Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Лето — это, конечно, очень хорошо, но вот есть одна проблема, которая здорово отравляет жизнь и мешает наслаждаться теплом. Это, конечно, отеки.

Отеки ног, рук и лица от жары — увы, крайне распространенная проблема, особенно среди женщин. Это может здорово подпортить внешний вид и уверенность в себе, а главное — испортить прекрасное до этого самочувствие.

Тяжелые, распухшие, «водяные» ноги, которые к вечеру с трудом можно вытащить из туфель, одутловатое лицо, пальцы, с которых не получается снять кольца — хватит это терпеть!

Мы решили разобраться в данной теме от А до Я и выяснить, почему отекают разные части тела и что делать с отеком от жары, подробно рассмотрим причины и лечение.

Почему отекают летом в жару

Мы опишем самые основные и реальные причины того, что у вас отекает тело в сильную жару. Конечно, причины бывают и серьезные, например, проблема с почками или даже сердцем — но тут вы должны идти к врачу и даже не пытаться заниматься самолечением!

Мы дадим четкий чек-лист, как определить причину отека и что делать, дабы его убрать.

Ноги

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Тот факт, что ваши ноги отекают в щиколотках, лодыжках и икрах именно летом ничуть не странен. По мнению многих врачей, отеки в жару вообще более чем естественное явление. И дело вот в чем.

  1. Жара, т.е. высокая температура воздуха, очень влияет на состояние наших ног из-за строения человека. В нашем теле есть 2 мощных кровяных насоса: это сердце и… камбаловидная и икроножная мышцы ног. Да, все верно!

    Сердечные сокращения обеспечивают продвижение по сосудистому руслу примерно 70-80 % всего объема циркулирующей в организме крови. Продвижение остальной обеспечивают упомянутые ваше помощники сердца — без них невозможна замкнутая циркуляция крови.

    Когда мышцы голени, в особенности камбаловидная, сокращаются, они сжимают тонкостенные вены, тем самым помогая крови вернуться обратно к сердцу. Данный механизм работает благодаря наличию в венах небольших клапанов, которые противостоят гравитации и обеспечивают движение крови только в направлении сердца.

    Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

    Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

    Процесс возврата крови критически важен, поэтому ученые называют камбаловидную мышцу, которая выталкивает кровь, «вторым сердцем». Это называется периферическим кровообращением.

    В жару для нашего организма самым важным становится одна задача: не допустить всеми способами перегрева, а значит, система кровообращения меняет немного режим работы. Собственно, с повышение температуры тело борется за счет расширения сосудов.

    Увы, расширившиеся вены не могут так же успешно осуществлять отток крови, что и провоцирует отеки ног. Повлиять на это напрямую сложно, главное, носить свободную, легкую одежду и делать особые движения (о них ниже).

  2. Также очень важным будет тот факт, что в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам тела.

  3. Вы можете пить слишком много воды. Первое, что хочется сделать в жару — выпить цистерну прохладной воды, но это может привести к отечности. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем.

    Чрезмерное кол-во воды вымывает нужные соли из организма, и, как ни парадоксально, ведет к отекам.

  4. Варикоз в любой стадии. Тут должно быть все понятно и знакомо: как только начинаются проблемы с тонусом вен, приходят неприятные ощущения рука об руку с отеками. Не даром флебологи всегда назначают свои пациентам курс венотонизирующих средств для профилактики именно летом.

Важно: на одной ноге отек может быть больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем.

Вообще часто отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но лучше не пускать дело на самотек и выполнять нехитрые правила для облегчения жизни.

Очень важно:если долго отеки не проходят после ряда принятых мер, следует обратиться за помощью к специалистам — нефролог, кардиолог, уролог.

Руки

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Если пальцы отекают только летом и в жару, а в другое время отека пальцев не происходит, то причина может крыться опять же в нарушении водного обмена. Вы либо пьете очень мало, либо слишком много.

Также на летний период стоит отказаться от украшений и снять все предметы, сдавливающее запястье и сами пальцы: кольца, часы, браслеты, тугие резинки для волос. Так мы улучшим кровоток к пальцам.

Лицо

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Если опять же отбросить уже оговоренные причины, то можно выделить следующие вероятные «почему»:

  1. Повышенное давление. Летом, в жару у людей с проблемным давлением начинается тяжелая пора, поэтому отеки вряд ли должны удивлять гипертоника.

    Поэтому в начале лета нужно обратиться к своему лечащему врачу и пройти профилактическое обследование. Особенно тем, кто собирается проехаться по теплым странам.

