Грамотное лечение от судорог в ногах

Спазм или судорога, это непроизвольное сокращение мышц или группы мышц, которые сопровождаются непродолжительной резкой или ноющей болью.

Судороги в ногах, это наиболее частое проявление мышечного рефлекса на раздражение, такое спазматическое состояние, нельзя отнести к определённой категории заболеваний. Однако при определённых симптоматических признаках, частые судороги, могут свидетельствовать о серьёзных нарушениях в работе сосудов. Особый дискомфорт, могут вызывать мышечные судороги в икрах ног в ночное время.

Спазматические приступы непроизвольных мышечных сокращений, в зависимости от локационной окраски и продолжительности, можно классифицировать на следующие виды:

  • тонические судороги;
  • клонические судороги;
  • тонико-клонические судороги.

При тонических судорогах происходит длительное мышечное сокращение, которое не имеет периодов расслабления. Второй вид мышечного спазма ноги, характеризуется быстрой сменой сокращений и расслаблений. Третий тип, тонико-клоническое сокращение, генерирует в себе все фазы тонического и клонического судорожного приступа.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Каждая из этих спазматических состояний, имеет свою причинно-следственную связь.

Причины возникновения судорог

Причиной, вызывающей судороги пальцев ног и/или икроножной части, могут являться нарушения биохимического и электролитного состава крови.

Происходит это в результате дефицита в организме минеральных компонентов, таких как, калий, магний и кальций, а также витаминной группы D.

Особую нехватку микроэлементов, могут ощущать женщины во время беременности, то есть в период гормональной перестройки организма. Нехватку минеральных веществ в организме, могут провоцировать также следующие факторы:

  • злоупотребление спиртными напитками;
  • строгие диеты;
  • физическая перегруженность.

Всё это приводит к обезвоживанию организма, и как следствие к недостатку, дефициту важнейших микроэлементов. Особый дискомфорт, можно ощущать в ночное время, когда вся мышечная система находится в расслабленном состоянии.

Почему сводит ноги по ночам? Судорога в нижних конечностях, возникает из-за нарушений кровотока, то есть кровь к ногам поступает по артериям, а возвращается по венам. Для осуществления здорового магистрального кровоснабжения сосудов, требуется беспрепятственное сокращение мышц.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Вторая причина спазмов мышечных сокращений, может быть связана с нарушением кровотока. Варикозное расширение вен, атеросклероз и другие патологические нарушения сосудов, в результате которых происходит застой крови, может спровоцировать то, что сводит ноги судорогой. Причины ухудшения кровоснабжения в этом случае, могут возникать из-за следующих факторов:

  • избыточный вес;
  • неудобное рабочее положение в течение дня;
  • тяжёлый физический труд, в результате которого происходит перенапряжение мышц;
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • ношение неудобной, узкой, обуви.

Все эти, и многие другие составляющие, являются причиной сдавливания кровеносных сосудов и нервных окончаний нижней конечности.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Немаловажным фактором, вызывающим судороги в икрах ног, могут быть заболевания связанные с нервной и/или эндокринной системой:

  • сахарный диабет;
  • эпилепсия;
  • анемия;
  • остеохондроз позвоночника;
  • гипоксия и т. д.

Проявляться непроизвольные мышечные сокращения также могут в результате стрессов или нервного переутомления, интоксикации организма, нарушения биоритмов, генетических факторов. Однако в неврологии, наследственная предрасположенность организма к судорогам, является сомнительным аргументом, и подтверждается незначительным процентом от общих причин возникновения спазматических состояний.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Судороги в ногах ночью: причина и лечение

Помимо вышеуказанных причин возникновения мышечных спазмов, существуют и критические возрастные периоды, способствующие нарушению кровотока в сосудах в ночное время:

  • период двигательной активности и усиления роста у детей от 4 до 7 лет;
  • возрастная перестройка организма – от 12 до 14 лет;
  • интенсивная работа мышечных групп – у профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни;
  • снижение тканевой плотности костей – возрастная категория за 50 лет;
  • 60 лет и старше – это особая категория людей, у которых проявляются судороги в ногах ночью.

Причины и лечение судорог, каждого возрастного периода, имеют индивидуальные физиологические особенности.

