Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Плоскостопие чаще всего развивается у детей младшего возраста. Через некоторое время проблема уходит самостоятельно. Но бывают случаи, когда патология превращается в серьёзный недуг и беспокоит детей подросткового возраста. Давайте подробнее рассмотрим, как исправить плоскостопие у подростков, чтобы вернуть им красивую походку.

Симптоматика патологии

Плоскостопие в подростковом возрасте проявляется такими симптомами:

Ношение неудобной, узкой обуви с высокими каблуками приводит к появлению болей в стопе. Физические нагрузки также могут вызвать болезненность. Если не исправлять патологию, боль может стать постоянной.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Также плоскостопию характерно отклонение большого пальца в сторону. Через некоторое время таким изменениям могут подвергнуться и остальные пальцы ног.

На второй стадии заболевания можно увидеть существенные деформации ступней.

Можно также заметить, что растет косточка на ноге.

При плоскостопии расстояние между изгибом ступни и полом уменьшается. Если не лечить проблему, образуется плоский вид ступни, то есть она будет стоять плоско, без изгибов, на полу.

При появлении хотя бы одного симптома важно отвести подростка к ортопеду. Доктор проведет осмотр и подскажет, как можно вылечить плоскостопие в этом возрасте.

Степени развития патологии

Лечение плоскостопия в подростковом возрасте зависит от степени тяжести развития патологии стоп. Каждая степень проявляется разными симптомами.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Выделяют следующие степени тяжести плоскостопия у подростков:

При первой степени высота стопы уменьшается до 25 – 35 мм. Угол свода – 130 градусов. Пациент ощущает дискомфорт после ходьбы, а также при сильном прикосновении к ступне. Конечности быстро устают и отекают.

Вторая степень – угол свода становится 140 градусов, а стопа уменьшается до 20 мм. Подростка беспокоит постоянная болезненность в ноге, от ступни до колена.

Для третьей степени характерно увеличение угла свода выше 155 градусов, а высота стопы становится ниже 17 мм. У пациента наблюдается сильная постоянная боль, которая не позволяет ему передвигаться.

Первые две стадии можно попытаться вылечить в подростковом возрасте. Третью стадию полностью вылечить не получится, но можно облегчить состояние пациента. Для этого существует много эффективных методик, которые подбираются для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Особенности терапии при плоскостопии

Лечение плоскостопия у подростков проводится с помощью специальной гимнастики, массажа и ношения ортопедической обуви.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Также доктор может назначить дополнительно сеансы физиотерапевтических процедур и применение специальных ортопедических приспособлений: стелек и полустелек, ортезов, корректоров, вкладышей.

Тяжелую степень плоскостопия у детей и подростков лечат с помощью проведения операции. Но перед этим пытаются устранить её другими методами. Например, с помощью массажа ступней, выполнения специальных упражнений или прохождения физиопроцедур.

Комплекс упражнений для остановки прогрессирования патологии

Чтобы остановить искривление ступни при плоскостопии рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения:

Лежа на спине, скользите правой ступней по левой голени. Нужно стараться её охватить подошвой. Повторите упражнение по 10 раз для каждой конечности.

Лежа на спине, ноги согните в коленках и немного отведите в стороны. Обоприте их на внешнюю сторону ступни. Выполните 10 раз загибание пальцев.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Став ровно, носки расположите вместе, а пятки врозь. Руки разместите на поясе. Встаньте на внешний край ступни и согните – разогните носочки 10 раз.

Из стоячего положения присядьте на носочках, не прикасаясь пятками пола. Руки нужно выставлять вперёд, затем в стороны и вверх.

Походите по комнате, поднимаясь на носочки.

Перечисленные упражнения делать не сложно, важно только следить за правильностью их выполнения, чтобы результат от занятий наступил быстро и был эффективен.

Комплекс упражнений для лечения вальгусного плоскостопия

Вальгусная деформация стопы и плосковальгусная патология лечатся только под присмотром доктора.

При этом полезно и эффективно выполнение таких упражнений:

Сядьте удобно, пятки расставьте на ширине плеч. Вращайте пяточками в разные стороны, не отрывая их от пола. Вращение пятками можно выполнить и в стоячем положении. Повторите действие 10 раз.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Сев на стул, стопы по очереди ставьте на один бок, а затем на второй. При выполнении упражнения необходимо напрягать ступни. Повторите не меньше 10 раз.

Станьте возле стула, руками взявшись за его спинку. Постарайтесь развернуть стопы. Затем выполните упражнение в сидячем положении. Повторите также по десять раз.

Перечисленные упражнения направлены на то, чтобы вальгусная стопа исправилась, а походка подростка стала красивой.

Важные моменты

  • Чтобы растущий ребенок имел красивую походку, осанку, хорошее здоровье и прекрасное самочувствие, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
  • для детей и подростков важно покупать стельки с супинатором для поднятия сводов ног;
  • при избыточном весе необходимо постараться сбросить лишние килограммы по составленной диетологом индивидуальной диете;

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

ежедневно обливайте ноги прохладной водой, а также делайте специальный массаж.

Массаж начинайте делать от кончиков пальцев. Разотрите кожу и помассируйте мышцы. Поднимите чуть выше голени. Все действия необходимо выполнять в удобном положении, чтобы ноги были полностью расслабленными. А чтобы лечебный эффект был стойким, важно ходить босиком, лазить по канату, ходить на носочках. Девочки и мальчики должны каждый день делать упражнения для устранения плоскостопия.

Выбор обуви и стелек

Подростковая ортопедическая обувь должна быть оснащена супинатором, каблучком не выше 4 сантиметров. Ботинок не должен сдавливать ногу, но и слишком свободную обувь не стоит покупать. Важно, чтобы туфли или сапожки с ортопедическим эффектом были комфортными и удобными при ношении.

Ортопедические стельки оснащены специальными изгибами и выпуклостями, которые обеспечивают правильное положение ступни при выполнении движений.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Стельки для подростков должны быть сделаны из натуральных материалов. Рекомендуется вместе с доктором сделать индивидуальные слепки, по которым специалист изготовит стельки с учетом всех особенностей ступни.

