Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Дорогие читатели, наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как отечность ног во время или после длительной поездки на автобусах, машине, маршрутных такси и т.д. Такое явления достаточно частое, ведь во время путешествия наши движения скованные, мы не можем принять комфортное положение, задрать ножки повыше. Это и становится причиной отечности – скопления излишней жидкости в определенной части тела.

Нередко люди, страдающие от лишнего веса, которые длительное время находятся в неудобном положении, подвергаются развитию варикозного расширения вен или атеросклерозу.

Сегодня мы с вами подробнее разберемся в причинах скопления лишней жидкости, узнаем, как снять отеки с ног и предотвратить развитие такого состояния в будущем. Статья подготовлена гостями моего блога, которые знают все об отеках и их лечении.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Разберемся в причинах появления отеков

Ни для кого не секрет, что на нижние конечности приходится огромная нагрузка. Собственная масса тела, продолжительное, изнуряющее передвижение или однообразное положение – все отражается на состоянии ног. Далее перечислены главные причины, почему отекают ноги в дороге и в повседневной жизни.

  • Образование кардинальных отеков происходит в результате нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Проявляются они после инфарктного состояния или перенесения аневризмы сосудистых стен. Выражаются увеличением объема ног и их посинением в ночное время суток.
  • Прогрессирование варикоза – скопление жидкости происходит в результате нестабильного кровоснабжения, человек ощущает боль и чувство тяжести в нижних конечностях.
  • Первичная симптоматика нарушений в лимфатической системе также выражается в частой отечности мягких тканей.
  • Не до конца излеченные заболевания ног часто провоцируют скопление жидкости в них.
  • Аллергический отек возникает в результате контакта человека с аллергеном. Помимо увеличения определенной области тела, аллергик страдает от сильного зуда, воспалительных реакций и кожного высыпания.
  • Нарушения в функционировании щитовидной железы также нередко становятся причинами развития отеков.Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Помимо вышеописанных причин, отек ног в поездке или после нее может возникать и у абсолютно здорового человека. Объясняется такое явление тем, что на протяжении длительного время человек находится в одном положении, циркуляция крови и лимфы начинает замедляться. Параллельно с этим происходит застой уже накопленной в ногах жидкости. Это и провоцирует физиологическое распухание конечностей.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Как предотвратить отечность

В данном разделе статьи я предлагаю изучить нам полезные рекомендации специалистов, которые помогут предупредить скопление жидкости в мягких тканях. Итак, если в ближайшем времени вас ожидает долгая поездка, то подготовиться к ней необходимо следующим образом.

  • Позаботьтесь о выборе удобной одежды. Долой узкие, неудобные джинсы и обтягивающие рубашки, футболки. Перед длительным путешествием выберите наиболее комфортный, спортивный костюм, который не сдавливает ваше тело в определенных областях. Если вы пассажир автобуса или автомобиля – снимите обувь.
  • Приобретите компрессионное белье. Если вы часто сталкиваетесь с образованием отеков, то вам рекомендуется купить удобные, трикотажные носки, гольфы, чулки или колготки.
  • Во время остановки не оставайтесь в автомобиле. Выходите на улицу, пройдитесь, разомнитесь.
  • Если нет возможности часто останавливаться, то сохраните нормальное состояние своих ног, проделывая массажные движения. Разомните каждую область конечностей: стопы, икры, колени, лишки, область бедер.
  • Если у вас есть возможность – положите ноги на соседнее сидение. Такая манипуляция поможет восстановить процесс кровообращения;
  • Пейте больше жидкости.
  • Применяйте специальные, противоотечные препараты. Хорошо зарекомендовал себя гель Троксевазин. Нанесите средство перед, во время и после поезди. Это поможет значительно улучшить состояние сосудистых стенок.

Если соблюдать описанные правила, вы сможете наглядно, на своем примере оценить их эффективность.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Что нельзя делать во время путешествия

Помимо полезных рекомендаций, которые помогут предупредить образование отечности, давайте рассмотрим и запрещенные действия. В момент путешествия запрещено следующее.

Употребление жидкости

Употребление алкоголесодержащих напитков. Спиртное значительно ухудшает отток крови, в результате чего развития отеков не избежать. Во время поездки лучше отдавать предпочтение чистой воде и зеленому чаю (такие напитки выводят токсические элементы из организма и не дают скапливаться лишней жидкости).

Поза во время поездки

Сидеть на подогнутых или скрещенных ногах – это не только спровоцирует образование отечности, но и вызовет массу неприятных ощущений в виде онемения, боли и покалывания. Примите наиболее удобное положение.

Обувь и отеки

Обувать тесную, некачественную обувь (для девушек – туфли на каблуках). Выбор неподходящей обуви чреват сильными болями и дискомфортными ощущениями в ногах. Лучше остановиться на легких, тканевых кедах, удобных кроссовках или эластичных балетках. В такой обуви вы сможете с легкостью пошевелить и размять пальцы, даже если нет возможности разуться в момент путешествия.

Не стоит пренебрегать этими правилами. Именно они помогли огромному количеству людей навсегда избавиться от отеков нижних конечностей, которые образуются во время длительной дороги на различном виде транспорта.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Эффективные способы устранения отечности

Выше мы рассмотрели правила, которые служат в качестве профилактики излишнего скопления жидкости в ногах. Теперь предлагаю рассмотреть варианты действия, если отечности не удалось своевременно избежать. Снять отеки можно с помощью следующих процедур.