Лечение судорог диетой

При частых судорожных схватках, необходимо пересмотреть состав и нормы питания. В первую очередь организм нужно насытить минеральными добавками, которые можно получить в следующих продуктах питания:

  • Молочные продукты – творог, сыр, кефир, молоко, сливочное масло;
  • Овощи и фрукты – капуста, кунжут, виноград, курага, орехи;
  • Крупы – греча, овёс, пшено;
  • Рыба и морепродукты – скумбрия, лосось, тунец, морская капуста, креветки.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Кроме того, для насыщения организма витамином D, можно применять готовые фармакологические препараты, которые в широком ассортименте представлены в аптечной сети.

Лечение судорог лекарствами

Медикаментозная терапия, это наиболее эффективный способ воздействия на судороги ног по ночам. Причины, лечение (таблетки, различные мази и гели), может определять и назначать только высококвалифицированный специалист в области неврологии.

Существует большое количество фармакологических комбинаций, способных улучшить состояние кровеносных сосудов и придать достаточную мышечную активность тканям организма. Не следует принимать самостоятельные решения по медикаментозному воздействию. Некоторые фармакологические лекарственные препараты, содержащие магний, имеют противопоказания при почечной недостаточности.

Кроме того, активные ферменты в лекарственных средствах, могут снижать защитные функции щитовидной железы и способствовать образованию тромбов.

Лечение судорог гимнастикой и массажем

В лечебно-профилактических целях специальные гимнастические упражнения и массаж, будут поддерживать в тонусе сосуды мышц. При острой судороге в ночное время, рекомендуется встать с постели и ступить на прохладный пол. Уже через некоторое время, человек почувствует облегчение, так как восстановится циркуляция и нормализуется мышечный тонус.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Избавиться от судорог можно проделывая следующие профилактические упражнения:

  1. Перед началом, необходимо разогреть мышцы ног, произвольное поглаживание икроножной части и пальцев ног, будут способствовать активной циркуляции крови в сосудах. Для стимуляции нервных рецепторов, во время массажа, хорошо использовать эфирные масла, выполненные на основе розмарина или лаванды.
  2. Следующим этапом, будет упражнения на растяжение мышц. Необходимо стать в полуметре от стены, плотно прижатыми к полу ногами. Наклоняясь вперёд и опираясь руками о стену, нужно добиться эффекта растягивания икроножных мышц.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Такую лечебно-профилактическую гимнастику, необходимо проводить каждый день в течение 15-20 минут. После 2-3 недель ежедневных упражнений, мышцы становятся упругими, и это позволит навсегда избавиться от неприятных ощущений.

Народные средства лечения судороги ног

Эффективные способы домашнего лечения, основаны на использовании полезных свойств того или иного лечебного средства. Вот несколько народных рецептов, помогающих стимулировать мышечные ткани:

  1. Смешать по одной чайной ложке яблочного уксуса, мёда и лактата кальция. Всю целебную массу залить 200 мл кипячёной воды и перемешать. Принимать один раз в день перед едой в течение двух недель.
  2. Облегчить болевые ощущения от спазмов мышц, поможет ромашковый чай. Ежедневное многократное питьё отвара из ромашки лекарственной, позволит повысить уровень глицина, аминокислоты, оказывающей успокаивающее (седативное) действие на сосуды мышц и центральную нервную систему.

Грамотное лечение от судорог в ногах

3. Отличное средство – горчичное масло. Содержащаяся в ней уксусная кислота, стимулирует работу мышц, вырабатывая в организме ацетилхолин. Горчичное масло, можно применять не только как наружное средство, но и внутренне.

Грамотное лечение от судорог в ногах

При любом виде лечения, необходимо следить за водным балансом, во избежание обезвоживания организма. Особенно это актуально при активных занятиях спортом. Суточная норма потребления жидкости, должна составлять не менее 1,5 литра.

Источник: https://antirodinka.ru/sudorogi-v-nogach

Судороги ног по ночам. Причины, лечение. Таблетки и методы борьбы с судорогами

Судороги ног по ночам — распространенное явление у многих современных людей. Некоторые терпят боль, не выясняя причины, а другие начинают лечение, принимая таблетки и другие лекарства лишь бы унять ночные боли.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Врачи настаивают на необходимости выяснения причин судорог и назначении комплексного лечения сразу же, как только симптом проявляет себя, не дожидаясь усугубления проблемы.

