Лфк при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Главная » Артрит

Ревматоидный артрит – очень серьёзное заболевание суставов, но подписывать себе приговор не стоит. Бороться – значит жить, и чем интенсивнее борьба, тем легче жизнь при этой болезни. Гимнастика – хороший союзник в этом противостоянии. Речь пойдёт о комплексах упражнений ЛФК, зарядке, гимнастике при ревматоидном артрите.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Показания и противопоказания к физкультуре

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Гимнастика рекомендуется всем пациентам. Но, несмотря на это ЛФК нельзя проводить, если:

  • у вас фаза обострения артрита, при которой сильная боль просто не позволит выполнить тренировку правильно, а воспаление может усугубиться из-за упражнений;
  • есть заболевания сердечно-сосудистой системы или проблемы с дыханием;
  • имеются серьёзные проблемы в работе жизненно важных органов.

В остальных случаях занятия гимнастикой только приветствуются.

Основные методы и этапы занятий

Методика проведения ЛФК условно делится на 3 подвида:

  1. Персональные тренировки. Этот вид тренировок подходит для людей, находящихся на реабилитации после операции либо для тех больных, стадия болезни которых запущена.
  2. Групповые тренировки. Исходя из тяжести течения болезни, врач подбирает людей с одинаковой стадией болезни и проводит для них групповые тренировки.
  3. Консультации. Доктор, выяснив все нюансы организма пациента, подбирает комплекс лечебной гимнастики при артрите и объясняет пациенту правила его выполнения дома.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Тренируясь, нужно помнить, что нагрузка должна увеличиваться постепенно. Нельзя сразу нагружать организм, делая что-то через боль, резко. Всё должно быть поэтапно. В стационаре, например, действуют следующие правила:

  • начинается ЛФК с дыхательных упражнений, которые не занимают более 15 минут в день и продолжаются 2–3 дня;
  • затем пациента знакомят с основной группой упражнений, добавляя с каждым днём небольшое число повторов каждой позиции;
  • по итогу реабилитации врач консультирует больного об упражнениях, которые ему нужно будет выполнять дома.

Как уже было сказано выше, ЛФК практически не имеет противопоказаний, и даже в период острой фазы болезни или последней стадии, когда недуг запущен настолько, что больной фактически обездвижен, ему показан отдельный вид ЛФК, под названием – лечение положением. Смысл его в том, чтобы каждый час менять положение тела больного. При этом применяются грузики, валики, разноуровневые матрацы.

Комплексы упражнений

Когда позиции направлены на перемещения тела и активные движения, такие упражнения при артрите называют динамическими. Цель их – вернуть больному возможность нормально двигаться.

Если при нагрузке, мышцы работают, не используя движения конечностей, то такой тип упражнений называется изометрическим, например, больной, лёжа на спине, руками, выпрямленными вдоль тела, давит на твёрдое покрытие.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаДинамические упражнения при артрите

Далее мы приведём варианты тренировок для различных частей тела.

Кисти рук

Наиболее частой мишенью артрита являются кисти рук. Недуг поражает их, деформируя пальцы таким образом, что кисть напоминает ласту. Естественно, это снижает её функциональность, а при запущенном течении болезни ведёт к инвалидности.

Если вы хотите притормозить развитие ревматоидного артрита, то вам нужно сделать следующее:

  • уменьшить движения пальцев по направлению к мизинцу;
  • избегать давления на кончики пальцев;
  • следить за верным положением руки, когда она находится в покое;
  • использовать специальные ограничители движения во сне.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаВарианты упражнений для кисти

Упражнения, которые следует выполнять:

  1. Руки вытягиваем вперёд. Выполняем повороты ладоней вверх, затем вниз, делаем около семи повторений.
  2. Кладём руки на твёрдую поверхность. Поднимаем кисти, опускаем. Делаем 5–7 повторов, далее то же самое, но не для всей кисти, а только для пальцев.
  3. Сжимаем кулаки, вытягиваем руки вперёд. Вращаем кистями по часовой стрелке. 10 повторений, затем в зеркальном отражении.
  4. Ставим локти на твёрдую поверхность, прижимаем ладони друг к другу, сдвигаем и раздвигаем локти, при этом не размыкая ладони.
  5. Двигаем пальцами во всех направлениях.

Любое упражнение надо выполнять, начиная с пяти подходов, и увеличивать повторения со временем.

Плечевой пояс

Тренируясь, помним о правильном дыхании. Делаем зарядку плавно, без рывков и резких движений:

  1. Приподнимаем и опускаем плечи, рисуя ими воображаемый круг.
  2. Кладём пальцы на плечи. Сводим локти вперёд, но не одновременно, а чередуя.
  3. Обхватываем кистями локти, совершая подъёмы.
  4. Лёжа на спине, сгибаем и разгибаем руки в локтях.
  5. Обнимаем себя обеими руками, делая небольшую паузу.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Ноги

Начиная этот комплекс упражнений, сначала нужно разогреть мышцы, чтобы не потянуть их.