  • Лягте на спину, приподнимите конечности, чтобы они находились перпендикулярно вашему телу. Улучшение состояния не придется долго ждать. Такое положение способствует равномерному распределению кровяной жидкости по всему человеческому телу. Вы почувствуете легкость и свободу, а распухшие ткани начнут постепенно уменьшаться и приходить в норму.
  • Если у вас имеется такая возможность – погрузите конечности в ванночку с теплой водой. Для усиленного эффекта рекомендуется добавить морскую соль. Такая процедура быстро снимет усталость, улучшит процесс кровоснабжения, а добавленные морские минералы поспособствуют стремительному выведению токсических элементов из организма.
  • Отправляйтесь на массаж к профессионалу или произведите его самостоятельно. Медленными, не слишком интенсивными движениями, разомните ноги от их начала и до конца. Массируйте, мните, растирайте и постукивайте по проблемным местам. Избегайте давления на места локализации лимфатических узлов: подколенная и паховая область.
  • Перед сном подложите под стопы и колени специальные валики, чтобы ноги были немного приподняты. Можно также использовать сложенное в несколько раз полотенце, плед или другие, подручные средства;
  • Примите контрастный душ.

Противоотечные средства

Также для снятия отечности нужно воспользоваться фармакологическими препаратами. Эффективные, противоотечные средства представлены в виде мазей и гелей. Давайте рассмотрим список наиболее популярных препаратов:

  • Эссавен-гель;
  • Лиотон;
  • Венитан;
  • Троксевазин;
  • Гепариновая мазь.

Дорогие читатели, помните, что любое средство имеет противопоказания. Поэтому о возможности его использования лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Источник: https://irinazaytseva.ru/chto-delat-chtoby-ne-otekali-nogi.html

Как избежать отека ног в поездке: причины и действенные рекомендации

Опухание ног — распространенный «побочный эффект» длительного пребывания в сидячем положении. Чаще всего нижние конечности отекают при перелетах и во время поездок на автобусе. Причем эта проблема затрагивает пассажиров самолетов и наземного транспорта вне зависимости от возраста и общего состояния здоровья. Но есть методы, позволяющие минимизировать неприятное воздействие.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Отек ног в автобусе или другом виде транспорта может проявляться по-разному: от легкой припухлости и ощущения, будто обувь уменьшилась на полразмера, до колющих болей и гематом. Степень дискомфорта зависит от состояния организма и наличия хронических заболеваний. Отеки выражены сильнее у людей, например, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, при избыточном весе.

Дискомфорт может усилиться:

  • при длительном сидении;
  • если вы закидываете ногу на ногу;
  • в случае выбора тесной обуви;
  • в жару;
  • при увеличенном потреблении жидкости;
  • в результате распития алкоголя.

Высидеть несколько часов в транспорте — непростое испытание. За это время, как бы удобно вы ни устроились, неизбежно передавливаются лимфатические протоки. Это провоцирует застой лимфы и, соответственно, отеки. Положение «нога на ногу» тоже препятствует нормальному движению лимфы, как и ношение тесной обуви или узких брюк.

Дополнительная нагрузка создается в жару, а это как раз время отпусков. Поэтому даже если у вас все в порядке со здоровьем, повышенная атмосферная температура может привести к появлению отеков. В жаркую погоду вены расширяются, но вместе с этим снижается эластичность стенок. В результате скорость циркуляции крови снижается.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Чем больше жидкости вы пьете, тем медленнее она выводится. Это еще одна распространенная причина отека ног в дороге. Эффект усиливается в несколько раз при употреблении алкоголя, причем вне зависимости от концентрации. То есть, например, пиво так же усиливает отечность, как и крепкий алкоголь.

Как предотвратить отек ног:

  1. Старайтесь не сидеть в одном положении дольше 10-15 минут.
  2. Если вы едете в автобусе, обязательно выходите на каждой остановке, чтобы немного пройтись и размяться.
  3. По возможности вытягивайте ноги в проходе или под впереди стоящим креслом. Упираясь пятками в пол, аккуратно натягивайте носки на себя. Колени при этом должны быть прямыми. Это упражнение поможет разогнать кровь и лимфу.
  4. Не пейте слишком много воды, чтобы не усиливать отечность. Даже летом вполне достаточно 1 л жидкости на поездку продолжительностью около 10 часов.
  5. Постарайтесь воздержаться от алкогольных напитков в дороге.
  6. Выбирайте свободную обувь. Летом удобно переезжать на большие расстояния в сланцах или сандалиях на застежках-липучках. Также хорошим выбором станут легкие кроссовки.
  7. Значительно снизить неприятный эффект помогают ортопедические стельки.
  8. Можно купить в аптеке спрей или крем от отечности в ногах и пользоваться им по инструкции.
  9. Многим помогает перед поездкой несколько раз ополоснуть ноги попеременно теплой и прохладной водой.
  10. Возьмите с собой небольшой массажер для ног. Если отеки — большая проблема для вас, такая вещь станет настоящим спасением.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Как справиться с отеком ног

После поездки снять отечность в ногах помогает теплая ванночка с добавлением морской соли или яблочного уксуса и простое упражнение «Полуберезка»: достаточно лечь на кровать или пол, пододвинув ягодицы вплотную к стене. Вытяните ноги вверх, опираясь на стену. Выпрямите колени, и слегка потяните пальцы на себя. Полежите в таком положении несколько минут.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Если ноги опухли в поездке, ослабьте фиксаторы или просто снимите обувь. Сделайте небольшой самомассаж всей области ниже колена. Обратите внимание! Двигаться нужно строго снизу вверх (от пальцев к колену), по направлению лимфотока.

Если есть возможность, поднимите припухшие конечности. Положите ноги на соседнее сиденье или на спинку впереди стоящего кресла. Только убедитесь, что вы не доставите неудобства попутчикам. Как только появится возможность пройтись, не упускайте ее.

Источник: https://vesturism.ru/vesturism/journals/504

Что делать, если отекли ноги после перелета

Путешественники или те, кто по роду своей деятельности часто бывает в разъездах, нередко страдают от повышенной отечности. Причин этому неприятному явлению множество. Разобраться в том, почему отекают ноги в самолете и наземном транспорте, поможет наша статья. Кроме того, мы расскажем, что делать в таких ситуациях, чтобы облегчить состояние.