Для удачного лечения в быстрые сроки назначаются препараты из аптеки, народные методы и рекомендации по питанию от диетолога.

О причине и лечение ночных судорог мы и поговорим сегодня.

Чаще всего невыносимое ощущение судороги проявляется в ночное время или рано утром в процессе просыпания.

Иногда из-за переутомления или нагрузки может схватить судорога, но в некоторых случаях — это довольно частое патологическое проявление.

Причины судорожных болей могут скрываться в разных заболеваниях или патологических изменениях в организме.

Читайте также:  Воспаление мозоли на пальце ноги: признаки и помощь

Самыми частыми причинами ночных судорог врачи считают такие болезни и факторы:

  • сахарный диабет;
  • недостаток минералов и витамин;
  • переохлаждение;
  • сбой в работе щитовидной железы;
  • плоскостопие;
  • варикоз вен;
  • обезвоживание;
  • травмы;
  • воспалительные неврологические и другие заболевания;

Причины ночных судорог

Спазм ноги в икре

Когда икроножная мышца сокращается в судороге, у нее не получается расслабиться. Грамотное лечение от судорог в ногах Возможные причины:

  • гипотиреоз — недостаточная производительность гормонов (сбой работы щитовидной железы);
  • дневное перенапряжение конечностей приводит по ночам к судорогам ног;
  • обезвоживание организма от приема лечебных средств, таблеток, жары.

Спазм пальцев на ногах

Спазмирование пальцев ног говорит о частой нагрузке на эти части тела. К такой категории относятся футболисты, балерины, но иногда такие болезненные ощущения бывают у людей обыкновенных профессий.

Это может быть связано с:

  • нехваткой кальция;
  • плохим кровоснабжением;
  • переохлаждением;
  • приемом некоторых лекарств.

Судороги ног по ночам при беременности

Грамотное лечение от судорог в ногах

Причин для этого несколько:

  • дисбаланс микроэлементов;
  • токсикоз;
  • недостаток полезных веществ из-за формирования организма ребенка в утробе;
  • низкий уровень кальция, натрия, калия;
  • нехватка витаминов группы В;
  • низкий уровень глюкозы;
  • варикоз;
  • нарушение циркуляции плазмы.

Судороги ног по ночам у пожилых людей

В преклонном возрасте, организм работает не в полную силу. С возрастом происходит выработка организма, расход полезных веществ, в том числе и кальция.

Это не единственная причина, по которой пожилые люди страдают ночными спазмами в конечностях.Грамотное лечение от судорог в ногах

Не пропустите полезные советы врачей о том: Гайморит: симптомы и лечение в домашних условиях

  • тромбоз;
  • потеря жидкости между сухожильями и костями (сухожилья уменьшаются в размерах);
  • ослабевание мышечной ткани;
  • диабет;
  • мочегонные, нейролетики, понижающие давление лекарства;
  • перегрев, жара, неудобное положение во время отдыха.

Что делать при ночных судорогах

Есть несколько указаний врачей, что делать, если вдруг схватил мышечный спазм.

  • Иногда люди чувствуют возможный приход судороги — в этот момент требуется максимально попытаться расслабить конечность.
  • Когда спазм уже произошел, следует потянуть пальцы на ноге вверх на себя, затем чуть ослабить напряжение и повторить движение. После этого требуется встать на ноги и пройтись.
  • Судорога отпускает если встать на прохладный пол босыми ногами.
  • Попробовать снять спазмирование можно легким массированием мышцы, усилить эффект поможет разогревающая мазь.
  • Как один из действенных методов для снятия спазмирования — покалывание острым предметом пораженную конечность. Для этого можно воспользоваться иглой или булавкой.
  • Когда мышцу отпускает спазм, требуется обе ноги поднять и полежать в таком положении 10-15 минут. Это действие поможет наладить циркуляцию, тем самым предупредить повторение судороги.Грамотное лечение от судорог в ногах

Важно знать! Способы снятия судорог в ногах по ночам действенны в том случае, когда причины патологии не имеют серьезных изменений в организме, однако зачастую требуется лечебная терапия с применением таблеток, мазей и других медикаментов.