  1. Лёжа прямо на спине, изображаем «лунную походку». Скользим ногами по поверхности, сгибая их в коленках.
  2. Лёжа на спине, крутим педали воображаемого велосипеда.
  3. Позиция «лягушка». Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленках и разводим в стороны, насколько это позволяет тело, делаем небольшую паузу, немного потягивая их, и соединяем обратно.
  4. Делаем махи ногами, лёжа на спине. То же самое можно делать стоя, придерживаясь руками за опору.
  5. Выполняем попеременно круговые движения ногами.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаПримеры упражнений для ног

В самом начале выполнения данного комплекса лучше всего привлечь ассистента, который поможет правильно фиксировать конечности.

Голеностоп

Ревматоидный артрит редко поражает голеностоп. Если же это случается, то его деформация протекает очень быстро, ограничивая движения пациента, а в неблагоприятном прогнозе – доводя его до инвалидности. Чтобы этого не случилось, нужно выполнять ЛФК для голеностопного сустава при артрите:

  1. Сгибаем и разгибаем пальцы на ногах, а затем стопы.
  2. Встаём на пятки, затем плавно переходим на носки, и повторяем эти переходы.
  3. Держимся за опору, поднимаемся на цыпочки, опускаемся.
  4. Поднимаем с пола разные вещи, только не с помощью рук, а ног.
  5. Стопами перекатываем по полу мяч либо палку.
  6. Выполняем стопами движения, описывая в воздухе круг.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаВарианты упражнений для голеностопного сустава

Помним про дыхание и увеличиваем нагрузку постепенно.

Занятия в бассейне

Врачи настоятельно рекомендуют плавание, если у пациента есть такая возможность.

Противопоказания всё же имеются. Нельзя посещать бассейн, если:

  • у вас имеются открытые раны;
  • есть аллергические реакции на хлор;
  • конъюнктивит;
  • болезни лор-органов;
  • венерические заболевания;
  • хронические патологии жизненно важных органов.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

При отсутствии противопоказаний, в бассейне выполняют следующие упражнения:

  1. Руки разводим в стороны, чтобы сохранить равновесие, идём по кругу бассейна сначала на прямых ногах, затем на полусогнутых.
  2. Держась за поручень, делаем махи ногами.
  3. Приседаем в воде.
  4. Опускаемся в воду и машем по кругу руками в плечах, затем в локтях и в запястьях.

Плавание тоже является отличным упражнением, так как для того, чтобы удерживать тело на плаву, включаются в работу все группы мышц. Гимнастика при артрите очень важна, а если выполнять её в бассейне, эффект только усилится.

Функционально-двигательный тест

Для того, чтобы определить группу ЛФК и общее состояние пациента, учитывая степень поражения его опорно-двигательного аппарата, врач должен выявить:

  • наличие или отсутствие функциональных ограничений;
  • выявление профпригодности;
  • частичную или полную утрату трудоспособности;
  • возможность самостоятельного обслуживания.

Для этого он проводит различные тесты, самым популярным из которых является функционально двигательный. Врач просит выполнить пациента определённые движения, за каждое из них давая определённые балы. Результаты теста помогают доктору объективно оценить нарушение двигательных функций.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Йога и ревматоидный артрит

Йога хорошо сочетает физические нагрузки и растяжку. Важным действием перед началом выполнения асан (упражнений или позиций в йоге) является создание располагающей атмосферы. Вы можете включить приятную расслабляющую музыку, зажечь курительные смеси или аромасвечи. Одежда при проведении йоги должна быть удобная.

Вот какие позиции в йоге наиболее эффективны для описываемого нами заболевания:

  • Врикшасана. В этой позе вы словно изображаете дерево, стоя прямо, ногами упираемся в пол, словно продавливая его, как корни дерева продавливают землю. Руки вытянуты вверх, ладони соединены над головой, как ветви дерева, стремящиеся вверх. Можно просто стоять в этой позе, равномерно дыша, а можно усложнить задачу, подняв одну ногу и прижав её ступнёй к колену другой ноги.

Поза йоги Врикшасана

  • Сантуланасана. В этой позе вы подражаете цапле. Стоя прямо, правую руку вытягиваем вверх, а левой рукой обхватываем сзади поднятую левую ногу. Задерживаемся в этой позиции, потом зеркально отражаем её.

Поза йоги Сантуланасана

  • Сету бандхасана. В этой позе мы изображаем мост. Лёжа на спине, поднимаем таз, насколько это возможно, руками упираемся в пол либо замыкаем их в замок под спиной.