Терапия косолапости

Специалисты утверждают, что косолапость приводит к тому, что подросток не может поставить плоско пятки на пол.

Врожденную патологию у ребенка можно увидеть ещё во внутриутробном периоде на УЗИ.

Как только малыш родится, врач осматривает его и разъясняет, что нужно делать.

Косолапость проявляется следующими симптомами:

  • ступня опущена, пятка поднята вверх;
  • опускается наружный край ступни;
  • поднимается внутренний край стопы;
  • большой палец смотрит внутрь.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Если лечить врожденную косолапость легкой степени, от неё можно полностью избавиться.

Но иногда бывает так, что возникает приобретенная косолапость. Дети неправильно ставят ступни, колени смотрят внутрь, изменяется походка.

  1. Косолапость у малышей и подростков лечится такими эффективными способами:
  2. для укрепления мышц и связок в больных местах специалисты проводят массаж ступней, а также упражнения ЛФК;
  3. при косолапости для мальчиков и девочек рекомендуется покупать обувь с отведенными носками, высокими и жёсткими берцами;
  4. важно также пользоваться брейсами «Медвежонок» и Альфа — Флекс, ортопедическими стельками-пронаторами;
  5. также лечение косолапости проводится по методу Понсети: используются гипсовые повязки, удаляется ахиллово сухожилие, результат закрепляется ношением брейсов по составленной доктором схеме;

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

для мальчиков и девочек врач назначает принимать Прозерин, витамины группы В;

для лучшего кровоснабжения и растяжения тканей назначается физиотерапия.

Если консервативные методы не принесли результата, тяжелую форму косолапости лечат с помощью оперативного вмешательства. Если положение ступней не стало ровным, проводится удаление ахилллового сухожилия, после чего конечность гипсуется на 21 день.

Косолапость врожденного характера с помощью операции рекомендуется устранить до момента, как малышу исполнится год. Операции проводятся разные, с учетом причины появление патологии. Это может быть сшивание связок ступни, удаление ахиллового сухожилия.

Теперь вы знаете, как проявляется плоскостопие и косолапость у подростков, а также как вылечить такие патологии. Чтобы лечение прошло успешно, важно его начать сразу же после возникновения первых симптомов проявления ортопедических проблем. Терапию и подбор обуви проводит доктор после осмотра пациента и проведения всех нужных исследований.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/types-of-flatfoot/flatfoot-in-children/metody-ustraneniya-ploskostopiya-u-podrostkov.html

Лечение плоскостопия у подростков

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности Плоскостопие у подростков Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности Лечение плоскостопия у подростков Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности Массаж стопы при плоскостопии у подростков Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности ЛФК для лечения плоскостопия у подростков

Гибкость костей позволяет легко исправлять патологии ступней у малышей. А вот как лечить плоскостопие у подростков, когда скелет уже практически сформирован. В этот период терапия будет зависеть от возраста и стадии болезни. При легких степенях деформации можно обойтись консервативными методами. Полностью нормализовать высоту свода после 12 лет не получится, но предотвратить развитие осложнений и устранить симптоматику вполне возможно. При запущенных формах с вовлечением в процесс позвоночника может потребоваться хирургическое вмешательство.

Почему развивается патология

Плоскостопие у подростков чаще приобретенное, чем врожденное. Среди распространенных причин:

  • ношение обуви без каблука (кроссовки, балетки);
  • избыточный вес;
  • перенесенный рахит;
  • травмы связок и суставов;
  • занятия спортом, связанным с повышенной нагрузкой на стопы (коньки, легкая и тяжелая атлетика).

Иногда плоскостопие у подростков является следствием недостаточно пролеченных вальгусных и варусных деформаций в детстве.

Как определить

Внешние признаки плоскостопия у подростков проявляются не сразу. Многие родители обнаруживают проблему только по стоптанной с внутренней стороны обуви.

На заметку!

При прогрессировании деформации дети начинают жаловаться на усталость в ногах и болевые ощущения при занятиях физкультурой.

Позднее свод стопы значительно уплощается и это становится заметно. Если подросток стоит на ровной поверхности – зазор под ступнями минимальный или совсем отсутствует. Здесь уже присоединяются признаки нарушения рессорной функции стоп. Могут наблюдаться изменения походки и головные боли.

До какого возраста эффективна терапия

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Проводить лечение плоскостопия у подростков необходимо в любом возрасте. Эффективней терапия будет до 12 или 13 лет, крайний срок 15 лет. Позднее кости детей укрепляются и плохо поддаются коррекции.

Лечение плоскостопия у подростков больше нацелено на предотвращение осложнений. Но часто при выполнении рекомендаций врача удается полностью исправить патологию и в таком возрасте.

  Как бороться с плоскостопием

Чем опасно заболевание

В подростковый период весь организм ребенка меняется. Если не исправить плоскостопие в это время, деформация может перейти в устойчивую форму. Это грозит серьезными нарушениями в растущем организме. Патология нанесет непоправимый вред суставам и позвоночнику. Запущенное подростковое плоскостопие в дальнейшем приводит к следующим заболеваниям:

  • артроз;
  • сколиоз;
  • радикулит;
  • остеохондроз.

Заболевание может также вызвать коксартроз. Это поражение тазовых суставов.

Важно!

Тяжелая степень плоскостопия без должного лечения может привести к инвалидности.

Особенности терапии у подростков

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

В период взросления дети ведут активный образ жизни. Лежать в больнице или ходить на терапевтические процедуры им не хочется. Но плоскостопие не терпит промедления. Поэтому родители часто интересуются, как вылечить плоскостопие у подростков в домашних условиях без посещения медицинских учреждений.

Самостоятельно проводить процедуры можно только при первых стадиях болезни и после консультации ортопеда. Терапия должна быть комплексной и регулярной. Для исправления формы свода стопы применяют:

Важно!

В исключительных случаях, при тяжелой деформации ступней, проводят хирургические операции. Радикальные методы показаны, если патология мешает подростку нормально ходить.