Таблетки от судорог в ногах

Детралекс

Препарат снижает венозное растяжение, с повышением тонуса и уменьшением венозного застоя. Рекомендуется для снижения проницаемости, ломкости капилляров, налаживает кровоток. Регулярное применение снимает судорожную симптоматику, с хронической венозной не достаточностью в ногах.

Прием рекомендуется при патологиях:

  • геморроидальные приступы;
  • болезненные симптомы;
  • судороги;
  • чувство тяжести в ногах;
  • венозная недостаточность;
  • трофическое нарушение;

В каждой таблетке содержится: диосмин и гесперидин.

Прием препарата: венозная недостаточность — по 1 таблетке, дважды в день во время приема пищи (полдень, вечер), острый геморрой — первые четверо суток по 6 штук препарата ежедневно, в следующие трое суток по 4 таблетки.

Среди противопоказаний отмечается индивидуальная непереносимость.

Таблетки не влияют на внимательность водителей при вождении, не затормаживают психомоторную реакцию.

Детролекс (таблетки) признан лучшим препаратом для лечения судорог ног в ночное время — он снимает не только болезненную симптоматику, но и бьет по причине появления данных проявлений. Пройдя двухмесячный курс лечения, о судорогах можно забыть надолго.

Цена за 60 капсул составляет 1400 рублей.

Диосмин

По утверждению врачей препарат помогает предотвратить судороги конечностей по ночам на любой стадии венозного патологического процесса, если они происходят по этой причине.

Данный лекарственный препарат в таблетках является лучшим ангиопротектором природного происхождения, который рекомендован для лечения варикоза.

Уникальность состава препарата, обусловлена активным веществом диосмин, который имеет укрепляющие действия для стенок сосудов, с повышением общего тонуса. Благодаря действию препарата, блокируются воспалительные процессы, нормализуется кровоток.

У таблеток довольно широкий спектр действия, их прием рекомендован при:

  • недостаточности в лимфосистеме;По утверждению врачей препарат помогает предотвратить судороги конечностей по ночам
  • обостренном геморрое;
  • варикозе любой стадии;
  • нарушенном кровотоке.

Средство обладает качеством быстрого всасывания в ЖКТ. Вывод из организма осуществляется естественно через желчь, каловые массы, мочу.

Диосмин эффективно укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Важно знать! Среди противопоказаний препарата отмечены: аллергические реакции, поэтому запрет приема препарата распространяется на беременность, кормление грудью, детский и подростковый возраст до 18 лет.

Рекомендации по приему: При непереносимости организма компонентов входящих в состав таблеток, прием прекращается. При расширении вен рекомендуемая доза составляет 1000 мг в сутки в два приема — это по 3 таблетки, дважды в день. Курс лечебной терапии составляет 60-90 дней.

Диосмин может вызвать аллергии, кожную сыпь, сбой системы пищеварения, головные боли. Лечение варикоза, должно включать дополнительные профилактические меры: подвижный образ жизни, контроль веса, прогулки на свежем воздухе, использование компрессионного белья. Приблизительная цена составляет 430 рублей.

Венофлебин

Гранулированные таблетки Венофлебин помогают при судорогах ног по ночам, которые возникают по причине варикозного расширения вен. Препарат рекомендован для эффективного лечения тромбоза, геморроя, венозной патологии.

Читайте популярную статью сайта: Сухой кашель у взрослого — лечение препаратами и народными средствами.

Среди противопоказаний отмечена индивидуальная восприимчивость активных компонентов препарата.

Рекомендуемый прием: за полчаса перед приемом пищи или через полтора после трапезы. Принимают по 8 штучек (гранул), 4-6 раз в сутки. Препарат рассасывается под языком.

Острое состояние — 40 гранул разводится в 100 мл воды, принимается по 1 ч. л. каждых 3,5 часа, раствор при приеме следует удерживать по несколько секунд перед проглатыванием. После снятия острой симптоматики можно переходить к обычной схеме приема.