Поза йоги Сету бандхасана

  • Вирасана. Это поза героя. Для её исполнения нужно встать на колени, постепенно садимся ягодицами на пятки, растягивая всю поверхность ног.
Читайте также:  Отёк большого пальца ноги: причины и диагностика

Поза йоги Вирасана

  • Сиддхасана. Это лучшая поза для расслабления и медитаций. Садимся на коврик в позу по-турецки, кисти рук кладём на колени, смыкая большой и средний пальцы рук. Дышим глубоко и ровно, погружаясь в наблюдения над процессами физиологии и духа тела.

Лечение должно быть комплексным, а выполнение упражнений регулярным.

Источник: https://revmatolog.net/lechenie/lfk/revmatoidnyy-artrit

Как правильно использовать ЛФК при лечении ревматоидного артрита

Ревматоидным артритом (РА) называется воспаление ОДА, отличающееся аутоиммунной природой. В большинстве случае оно поражает кисти рук, локти, голеностопы и колени. Если пациент будет игнорировать недуг, болезнь начнет атаковать внутренности.

Занятия лечебной физической культурой помогут замедлить повреждение соединительных тканей, снизить интенсивность проявления боли, вернуть способность двигать суставами и купировать дальнейшее развитие недуга.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаАртрит ревматоидного типа

Зачем суставам ЛФК?

Основная задача суставов – обеспечивать человеку способность двигаться и менять положение. Когда сочленения долго прибывают в одной позе, они начинают застаиваться, атрофироваться и плохо двигаться. Лечебная физкультура необходима всем суставам без исключения.

Систематическое выполнение ЛФК улучшает усваивание кислорода организмом. Чем больше этого вещества поступает в ткани, тем они устойчивее к старению и разрушению. Адекватная физактивность ускоряет метаболизм, поэтому продукты распада быстрее выходят из человеческого тела. В организме повышается защитная и адаптационная функции. К сочленениям возвращается естественная подвижность.

Также в ЛФК существуют определенные комплексы, позволяющие мышцам полноценно расслабиться. Это особенно важно для пациентов, страдающих от РА.

Когда назначают ЛФК

ЛФК при ревматоидном артрите может использоваться каждым пациентом. В случае определенных ограничений больному дополнительно назначают дыхательные упражнения и лечение положением.

ЛФК запрещено прописывать людям, страдающим от:

  • обострения РА, осложненного болью и воспалением;
  • системных недугов, поразивших внутренности;
  • определенных патологий хронического типа (инфекций, нарушений функциональности дыхательных органов или сердечно-сосудистой системы).

Методы, этапы тренировок

Все методики по проведению ЛФК при РА условно делятся на 3 категории:

  • Индивидуальные занятия. Должны проводиться пациентами, страдающими от тяжелой стадии РА или теми, кто перенес оперативное вмешательство.
  • Групповые занятия. Идеальный вариант, предполагающий объединение пациентов по степени развития болезни.
  • Консультации. Врач рассказывает, как правильно выполнять ЛФК дома.

Обратите внимание! Успех гимнастических упражнений при РА зависит от регулярности тренировок и грамотного увеличения силовых нагрузок.

  • Не нужно использовать физические упражнения с усилием: после ЛФК больной обязан чувствовать силу и быть менее скованным.
  • Стационарное лечение сопровождается трема этапами реабилитации:
  1. На подготовительном врач должен рассказать пациенту, как правильно расслабляться и дышать. Комплекс упражнений нужно делать 8 минут. Обучение занимает не более двух дней.
  2. Основной предполагает выполнение базового гимнастического комплекса. Тренировка занимает 25-35 минут, проводится ежедневно в течение двух недель.
  3. Заключительный проводят непосредственно перед выписыванием пациента. Специалист рассказывает человеку о технике упражнений, которые можно выполнять дома.

Лечение положением (ЛП)

В ревматологии против РА используют метод ЛП. Данная техника также относится к ЛФК. Чаще всего ее назначают пациентам, которые страдают от выраженных поражений (человек не может полноценно передвигаться и большую часть времени лежит). Также ЛП можно использовать в период обострения артритного заболевания суставных сочленений.

Какой смысл ЛП? Пациента нужно положить на ровный жесткий матрас. Идеальным будет использование ортопедического матраса. Стопы должны упираться во что-то твердое, для этого подойдет спинка кровати или подставка. Раз в 40-60 минут больному нужно менять позицию тела. Он может делать это самостоятельно или с помощью постороннего.

В случае формирования контрактур их поверхность покрывается специальными лонгетами (твердыми марлевыми полосками, пропитанными гипсом).

При необходимости заменить лонгеты можно валиками, грузами или другими утяжеляющими приспособлениями.

Например, если у пациента поврежден тазобедренный сустав, используют двухуровневый матрас, который позволит больной конечности разогнуться в расслабленном состоянии.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаТерапия положением

Упражнения для восстановления кистей рук

РА часто поражает суставы пальцев верхних конечностей. В таких случаях кисть становится похожей на ласту, поэтому больному сложно выполнять ею даже элементарные действия.