Ортопедическое лечение

Заключается в использовании специальных корректирующих комплексов. Их можно купить в готовом виде или заказать. Для исправления плоскостопия у подростков применяют:

  • ортопедическую обувь;
  • фиксаторы;
  • стельки;
  • шины;
  • мягкие протекторы.
Читайте также:  Онемение пальцев левой ноги: причины и лечение

Подбор ортопедического устройства проводится в зависимости от стадии плоскостопия. На ранних этапах и для профилактики используют стельки с супинаторами и протекторы. Они помогают удерживать свод стопы в физиологическом положении. Это предотвращает нагрузку на коленные суставы и смягчает походку. Менять стельки из твердых материалов нужно каждые 6 месяцев, мягкие – раз в три месяца.

Со второй стадии показано применение фиксаторов и шин. Но удобнее носить специальную обувь. Она оснащена высоким задником и устойчивым каркасом. Это способствует нормализации свода стопы и защите позвоночника.

Важно!

Ортопедические устройства отличаются по механизму действия. Перед покупкой нужно точно знать продольное, поперечное или смешанное плоскостопие у ребенка. Для этого нужно посетить врача..

Массаж

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Лечение плоскостопия у подростков массажем является частью комплексной терапии. Процедура помогает избавиться от боли, укрепить растянутые мышцы и расслабить участки гипертонуса. Массаж улучшает кровоснабжение стоп и способствует нормальному росту костей.

  Как лечить плоскостопие у детей

Нервные окончания, управляющие мышцами нижних конечностей, находятся в области позвоночника. Поэтому начинать нужно со спины. Выполнять процедуру следует на жесткой поверхности. Применять можно следующие приемы:

  • поглаживание внешней и наружной стороной кистей;
  • спиралевидное и прямолинейное растирание пальцами и ребром ладони;
  • разминание с захватом мышцы и ее перекатыванием (сжимание, надавливание);
  • вибрацию (похлопывания и постукивания пальцами и ладонью).

Элементы используют именно в такой последовательности. Завершают обработку каждой области поглаживанием.

Важно!

Если у подростка выявили плоскостопие, родителям нужно научиться основным приемам у инструктора или купить специальный массажер.

План массажа:

  1. Поясница и крестец.
  2. Ягодицы.
  3. Задняя поверхность бедер и голеней.
  4. Коленный сустав.
  5. Передняя поверхность голеней и бедер.
  6. Голеностопы и ахиллово сухожилие.
  7. Стопы.
  8. Подошвы.

Терапевтический курс при плоскостопии составляет порядка 20 дней. Повторять следует до двух раз в полугодие. Время воздействия у подростков должно быть около 40 минут. Массаж следует делать не меньше одного раза в день. При болевом синдроме 2 раза.

Лечебная физкультура

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Гимнастика быстрее помогает исправить плоскостопие у подростков, если ее проводить сразу после массажа. Дети могут делать упражнения, даже сидя на диване. Повторять элементы нужно до легкой усталости в ногах. Целью лечебной физкультуры при плоскостопии является увеличение амплитуды движений и укрепление мышц, удерживающих свод стопы. Наиболее действенными признаны следующие упражнения:

  • одновременное или попеременное сгибание ступней;
  • сидя, касаться пола пятками, затем носками;
  • повороты ступней по кругу;
  • катание мяча ногами назад и вперед;
  • разглаживание складок на ткани ступнями;
  • подъем небольших предметов пальцами ног;
  • хождение на пятках, носках и боковых поверхностях подошвы.

На заметку!

К методам лечебной физкультуры также относят езду на велосипеде, легкий бег и ходьбу на лыжах. Особое внимание следует уделить занятиям в бассейне. Плавание является щадящим способам воздействия на суставы.

Физиотерапия

В условиях поликлиники подросткам с плоскостопием проводят УВЧ, электрофорез, ультразвук и магнитотерпию. Аппаратное лечение уменьшает боль и воспаление при запущенных стадиях болезни.

  Упражнения при плоскостопии у детей

В домашних условиях физиолечение можно заменить ванночками с морской солью, грязевыми обертываниями и парафиновыми аппликациями. Хорошее действие на связки стоп оказывает контрастное обливание ног водой.

Заключение

Многие родители несерьезно относятся к появлению признаков деформации стоп у детей. А иногда и косвенно влияют на развитие патологии. Ведь именно родители покупают подросткам неправильную обувь, готовят высококалорийные блюда и записывают их в спортивные секции. В итоге они задаются вопросом, можно ли вылечить плоскостопие у подростков без операции.

Исправить запущенную деформацию в этом возрасте уже нельзя. Но можно существенно улучшить качество жизни. При легкой же степени плоскостопия у подростка, есть шанс полностью восстановить высоту свода. Для этого потребуется тщательно выполнять рекомендации ортопеда, устранить факторы риска и набраться терпения.

Источник: https://xnog.ru/meditsina/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya/ploskostopie-u-podrostkov/

Признаки, причины и риски: все, что важно знать о лечении плоскостопия у подростков

  • Главная
  • Мой ребенок
  • Здоровье

Если твои познания по теме сводятся к «истине», что «с плоскостопием в армию не берут», то мы расскажем много нового (знаниями поделился эксперт).

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Чем опасно плоскостопие у подростка и можно ли его скорректировать — будем разбираться вместе с экспертом — подиатром (врач, специалист по стопе). Но для начала нужно ответить себе на вопрос, что окружает современных детей.

Самый важный период «босоногого детства» (3-7 лет), который они проводят вдали от естественных природных поверхностей (галечного побережья, лесных тропинок).

В условиях среднерусской полосы все дети (даже те, кто живет вне забетонированного мегаполиса) почти постоянно обуты. 

Любой ребенок рождается плоскостопым. Он начинает ходить, «включаются» мышцы ног и своды постепенно поднимаются. У наших предков этому способствовала бег по полям да лугам с кочками и ухабами. Современные дети сначала топчутся в манеже, потом бегают по ламинату, паркету, керамограниту и, в лучшем случае, по ворсистому ковру. Это не способствует ли это правильному формированию сводов.

Они начинают формироваться с того момента, как малыш начинает вставать на ножки, а заканчивается процесс в подростковом периоде, ближе к совершеннолетию. Всего сводов три, и это три «рессоры», делающие ходьбу комфортной. По мере взросления они могут «проседать». Разбираемся, как исправить плоскостопие у подростка.