Из побочных эффектов отмечается аллергия, по причине передозировки. Цена 30 г упаковки 320 рублей.

Венарус

Препарат венотонизирующего действия с ангиопротекторным и венотонизирующим эффектом. Снижает венозное растяжение, налаживает кровоток, с повышением тонуса стенок сосудов.

Показан к применению при остром геморрое, венозной недостаточности конечностей, снимает тяжесть в ногах, спазмы мышц.

Вещества препарата выводятся из организма естественным путем при помощи органов пищеварения и почек.

Важно знать! Препарат Венарус допускается для лечения варикоза во время беременности так как исследования не показали ни каких побочных явлений.

Во время кормления грудью лекарственное средство принимать запрещено.

Рекомендации по приему: по 1-2 табл. в течение дня. Прием препарата осуществляется во время приема пищи, рекомендованная доза должна делиться на два приема (в полуденное время и вечером). Информация о передозировке отсутствует.

Продолжительность курса лечебной терапии определяется специалистом. Цена таблеток от 800 до 1100 рублей (зависит от индивидуальности количества).

Троксерутин

Лечение ночных судорог нижних конечностей, устранением причин таблетками Троксерутин
Фармакология Рекомендации Способ приема
Ангиопртектор с мутагенным, эмбриотоксическим действием. Снимает воспалительные процессы, обладает витаминизированной активностью. Действующие вещества выводятся из организма почками и печенью, не проникая в кровоток. Назначается больным варикозным расширением вен, тромбофлебитом, флебитом, а также при болях вызванных травмированием, вывихами, растяжениями, спазмами мышц. Определяется лечащим врачом. Основная схема указывает на двухразовый дневной прием по одной таблетке во время принятия пищи. Препараты запиваются водой, в целом виде (не разжевывая). Обычный курс для снятия болезненной симптоматики составляет 20 дней, весь лечебный процесс длиться до 45 суток.
Читайте также:  Отёки ног у женщин перед родами: причины, последствия, советы

Цена препарата 270-290 рублей.

Троксевазин

Рекомендуется при хронической венозной недостаточности, постфлебетическом синдроме, трофических нарушениях, варикозе.

Рекомендуется двухразовый прием в день по одной капсуле. Курс лечебной терапии рекомендуется врачом, для профилактики достаточно 20 дней одноразового приема по 1 капсуле.

Цена препарата составляет 280-300 рублей.

Какие меры необходимо предпринимать, чтобы уменьшить вероятность возникновения судорог

  1. Обувь для ношения следует выбирать с максимальным ее удобством.
  2. Не делать тяжелых физических нагрузок на конечности.
  3. Не употреблять сладости и кофеин.
  4. Питание должно быть витаминизированным (преобладание витамина Д, В6).
  5. Отказаться от никотиновой зависимости.
  6. Делать по вечерам ванночки с добавлением эфирных масел: мяты, валерианы, хвоща.
  7. Спать в носках.

Когда судорожные ночные приступы в ногах имеют частый характер, требуется обследование в медицинском учреждении для выяснения истинной причины.

Источник: https://ru.babykidworld.com/496-causes-and-treatment-of-night-leg-cramps-preparation.html

Как избавиться от судорог в ногах — причины и лечение

Как избавиться от судорог в ногах быстро? Какие причины способствуют их появлению? Оказывается провоцируют ночные судороги плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные физические нагрузки в мышцах, например при занятиях спортом.

Связаны судороги в ногах с нарушениями в системе кровообращения, недостатком в организме кислорода, кальция, с накоплением в мышцах молочной кислоты. Но более всего возникновению ночных судорог в ногах способствует дефицит в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам.

Как избавиться от судорог в ногах быстро

Причины

Особенно часто судороги случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря, приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.

Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании.

  • Что нужно делать?
  • Для  пополнения суточного магния, необходимо употреблять такие продукты, которые богаты магнием.
  • К ним относятся:

Орехи миндаля, семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи (особенно капуста брокколи), яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельные зерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.

Если судороги в ногах беспокоят ночью слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Чтобы обеспечить организм магнием, кальцием, калием, желательно употреблять больше зелени, особенно петрушку, свежие фрукты, курагу, изюм, молочнокислые продукты.

Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.

Первая помощь при судорогах в ногах

Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинается судорога, надо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол.

Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.

Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу.

Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.

Если в ногах судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими , растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.

Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны (температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.

При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени.

Упражнения при судороге в ногах

Как избавиться от судорог на пальцах ног в домашних условиях? По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

  1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.
  2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до десяти, затем распрямить их и снова сосчитать до десяти.
  3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.  Следите за своим здоровьем, выполняя профилактические упражнения, вы избавитесь от судорог в ногах.

Рецепт лечения судорог в ногах

Измельчить и перемешать:

  1. 3 грамм —  татарника колючего,
  2. 10 грамм – мелиссы,
  3. 10 грамм – ромашки,
  4. 10 грамм – цветов бузины.

Получившуюся смесь заварить двумя стаканами кипятка, банку плотно укрыть и дать настоятся в течении одного часа. Выпить весь отвар в течении дня. Пить такой настой 7-10 дней, потом 10 дней перерыв — далее смотреть по самочувствию.

Вы уже знаете, как можно избавиться от судорог в ногах в домашних условиях. Пользуйтесь этим рецептом и будьте здоровы! Будьте здоровы и счастливы! Я буду рада видеть Вас на страницах моего блога.

Посмотрите, пожалуйста, видео: Судороги ног

Если Вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки.  С уважением Татьяна.

Источник: https://gref1.ru/kak-izbavitsya-ot-sudorog-v-nogah/

Лечение судорог в ногах: 7 советов, как избавиться от судорог в ногах

Лечение судорог в ногах – актуальная проблема для многих, независимо от их возраста. Судороги в ногах – это непроизвольный спазм мышц нижних конечностей.

И хотя они не являются самостоятельным заболеванием, но наше самочувствие нарушают. Судороги в ногах могут даже вызывать мучительную боль.

Читайте в статье, что можно предпринять в случае возникновения судорог в ночное время, а также с целью их профилактики.

Грамотное лечение от судорог в ногах

7 способов вылечить судороги в ногах ночью

1. Растяжка икроножной мышцы

Держите на прикроватной тумбочке полотенце, которое вам понадобится, чтобы быстро снять боль, возникающую при судорогах в ногах. Вот что советует сайт WebMd (онлайн-доктор).

Сядьте на кровать. Заведите полотенце под стопу и осторожно выпрямите ногу в колене, при этом носок тяните на себя. Удерживайте ногу в таком положении, и боль постепенно утихнет. Вот таким простым может быть лечение судорог в ногах.

2. Езда на велосипеде для профилактики судорог в ногах

Езда на велосипеде – прекрасная профилактика судорог в ногах. Как объясняет сайт WebMd, недостаточно тренированные мышцы быстро устают.

Это может нарушить нейро-мышечный контроль и увеличить нервную импульсацию, которая и вызывает непроизвольное сокращение мышц. Езду на велосипеде на открытом воздухе может заменить велотренажер в спортивном зале.

Сам Гиппократ использовал петрушку против отечности: рецепт целительного чая для лечения отеков ног

3. Пейте достаточное количество жидкости

Особое внимание необходимо уделить гидратации организма. Как сообщает Cleveland Clinic, судороги в ногах часто возникают из-за обезвоживания организма, что является причиной нарушения баланса электролитов в плазме крови.

В целях профилактики ночных судорог рекомендуется выпивать в течение дня от 6 до 8 стаканов жидкости. Критерием достаточной насыщенности организма влагой является светлая моча без запаха.

4. Откажитесь от привычки заворачивать ноги в одеяло

Cleveland Clinic рекомендует свободно укрывать ноги одеялом. Пальцы ног при этом не будут скрюченными, а значит, исчезнет одна из причин судорог в ногах – нарушение кровотока. Это касается и одежды для сна: она должна быть свободной и просторной.

Читайте также:  Минеральная вода при подагре: в чем заключается польза

5. Потянитесь в положении стоя

Из беседы с персоналом Medical Edge из Mayo Clinic репортер The Chicago Tribune узнал, что лечение судорог в ногах предполагает хорошую растяжку мышц. Так, например, растяжка в положении стоя – один из лучших способов купирования судорог.