  2. Проблемы со щитовидной железой. Даже если у вас раньше не было оных, именно летом стоит провериться и сдать кровь на гормоны Т3, Т4 и ТТГ, сделать узи железы и посетить эндокринолога.

    Из-за обилия активного солнца и йода щитовидная железа повышает свою «работоспособность». Да и врачи говорят о том, что при высокой температуре сердце более чувствительно к гормонам, поэтому нужно держать руку на пульсе.

Опасный

Признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание. Важно: если у вас имеются подобные симптомы, то консультация врача строго обязательна!

  • отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
  • отек ассиметричный (одна нога / рука / часть лица отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе.
  • отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
  • отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени.
  • отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Что делать: как избавиться от отеков

Итак, переходим к главной части: если какие-тог части тело отекают летом, что делать и самое важное, что не делать? Как не отекать или снять уже имеющe.cz припухлость:

  1. Начнем с самого важного: питьевого режима. Факт: чтобы понять, достаточно ли вы пьете, нужно в первую очередь посмотреть на цвет мочи — если она почти бесцветная, то вы слишком ответственно подошли к пополнению водного баланса и портите солевой!

    Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

    Если она прямо насыщенно желтая и имеет ярко выраженный запах, нужно добавить пару стаканов воды для гидрации. Это единственный адекватный критерий определения обезвоживания. Не существует конкретных рекомендаций по кол-ву воды в день — все индивидуально!

  2. Соль. Возможно, вы опять же либо не доедаете соли, либо наоборот, чрезмерно усердствуете. Тут просто нужно провести самостоятельный анализ своего рациона и понять, не много ли в нем фаст фуда и полуфабрикатов, соленой рыбы или морепродуктов.

    Если вы наоборот почти не употребляете соль, лучше начните это делать, хотя бы понемногу!

  3. Дефицит калия и магния может привести к задержке воды. Магний и калий — это те минералы, которые нужны для правильного функционирования клеток, органов и тканей организма.

    Дефицит данных веществ может также вызвать судороги, мышечные спазмы и увеличение веса. Этот минерал обладает способностью снижать уровень натрия, тем самым снижая удержание воды.

    Также исследование показало, что прием 200 мг. магния в день может уменьшить отеки у женщин!

  4. Дефицит витамина B6. Витамин B6 контролирует многие аспекты водного баланса в организме. Журнал «Заботливая наука» опубликовал исследование, в котором показано, что женщины, у которых был отек, смогли улучшить свое состояние, принимая витамин В6.

    В качестве водорастворимого витамина B6 нуждается в большом количестве кофакторов, чтобы функционировать, поэтому лучший вариант — заставить его потреблять целые продукты, это курица, картофель с кожей, фисташковые орехи, постная говядина, тунец, индейка, бананы, сухофрукты и семена подсолнечника.

  5. Контрастный душ — чудо из чудес, идеальное средство от почти всех проблем с венами и сосудами, без шуток.

    Ежедневная пятиминутная экзекуция с попеременным применением горячей и прохладной воды окажет действительно благоприятное действие на кровообращение.

  6. Самомассаж. Простые растирания и похлопывания отекших мест стимулируют кровообращение и усиливают отток лишней жидкости. Приёмы самомассажа:

    Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

    • Поглаживания— выполняются в начале и в конце массажа. Поглаживание выполняется раскрытой ладонью со всеми сомкнутыми пальцами кроме большого. Нажим незначителен, рука двигается свободно, по направлению венозного оттока.
    • Растирания — сдвигание верхних слоёв мышечной ткани. Растирания, как и большинство движений при массаже ведутся по направлению оттока лимфы и крови. Движения выполняются большими пальцами, кончиками среднего и указательного, костяшками или ребром ладони. Форма направления продольная, спиралевидная, круговая, поперечная.
    • Разминания — это непрерывные захватывания, приподнимания, сдавливания и смещения кожи. Представьте, что замешиваете тесто, но действуйте бережнее. Интенсивность разминки: плавное начало, постепенное усиление воздействия, резкий переход на другой участок тела.
    • Потряхивания. Помогают расслабить крупные мышцы. Пальцами или кистями создайте мелкие ритмичные движения, не отнимая руку от тела, а меняя интенсивность нажима. Быстрые колебательные движения в стороны, поперек мышцы, позволят ускорить процесс расслабления. Техника приемлема исключительно на конечностях.
    • Похлопывания — легкие, ритмичные удары разными частями ладони, начиная с кончиков пальцев, заканчивая ребром или полусогнутой кистью. Не путайте поколачивание с битьём. Движения располагайте поперёк мышечных нитей, выполняйте максимально быстро.
  7. В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги / руки вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут.