Признаки плоскостопия у подростков

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Заподозрить явную проблему можно и до визита к врачу. Обрати внимание на обувь. Если подошва стирается неравномерно и сильнее с внутреннего края, это сигнал тревоги.

Ты можешь самостоятельно провести несложный тест. Смажь стопы гуашью или свекольным соком (подойдет и растительное масло, но его потом сложнее отмыть). Подготовь чистый лист бумаги и предложи ребенку встать на него. Затем изучи получившиеся отпечатки.

  • Она отпечаталась почти целиком? Значит есть гиперпронация.
  • Если заметила равномерное сужение к центру на обоих отпечатках, значит она работает правильно.

Экспертную диагностику может провести только специалист — врач-подиатр. В идеале, с 7-летнего возраста и до окончания школы его нужно посещать ежегодно для профилактического осмотра, чтобы не пропустить возможные изменения, так как в этот период идет основной рост и формирование скелетно-мышечного аппарата, и проблемы имеют тенденцию прогрессировать. 

Врач осмотрит ребенка на специальном аппарате — подоскопе (это устройство позволяет визуально оценить установку, степень уплощения сводов, зоны перегрузки) и вынесет вердикт.

Причины плоскостопия у подростка

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

  • Малоподвижный образ жизни.Современные школьники предпочитают активным играм виртуальный мир. Слабость мышц и связок, которые поддерживают и укрепляют своды, – одна из основных причин.
  • Гипермобильность связок и суставов. Если ребенок демонстрирует феноменальную гибкость, это может быть тревожным звоночком. Обычно гипермобильность впервые проявляется именно в подростковом возрасте, чаще у девочек. Визуально это выглядит как превышение объема движений в суставах в сравнении с ровесниками. Как правило, бывает связана с наследственным дефектом коллагена, из-за чего происходит гиперрастяжимость и уменьшение прочности связок и сухожилий. И, как следствие, перерастяжение испытывают и связки, поддерживающие свод, и в результате стопа уплощается.
  • Неправильный рацион. Избыточная эластичность связок и ослабление мышц сводов может происходить из-за недостатка витаминов и микроэлементов в рационе подростка.
  • Быстрый рост. Нога у школьника, порой, растет со скоростью 1-2 размера в год. Это отражается на функциональном состоянии ОДА. Если мышцы и связки, к примеру, не успевают за ростом костей, идет системное нарушение биомеханики стопы и последующая деформация.
  • Спортивные нагрузки. В подростковом возрасте многие дети посещают спортивные секции или даже профессионально занимаются спортом. Фигурное катание, баскетбол, акробатика и другие виды спорта с ударной нагрузкой на суставы и связки приводят к хроническим микротравмам, деформациям, провоцируя в том числе плоскостопие. Вредны виды спорта с ассиметричной нагрузкой: теннис, прыжки в высоту, метание копья.
  • Избыточный вес. Неблагоприятно влияет на мышечно-связочный аппарат и лишний вес — проблема, которая все чаще диагностируется у нового поколения. Статическая нагрузка также вызывает уплощение.
  • Обувь. Дети в этом возрасте очень активно следят за модой: они готовы носить самую неудобную обувь «во имя тренда и локомотива его — инфлюенсера». Тут и легендарные «уродливые» кроссовки с подошвой-платформой, лишающие анатомического переката с пятки на носок при шаге. И высокие каблуки, которые юные леди впервые примеряют как раз в 12+ лет (клип группы «Ленинград» вызвал очередную волну моды на те самые туфли). Шпилька выше 5 см увеличивает давление на переднюю часть, меняет биомеханику ее движения, что также провоцирует деформации.  Между тем, врачи не рекомендуют длительное ношение высоких каблуков девушкам до 18-20 лет — возраста окончания формирования скелета. Кеды и балетки провоцируют плоскостопие ничуть не меньше. В обуви с абсолютно плоской тонкой подошвой человек идет по улице, буквально отбивая ноги об асфальт.

Специалисты НМИЦ здоровья детей при Минздраве России в течение 15 лет проводили исследования здоровья школьников. Выяснилось, что к 11 классу 100% детей имеют те или иные отклонения здоровья. Плоскостопие стало одним из самых распространенных нарушений у мальчиков.

В чем опасность

Плоскостопие — системная проблема всего ОДА. Нарушение важнейшей рессорной функции влечет глобальную травматизацию всего тела. Последствия зависят от масштаба проблемы (врачи диагностируют плоскостопие 1, 2 и 3 степени). Несамортизированные вибрации тела во время ходьбы и бега передаются выше на голень, коленные, тазобедренные суставы, позвоночник.

С возрастом это может привести к стойкому болевому синдрому в ногах и спине, нарушению осанки, разрушению суставов. В результате глобального «перекоса» зажимаются те или иные мышцы, нервные окончания, сосуды, вызывая болевые синдромы и гипоксию в самых разных органах и частях тела.

Можно ли вылечить плоскостопие у подростка

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Этот возраст самое подходящее время для коррекции. Скелет, связки и мышцы растут и хорошо откликаются на любые манипуляции. Составили список методов, как лечить плоскостопие у подростков.