Читайте также:  Операция на плоскостопие: особенности и восстановление

Основные причины отечности ног в путешествиях

Припухлость нижних конечностей во время длительных перелетов встречается практически у всех людей.

Основная причина появления данного симптома – долгое нахождение в одном положении тела, из-за чего происходит застой венозной крови в малом тазу.

В таких случаях возникают небольшие отеки, но достаточно немного помассажировать ноги или пройтись по салону самолета, как неприятный симптом пройдет.

Но есть и другие, не столь безобидные причины возникновения отеков. Таким симптомом могут проявляться различные заболевания и патологии внутренних органов. Отеки нижних конечностей во время перелетов могут указывать на то, что здоровье человека находится под угрозой вследствие следующих причин:

  • заболевания сердца и сосудистой системы;
  • чрезмерная масса тела, ожирение;
  • отклонения в работе почек;
  • патологии печени.

Часто от отеков во время перелетов страдают беременные женщины. У них эта проблема носит физиологический характер, так как увеличенная матка сдавливает органы, провоцируя застойные процессы в малом тазу.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Что делать, если отекли ноги после перелета или поездки на автобусе

Если длительный перелет обернулся развитием отечности нижних конечностей, первую помощь можно оказать по следующему алгоритму:

  1. Нормализовать дыхание, делая глубокие, медленные вдохи и выдохи, чтобы восполнить нехватку кислорода. Простое, полезное упражнение – закрыть пальцем одну ноздрю, сделать глубокий вдох, убрать палец и выдохнуть. Повторить на другой ноздре. Выполнять в течение минуты.
  2. Массажировать ноги с энергичным поглаживанием и растиранием для приведения мышц в тонус.

Дома быстро избавиться от отеков поможет ванна с морской солью и эфирными маслами. Они откроют поры, и лишняя жидкость из организма выведется наружу.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Как избавиться от отеков

Самый простой способ убрать отеки после перелета – принять мочегонные средства. Эта мера действенна, но подходит только в качестве разовой помощи.

Если человек много путешествует, постоянно пить диуретики нельзя. Необходимо выявить основные причины отечности ног при перелете и вылечить их, чтобы проблема не возвращалась.

Во время путешествия и после поездки избавиться от отечности помогут простые гимнастические упражнения, медицинские препараты и профилактические мероприятия.

Лекарственные препараты

Если человек знает, что при длительной поездке у него могут отекать ноги, следует взять с собой в путешествие препараты, улучшающие циркуляцию крови и рассасывающие скопившуюся в тканях жидкость:

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

  • Долобене (гель);
  • Троксевазин (мазь);
  • Кардиомагнил – разжижает кровь;
  • Лоспирин – улучшает кровообращение.

Пассажиры, которые постоянно страдают от отеков, могут использовать в дороге компрессионные гольфы. Если проблема вызвана заболеваниями почек, врач назначает такие препараты от отеков, как Панангин или Аспаркам.

Упражнения

Если предстоит долго ехать на автобусе или лететь самолетом, рекомендуется выполнять простую гимнастику для поддержания мышц в тонусе, чтобы нижние конечности не отекали. Упражнения, сделанные в нужный момент, купируют неприятное чувство тяжести и онемения в ногах.

Выполнять их можно где угодно:

  • поворот ступнями по и против часовой стрелки;
  • перекатывание с пятки на носок и обратно;
  • сгибание и разгибание ног в голени ;
  • расслабление мышц;
  • имитация ходьбы на месте с поднятием и опусканием стопы на пол.

При любой возможности желательно обязательно вставать, периодически прохаживаться, как можно глубже сгибая ноги в коленях, как будто приседая.

Профилактика отечности

Проблемы отеков нижних конечностей после длительной поездки знакомы многим пассажирам. Выполняя несложные профилактические мероприятия, можно значительно снизить интенсивность отеков или вовсе предотвратить их появление:

  1. Правильное питание, исключающее большое количество соли и специй. Отказ перед полетом от жирной пищи, газированных напитков, кофе.
  2. Удобная обувь и одежда. Во время перелета обувь рекомендуется снимать, одежда не должна впиваться швами в кожу или сдавливать ноги. Материал должен быть натуральным, чтобы кожа имела возможность дышать.
  3. Употребление воды без газа в большом количестве.
  4. Отказ от плотного обеда во время перелета. Лучше съесть легкий салат или яблоко.
  5. Правильная позиция тела – не скрещивать ноги, не закидывать ногу на ногу. Выбирать места в самолете с откидывающейся спинкой и возможностью вытянуть ноги, расслабить мышцы.
  6. Использование компрессионных чулок по назначению врача.

Чтобы не было отеков после перелета, желательно воздерживаться от курения и употребления спиртных напитков в течение всего путешествия, а крепкий чай и кофе заменить отварами из трав.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Как хорошо выглядеть после длительной поездки

Чтобы после длительного перелета выглядеть свежим и отдохнувшим, нужно помнить о проведении профилактических мер:

  • по возможности выбирайте место у окна, так вы сможете спокойно отдохнуть;
  • надевайте вещи из мягких тканей;
  • пейте воду;
  • подложите под поясницу подушку (иногда они доступны на полках для багажа в салоне самолета) или сверните в рулон теплую кофту и используйте ее для поддержки спины;
  • хорошо отдохнуть помогут беруши, маска для сна, надувная подушка для шеи.

Перед отправлением рекомендуется принять контрастный душ, чтобы простимулировать кровообращение в ногах. В ожидании рейса старайтесь больше двигаться, чтобы привести мышцы в тонус. Это снизит вероятность развития отеков.

Если указанные выше рекомендации не приносят положительного результата, и ноги все равно сильно отекают, значит причина недуга кроется в нарушениях здоровья, которые необходимо выявить и как можно быстрее начать лечение.

Источник: https://oteki.info/nogi/v-samolete

Что делать, если сильно отекают ноги после поездки на автобусе или машине?