  8. Старайтесь строить свой рацион на «прохладных» и «холодных» продуктах. В китайской медицине все продукты разделяются на пять групп: горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Соответственно, летом нужно отдать предпочтение последним двум классификаторам.

    К горячим продуктам относится мясо и приправы. К холодным — овощи, фрукты, рыбу, курицу.

  9. Также вы можете убрать быстро отек вот таким способом: примите контрастный душ / умойтесь холодной водой и тщательно разотритесь жестким полотенцем — это даст бодрящий эффект, поры сузятся, улучшится циркуляция крови и спадет припухлость.

    После оботритесь кубиком льда или заморозьте отвар трав — да, холодно, но очень приятно и полезно. Потом выполните самомассаж.

  10. Снимите с себя часы, браслеты и другие предметы, которые могут сдавливать вены, нарушая тем самым кровоток. Никаких узких брюк или тугих резинок на ногах — нужна легкая свободная одежда.

    Многие девушки и женщины носят сумочки на локтевом сгибе, что отрицательно сказывается на кровообращении кисти руки. Поэтому сумочку, особенно если она тяжелая и громоздкая, лучше держать в руке.

  11. Ну и конечно, упражнения. Особенно необходимы оные для икр! Наиболее эффективными для укрепления камбаловидной мышцы являются упражнения, во время которых ноги согнуты в коленях.

    Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

    Потому сядьте на стул и положите толстую книгу или иной предмет, который может послужить в качестве платформы, под подушечку стопы. Поднимите пятки максимально высоко, а затем опустите их ниже уровня книги. Повторите упражнение минимум 25 раз. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедра тяжелый предмет (например, гантель).

    Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

    После обязательно растяните мышцы: расположенная сзади ступня должна «смотреть» в направлении стены, пятка должна находиться на полу, а обе ноги должны быть согнуты в коленях. При этом колено левой ноги, расположенной сзади, необходимо опустить, не отрывая пятку от пола.

Читайте также:  Варикозное кровотечение нижних конечностей

Отек: как снять эффективно и просто — 15 видов с причинами возникновения

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/oteki-nog/

Отекают ноги летом: причины и решение

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения.

В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением.

Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма. Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног.

Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Медицинские причины отека ног

  1. Варикозное расширение вен. Это заболевание — одна из самых главных причин развития отеков ног. Именно летом отмечается обострение данного заболевания. Это происходит из-за негативного влияния ультрафиолета, который ослабляет стенки сосудов. Справиться с этой проблемой помогут специальные мази на основе рутина, гепарина, плодов каштана.

    Освободить вены от застоявшейся крови поможет простое упражнение: нужно высоко поднять ноги. Безусловно, в таком случае не будет лишней консультация врача.

  2. Болезни почек. Из-за сбоя в работе почек (к примеру, их воспаления либо наличия камней) происходит нарушение водно-солевого обмена.

    В результате этого процесса в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Обычно почечные отеки проявляются утром, при этом на обеих ногах. Одновременно отмечается отечность лица, припухлости под глазами. При наблюдении таких симптомов следует сразу же обратиться к урологу, чтобы пройти полное обследование. Самолечение может иметь серьезные последствия.

  3. Сердечные заболевания. Когда больное сердце не справляется со своей главной функцией — перекачиванием крови, возникает ее застой. В жаркий период наблюдается увеличение нагрузки на сердце, результатом чего становится вязкость крови. Сердечные отеки чаще всего возникают под вечер, при этом кожа на ногах может приобретать синюшный оттенок.

    В таком случае рекомендуется незамедлительно обратиться к кардиологу. Из рациона рекомендуется исключить соль, а также ограничить объем потребляемой жидкости.

В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины.

Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Опасность отеков в жаркую погоду

По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения.

Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена. Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой.

Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы.

Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Профилактика отеков ног

С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: что делать, что сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков.

В качестве  решения можно выделить следующее:

  1. В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
  2. Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
  3. Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
  4. Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
  5. Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Снимаем отеки ног

Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.

  • Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
  • Одну-две минуты походить на пальчиках.
  • Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
  • Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
  • Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Лекарственные препараты против отека ног

Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых).

Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие.

В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.

Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Народные методы лечения отеков

В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:

Ванночки с разным составом, например:

  • морская соль
  • поваренная соль
  • экстракт хвои
  • сухая горчица
  • Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
  • Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
  • Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.

При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.

Похожие посты

Оставить комментарий

  • Тоже страдала этой проблемой, в основном из за плохого кровообращения, но ура я справилась!!! При помощи аппликатора, активного образа жизни, физических упражнений и самое главное благодаря остеопатическому массажу. Если интересно можете посмотреть тут https://osteo-forum.ru/

Источник: https://mamsy.ru/blog/otekayut-nogi-letom-prichiny-i-reshenie/

Почему летом отекают ноги

Как только пригрело солнышко и на градуснике температура поднялась выше отметки +20, многие женщины могут столкнуться с такой проблемой, как отёчность ног.

Особо этот неприятный симптом ощущается во второй половине дня, а к вечеру ноги могут так опухнуть, что ваши любимые босоножки покажутся вам маленькими.

Однако, кроме внешнего вида отёчность нижних конечностей приносит и другие неприятные симптомы:

• тяжесть и боль в ногах;
• сильная нагрузка на организм.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Что такое отечность ног

Прежде, чем уточнить причины и подобрать метод лечения, необходимо выяснить, что собой представляет отёк. И так, отек – это накопление жидкости в межкапиллярном пространстве, в результате чего увеличивается объём ткани.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Причины отечности ног

  • Среди возможных причин, провоцирующих отёчность ног, можно выделить, как медицинские, так и немедицинские.
  • К медицинским причинам относят:
  • • варикозное расширение вен;
    • заболевание почек;
    • заболевание кишечника;
    • сердечная недостаточность.
  • Немедицинские причины:

• употребление в пищу много солёной и жирной, копченой пищи, что приводит к застою жидкости в организме;
• ношение тесной обуви или обуви на высоких каблуках. Такая обувь приводит к нарушению кровообращения. К тому же, это также способствует и появлению целлюлита на ногах, даже если вы худенькая.

Поэтому после длительного ношения обуви на высоком каблуке, приходится не только с отёчностью ног бороться, но и искать ответы на вопрос о том, как избавиться от целлюлита на ногах дома, так как летом хочется носить короткие платья и юбки;
• привычка закидать ногу за ногу;
• приём алкоголя в большом количестве;
• избыточный вес, при котором происходит большая нагрузка на ноги;
• беременность и месячные;
• очень жаркая погода.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Почему отечность ног усугубляется летом

Почему же с данной проблемой женщины чаще всего сталкиваются летом? Всё очень объясняется просто. В жаркую погоду наше сердце и почки подвергаются большой нагрузке. Эти органы отвечают за циркуляцию крови и жидкости, когда тело сильно нагревается. В определённых моментах почки и сердце могут не справляться со своей работой, что приводит к застою в венах и вызывает отёчность ног.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Как снять отёчность ног

Побороть отёчность ног можно самостоятельно в домашних условиях. Особой медицинской помощи в этом не нужно. Ваша задача в такой ситуации:

• уменьшить употребление солёной еды;
• регулировать своё питьё;
• ежедневный массаж ног;
• холодные ванночки;
• контрастный душ;
• отказ от тесной обуви и обуви на каблуках.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Не забываем и об отдыхе для ног: достаточно приподнять ноги, подложив под них валик и в таком положении полежать 15-20 минут.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Пожалуйста, оцените статью:

Загрузка…

Источник: https://womanltd.net/pochemu-letom-otekayut-nogi

Почему отекают ноги летом: 10 естественных способов это устранить

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Отек – это медицинский термин, используемый для описания опухших ног.

Ваши ноги разбухают, когда погода становится жаркой? На самом деле это очень распространено и происходит в результате естественного механизма охлаждения тела. Однако он усугубляется такими факторами, как питание и возраст. Статья о том, почему ноги отекают в жару, и что вы можете сделать, чтобы уменьшить это неудобное состояние.

Тепло может вызвать временное расширение кровеносных сосудов, но у перегретого тела также могут возникнуть проблемы с возвратом всей крови из конечностей в сердце. В результате жидкость сливается в ноги.

Эта дополнительная жидкость сделает кожу плотной и блестящей, вызовет отек рук, пальцев. У вас есть отек, если отпечаток остается после того, как надавливаете пальцем на опухшую кожу несколько секунд.

Отек ног от жары имеет тенденцию возникать, когда организм еще не адаптирован к горячей среде.

Почему ноги отекают в жаркую погоду?