Перенесите вес тела на ногу, в которой возникла судорога, и слегка согните колено. Из такого положения потянитесь руками вверх и выпрямитесь.

Скромница или дикая кошка: что форма ног говорит о женском характере

6. Растяжка перед сном

Сайт Men’s Health Magazine опубликовал данные исследования, согласно которым трехминутная растяжка ног перед сном – эффективное средство предупреждения судорог в ногах.

7. Прием витаминов и микроэлементов

Судороги могут быть вызваны дефицитом таких микроэлементов, как магний и калий, а также витаминов группы В. В связи с этим Doctor’s Health Press рекомендует ежедневный прием 300-500 мг магния.

Восполнить недостаток калия можно, обогатив свое меню продуктами, содержащими его в большом количестве. Это не только бананы, но и виноград, абрикосы, апельсины, различные виды капусты.

Источник: https://headinsider.net/2019/01/14/sudorogi-v-nogah-nochju-7-neslozhnyh-sovetov-chtoby-kupirovat-bol/

Как лечить судороги в ногах

Судороги представляют собой непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, которые сопровождаются ноющей и резкой болью. Судороги в ногах возникают из-за нарушений, препятствующих естественной способности мышц к расслаблению или сокращению.

Грамотное лечение от судорог в ногах

Вызвать судороги в ногах может обильное испарение жидкости с поверхности тела. При потоотделении организмом теряются важные минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний и витамин D. Вызвать судороги могут отравления, нарушение деятельности внутренней секреции и обмена веществ, перегрузки и повреждение мышц.

У некоторых людей судороги в ногах могут возникать при злоупотреблении курением, алкоголем, при резком перепаде температуры.

Приведу несколько рекомендаций для лечения судороги в ногах, каковы бы ни были причины их возникновения.

Попробуйте разминать мышцы. Попробуйте мышцы, которые сводит судорогой, потянуть одной рукой, а второй рукой сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка способствует восстановлению кровообращения и в секунды устраняет напряжение мышц и спазмы в ногах.

Попробуйте оттягивать большие пальцы ног к подбородку одной рукой и одновременно массировать другой рукой икроножные мышцы.

Поменяйте положение при судорогах в икроножных мышцах: выпрямите ногу, потом потяните подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену.

Хорошо использовать холод. Если потягивание не приводит к устранению ни болевых спазмов, ни судорог, можно попробовать обезболить с помощью льда. Попробуйте растирать мышцы, которые сводит судорогой, куском льда в течение 3-5 минут. Только будьте осторожны, чтобы не поцарапать кожу льдом. Или же приложите к сведенным судорогой мышцам полотенце, смоченное в холодной воде.

  •  Сядьте, несколько раз ущипните больное место.
  •  Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу — циркуляция крови восстановится через несколько секунд и возобновится чувствительность.
  •  Ногу разотрите любой согревающей мазью.
  •  Помассируйте ступни от пальцев к пятке, икры — от пятки к колену.
  •  Для профилактики при икроножных судорогах массируйте мышцы под коленями.

После массажа нужно лечь, подложив толстое одеяло под ноги. Такая поза предотвращает повторные судороги.

Когда сводит ноги, возьмите магнит и поводите им по тому месту, где сводит. Судороги в ногах прекратятся.

Сократите употребление мучного, сладкого, кофеина. Откажитесь от алкоголя и курения. Очень полезно есть твердый сыр и творог.

Делайте каждый день зарядку для ног — это предупредит наступление судорог. Очень полезны упражнения с потягиванием мышц голени. При выполнении их 3 раза в день — облегчают в ногах судорожные явления во время ночного пребывания в постели.

Для выполнения упражнения с потягиванием мышц голени, встаньте лицом к стене на расстоянии 2-х шагов. Упритесь ладонями в стену и начинайте медленно наклонять туловище к стене, при этом не отрывая от пола пятки. Сохраняйте такое положение 10 секунд. После этого на 5 секунд расслабьте мышцы. Повторите упражнение 2 раза.

Делайте через день ножные ванны с горчицей: на 3 литра воды 1 ст. ложка горчицы.