  • Ортопедические стельки. Золотой стандарт профилактики и лечения подобных проблем ОДА — ношение сформованных индивидуально ортопедических стелек (ортезов). Ортезы из современных упругих материалов предназначены для коррекции не только положения, но и работы стопы. То есть не просто механически поддерживают ее, а параллельно стимулируют мышцы при ходьбе и беге, формируя и закрепляя в «мышечной памяти» оптимальное движение. Важно! Серийные супинаторы из аптеки — скорее аксессуар, нежели медицинское средство. Ортез должен моделироваться персонально с учетом особенностей ног каждого пациента.
  • Лечебная гимнастика. Упражнения для ног также должен подобрать врач. Универсального комплекса не существует, в каждом случае тренируются определенные группы мышц. Однако есть ряд «движений», полезных для каждого ребенка вне зависимости от степени проблемы, и их можно выполнять в домашних условиях. Ты можешь разложить карандаши у стула и попросить ребенка собрать их пальцами ног. Полезным будет и катание ногами резинового мячика с шипами (часто продается в зоомагазинах). 
  • Массаж. Хороший результат дают ортопедические коврики. Кто-то стелет их практически по всей квартире (это, пожалуй, перебор). Кто-то у кровати — так есть шанс, что подросток пройдет по нему с утра в качестве пробуждающей зарядки и перед сном. 
  •  Ходьба босиком. В буддийских практиках хождение босиком по каменистому дну ручья было одним из этапов телесных тренировок. Смастерить домашний «ручей» легко. В пластиковый контейнер насыпь песок, гальку, можно добавить плоды деревьев без колючек, например  каштаны и желуди. После вечернего душа потоптаться 15 минут на таком импровизированном тренажере — одно удовольствие и несомненная польза.
  • Физиотерапия. Электростимуляция мышц, ультразвуковая терапия, подводный массаж — методик масса, но выбор должен делать специалист.
Читайте также:  Артрит и баня: лечение, противопоказания, советы

Список использованной литературы и источников:

  • Учебник по детской подиатрии The Pocket Podiatry Guide, Анджела М. Эванс
  • Выступления спикеров на Международном конгрессе «Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина», Москва, 2019
  • Доклад: «Остеопатическая и мануальная коррекция функциональной патологии стопы в комплексе реабилитационных мероприятий при патологии опорно-двигательного аппарата»,  2019, врач мануальный терапевт, невролог, рефлексотерапевт, д.м.н, профессор Фролов В.А. 

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Эксперт

Исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/zdorove/601642-priznaki-prichiny-i-riski-vse-chto-vazhno-znat-o-lechenie-ploskostopiya-u-podrostkov/

Лечим плоскостопие у подростков

14.12.2015

Что такое плоскостопие

Чтобы ходить, человек использует две своих конечности, а не четыре, как большинство его собратьев из животного мира. Именно поэтому стопы испытывают огромную нагрузку при ходьбе и стоянии, ведь на них буквально «обрушивается» вес всего тела.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Такую сложную конструкцию из костей, множества связок и мышц довольно легко нарушить. Это может быть:

  • травма;
  • врождённое заболевание;
  • старение организма;
  • недостаток питательных веществ в организме;
  • и другое.

Как определить

Выделяют два вида плоскостопия: продольное и поперечное. Определить, есть ли какой-либо из них у пациента, достаточно легко. Для этого достаточно сделать рентгенографию стоп в двух проекциях и измерить углы между специальными линиями. Как правило, данная патология (особенно выраженная) не представляет трудности в диагностике.

Помимо этого экспресс диагностику плоскостопия можно провести и в домашних условиях. Это позволяет сделать нехитрый метод, названный плантографией. Принцип его прост: стопу нужно смочить в растворе люголя, а затем наступить на обычный белый лист бумаги. Полученный отпечаток дополняется линиями, между которыми вычисляются соотношения.

Существует множество методик таких подсчётов: метод Фолькманна, Чижина, Смирнова, Яралова-Яраленда и другие. Но всё же самым точным является рентгенография стоп.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Итак, определив наверняка, что плоскостопие есть, нужно приступать к его лечению. Ведь это заболевание доставляет огромный дискомфорт его обладателю, а при наплевательском отношении ещё даёт не менее неприятные осложнения.

С чего начать

Неутешительная новость в данном случае – лечить плоскостопие довольно тяжело. А если начинать это только в подростковом (но не детском) возрасте, то полностью вылечить заболевание, скорее всего, не удастся.

Но не стоит опускать руки! В подростковом возрасте ещё можно не дать заболеванию прогрессировать и превратиться из имеющейся первой степени в тяжёлую третью с артрозами суставов стопы.

А тут, поверьте, есть ради чего стараться.

Для начала, конечно, нужно быть уверенным в том, что плоскостопие точно имеется. Поэтому нужно обязательно провести рентгенографию стоп в двух проекциях (плантографией ограничиваться не стоит), которая точно укажет на наличие заболевания и определит его степень.

Только после этого можно начинать лечение плоскостопия. Для этого существует множество методов, которые применяются в зависимости от тяжести и динамики течения заболевания. Вот основные из них:

  1. Лечебная гимнастика. Показана при любом течении плоскостопия и призвана для того, чтобы укрепить связочный и мышечный аппарат стопы.
  2. Массаж стоп. Тоже предполагает длительное применение и назначается продолжительными по времени курсами. В день такой массаж занимает около 15 минут.Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности
  3. Ортопедическая обувь. Специальный ортопедические стельки нужны для того, чтобы помочь стопе формировать свод стопы и нивелировать неприятные болевой и другие симптомы плоскостопия. Однако стоит внимательно относиться к подбору такой обуви (или стелек). Для поперечного и продольного они имеют различное строение. Также форма зависит от степени тяжести и возраста пациента: ребёнка, подростка, взрослого.
  4. Физиотерапия. В этом случае применяется электростимуляция мышц подошвы, что ведёт к повышению их тонуса. А это, в свою очередь, положительно сказывается на течении плоскостопия.
  5. Хирургическое лечение. Когда ничего не помогает и болезнь прогрессирует, то рекомендована операция. Здесь применяется непосредственная «механическая» коррекция положения костей стопы и их суставных поверхностей. Прямым показанием к операции являются: выраженный болевой симптом и начинающийся артроз в суставах стопы.

Некоторые упражнения лечебной гимнастики

Специальная ходьба:

  1. На носочках.
  2. На наружной поверхности стоп.
  3. С косолапием.
  4. На носочках с полусогнутыми коленями.
  5. На носочках с подыманием колен выше обычного.
  6. По доске с выпуклостями.
  7. По наклонной плоскости вниз и вверх.

Лёжа на спине:

  1. Оттягивание на себя носков.
  2. Разведение и приведение ног, согнутых в коленях. При этом подошвы должны соприкасаться.
  3. «Скольжение» туда-сюда стопы по противоположной голени.

Стоя:

  1. Подъём на носочки с последующим опусканием на всю подошву.
  2. Аналогичный подъём на пятки.
  3. Аналогичный подъём на внешних поверхностях стопы.
  4. Приседания на носочках.