Это явление является результатом естественного механизма охлаждения тела. Когда вы слишком горячи, вены расширяются, позволяя жидкостям течь в окружающие ткани. Расширение этих кровеносных сосудов в теплую погоду является совершенно естественным, поскольку это способ органов стараться сохранять себя здоровыми.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Однако, когда это происходит, организм борется за то, чтобы перекачивать кровь обратно в сердце и испытывает проблемы с гравитацией, которая тянет жидкость до лодыжек и стоп, заставляя ее сливаться, что приводит к отеку и дискомфорту.

Что делает эту проблему серьезнее?

Отек ног может усугубляться рядом факторов, в том числе: • Слишком много соли в рационе. Это вызывает дисбаланс, который организм пытается исправить, сохраняя дополнительную воду. • Длительное сидение или стояние. Когда идем, движение ног помогает качать кровь из нижних конечностей.

Положение сидя или стоя на месте означает, что тело должно работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь против тяжести. • Возраст. По мере старения циркуляция замедляется, сердце становится менее эффективным при прокачке крови по организму.

Это облегчает накапливание жидкостей в нижних конечностях.

• Беременность. Беременность налагает дополнительную нагрузку на сосудистую систему, так как организму приходится иметь дело с увеличением жидкости, веса. Отек ног является общим побочным эффектом беременности, и только ухудшается в жару.

Узнать больше  Наука и традиции в медицине разных народов

Итак, что можете сделать, чтобы избавиться от этой проблемы?

10 способов снять отек

Если отек вызван жарой, существует множество естественных способов охладить нижние конечности, улучшить плохое кровообращение, помочь вернуть жидкость в кровеносные сосуды.

1. Поднимите ноги

Если ноги отекли, это одна из первых вещей, которые надо сделать, чтобы уменьшить опухлость.

Гравитация не ваш друг, когда дело доходит до отеков, поэтому нужно обратить вспять ее действие на ваши конечности, подняв ноги как можно выше.

Рекомендуется поднимать их выше, чем сердце, 3-4 раза в день на 30 минут – в зависимости от тяжести отека. Когда ложитесь спать, можете положить подушку под лодыжки, чтобы помочь слить лишнюю жидкость.

2. Избегайте нагревания

Если склонны к отекам, когда нагреваетесь, постарайтесь оставаться здоровым, насколько это возможно. Легче сказать, чем сделать. Один из способов сделать это – убедиться, что не сидите под прямыми солнечными лучами. Найдите затененные участки, где можно сидеть или комнаты с кондиционером. Используйте мини-вентилятор, чтобы остыть.

Избегайте чрезмерно горячих ванн, душа, саун, поскольку они ухудшат отек. Постарайтесь сохранить температуру воды теплой, но не слишком горячей, а в конце полейте ноги с помощью струи холодной воды для увеличения циркуляции.

3. Оставайтесь активными

Хотя чрезмерные, интенсивные упражнения или активность способствуют опуханию нижних конечностей, для вас подходят нежные упражнения, такие как ходьба, плавание. Это помогает увеличить циркуляцию крови и снятию отека. Хороший способ гарантировать, что не перегреетесь, – выполнять упражнения в более прохладное время суток, например, утром или ранним вечером.

Плавание особенно полезно для опухших ног, поскольку оно не только охлаждает их, но способствует мягкому движению и растяжению, что помогает перемещать жидкости. Давление воды помогает улучшить кровообращение. Все, что качает мышцы, помогает, даже если просто стучите по воде в бассейне или имитируете это движение, сидя на работе.

Узнать больше  Правильный отдых- это не только сон

4. Пейте много воды

Что бы вы ни делали, не ограничивайте количество воды, которую пьете, думая, что это уменьшит отек. Дефицит воды, увеличивает концентрацию соли в крови, что заставляет тело сохранять воду и вызывать отеки! Излишняя соль является большим фактором припухлости, поэтому, выпивая больше воды, разбавляете количество соли в вашей системе, вымываете ее.

Старайтесь стремиться к 8-10 стаканам простой воды в день. Если не хотите пить простую воду, добавьте к ней ломтики огурца, лимона. Это не только сделает освежающий напиток, но огурцы и лимоны отлично подходят для борьбы с отеком из-за их противовоспалительных свойств.

5. Следите за питанием

Основной причиной отеков является чрезмерная соль, поэтому нужно помнить, сколько потребляете ее в своем рационе. Чтобы ограничить шансы на опухшие ноги, лучше всего отказаться от столовой соли и посмотреть на альтернативу с низким содержанием натрия. Столовую соль содержат супы, соусы, чипсы, копченое мясо.