Современные турагентства предлагают клиентам множество вариантов путешествий: полет на самолете в жаркие страны, морское путешествие, а также автобусные туры по Европе.

Несмотря на преимущество, которое заключается в возможности ознакомиться с европейской культурой, автобусный тур имеет недостаток: туристы отмечают, что во время длительной поездки на автобусе начинают сильно опухать нижние конечности, что обусловлено скованностью движений.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Чтобы чувствовать себя комфортно в дороге, человеку нужно знать, что делать, если отекли ноги после поездки на автобусе или машине.

Причины

Отек ног является распространенным явлением, поскольку нижние конечности пребывают под воздействием постоянных нагрузок – лишнего веса, изнуряющей ходьбы, а также продолжительного пребывания в статичном положении.

Наиболее подвержены развитию отечности пациенты, страдающие от патологий сердца, печени и почек.

К общим причинам, способствующим образованию отека на нижних конечностях, относят:

  • варикозное расширение вен;
  • патологии эндокринной системы;
  • аллергическая реакция;
  • расстройство тока лимфы.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Отечность на ногах может проявиться также у здорового человека во время путешествия на дорожном транспорте по следующим причинам:

  • ограниченность движений: коленный сустав продолжительное время пребывает в согнутом положении;
  • высокая температура воздуха: данный фактор способствует расширению вен, вследствие чего нарушается отток жидкости;
  • тесная обувь, что обуславливает невозможность пошевелить ступнями и размять их.

Если турист знает, почему отекают ноги во время езды на автобусе, он может предотвратить опухание конечностей с помощью простых способов.

Как избавиться от отеков во время поездки

Для того чтобы ощущать себя максимально комфортно в пути, нужно выполнить следующие действия.

  1. Отправиться в путешествие необходимо в свободной одежде, на которой отсутствуют тугие ремни и сдавливающие резинки: водителю рекомендуется отдать предпочтение мягким костюмам из трикотажа.
  2. Если организм склонен к застою межклеточной жидкости, предотвратить образование отека поможет компрессионный трикотаж: носки и белье из компрессии восстановят мышечный тонус и нормализуют кровоток.
  3. Если возможность выйти с машины отсутствует, необходимо помассировать легкими движениями нижние конечности и слегка похлопать по ним, чтобы нормализовать отток жидкости.
  4. Принять удобное положение. При наличии возможности можно закинуть ноги на соседнее кресло либо приподнять их с помощью специальной скамейки – это поможет восстановить кровоток.
  5. Потреблять много очищенной воды и зеленого чая, поскольку обезвоживание способствует застою межклеточной жидкости.
  6. Если во время дороги предусмотрены остановки, нужно с пользой провести свободное время и выполнить специальную гимнастику. Для этого рекомендуйте выйти с автомобиля, пошевелить ногами, несколько раз присесть, а после выполнить медленную пробежку.
  7. Чтобы в автобусе не отекали ноги, рекомендуется потреблять легкую пищу, преимущественно свежие фрукты и овощи: соленья, копчености и маринады показано исключить из рациона.

Эффективными в борьбе с опухшими конечностями являются противоотечные гели.

Наиболее популярным средством данной категории считается Троксевазин, основное действие которого направлено на повышение плотности сосудов. Несмотря на то, что лечебный гель долго впитывается в кожный покров, он обеспечивает благоприятный результат.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Еще один популярный противоотечный гель – Эссавен. Данный препарат не только купирует воспаление и укрепляет сосуды: обладая легким охлаждающим эффектом, гель снимает болезненные ощущения. Чтобы средство быстро впиталось и качественно подействовало, его нужно наносить на чистую кожу.

Что нельзя делать

Туристу, путешествующему на автобусе, не рекомендуется:

  • употреблять спиртные напитки: алкоголь замедляет естественный отток жидкости, а в совокупности с ограниченностью движений провоцирует развитие отека;
  • садится на ноги: скрещивание нижних конечностей предшествует замедлению лимфатического и кровеносного тока, поэтому помимо отечности ног, турист ощущает неприятное покалывание;
  • надевать тесную обувь либо туфли на каблуке. Зачастую возможность освободиться от обуви в дороге отсутствует, из-за чего путешественник начинает испытывать дискомфорт: чтобы ногам было комфортно, нужно надевать тканевые кеды либо туфли на резиновой подошве.

Соблюдение этих несложных правил обеспечит человеку комфортное передвижение на автобусном транспорте.

Избавляемся от отеков после дороги

Если после долгой поездки отекли ноги, по прибытию в пункт назначения нужно выполнить следующие мероприятия.

  1. Ополоснуть нижние конечности под контрастным душем, что поможет ускорить местный кровоток.
  2. Сделать лечебную ванночку для ног от отеков на основе листьев лопуха и шиповника. Помимо лекарственных трав, в воду разрешается добавить яблочный уксус либо морскую соль: данные компоненты не только снимают отек, но и выводят из организма опасные токсины.
  3. Выполнить массаж: легкими круговыми движениями нужно размять пальцы ног, затем стопы и голень, а после – бедра. Массировать зоны, где локализуются лимфоузлы – под коленом и в области паха – не рекомендуется.
  4. Принять лежачее положение и подложить под ноги специальный валик, чтобы стабилизировать ток крови.

Продолжительный отек ног является показанием к проведению лечебной гимнастики, которая состоит из простых упражнений:

  1. В вертикальном положении нужно медленно подниматься на носочки и опускаться на стопу в течение двух минут. Такие манипуляции снимут напряжение в мышцах и восстановят лимфатический ток.
  2. В положении сидя необходимо поочередно выпрямлять нижние конечности и поднимать перпендикулярно полу. Также можно выполнить имитацию ходьбы.
  3. Максимально натянуть носочек сначала к себе, а затем в противоположную сторону. Количество повторений составляет 6 раз.
Читайте также:  Упражнения для похудения ног и бёдер: подготовка, комплекс, советы

Выполнять лечебную гимнастику нижних конечностей разрешается не только при отеках, но и в профилактических целях.