Это ревматическое поражение может стать причиной инвалидности человека, поэтому для снижения темпа деформации нужно регулярно выполнять определенные действия. Пациент обязан:

  • не передвигать пальцы к мизинцу;
  • не нагружать подушечки пальчиков;
  • правильно класть руку;
  • избегать отклонения в сторону оси движения в сочленениях;
  • ночью применять ортезы, помогающие ограничить подвижность конечности.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаОртезы

В медицине существует много различных комплексов для восстановления кисти, но наиболее эффективным считается следующий:

  1. Положите кисти на поверхность тесно друг к другу. Поочередно переворачивайте их ладонями вверх/вниз.
  2. Кисти на твердой ровной поверхности. Поднимите/опустите их, затем аналогичное действие проведите с пальцами.
  3. Сожмите ладони в кулаки, вытяните руки на уровне груди. Вращайте кистями по кругу в обе стороны.
  4. Обопритесь локтевыми суставами в стол, сожмите ладошки. Без отрыва от поверхности разводите и сводите локти.
  5. Каждым пальцем руки подвигайте по сторонам, вверх и вниз, по кругу.
  6. Поочередно прикоснитесь каждым пальцем к большому пальцу руки, имитируя обхват круглого предмета.
  7. Сжимайте и разжимайте мягкий округлый предмет в руке, покатайте его ладонью по поверхности.
  8. Перебирайте пальцами длинную палку.
  9. Потрите друг о дружку ладони обеих рук.

Выполните 6-8 подходов каждого упражнения. Если тренировка сопровождается развитием боли, ее нужно прекратить и сообщить об этом своему врачу.

Лфк для пораженного плечевого пояса

Несмотря на простоту данного комплекса, он показывает хорошие результаты против ревматизма:

  1. Двигайте плечами в разные стороны, выполняйте круговые движения.
  2. Накройте ладонями плечевые суставы, старайтесь вывести локти максимально вперед.
  3. Возьмитесь ладонями за локтевые сочленения, поднимайте и опускайте их.
  4. Лягте на спину, выпрямите руки перед собой. Сгибайте их в локтях, поднимайте и опускайте.
  5. Обнимайте себя.

При выполнении этого комплекса важно следить за правильностью дыхания.

Вышеописанная зарядка называется динамической, поскольку при ее выполнении тело перемещается в пространстве. Ее главная задача заключается в восстановлении подвижности и профилактике контрактур.

Также выделяют изометрическую нагрузку (ИН). Ее отличительная особенность – стимуляция работы мышц без движения конечности. Этот тип нагрузки хорошо укрепляет мышцы даже при ограниченной подвижности. Пример ИН: лягте на спину и «отталкивайте» поверхность ровными конечностями.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаРА плеча

Лфк для ног

При повреждении коленных сочленений можно выполнять следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, согните ногу в колене и, не отрывая стопу от пола, выполняйте скользящие шаги.
  2. Велосипед.
  3. В горизонтальном положении разводите в стороны нижние конечности, согнутые в коленях. Аналогичное действие можно проводить с прямыми ногами.
  4. Плавно поднимайте выпрямленную ногу, находясь в горизонтальном и вертикальном положении.
  5. Выполняйте ровной конечностью движения по часовой стрелке.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаРА колена

Обратите внимание! Вышеперечисленный комплекс выполняется только с помощью ассистента, который должен оказывать противодействие и блокировать движение конечности.

Лфк для голеностопа

РА крайне редко поражает голеностоп, но если это все-таки случилось, пациенту нужно срочно лечиться, поскольку недуг может стать причиной инвалидности. Для предотвращения развития контрактуры нужно:

  1. В сидячем положении сгибать/разгибать стопы и пальцы.
  2. Поочередно опираться в пол сначала пяткой, затем пальцами.
  3. Ставать на носочки.
  4. Поднимать предметы пальцами нижних конечностей.
  5. Катать стопой какой-то предмет.
  6. Ходить по палке, наступая на ее поверхность серединой подошвы.
  7. Вращать стопой по кругу.

При выполнении ЛФК нужно поочередно использовать изометрическую и динамическую нагрузку, контролировать правильность дыхания, закреплять каждую тренировку мышечной релаксацией.

Если возникла необходимость увеличить нагрузку, нужно повышать амплитуду и количество движений пораженным суставом.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаРА голеностопа

Водные упражнения

Водные виды спорта (плаванье) – это отличный способ излечить сустав от РА. Дело в том, что в воде сочленения не чувствуют тяжесть всего тела. Например, человек с весом 60-63 кг при полном погружении в воду будет чувствовать около 7-7,2 кг. Из-за этой специфики водная лечебная гимнастика подходит даже тем пациентам, которые практически не двигаются.