Сидя на стуле с согнутыми в коленях ногами:

  1. Отрыв пяток от пола.
  2. Отрыв носков от пола.
  3. Захват каких-либо предметов пальцами стоп и перенесение их в другое место.Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Данные упражнения нужно проделывать 10-15 раз. Как видите, в них нет ничего сложного и это совсем недолго. При регулярном их выполнении зачастую можно добиться впечатляющих эффектов в лечении плоскостопия.

Основы массажа стоп

Обычно проводится в такой последовательности:

  1. Массаж икроножной мышцы.
  2. Массаж ахиллова сухожилия,
  3. Массаж внешней (латеральной) стороны голени.
  4. Массаж тыльной стороны голени.
  5. Массаж подошвенной стороны голени.
  6. Опять массаж икроножной мышцы и т. д.

Массаж выполняется специалистом, который имеет медицинское образование в области ортопедии. При невозможности посещения такого специалиста дозволен и самостоятельный массаж в домашних условиях.

Это поглаживание, разминание, растирание и поколачивание голени. Стопу рекомендовано массировать поглаживающими и растирающими движениями тыльной стороной пальцев в течение 10-15 минут.

Но вышеописанные методики – лишь дополнения к основному курсу. Лечить же плоскостопие должен планировать ортопед, ориентируясь на индивидуальные особенности течения.

Источник: https://sustavlife.ru/bolezni/drugie/kak-lechit-ploskostopie-u-podrostkov.html

Лечение плоскостопия у подростков: варианты и методы профилактики

Проблема плоскостопия появилась с тех пор, как человек стал прямоходящим и принялся использовать при движении только нижние конечности.

Многие люди в современном мире считают это заболевание мелочью, на которую не обязательно обращать внимание.

Но на самом деле от состояния ног зависит возможность человека передвигаться с молодых лет, поэтому необходимо вовремя задаться вопросом о том, как исправить плоскостопие у подростков.

Симптомы и диагностика

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенностиИскривленные стопы ребенка

В отличие от взрослых лечение плоскостопия у подростков протекает сложнее, начиная с этапа выявления. У детей определить плоскостопие не так просто, потому как у них жировая прослойка на подошве немного больше, да и визуально нога отличается. Поэтому определить недуг обычными методами не всегда возможно. Наряду с этим не заметить и не отреагировать на первые тревожные звоночки нельзя, иначе период лечения у подростка может затянуться.

Плоскостопие можно заметить, если обратить внимание на походку. Даже при «слабой» форме заболевания, походка не будет прямой. Она будет тяжелой и будто раскачивающейся, неустойчивой и неуклюжей.

Наблюдаться такая картина будет в любой, даже самой удобной обуви. При серьезных формах болезни, во время ходьбы, появляются боли в бедрах, ступнях, коленях и даже в пояснице.

Иногда проявляются такие симптомы:

  • быстро и сильно устают ноги;
  • любая обувь быстро снашивается и визуально выглядит перекошенной после ношения;
  • отекают ноги после непродолжительного нахождения в вертикальном положении, появляются судороги;
  • обувь на каблуках не удается носить категорически, так как боль становится нестерпимой.

Эти признаки могут относиться не только к плоскостопию. Вполне возможно наличие варикозного расширения вен или некоторых болезней костей, сосудов. В первую очередь стоит обследоваться и выявить причины боли в ногах. Важно попасть на прием к ортопеду, который осмотрит проблемные стопы, выявит отклонения, при необходимости назначит адекватное лечение.

Игнорирование может привести к грыже межпозвоночного диска, защемлению нервов или сколиозу. Стараясь подстроиться под неудобное распределение веса при плоскостопии, подросток будет неосознанно наклоняться вперед, и выгибать позвоночник дугой. Так же возможно развитие патологий нижних конечностей.

Разновидности плоскостопия

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенностиПриобретенные и врожденные причины плоскостопия

Наличие плоскостопия имеет множество причин. Лечение каждого из его видов тоже будет отличаться. Важно понимать, отчего оно появилось, чтобы вовремя отреагировать и подобрать верную терапию. Исходя из причин возникновения недуга, среди основных видов отмечают плоскостопие:

  • Врожденное. Оно закладывается еще до рождения ребенка по наследственным факторам и различным дефектам внутриутробного развития.
  • Рахитическое. Появляется у пациента, ранее переболевшего рахитом либо больного им.
  • Паралитическое. В результате заболевания головного мозга или нервной системы нарушается нейродинамика и проводимость нервных импульсов в тканях стоп.
  • Травматическое. Появляется в результате аварий, травм, ударов и переломов.
  • Статическое. Появляется как следствие постоянного ношения неправильной и неудобной обуви, регулярных серьезных физических нагрузок и длительного нахождения на ногах.

Различают три основные вариации плоскостопия

  1. Поперечное. Появляется в случае, когда плюсневые кости будто разъезжаются и делают переднюю часть стопы широкой и плоской. В этом случае три пальца из пяти становятся молоткообразными, а один из них и вовсе возвышается над остальными. Лечить этот вид сложно, а определяют его после многочисленных подробных исследований;
  2. Продольное. Довольно распространенный вид, в котором исчезает дуга свода, отвечающая за амортизацию стопы при нагрузках у подростка.
  3. Комбинированное плоскостопие – сочетает в себе симптомы поперечной и продольной вариации.

При ходьбе весовая нагрузка целиком оказывается на ногах, поэтому она должна быть адекватной, а возможные заболевания ног необходимо лечить при первых признаках. В противном случае может прийти время, и человек не сможет сделать и одного шага.

Варианты лечения

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенностиЛечебная физкультура с мячом

Не стоит долго раздумывать о том, можно ли вылечить плоскостопие у подростков, необходимо срочно обращаться к врачу. Ведь, если взрослому человеку избавиться от недуга практически невозможно, то ребенку или подростку – это сделать вполне реально. Чем раньше определить наличие заболевания, тем относительно проще будет от него избавиться.