Профилактика

Во избежание опухания нижних конечностей во время путешествия, перед началом поездки нужно принять контрастный душ, являющийся своеобразной зарядкой для кровеносных сосудов. Чередование прохладной и теплой воды позволит укрепить сосудистые стенки, повысить их эластичность и прочность, а также снизить проницаемость.

Поскольку распространенной причиной отечности является ожирение, нужно тщательно следить за своим питанием: исключить из рациона соленую пищу, сладости и заменить её свежими фруктами и овощами. Помимо сбалансированного питания, показано поддерживать водный баланс: выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки.

Риск опухания нижних конечностей в дороге возрастает, если турист страдает от патологий сердечно-сосудистой системы. Это обуславливает факт, что пациентам, у которых нарушен ток крови, необходимы регулярные умеренные физические нагрузки, которые позволят улучшить работу сердца.

Источник: https://OtekoVed.ru/nogi/otekli-v-poezdke

Что делать, чтобы не отекали ноги после поездки?

Практически каждый человек сталкивался с подобной проблемой. Длительное нахождение в транспорте по городу, путешествиях, вызывает неприятные ощущения, тяжесть. Возникает желание снять обувь, что возможно сделать далеко не всегда.

Почему отекают ноги

Отеки разделяют на группы по причине возникновения и месту поражения.

  • Общие. Их причинами являются различные заболевания сердца, почек, печени. В такой ситуации требуется консультация врача.
  • Местные:
  • венозные;
  • лимфатические;
  • связанные с аллергическими реакциями.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Отеки ног могут возникать у здоровых людей. В статичной позе замедляется отток крови и лимфы от конечностей, жидкость накапливается в тканях. Ноги опухают. Определить отек просто: после нажатия пальцем на отекшее место останется углубление. Следы на ногах оставит и обувь.

Предотвращение отеков в поездке

Проводить профилактику гораздо легче, чем лечить имеющиеся симптомы.

  • Носите удобную одежду, без ремешков, поясов и перетяжек. Перед покупкой носков или чулок проверяйте резинку: не слишком ли она тугая. Обувь должна быть на твердой подошве, удобная, адекватного для ноги размера.
  • Чтобы не отекали ноги в автобусе, не пренебрегайте возможностью пройтись во время остановок.
  • Если возможности размяться нет, помассируйте ноги руками. Делайте это аккуратно, похлопывающими и сжимающими движениями, в направлении от кончиков пальцев вверх.
  • Воду следует пить в умеренных количествах. Перед долгой дорогой не стоит кушать соленые и копченые продукты.
  • Для снятия и профилактики отеков используют специальные препараты.

Свободная одежда и эластичные чулки

Компрессионный трикотаж – изделия, обладающие особыми лечебными свойствами за счет точно рассчитанного и дозированного давления на вены нижних конечностей.

Выделяют 4 класса компрессии:

  1. Предупреждение развития заболеваний кровеносной и лимфатической систем в нижних конечностях.
  2. Для терапии уже имеющихся симптомов заболевания (варикозной болезни и др.).
  3. Оказывает сильное компрессионное воздействие и требует консультации с врачом перед использованием. Изделия этого класса отличаются плотностью и практически не тянутся. Их используют для устранения сильных отеков.
  4.  Применяется в исключительных случаях, при тяжелых отеках. Заменой компрессионному трикотажу служат эластичные бинты.

Обзор эффективных мазей от болей в суставах

Наиболее популярны компрессионные чулки 1-2 класса. Они удобны, улучшают тонус мышц нижних конечностей, способствуют нормальному кровообращению.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Противоотечные гели

Наиболее популярные средства данной группы:

  1. Троксевазин. Оказывает защитное действие на сосуды, повышает упругость и плотность сосудистой стенки, снижая тем самым вероятность возникновения отеков. При местном применении всасывание препарата происходит несколько дольше, однако эффект более продолжительный и целенаправленный. Отпускается без рецепта.
  2. Эссавен. Обладает укрепляющими, тонизирующими, противовоспалительными свойствами. Имеет приятный охлаждающий эффект, снимающий болевой синдром. После нанесения на кожу быстро впитывается, не оставляет следов на одежде

Гели необходимо наносить на чистую и сухую кожу: это способствует полноценному проникновению препарата внутрь кожи. Строго следите за дозировкой и способом применения по инструкции.

Упражнения для ног во время остановок

Чтобы не отекли ноги после поездки, целесообразно следовать следующим правилам:

  1. Если вам приходится долго стоять, поможет периодический подъем на носочки. Напряжение мышц способствует движению крови и лимфы по сосудам.
  2. В положении сидя время от времени вытягивайте ноги вперед и поочередно поднимайте каждую из них, разгибая конечность в коленном суставе.
  3. Имитация ходьбы. Поочередно переставляйте ноги сначала немного вперед, затем назад.

Что делать, если после бега возникает боль в голеностопе?

Удобное положение

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Правильная поза очень важна для профилактики отеков. Ноги не должны быть подогнуты, на них нельзя сидеть. Для предотвращения скопления жидкости в тканях рекомендуется вытянуть конечности и чуть приподнять их от пола с помощью специальной скамейки, подушек. Это позволит крови и лимфе лучше циркулировать. Не стоит забывать делать перерывы на разминку.

Экстренная помощь при отеках в дороге

Если неприятности избежать не удалось, следует:

  • по возможности снять обувь, избавиться от давящих застежек, ремешков;
  • помассировать отекшие ноги аккуратными движениями от кончиков пальцев к щиколоткам и выше;
  • использовать противоотечный гель.

Частые отеки в дороге могут быть симптомом заболеваний внутренних органов и систем. Необходима консультация со специалистом.