Народные средства

Выжмите сок лимона и смазывайте им подошвы и голени ног утром. Надевать носки и обувь нужно, когда сок лимона высохнет на ногах сам. На ночь делайте такую же процедуру. На ночь после высыхания сока надевайте на ноги хлопчатобумажные носки. Курс лечения — 2 недели.

Залейте 200 мл горячей воды (но не кипятком!) 1 ст. ложку травы гусиные лапки и настаивайте 1 час. Пейте горячим по 70 мл 3 раза в день до еды.

Залейте 1 стаканом кипятка 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной, поставьте на огонь и кипятите 10 минут на медленном огне. Процедите. Принимайте по ¼ стакана до еды 3-4 раза в день.

Отожмите сок из зелени травы чистотела и смешайте его с вазелином. На 1 часть сока чистотела возьмите 2 части вазелина. Полученным препаратом натирайте каждый вечер те места, в которых бывают судороги, слегка при этом массируя для достижения лучшего эффекта. Делать это нужно каждый вечер перед сном. Курс лечения — 2 недели.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/kak-lechit-sudorogi-v-nogah.shtml

Причины судорог

Грамотное лечение от судорог в ногах

Судороги мышц – возникающее внезапно или длящееся в течение некоторого времени напряжение мышцы, сопровождающееся неприятными ощущениями и даже болью. Чаще всего встречаются мышечные судороги в ногах. Ночные мышечные судороги обычно выглядят как судороги в икрах ног, реже – бёдер и ступней. Обычно они проявляются в период засыпания или пробуждения.

Причинами этого явления могут стать многие факторы. Наиболее частыми являются:

  • Перенапряжение или получение травм во время занятий спортом;
  • Переохлаждение, особенно в холодной воде;
  • Обезвоживание организма;
  • Недостаток в крови минералов, например, кальция или калия;
  • Неправильная поза в течение достаточно долгого времени;
  • Беременность;
  • Некоторые заболевания, например, почек, щитовидной железы или периферических артерий;
  • Приём некоторых видов лекарств, например, противозачаточных, статинов и стероидов.

Как остановить судороги мышц?

Существует несколько способов избавиться от этого явления:

  • Прикладывание завёрнутого в ткань льда или холодного компресса;
  • Массаж и растяжение мышц;
  • Использование грелки. Подойдёт также тёплая ванна или душ;
  • Обезболивание при помощи лекарств, например, ибупрофена.

Все лекарства в этом случае принимайте только по назначению врача, не занимайтесь самолечением. Снизит риск появления судорог употребление большего количества жидкости.

Если вам кажется, что виновником судорог могло стать какое-нибудь лекарство, то приостановите приём препарата и в ближайшее время обратитесь за консультацией к врачу.

Профилактика мышечных судорог

Чтобы предотвратить появление судорог достаточно знать и соблюдать несколько несложных правил:

  • Не увеличивайте физические нагрузки резко. Тренировки лучше усложнять постепенно.
  • Занимайтесь растяжкой мышц ежедневно. Особенно это полезно будет перед началом спортивных упражнений и отходом ко сну. При растягивании не делайте резких движений, чтобы избежать травм.
  • Питайтесь сбалансировано. Особенно следите за наличием в достаточном количестве калия, кальция и магния в вашем рационе.
  • Употребляйте витамины. Ведь дефицит некоторых из них, например, пиридоксина (B6) или пантотеновой кислоты (B5), может стать причиной их возникновения.
  • Следите за тем, чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания. Для этого полезно будет уменьшить объёмы употребления кофеина и алкоголя и употреблять как можно больше жидкости.

При наличии мышечных спазмов и судорог, беспокоящих вас постоянно и отличающихся интенсивностью и болезненностью, обязательно проконсультируйтесь с хорошим специалистом.

При частых судорогах, препятствующих нормальному сну, врач после осмотра и при необходимости сдачи анализов назначит лекарства, снижающие мышечную напряжённость.

Также стоит помнить, что судороги в ногах могут быть симптомом недуга под названием «синдром беспокойных ног», имеющего неврологический характер. Хотя чаще всего мышечные судороги не являются признаком серьёзного заболевания.

Источник: https://integramed.info/neurology/simptom/113

Ссылка на основную публикацию