Старайтесь избегать употребления продуктов с высокой степенью переработки, поскольку они часто имеют высокое содержание соли.Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Лето – отличное время для добавления в рацион более свежих фруктов, овощей. Есть некоторые, которые лучше других, когда дело доходит до помощи отекшим ногам. Определенные продукты являются естественными диуретиками, которые увеличивают и стимулируют производство мочи, обеспечивают облегчение от удержания жидкости.

В отличие от предписанных диуретиков, натуральные не лишают тело необходимыми витаминами и минералами. Продукты, которые имеют мочегонный эффект, включают свеклу, листовую зелень, салат, шпинат, тыква, зеленая фасоль, спаржа, лук, лимоны, ананас.

6. Поддерживайте свои ноги

Поддержка колготок или компрессионных носков может помочь предотвратить отек.

Они немного неудобны, но их герметичность – ключ! Так как обеспечивают равномерное давление, уменьшающее расширение вен, увеличивают кровоток, помогают предотвратить застой жидкости в лодыжках, стопах, что вызывает отек.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

7. Не стойте слишком долго

После долгого рабочего дня, особенно если сидели или стояли весь день, нормально иметь отек ног, так как гравитация была на работе весь день.

Один из способов избежать этого – делать регулярные «переходы», чтобы облегчить дискомфорт, получить движение жидкости, чтобы кровь снова текла вверх.

Если сидите за письменным столом целый день, попробуйте найти способ поднять ноги вверх – даже небольшой подъем имеет большое значение для припухлости.

Старайтесь не сидеть, скрестив ноги, поскольку это ограничивает кровоток, ухудшает отечность.

Узнать больше  10 полезных свойств тыквенных семечек

8. Массаж

Массаж ног – хороший способ получить движение жидкости, уменьшить отек. Лучший способ сделать это – осторожно массировать, используя обе руки, работая вверх со стоп до колен круговыми движениями. Или еще лучше попросите кого-нибудь массировать их, так как это гарантирует, что не согнете колено и не ограничите поток.

Эфирные масла, такие как масло перечной мяты, грейпфрута, смешанное с маслом-основой, таким как миндальное масло, отлично подходят для массажа опухших ног.Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

9. Мощность магния

Магний является важным минералом для кровообращения, поэтому неудивительно, что дефицит магния в организме часто приводит к отеку. Доза 200 мг, принимаемая два раза в день, оптимальна. Чтобы увеличить потребление магния, потребляйте больше листовую зелень, шпинат, капусту, орехи, семена, рыбу, авокадо, бананы, темный шоколад.

10. Конский каштан отлично подходит для нижних конечностей

Он помогает сжать мембраны кровеносных сосудов, способствуя лучшему венозному кровообращению. Экстракт конских каштанов в виде геля для наружного применения, успокаивает, помогает уменьшить отек.

Другие средства

Существует много других естественных способов, с помощью которых можете облегчить отек ног в жару. Например, применение пакетов льда к опухшей области, охлаждающий компресс, обматывание ног влажными полотенцами.Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Факторы риска

Тепловой отек конечностей не является серьезным, но может быть первым признаком более тяжелой формы заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловое истощение. Некоторые медицинские заболевания делают людей восприимчивыми к задержке жидкости, включая тяжелые заболевания легких, почек, печени, сердца.

Люди старшего возраста, беременные женщины, имеющие избыточный вес более склонны к удержанию воды, особенно если сидят или стоят долго. Но даже молодые, здоровые спортсмены, военнослужащие или другие люди, участвующие в напряженных мероприятиях на свежем воздухе, подвергаются риску заболеваний, связанных с жарой.

Что еще надо знать

Хотя неудобно и часто неловко, когда опухшие ноги демонстрируются, отек обычно является временным, если только не вызван основным состоянием здоровья. Надлежащий отдых вместе с методами самопомощи уменьшит отек. Ничего не поможет если высокое кровяное давление.

Если у вас есть лихорадка, покраснение, теплота, боль в ноге, увеличение отечности, есть отек без видимых причин – важно обратиться за медицинской помощью, поскольку это может быть признаком более серьезного заболевания.

(1

Источник: https://vippsy.ru/sovet-zdorovye/pochemu-otekajut-nogi-letom.html

Почему возникает отек ног летом?