Как снять отеки после поездки

Если по возвращении домой после снятия обуви Вы обнаружили у себя отеки, возьмите в привычку алгоритм правильного отдыха после дороги:

  1. Ополоснуть ноги из душа. Нельзя включать слишком горячую или холодную воду, лучше чередовать теплую и прохладную.
  2. Для того чтобы уменьшить отечность, применяют ванночки с травами. Подойдут шиповник, астрагал, листья лопуха.
  3. Прилечь, положить ноги на специальный валик или подушку, приподнять их, улучшив тем самым кровоток.
  4. Сделать гимнастику. По очереди сгибать каждую ногу в колене и выпрямлять обратно. Тянуть носок сначала от себя, затем к себе. Каждое упражнение повторять 5-6 раз.

Отеки после длительного нахождения в транспорте встречаются часто. Чтобы уменьшить их, не забывайте о разминке. Можно применять противоотечные гели. Работая и отдыхая, вытягивайте ноги и приподнимайте их с помощью специального валика.

Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/chto-delat-chtoby-ne-otekali-nogi-posle-poezdki.html

Что делать, если отекают ноги за рулем?

Если вы проводите за рулем автомобиля много времени, то не понаслышке знакомы с проблемой усталых и отекших ног, из-за чего процесс вождения из приятного грозит превратиться в мучительный. Можно ли избежать отеков, если приходится ехать за рулем далеко и долго?

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Собираясь в дальнюю поездку за рулем автомобиля, старайтесь одеваться в комфортную и просторную одежду, не сковывающую движений и не обтягивающую, чтобы не нарушить циркуляцию в венах ног и брюшной полости. Ноги будут меньше уставать и отекать, если вы постараетесь обойтись без плотных джинсов и узких юбок, чулок с тугими резинками и носков, пережимающих лодыжки.

Носите эластичные чулки

Для профилактики усталости и отеков ног при долгих поездках за рулем носите эластичные чулки. Они производят компрессию мышц голени, улучшая циркуляцию крови в глубоких венах и предупреждая отеки ног. Если компрессионного трикотажа под рукой не оказалось, а вам предстоит дальняя поездка за рулем автомобиля, воспользуйтесь эластичными бинтами, помогающими предупредить отеки ног.

Применяйте противоотечные гели

Для улучшения венозного кровообращения и профилактики отеков применяйте накануне продолжительных поездок за рулем противоотечные гели и мази (например, «Троксевазин» и др.).

Делайте упражнения для ног во время остановок

Чтобы ноги не уставали и не отекали, по возможности выходите из машины каждые 1-1,5ч и делайте разминку:

  • 1-2мин походите, поднимаясь на цыпочки и опускаясь на пятки, сделайте несколько перекатов с носка на пятку и обратно
  • растопыривайте и сжимайте пальцы ног
  • вращайте ступнями слева направо и справа налево

Давайте ногам отдохнуть в дороге

Расположитесь на заднем сиденье автомобиля и полежите 5-10мин с приподнятыми ногами. Воспользуйтесь охлаждающим спреем Akileine (Монако) Intens Freshness Spray (150мл – 136грн*). Он снимет отечность и усталость в ногах.

По мнению врачей-флебологов, желательно находиться за рулем не более 3 часов подряд во избежание отеков ног и нарушения венозного кровообращения.

Дольше едешь – отечнее будешь

Согласно наблюдениям врачей из Фонда медицинских исследований (г.Оклахома, США), всего за 1ч езды по городским улицам человек за рулем устает сильнее, чем грузчик за целый рабочий день.

Причина такого явления в том, что водитель за рулем постоянно находится в напряженной сидячей позе, и его организм, особенно ноги, испытывают огромную нагрузку. Мышцы ног резко сокращаются, кровь в венах застаивается и становится более вязкой, ее циркуляция замедляется.

Эти неприятные явления проявляются легким онемением ступней, спазмами в мышцах ног и ощущением сильной усталости в ногах. Продолжительное нахождение за рулем приводит к скоплению жидкости в тканях ног и появлению отеков.

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Пребывание за рулем автомобиля более 4 часов подряд вдвое повышает риск формирования тромбов в сосудах из-за повышения вязкости крови. Часть такого тромба может оторваться, переместиться в легкое и вызвать эмболию легочной артерии.

При частых и продолжительных поездках за рулем образовавшиеся в венах ног сгустки крови увеличиваются, в результате ноги могут болеть даже в состоянии покоя и при простом прикосновении к голени.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем после долгого пребывания за рулем, не пренебрегайте простыми, но очень эффективными средствами профилактики отеков ног.

Чем помочь усталым ногам дома?

  • Если вы провели за рулем продолжительное время и чувствуете, что ноги «гудят» от усталости, а голени и стопы отекли, то по возвращении домой позвольте своим ножкам хорошенько отдохнуть и расслабиться.
  • Полежите 5-10мин с приподнятыми ногами – на 15-20см выше уровня сердца.
  • Снять усталость и отечность с ног помогут теплые ванночки с яблочным уксусом или отваром березовых листьев, а также с розмариновой солью для ванны Gehwol (Германия) Badesalz.

Уменьшить отеки поможет легкий массаж ног после теплых ванночек.

Легкими круговыми движениями массируйте ноги, начиная от стоп и двигаясь к лодыжкам и коленям, затем нанесите эмульсию для снятия усталости в ногах GIGI (Израиль) Emulsion for Tired Legs.

Перед сном положите под ноги небольшую подушку или валик, чтобы обеспечить отток крови и исчезновение отеков.