Если степень плоскостопия 1 или 2, то строение стопы еще можно откорректировать как в стационаре, так и дома. В легких случаях все ограничится массажами, правильной ортопедической обувью и специальной гимнастикой. В более запущенных ситуациях будут введены специализированные процедуры и приспособления, обязательный массаж и лекарственные препараты.

Невозможно ответить точно на вопрос лечится ли плоскостопие третьей степени. В случаях, когда больной отказывается от хирургического вмешательства, либо если оно нецелесообразно, ситуация сильно усложняется.

Читайте также:  Противопоказания при ревматоидном артрите - всё о болезнях ног и их лечении

Деформация стопы доходит до «серьезной» стадии, когда недуг плохо поддается консервативной терапии. Конечно, определенная настойчивость и комплексный подход помогут добиться некоторых успехов.

Но в самых запущенных случаях без операции не обойтись.

И все же, как вылечить плоскостопие у подростка? После осмотра, каждый врач назначит примерно схожий план действий. При любой степени он будет выглядеть примерно так:

  • Лекарственная терапия. Обычно назначается при 2 и 3 степени. Включает в себя средства для купирования боли и для снятия отеков. Помимо этого, как правило, назначаются препараты для снятия или уменьшения причин заболевания. Например, при рахите будет назначен наряду с другими лекарствами витамин D, а при судорогах ног – релаксанты. При необходимости так же назначают антибиотики и противовоспалительные средства. Они не способны справиться с самим недугом, но вполне успешно борются с воспалением в организме ребенка и сопутствующими болезнями.
  • Массаж. Успешно применяется на всех стадиях в том числе, с применением специальных «инструментов». Подойдут многие подручные средства, включая небольшие шарики, хождение по камням и колючим коврикам.
  • Использование подобранных ортопедом стелек. Верно подобранные стельки – помогут в лечении и улучшат самочувствие подростка.
  • Занятия лечебной физкультурой. Комплексов для выполнения довольно много, но все они должны выполняться под контролем инструктора, чтобы не навредить еще больше.
  • Хирургическое вмешательство. Применяется в самых запущенных случаях, когда иное лечение не принесло результатов, либо уже не имеет смысла. Операция является довольно сложной, а период восстановления тяжелый, поэтому ее не назначают без особых показаний.

Самое главное – не сидеть, сложа руки, поскольку несвоевременное лечение ведет к операции, а полное бездействие грозит серьезными последствиями: искривлением позвоночника, частыми головными болями, появлением патологий внутренних органов. В некоторых случаях безобидное на первый взгляд плоскостопие способно довести ребенка до инвалидности и невозможности передвигаться на ногах.

Методы профилактики

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенностиИндивидуальные ортопедические стельки

Строение стопы человека с «выемкой» не случайно, именно благодаря такой особенности человек может амортизировать нагрузку на каждую ногу. Поэтому при плоскостопии любой формы становится тяжело ходить. Для подростка узнать о том, что он не такой, как все – всегда крайне тяжело. При этом плоскостопие может стать одним из болезненных моральных комплексов. Важно не допустить его появления. У молодых людей к 18 годам практически невозможно не заметить наличие врожденного заболевания, иногда проявляются варианты приобретенного плоскостопия.

В первую очередь, нужно провести профилактику и сделать все, чтобы заболевание не становилось серьезнее. В плане профилактики акцентируют внимание на трех важных факторах.

  1. Стельки. Дети проводят в обуви большую часть времени, поэтому стелькам нужно уделять особое внимание. Они помогут немного скорректировать стопу и закрепить получившийся результат. Первые дни детям обычно неудобно с жесткими стельками, но они быстрее приводят к результатам, а силиконовые в то же время быстро снашиваются или стираются. Приходится либо их заменять, либо они не дадут результата.
  2. Подбор обуви. Многие родители знают, что подросткам нельзя носить обувь на высоком каблуке, но мало кто знает, что также губительна и совершенно плоская подошва. Высокий каблук нагрузит пальцы стопы и всю ее переднюю часть, а плоская подошва полностью расслабляет мышцы ног, связки не тренируются, что тоже плохо сказывается на ногах и их усталости. Оптимально выбрать обувь с каблуком в 2-3 сантиметра. Носить тесную или неудобную обувь не рекомендуется и здоровым людям.
  3. Спорт. Конечно, при уже деформированных ногах запрещено бегать, надевать коньки или поднимать тяжести. Но гимнастика или ежедневная зарядка помогает не только держать в тонусе необходимые группы мышц, но и постепенно снижать степень заболевания. Плавание отлично воздействует не только на ноги, но и на организм в целом.

Большинство врачей утверждает, что если плоскостопие не было исправлено до 12 лет, то в 13 лет или 14 – уже ничего нельзя сделать. Однако, это не совсем так. По крайней мере, если не удастся вылечить пациента полностью, то при правильном подходе, можно значительно облегчить его страдания и снизить диагностированную степень плоскостопия.

Источник: https://NogoStop.ru/stopa/zabolevaniya/kak-ispravit-ploskostopie-u-podrostkov.html

Эффективное лечение плоскостопия у подростков

Без консультации специалиста самостоятельно начинать лечение плоскостопия у подростков может быть опасно, поскольку костная система ребенка еще не полностью сформирована.

А у большинства детей в подростковом возрасте достаточно часто обнаруживают плоскостопие, являющееся приобретенным заболеванием, поскольку врожденную патологию можно было заметить еще в раннем детстве.

У подростков, как и у взрослых, его разделяют на поперечное и продольное.

Причины, которые могут привести к формированию плоскостопия, могут быть следующими:

  • постоянное ношение некомфортной обуви;
  • предрасположенность;
  • лишний вес;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмирование нижних конечностей;
  • перенесенный в раннем детстве рахит.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Плоскостопие развивается так, что изначально подросток начинает немного косолапить при ходьбе. При этом он не испытывает боли при стандартных физических нагрузках. Устранить дефект стоп гораздо легче у ребенка, чем у взрослого человека. Стоит поподробнее рассмотреть, какие существуют методы и способы терапии, которые помогут в лечении плоскостопия у подростка.