Величина нагрузки зависит от степени погружения, поэтому двигательная активность может восстанавливаться постепенно. Чем выше плотность воды, тем больше усилий требует преодоление сопротивления.

Особое внимание уделяется температуре воды: теплая жидкость хорошо снижает проявление болевого синдрома.

Несмотря на неоспоримые достоинства, водное лечение подходит не всем. Его нельзя использовать пациентам с:

  • нарушенной целостностью эпителия;
  • непереносимостью хлора;
  • вирусными болезнями глаз;
  • недугами ЛОР-органов;
  • венерическими заболеваниями;
  • определенными болезнями хронического типа.
Читайте также:  Стадии варикоза: развитие и особенности

В воде нужно:

  1. Передвигаться на ровных и согнутых в коленях конечностях. Руки развести в стороны для поддержки равновесия. Допускается использование опоры.
  2. Махать ногами в любые направления.
  3. Приседать с широко расставленными конечностями. Спина строго прямая.
  4. Выполнять круговые движения плечевыми, локтевыми и лучезапястными сочленениями. При этом уровень воды должен доходить до шеи.

Хорошо справляется с полиартритом обычное плаванье. Можно использовать свободный стиль или облегченный (с ластами, пенопластовыми досками и надувными предметами). При необходимости силовая нагрузка на конечности может увеличиваться.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактикаЛФК может выполняться ребенком

Важно! Лечить РА помогают занятия йогой.

Функционально-двигательная проверка (ФДП)

Перед назначением ЛФК при ревматоидном артрите и полиартрите врач изучает серьезность нарушений двигательного аппарата больного.

В современной медицине существует много специальных тестов, но чаще всего используют ФДП. Она длится не более 10 минут.

Специалист просит пациента сделать определенные действия, каждое из которых оценивается баллом. На основе результатов могут выноситься следующие заключения:

  • функциональные ограничения отсутствуют;
  • трудоспособность сохранилась;
  • отсутствие трудоспособности;
  • нет возможности обслуживания без посторонней помощи.

На основе данных ФДП больных группируют и находят им требуемые лечебные комплексы.

Итог

РА – это не смертельный диагноз, поэтому не стоит опускать руки. Лечебные упражнения – это отличное средство против этого недуга. Их правильное систематическое выполнение хорошо тонизирует мышцы, улучшает общее самочувствие и повышает подвижность больных суставов.

Источник: https://LechiSustavv.ru/lechenie/lfk/10909-lfk-pri-revmatoidnogo-artrita.html

Лфк при ревматоидном артрите: рекомендации, упражнения, виды

Занятия ЛФК при ревматоидном артрите – незаменимая составляющая комплексной терапии, которая устраняет симптомы болезни, повышает эффективность медикаментов. В сочетании с правильным питанием упражнения дают отличный результат.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Этапы ЛФК при артрите

Артрит ревматоидного характера развивается в результате аутоиммунных реакций, которые провоцируют разрушение костных тканей человека под действием антител.

Лечение болезни занимает много времени и представляет большую сложность, так как полного исцеления добиться практически невозможно. Важно сочетать лекарства, диету с комплексом ЛФК при ревматоидном артрите. Существует 3 направления в терапии спортом:

  • тренировки с личным тренером;
  • упражнения с другими людьми в группе, которые страдают от такой же болезни;
  • домашние занятия, назначенные доктором.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Нагрузка на организм увеличивается постепенно, каждое упражнение должно состоять из нескольких этапов:

  1. Подготовительный. Мышцы растирают руками, согревая их.
  2. Основной. Выполняют назначенный комплекс.
  3. Расслабляющий. На этом этапе тело должно отдохнуть, придти в норму после нагрузки. Обычно этап длится до 5 минут и представляет собой медитацию.

Лечебная физкультура должна быть продуманной, к упражнениям подходят ответственно. Перед занятиями обязательно получают консультацию по показаниям и противопоказаниям.

Разрешения и запреты при ЛФК

Использовать лечебную физкультуру можно почти при любой форме деградации суставов. Если же есть сильные ограничения, то выполняют дыхательные упражнения некоторые лежачие комплексы. Противопоказан стандартный комплекс ЛФК:

  • при обострении артрита с усилением болей и воспалительных процессов;
  • при острых заболеваниях органов – от легких и сердца до почек;
  • сопутствующие болезни – дыхательная и сердечная недостаточность.

Ограничения на ЛФК при ревматоидном артрите могут накладываться из-за болезней сосудов, варикоза.

Комплекс для кистейЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Если артрит поражает кисти, то человек часто лишается возможности работать: физически, за компьютером, а также совершать другие манипуляции. Лечебная физкультура при деформации суставов дает хороший эффект. Она замедляет развитие болезни на несколько лет.