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Вы, наверное, замечали, что в теплую пору года пальцы ног, да и сами ноги ниже колена, часто становятся отечными. Мы в женском клубе «Кому за 30» сегодня поведаем, с чем связан отек ног летом, что делать, чтобы его избежать и как вывести из тканей лишнюю жидкость.

Отекают ноги летом: причины и симптомы

Если вы замечаете, что к вечеру ваши ножки становятся тяжелыми, быстро устают, болят, вы ощущаете чувство распирания изнутри – все это признаки отеков.

Наверняка удостовериться в этом можно так: с силой нажать на голень в районе косточки (спереди) и отпустить. Останется белая полоска и «ямка» — ваши ноги отекли.

Отечность – это не что иное, как чрезмерное скопление жидкости в организме.

Но каковы же причины этого явления и почему именно летом этот процесс так активизируется? Все дело в том, что при высоких температурах окружающей среды организм пытается справиться и охладиться, сосуды в ногах расширяются. Из-за того, что ноги находятся внизу организма, отток жидкости затруднен (вены-то расширились) и она скапливается.

Вот в чем состоит физиологическая причина появления отеков именно летом. Они могут усиливаться некоторыми факторами:

  • Лишний вес;
  • Большие нагрузки на ноги («стоячая» работа), в том числе ношение неудобной обуви, высоких каблуков;
  • Привычка (такая безобидная на первый взгляд) класть ногу на ногу;
  • Голодание, диета, низкий ИМТ;
  • Употребление большого количества соли;
  • Регулярное употребление алкоголя;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Беременность.

Кроме того, сильно отекают ноги летом у людей, страдающих варикозом, плоскостопием, патологиями сердца, почек и ЖКТ. Поэтому komy-za30.ru рекомендует не пускать все на самотек, а искать причину отеков, особенно если они повторяются у вас регулярно.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Отекают ноги летом: что делать

К мерам профилактики можно отнести следующее:

  • Отказ от соленой пищи, включая колбасу, чипсы и снеки, полуфабрикаты, соленую рыбу, соленья, копчености;
  • Употребление большого количества воды (как ни странно). Исключением являются только газированные напитки, бутылочные лимонады;
  • Переход на удобную обувь с небольшим каблучком, свободную одежду (включая белье);
  • Разгрузка ног. По мере возможности меньше ходите, больше отдыхайте. Лежа на кровати кладите ноги на подушку, выше уровня сердца;
  • Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и делайте легкую гимнастику;
  • Ледяные протирания и ванночки с холодной водой. Такие мероприятия помогут сузить сосуды и отвести лишнюю жидкость;
  • Легкий массаж. Вы можете самостоятельно «отгонять» скопившуюся жидкость, делая массажные движения снизу вверх, по лимфотоку. Это поможет вывести лишнюю воду естественным путем.

Отекают ноги летом: как с этим бороться

Помочь также могут некоторые средства народной медицины:

  • Легкое мочегонное средство из морковного, огуречного и лимонного соков. Смешайте компоненты в равных частях (по полстакана) и пейте трижды в день;
  • Слабенькое мочегонное действие оказывает также зеленый чай. Отдайте ему предпочтение перед кофе и черным чаем;
  • Настой льняного семени. Залить 1л кипятка столовую ложку семени или льняного шрота, проварить еще 15мин. потом еще часик настоять и пить по половине стакана каждые 2 часа;
  • Кукурузные рыльца. 1ст.л. сухого растительного материала залить 1ст. кипятка и настоять 2ч. Процедить настой и пить по полстакана 2р в день;
  • Если отекают ноги у женщин летом, можно также применить настой из полевого хвоща. 4ст.л. травы (сухой) залить кипятком (0,5л), накрыть крышкой и настоять, пока не остынет. После процедить и пить на протяжении всего дня по паре глотков.

Почему летом отекают ноги и как с этим бороться?

Кроме настоев и отваров внутрь, существуют также средства, которые действуют местно – примочки, компрессы, растирания, ванночки:

  • Ванночки с добавлением отвара ромашки ситника ароматного и клевера. Травы не только снимают отечность, но и успокаивают кожу;
  • Растирание ног настойкой каланхоэ. Приготовить ее по такому рецепту: 0,5-литровую банку заполнить свежими листьями растения и залить водкой (40% спиртом). Настоять 2 недели в месте без доступа световых лучей. После этого растирать полученной жидкостью опухающие ноги;
  • Отек ног летом поможет также устранить ванночки, содержащие морскую соль, можжевеловые ягоды, горчицу и соду. На 1л взять по 100г каждого из компонентов (кроме горчицы, ее возьмите только 1ч.л.). Температура воды не должна быть больше 35-37 градусов;
  • Ванночки с цветками ромашки, березовыми листьями и мятой. Предварительно отварите 100г травяной смеси и добавьте в отвар в ванночку, процедив. Можно также добавить любое эфирное масло (предпочтительно хвойное).