Профилактика отеков ног

Для того чтобы ноги не отекали после долгих поездок за рулем автомобиля, нужно укреплять сосуды ног и принимать профилактические меры против отеков:

  • Избежать отеков ног поможет сбалансированное питание с минимальным содержанием жира и соли
  • Вместо кофе, пейте зеленый чай с боярышником и листьями брусники – они улучшают кровообращение в сосудах ног.
  • Для профилактики усталости и отеков ног полезно подниматься пешком вверх по лестнице.
  • Хорошо укрепляют сосуды ног и предотвращают отеки занятия плаванием, поскольку вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать; плавание кролем особенно полезно для укрепления тех групп мышц, которые задействует водитель за рулем.
  • Укрепить мышцы ног помогут занятия стретчингом.
  • Вместо туфель на шпильке, тем более за рулем, выбирайте обувь на каблуке высотой не более 4-5см
  • Перед сном делайте ванночки для ног с морской солью, хвойным экстрактом или ромашковым настоем.
Читайте также:  Причины дисплазии тазобедренных суставов у детей: болезни, признаки, лечение

Источник: http://cosmetic.ua/photo-profilaktika_otekov_nog_posle_dolgih_poezdok_za_rulem_avtomobilya

Отек ног от долгого сидения. Отек ног после поездки

Припухлости в ступнях и вокруг щиколотки – результат неправильного распределения жидкости в тканях. Так организм реагирует на расстройство в работе органов и систем.

Есть несколько факторов, вызывающих отек:

  • Венозная недостаточность. Оболочки вен слабеют, и ток крови от ступней к сердцу нарушается.
  • Лимфедема. Нарушение функций лимфатических узлов и сосудов приводит к задержке соединительной жидкости – лимфы.
  • Тромб. Это кровяной сгусток, возникающий в вене. Тромбы перекрывают движение крови от ног к сердцу, что вызывает отеки.
  • Заболевания сердца, почек, печени. Изменения в работе внутренних органов ведут к задержке соли и воды в тканях.
  • Беременность. Слегка опухшие лодыжки – естественное явление для будущей мамы. Но если интенсивный отек возникает внезапно, сопровождаясь головной болью, тошнотой, задержкой мочи, нужно немедленно вызвать скорую помощь. Это могут быть признаки преэклампсии – осложнения, опасного для жизни матери и ребенка.
  • Травмы, такие как вывихи и растяжения связок голеностопного сустава.
  • Побочный эффект от приема лекарств. Задержку жидкости провоцируют многие гормональные препараты, антидепрессанты, таблетки от давления и сахарного диабета.

Любой из этих диагнозов ставит врач на основе обследования.

Что делать при сильном отеке ног?

Вы пришли домой с работы и чувствуете, что ступни сильно опухли и болят. Попробуйте снять это состояние самостоятельно. Есть 4 действенных способа избавления от отеков ног :

  1. Точечный массаж. Сядьте на стул, расслабьтесь. Нажмите поочередно на 4 точки в задней части голени. 1-я – в середине подколенной ямки, 2-я – на 10 см ниже, 3-я – в середине голени, 4-я – в нижней части икроножной мышцы. На каждую точку нужно с усилием давить в течение 3 сек., затем делать короткую паузу.
  2. Лимфодренажный массаж. Сядьте на пол. Массируйте ноги от лодыжек вверх, к коленям. Не давите, массаж должен быть мягким. За коленями, где расположены лимфатические протоки, разомните сильнее. Хорошенько помассируйте область вокруг коленной чашечки. Повторите 10 раз для каждой ноги.
  3. Гимнастическое упражнение. Лягте на пол, подняв руки и ноги вверх. Поболтайте ступнями и кистями в воздухе, как будто стряхиваете воду. Повторите 3−5 раз по 15 сек.
  4. Целебные масла. Смажьте ступни и щиколотки маслом миндаля или сладкого грейпфрута. Слегка массируйте, втирая масло, по направлению к колену.

Эти методы работают эффективнее, если снизить в рационе количество соли и увеличить объем калия. Продукты, наиболее богатые калием, – петрушка, авокадо, печеный картофель, бананы.

Если вы проводите за рулем автомобиля много времени, то не понаслышке знакомы с проблемой усталых и отекших ног, из-за чего процесс вождения из приятного грозит превратиться в мучительный. Можно ли избежать отеков, если приходится ехать за рулем далеко и долго?

Как избежать отеков ног за рулем?

Для поездок за рулем одевайте свободную одежду

Собираясь в дальнюю поездку за рулем автомобиля, старайтесь одеваться в комфортную и просторную одежду, не сковывающую движений и не обтягивающую, чтобы не нарушить циркуляцию в венах ног и брюшной полости. Ноги будут меньше уставать и отекать, если вы постараетесь обойтись без плотных джинсов и узких юбок, чулок с тугими резинками и носков, пережимающих лодыжки.

Носите эластичные чулки

Для профилактики усталости и отеков ног при долгих поездках за рулем носите эластичные чулки. Они производят компрессию мышц голени, улучшая циркуляцию крови в глубоких венах и предупреждая отеки ног. Если компрессионного трикотажа под рукой не оказалось, а вам предстоит дальняя поездка за рулем автомобиля, воспользуйтесь эластичными бинтами, помогающими предупредить отеки ног.

Применяйте противоотечные гели

Для улучшения венозного кровообращения и профилактики отеков применяйте накануне продолжительных поездок за рулем противоотечные гели и мази (например, «Троксевазин» и др.).

Делайте упражнения для ног во время остановок

Чтобы ноги не уставали и не отекали, по возможности выходите из машины каждые 1-1,5ч и делайте разминку:

  • 1-2мин походите, поднимаясь на цыпочки и опускаясь на пятки, сделайте несколько перекатов с носка на пятку и обратно
  • растопыривайте и сжимайте пальцы ног
  • вращайте ступнями слева направо и справа налево

Давайте ногам отдохнуть в дороге

Расположитесь на заднем сиденье автомобиля и полежите 5-10мин с приподнятыми ногами. Воспользуйтесь охлаждающим спреем Akileine (Монако) Intens Freshness Spray (150мл — 136грн*). Он снимет отечность и усталость в ногах.

По мнению врачей-флебологов, желательно находиться за рулем не более 3 часов подряд во избежание отеков ног и нарушения венозного кровообращения.