При прохождении курса лечебной физкультуры необходимо давать кистям отдых в ночное время, для этого используют ограничители. Занятия же состоят из нескольких упражнений:

  • положите руки на плоскую твердую поверхность и максимально разведите все пальцы в стороны, удерживая их в положении 3-5 секунд, начните с 3 подходов, затем увеличьте до 10;
  • поднимите каждый палец вверх и положите назад по очереди, не давая ладоням отрываться от стола, затем повторите тот же самый процесс с ладонями;
  • вытяните руки перед собой, поверните ладони вверх, а потом вниз, повторите 5-10 раз;
  • возьмите в руки мяч или другую мягкую игрушку, разомните его каждой ладонью в течение 1 минуты, покатайте по плоской поверхности;
  • касайтесь каждым пальцем большого по очереди в течение 30-60 секунд, слегка надавливайте при соединение подушечек.

Для Вас:  Первая помощью при обострении ревматоидного артрита

В процессе выполнения упражнений ЛФК при ревматоидном артрите кистей рук не давите на пальцы и ладони, старайтесь держать их ровно.

Упражнения для плечевого пояса

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

  • встаньте, чуть раздвинув ноги, вращайте кругами плечами вперед и назад, можно положить на плечи ладони;
  • положите на область плеч руки, отводите локти в разные стороны;
  • обхватите тело руками, словно старясь дотянуться пальцами с обратной стороны друг до друга (как при объятиях);
  • лягте на ровную поверхность, поднимайте руки выше, пытаясь тянуться ладонями к небу;
  • согните ноги, прижав к груди, раздвигайте их в разные стороны;
  • поднимайте обе ноги по очереди, выпрямив, совершайте движения по кругу;
  • встаньте, выпрямите спину, возьмитесь за спинку стула или другую опору. Начните поднимать ноги в стороны, совершая ими махи.

Эти же упражнения ЛФК можно делать при ревматоидном артрите, поражающем тазобедренный сустав и колени.

Упражнения для голеностопа

Иногда, но всё же случается, что ревматоидный артрит ухудшает работу голеностопа. Комплекс упражнений, направленный на эту область, поможет избавиться от болей и укрепит мышцы:

  • разложите по комнате предметы, которые можно зацепить пальцами ноги, начните их по очереди поднимать;
  • вставайте на носочки и опускайтесь на пятки, придерживаясь за опору;
  • возьмите палку или мягкий мячик, начните покатывать их по полу сначала левой, потом правой ногой;
  • поднимите ногу, сидя на стуле, начните крутить голеностопом;
  • перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, сначала стоя, затем сидя.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Завершает любой комплекс упражнений ЛФК при ревматоидном артрите отдых: лягте на ровную поверхность, вытяните ноги, закройте глаза. Начните глубоко дышать, восстанавливая дыхания и расслабляя каждую мышцу. Через 5 минут можно встать и заняться другими делами.

Упражнения для коленей

При поражении суставов коленей начните повторять упражнения по 4-8 раз, если они сложные, и по 10-15, если простые. Нагружать нужно обе ноги, даже если боли появились в одной. Вот несколько эффективных вариантов:

  • на спине – руки протяните вниз, а ноги согните, начните подтягивать их под ягодицы и выпрямлять, не отрывая пяток от пола;
  • на спине – подтягивайте колени к груди, а затем распрямляйте ноги, покачивайте в разные стороны разогнутыми конечностями;
  • лежа на спине – вытяните ноги, затем начните тянуть стопы к себе, приподнимая каждую ногу на 20-30 градусов;
  • лягте на бок – начните махать вперед-назад выпрямленными ногами.

Вместе с гимнастикой можно заниматься другими видами спорта, которые полезны при артрите.

Другие полезные физические нагрузкиЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Очень эффективны водные виды спорта при ревматоидном артрите, делайте несложную зарядку прямо в бассейне:

  • выпрямите спину, начните приседать, расставив ноги;
  • ходите по полу под водой;
  • делайте круговые движения и махи ногами, а также руками.

Полезна и йога при заболевании, некоторые асаны очень эффективны в лечении артрита. Для выбора оптимального комплекса посоветуйтесь с врачом и преподавателем лечебной йоги. Заниматься нужно регулярно, и к 8 неделе боль, скованность в суставах станет намного слабее. Можно посмотреть комплексы ЛФК упражнений при поражении разных частей тела на видео.

Источник: https://immunoprofi.ru/zabolevaniya/pravila-lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите: польза и профилактика

Содержание статьи

ЛФК при ревматоидном артрите – один из пунктов комплексной терапии. Главной целью лечебной физкультуры является восстановление и поддержка функциональной способности пораженных суставов на оптимальном уровне.

Основная трудность при выполнении упражнений состоит в контроле терапевтической нагрузки, превышение которой грозит перечеркнуть все проделанное лечение.

