры профилактики для детей и взрослых. Обязательно следуйте несложным советам – правильно питайтесь, откажитесь от курения и алкоголя, вовремя лечите простудные заболевания, укрепляйте иммунитет, носите удобную обувь, избегайте стрессов.

Источник: https://zaslonovgrad.ru/bolezni-nog/profilaktika-artrita

Как остановить развитие артрита?

Воспалительные процессы в подвижных соединениях возникают как самостоятельное заболевание или на фоне других недугов. Профилактика артрита суставов бывает первичная и вторичная.

Важно придерживаться рекомендаций специалистов, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, а уже появившуюся патологию удерживать в состоянии стойкой ремиссии.

Особенно профилактические рекомендации нужны людям, которые находятся в зоне риска.

Профилактика артрита: важнейшие меры и советы

Причины и симптомы артрита

В зависимости от этиологии существует несколько разновидностей заболевания. Запущенное воспаление может спровоцировать артроз — дегенеративно-дистрофической патологии, при которой разрушается хрящевая ткань. Основные причины артроза коленного сустава и других подвижных соединений, а также артрита следующие:

  • застарелые травмы;
  • хронические инфекционные очаги в организме;
  • нарушение работы почек;
  • аутоиммунные заболевания;
  • нарушение метаболизма;
  • эндокринные заболевания;
  • длительное пребывание на холоде;
  • регулярное поднятие тяжестей;
  • ожирение;
  • неправильное питание.

Каждой разновидности артрита характерны особенности, но в целом заболевание проявляется следующими признаками:

Профилактика артрита: важнейшие меры и советыПри такой болезни сочленение может краснеть и отекать.

  • сильная боль в суставах;
  • припухлость;
  • гиперемия кожи на месте поражения;
  • местная и общая гипертермия;
  • деформация сустава;
  • хруст;
  • частичная или полная дисфункция.

Источник: https://OsteoKeen.ru/at/vazhno/profilaktika-artrita.html

Ссылка на основную публикацию