Уплощение стопы можно достаточно легко исправить в подростковом возрасте, если у ребенка не наблюдается сопутствующих патологий. Существует несколько методов, с помощью которых можно устранить плоскостопие, к ним относятся:

  • лечебная физкультура (ЛФК);
  • специальный массаж;
  • ортопедические стельки и обувь;
  • процедуры физиотерапии.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Лечебная физкультура, включающая в себя комплекс специальных упражнений при плоскостопии у подростков, направлена в первую очередь:

  • на разгибания и сгибания пальцев ног;
  • на повороты стопы в разные стороны;
  • на собирание небольших предметов стопой;
  • на ходьбу на носках и пятках.

На начальном этапе необходимо сформировать нормальную стопу и поэтому комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление мышц и связок. Простые упражнения нужно проводить 4-5 раз в неделю, а сами тренировки не должны быть продолжительными. Достаточно будет заниматься после пробуждения и перед сном не более 10-15 минут.

При плоскостопии подростку нужно обеспечить и достаточное кровоснабжение ног. Для этой цели подойдут небольшие коврики с объемным рисунком, по которым можно походить или просто стоять минимальное количество времени. Лечить плоскостопие у подростка помогут прогулки босиком по траве.

Чтобы мышцы ног не испытывали сильного напряжения, перед сном желательно прилечь на спину и приподнять стопы наверх, подложив под ноги подушку или толстое одеяло, сложенное пополам.

Это простое и эффективное упражнение для ног послужит отличной профилактикой застоя вен, которым часто сопровождается плоскостопие.

Все гимнастические упражнения необходимо выполнять, находясь в хорошем самочувствии. Если подросток болеет простудой или другим респираторным недугом, то тренировку нужно отложить до полного выздоровления. Если из-за плоскостопия у ребенка сформировалось нарушение осанки или сколиоз, то необходимо добавить к комплексу упражнения для лечения вторичной патологии.

Перед началом выполнения упражнений необходимо пройти обследование, в ходе которого ортопед при помощи рентгенограммы поставить точный диагноз и назначит пациенту терапию.

Курс лечебной физкультуры после обследования можно будет осуществлять под присмотром медиков или заниматься самостоятельно дома.

Специалисты помогут разработать комплекс ЛФК для устранения не только плоскостопия, но и других сопутствующих заболеваний.

Специальный массаж для лечения плоскостопия не только расслабит мышцы нижних конечностей, но и укрепит их. Если подростка беспокоят болезненные ощущения в области ног и стоп, то данный массаж также поможет справиться с этой проблемой.

Специальный массаж можно совмещать с лечебной физкультурой, его желательно проводить до начала упражнений или после их окончания в течение примерно 7 минут.

Его можно делать как в медицинском учреждении, так и в домашних условиях. Для проведения массажа пациенту нужно поставить согнутую в колене ногу в упор на край стула или табурета.

Далее требуется начать попеременно сгибать и разгибать пальцы ног и проделывать это упражнение около 5 раз.

После окончания упражнения можно приступить к растиранию подошвенной и тыльной сторон стоп. Делать это нужно аккуратно, не применяя силы, около 30 секунд, уделяя особое внимание внутреннему краю подошвы.

После можно совершать поглаживающие движения, плавно массируя стопы, а затем приступить к разминке голени. Отличным завершением лечебного массажа станут поглаживания голени, плавно переходящие к голеностопному суставу и от пальцев ног — к пятке.

Данную методику можно взять за основу для создания индивидуальной программы массажа.

Лечение плоскостопия будет эффективным только при условии коррекции распорядка дня и образа жизни подростка в целом.

Нужно обязательно отказаться от выполнения тяжелых физических упражнений и ношения красивых моделей обуви, отдав предпочтение ортопедическим моделям до полного выздоровления.

Производители изготавливают такую обувь на любой вкус, но если поменять привычную пару на подобную нет желания, то можно воспользоваться специальными стельками.

Подростку при обнаружении уплощения стопы, чтобы вылечить его, необходимо совершать регулярные прогулки по неровной поверхности, к примеру по камням или по песчаному морскому берегу. Если отправится на морское побережье нет возможности, то постоянное хождение по асфальтированной дороге можно разнообразить прогулками по парку или лесу.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

Поскольку избыточный вес тоже является причиной возникновения у подростка плоскостопия, необходимо контролировать ежедневный рацион ребенка. Морить голодом подростка и сажать его на жесткую диету при этом не нужно, достаточно будет ограничить употребление жирной пищи и убрать из рациона фастфуд.

Показаний к проведению хирургической операции для устранения уплощения стопы у подростка крайне мало. Необходимо такого рода лечение только в запущенных или быстро прогрессирующих случаях заболевания. Главной целью хирургического вмешательства является ликвидация воспаления и наростов, а также восстановление способности передвигаться.

Чаще всего операции проводятся не для лечения самого плоскостопия, а для борьбы с возникшими осложнениями, к которым относятся:

  • образование наростов на кости, которые мешают ходить;
  • вальгусная деформация;
  • бурситы;
  • молоточкообразные кости плюсны.

После проведения подобной операции достаточно длительное время может занять период реабилитации.

Хирургическое вмешательство опасно в первую очередь тем, что могут возникнуть осложнения из-за постоянного ношения закрытой обуви и недостаточного проникновения воздуха к стопам.

Среди данных осложнений можно выделить гнойное воспаление в ранах, медленное заживление и потерю чувствительности в месте разреза.

Как лечить плоскостопие у подростков: методы и их особенности

При лечении плоскостопия у подростков необходимо использовать комплексную терапию и перед его началом проконсультироваться со специалистом.

Без предварительного обследования начинать самостоятельные мероприятия крайне нежелательно, поскольку эффективность тех или иных методов напрямую зависит от правильно разработанной программы.

Следует помнить, что если у подростка обнаружилось плоскостопие, то даже после успешного избавления от этой патологии необходимо будет периодически проводить профилактику, вплоть до завершения переходного возраста.

Периодические выполнения специальных упражнений и лечебного массажа можно практиковать не только подросткам, но и детям помладше, чтобы предотвратить возникновение патологии в будущем.

Источник: https://spina-health.com/lechenie-ploskostopiya-u-podrostkov/

Ссылка на основную публикацию