Занятия проводятся регулярно, исключением является период обострения.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Польза движения

Ревматоидный артрит является хроническим прогрессирующим заболеванием, который приводит к деформации и дегенерации суставов. Патологические изменения вызывают скованность и нарушение движения в пораженных областях тела.

Читайте также:  Тяжёлая дисплазия: причины, исследования, лечение

С помощью лечебной физкультуры восстанавливается подвижность, снижаются болевые ощущения, улучшается кровоснабжение и питание суставных тканей.

Регулярные сеансы ЛФК заставляют больные суставы двигаться. Резкое снижение двигательной активности в период болезни способствует прогрессирующей деформации. Отсутствие движения уменьшает гемодинамику, что неизменно приводит к трофическим нарушениям. Суставные ткани не получают в полной мере питательных веществ и испытывают хронический недостаток кислорода.

В момент выполнения лечебного движения задействуются больные суставы, что увеличивает приток крови, улучшает эластичность мышечной и соединительной ткани в пораженной области. Комплекс упражнения подбирается врачом с учетом тяжести заболевания, сопутствующих патологий, общего функционального состояния и возраста пациента.
 

Противопоказания и ограничения

Как и любая другая медицинская манипуляция, ЛФК при ревматоидном артрите имеет свои противопоказания. Физическая активность во время ревматического приступа способна вызвать не только ухудшение состояния суставов, но и нарушения в работе внутренних органов.

Когда нельзя выполнять физические упражнения:

  • острые воспалительные процессы в суставной полости;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушение работы сердца: тахикардия, аритмия;
  • легочная недостаточность;
  • повышенная температура тела.

Лечебная гимнастика не назначается на терминальных стадиях ревматоидного артрита, когда острый воспалительный процесс перешел в хроническую стадию.

Комплекс упражнений рассчитан на данный этап восстановления, и добавлять новые, так же как и увеличивать нагрузку, самостоятельно нельзя.

Чтобы получить максимальную пользу от сеансов ЛФК, следует помнить, что занятия проводятся в спокойном темпе в течение 15-20 минут. Движения не должны вызывать неприятные болевые ощущения.

При появлении посторонних симптомов, занятие стоит прекратить и сообщить об этом врачу.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Последовательность занятий

Первые сеансы проводятся в индивидуальном порядке под наблюдением инструктора ЛФК. На начальном этапе проходит практическое обучение технике выполнения и ограничению терапевтической нагрузки. В последующем занятия лечебной физкультурой можно продолжать в домашних условиях.

Занятия необходимо проводить поэтапно, соблюдая правильную последовательность:

  1. Ранний период, в первые две недели, назначаются щадящие занятия с выполнением дыхательной гимнастики. Насыщение клеток кислородом достигаются во время ежедневных десятиминутных занятий.
  2. Основной комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите в последующие 14 дней. Данный этап включает минимальный список упражнений, который пополняется по мере укрепления тканей и мышц. Специалист сопровождает занятия и следит за физической активностью пациента.
  3. Закрепляющие занятия предназначены для домашней лечебной физкультуры. После предварительной подготовки пациент продолжает терапевтическую активность весь ремиссионный период. Точное следование указаниям поможет сохранить подвижность и предупредить обострение.

Гимнастика направлена на активизацию пораженных суставных групп. Каждое движение должно выполняться без лишних рывков. Возможность выполнять полноценную гимнастику в горизонтальном положении актуально для больных, которые не могут долго находиться в сидящем положении.
 

Гимнастика для рук

Излюбленной локализацией ревматоидного артрита являются кисти рук. Поражение мелких суставов приводит к формированию контрактуры и хронической болезненности. Упражнения для кистей позволяют сохранять их подвижность, кроме того в течение дня можно соблюдать простые рекомендации. Во время отдыха и работы следить, чтобы кисть не отклонялась от анатомической оси.

Упражнения для рук:

  1. Движения выполняются сидя за столом. Расположить кисти тыльной стороной вверх близко друг к другу. Во время упражнения поворачивать руки ладонями вверх и возвращать в начальное положение.
  2. Поднимать кисти, не отрывая пальцы от стола, затем то же самое проделать с пальцами, оставляя неподвижными запястья.
  3. Сжать кисти в кулак, руки вытянуть вперед, вращать кистями, задействуя лучезапястный сустав.
  4. Руки согнуть и поставить на стол локтями. Во время упражнения сводить и разводить локти, выполняя скользящее движение по поверхности стола.
  5. Каждым пальцем попеременно совершать маятниковые движения в верхнем и нижнем направлении, а также в разные стороны.
  6. От указательного пальца до пятого пальца прикасаться кончиками пальцев к первому по очереди.
  7. Для следующего движения использовать массажный мячик небольшого диаметра. Его можно катать по поверхности стола или сжимать, поместив в ладонь.
  8. Тереть ладони друг о друга.
  9. Катать палку по столу, можно применять деревянную скалку небольшого размера.
  10. Пальцы и кисти расслабить и вращать ими по кругу.