Дольше едешь — отечнее будешь

Согласно наблюдениям врачей из Фонда медицинских исследований (г.Оклахома, США), всего за 1ч езды по городским улицам человек за рулем устает сильнее, чем грузчик за целый рабочий день.

Причина такого явления в том, что водитель за рулем постоянно находится в напряженной сидячей позе, и его организм, особенно ноги, испытывают огромную нагрузку. Мышцы ног резко сокращаются, кровь в венах застаивается и становится более вязкой, ее циркуляция замедляется.

Эти неприятные явления проявляются легким онемением ступней, спазмами в мышцах ног и ощущением сильной усталости в ногах. Продолжительное нахождение за рулем приводит к скоплению жидкости в тканях ног и появлению отеков.

Пребывание за рулем автомобиля более 4 часов подряд вдвое повышает риск формирования тромбов в сосудах из-за повышения вязкости крови. Часть такого тромба может оторваться, переместиться в легкое и вызвать эмболию легочной артерии.

При частых и продолжительных поездках за рулем образовавшиеся в венах ног сгустки крови увеличиваются, в результате ноги могут болеть даже в состоянии покоя и при простом прикосновении к голени.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем после долгого пребывания за рулем, не пренебрегайте простыми, но очень эффективными средствами профилактики отеков ног.

Чем помочь усталым ногам дома?

  • Если вы провели за рулем продолжительное время и чувствуете, что ноги «гудят» от усталости, а голени и стопы отекли, то по возвращении домой позвольте своим ножкам хорошенько отдохнуть и расслабиться.
  • Полежите 5-10мин с приподнятыми ногами — на 15-20см выше уровня сердца.
  • Снять усталость и отечность с ног помогут теплые ванночки с яблочным уксусом или отваром березовых листьев, а также с розмариновой солью для ванны Gehwol (Германия) Badesalz.

Уменьшить отеки поможет легкий массаж ног после теплых ванночек.

Легкими круговыми движениями массируйте ноги, начиная от стоп и двигаясь к лодыжкам и коленям, затем нанесите эмульсию для снятия усталости в ногах GIGI (Израиль) Emulsion for Tired Legs.

Перед сном положите под ноги небольшую подушку или валик, чтобы обеспечить отток крови и исчезновение отеков.

Профилактика отеков ног

Для того чтобы ноги не отекали после долгих поездок за рулем автомобиля, нужно укреплять сосуды ног и принимать профилактические меры против отеков:

  • Избежать отеков ног поможет сбалансированное питание с минимальным содержанием жира и соли
  • Вместо кофе, пейте зеленый чай с боярышником и листьями брусники — они улучшают кровообращение в сосудах ног.
  • Для профилактики усталости и отеков ног полезно подниматься пешком вверх по лестнице.
  • Хорошо укрепляют сосуды ног и предотвращают отеки занятия плаванием, поскольку вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать; плавание кролем особенно полезно для укрепления тех групп мышц, которые задействует водитель за рулем.
  • Укрепить мышцы ног помогут занятия стретчингом.
  • Вместо туфель на шпильке, тем более за рулем, выбирайте обувь на каблуке высотой не более 4-5см
  • Перед сном делайте ванночки для ног с морской солью, хвойным экстрактом или ромашковым настоем.

Длинные поездки трудно переносить. В первую очередь сложно психологически, долго усидеть на одном месте не вставая. С другой стороны, такие поездочки дают о себе знать физически. Первое что страдает — это ноги! И сейчас речь не идет просто о неприятных ощущениях в ногах, боли или зуде.

После долгой поездки ноги действительно несколько увеличиваются в размерах. По прибытии в пункт назначения можно заметить в себя, что ботинки немного жмут, хотя до этого все было в порядке.

Это только самовнушение действительно ступни отекли в длинных путешествиях? И если это правда, тогда почему бывает отек ног после поездок и как с этим явлением бороться?

Что делать, если после поездки отекли ноги: способы облегчения ситуации

Как объясняют эксперты, ноги действительно опухают и увеличиваются в объеме, если путешествие длится 4 часа или больше! По словам медиков, такие явления как правило, не имеют каких-либо негативных последствий для здоровья и быстро проходят сами по себе. Ноги отекают по нескольким причинам.

  1. Во-первых, это минимум движений и колени постоянно согнуты.
  2. Во-вторых, горячий воздух в автобусе или поезде отягощает организм. Кровеносные сосуды расширяется, циркуляция крови замедляется, вены теряют свою эластичность а сердцу становится труднее прокачивать кровь по системе. В общем получается такая нежелательная ситуация, когда жидкость попадает в ткани, и не может полностью вывестись из них.
  3. В-третьих, обувь (особенно тесно, закрытое и теплое) не позволяет коже ног дышать, это в свою очередь увеличивает отек. А в самолете к тому же, сухой воздух, низкое давление, что дополнительно отягощает организм.

Как бороться

  • Вставать и ходить по салону
  • Снять обувь, расправить ноги
  • Легкая пища: овощи, фрукты, ягоды.
  • Пить воду, желательно минералку
  • Тесные ботинки в поездках не надевать
  • Сигареты и водку не брать с собой
  • Самомассаж ног, постоянно менять положение ног
  • Высоко задрать ноги. Хотя такой возможности в автобусе или поезде нет, в жаль.

Итак, мало важно где: в автобусе, самолете, поезде или собственном автомобиле. От долгих путешествий в первую очередь страдают ноги! Почему отекают ноги после долгого сидения? Минимум движений, климатические условия и еще от жарких кроссовок ноги потеют.

Медики утверждают, что такие отеки ног не представляют угрозы здоровью и сразу проходят сами по себе. Если они не исчезают после поездки и сопровождаются болевыми ощущениями в мышцах — тогда очень желательно сходить к врачу на обследование.

Источник: https://mnz1.ru/swelling-of-the-legs-from-a-long-sitting-swelling-of-the-legs-after-a-trip.html

Ссылка на основную публикацию