Количество движений и кратность их выполнения обсуждается с лечащим врачом. В большинстве случаев каждое упражнение выполняется не менее 5 раз при условии отсутствия болезненности.

ЛФК при ревматоидном артрите: назначение и профилактика

Комплекс при поражении ног

Гимнастика для нижних конечностей включает упражнения для коленных и голеностопных суставов. Движения должны выполняться легко, с отсутствием чрезмерной нагрузки на больные сочленения.

При поражении коленей выполняются следующие упражнения:

  1. В положении лежа на спине синхронно сгибать и разгибать ноги в коленном суставе, подтягивая стопы по направлению к ягодицам.
  2. Выпрямить нижние конечности и стопы. Поднимать и опускать поочередно каждую ногу.
  3. Встать возле стены. Опираясь на нее двумя руками, выполнять махи каждой ногой вперед и назад.
  4. Занять горизонтальное положение. Согнуть ноги в коленях и соединить вместе. Разводить колени, приближая их к полу, не отрывая стопы от горизонтальной поверхности.

Чтобы разрабатывать сустав в области лодыжки, в лечебную физкультуру включены восстановительные движения:

  1. В положении стоя, подняться на «носочки» и задержаться, досчитав до трех, опуститься на пол.
  2. Сесть на стул, сжимать и разжимать пальцы на ногах.
  3. Мячик маленького размера катать по полу, стараться обхватить его пальцами и приподнять.
  4. В положении сидя, выполнять вращательные движения в голеностопном суставе.

Число повторений начинает с трех и постепенно увеличивается, что предварительно обсуждается с лечащим врачом.
 

Упражнения в воде

Хорошего терапевтического эффекта можно добиться, выполняя лечебный комплекс в бассейне. В воде движения выполняются гораздо легче, кроме того вода выполняет легкий массажный эффект.

Для данной методики существуют относительные противопоказания.

Занятия в бассейне откладываются при наличии повреждений на коже, крапивницы, гнойников, острого инфекционного процесса или заболеваний, передающихся половым путем.

Виды движений в воде:

  • Ходьба в быстром темпе с подъемом нижних конечностей, согнутых в коленных суставах и с выпрямленными ногами.
  • Медленные неглубокие приседания.
  • Вращательные движения кистями и стопами в воде.
  • Повороты в разные стороны.
  • Плавание, опираясь на надувные предметы, чтобы исключить чрезмерное напряжение.

Движения можно разнообразить, выполняя круговые вращения бедрами или движения ногами в стороны. Самое главное, следить, чтобы не возникали неприятные ощущения в суставах.
 

Общие рекомендации

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо проверить пульс и значение артериального давления. Измерять эти показатели желательно и во время и после занятия. Не нужно приступать к лечебной гимнастике, если болит голова или ощущаются другие недомогания. Перед выполнением основного комплекса правильно разогреть мышцы, немного походив или повращав кистями и стопами.

После пробуждения не нужно быстро вставать с постели. Достаточно выполнить упражнения, чтобы появилась подвижность в суставах:

  • Выпрямить ноги в коленях и напрячь мышцы, после чего задержаться, досчитав до пяти.
  • Приподнимать и опускать плечи.
  • Ноги согнуть и опускать в разные стороны, не поворачивая туловище.
  • Поднимать и опускать ноги и руки по очереди.
  • Согнутую нижнюю конечность подтягивать к животу коленом.
  • Приподнимать попеременно обе ноги на 10 см и задерживать на пару секунд.
  • Обе ноги приподнять и развести в стороны, соединить вместе и опустить на поверхность.

Утренняя зарядка приводит пораженные сочленения в движение, усиливая микроциркуляцию на пораженных участках. Первый комплекс ЛФК желательно проводить в утреннее время, чтобы улучшить питание и газообмен в тканях сустава.
 

Профилактика

Ревматоидный артрит – заболевание с аутоиммунным патогенезом, уберечься от которого невозможно. Чтобы снизить риск заболеть, можно придерживаться простых рекомендаций:

  • придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек;
  • правильно питаться;
  • избегать гиподинамии;
  • вовремя лечить инфекционные и хронические заболевания;
  • если у родственников были случаи заболевания, обращаться к врачу для диагностического обследования.

При наличии заболевания, соблюдать врачебные назначения и следовать рекомендациям по организации физической активности. ЛФК при ревматоидном артрите способствует восстановлению активности и улучшению самочувствия больного. Занятия лечебной физкультурой должны стать не просто частью лечения, а привычкой, которая помогает продлить период ремиссии надолго.

Источник: https://artosustav.ru/artrit/lfk-pri-revmatoidnom-artrite/

Ссылка на основную публикацию