Итак, мы разобрались, почему летом отекают ноги. В ваших силах избежать этой неприятности, проводя профилактические мероприятия и не давая организму перенапрягаться.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!)

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/otek-nog-letom

Отек ног летом – проблема, знакомая большинству. Как бороться с отеками

Летняя жара – серьезное испытание для ног. Именно в это время многие из нас впервые сталкиваются с отеками. Или проблема знакома вам уже давно? В любом случае не нужно с ней мириться, считать особенностью организма, ждать, пока само пройдет. Отеки можно не допускать, быстро уменьшить и даже полностью устранить.

Почему отекают ноги, особенно летом – основные причины

К вечеру ноги немного отекают у большинства людей, это нормально, если незаметно и почти неощутимо. По этой причине обувь рекомендуется покупать именно в конце дня. Если в таком состоянии удобно, значит, в обновке будет комфортно всегда.

Но когда:

  • ноги уже с утра не входят в разношенную обувь;
  • вам и окружающим явно видно, что увеличились ступни, щиколотки, голени;
  • вы испытываете дискомфорт в нижних конечностях;
  • при надавливании на отекшие места остается вмятина и долго не проходит,

то это проблема, требующая решения и, возможно, конкретного лечения.

Отек ног летом не дает носить любимые туфли

Зачастую отек ног возникает и обостряется летом, в жару. Почему так?

Когда температура воздуха повышается, организм перестраивает свою работу, стараясь избежать перегрева. Сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. Но в то же время клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх. Большие ее объемы задерживаются, ноги сильно отекают. Летом такое происходит чаще всего.

Застаивается и лимфа. Ее свободное движение затрудняется из-за того, что в жару организм с потом теряет много соли (а она помогает вытягивать из тканей скопившуюся застоявшуюся лимфу, жидкость).

Болят ноги на работе летом

Проблема усугубляется, если в анамнезе:

  • варикоз;
  • болезни почек, сердца и сосудов;
  • беременность;
  • гормональные колебания;
  • или вы накануне «злоупотребили» спиртным, вредной едой, перетрудились и организм не успел восстановиться.

Ноги вверх, или Что помогает от отеков

Если у человека, помимо отеков, выявлены какие-то заболевания, их необходимо лечить и контролировать в первую очередь. Средства, которые нужно принимать обязательно, может рекомендовать только специалист. Отек ног летом в данном случае – следствие.

Если ноги летом отекают при беременности, вопрос, что делать, тоже должен решаться с ведущим будущую маму врачом. Только он способен исключить опасные состояния женщины и ребенка, вправе назначать лекарственные препараты.

Бывает, что ноги сильно отекают именно в жаркое время, в этом случае можно начать с проверенных народных рецептов.

  • Самый простой способ: лечь, подняв вверх ноги. Их можно прислонить к стене, положить на подушки. Отток крови начнется под воздействием гравитации, облегчится работа венозных клапанов, убыстрится движение лимфы. В таком положении следует проводить не менее десяти минут и повторять этот «трюк» в течение дня несколько раз, один – обязательно перед сном.
  • Принимайте контрастный душ, желательно с сильным массажным напором (это дополнительно тренирует сосуды).
  • В течение дня больше двигайтесь, но только разнообразно, чтобы лучше разогнать кровь и лимфу.
  • В жару много пейте. Но не кофе или газировку, а простую чистую, можно минеральную, воду.
  • Сократите потребление нездоровой жирной, соленой, острой пищи и, конечно, алкоголя.

И не забывайте, что помимо лекарственных препаратов существуют эффективные средства от отеков на растительной основе.

Противоотечные гели, кремы, мази и средства для приема внутрь

Продукция от отеков может быть и «скорой помощью» при проблемах с ногами, и эффективной профилактикой.

  • Мочегонные средства. Выводят лишнюю жидкость из организма, и отеки уменьшаются буквально на глазах.
  • Кардиопротекторы и венотоники. Укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют работу венозных клапанов, препятствуют сгущению крови и тромбообразованию.
  • Витамины и минералы. От отеков нужен в первую очередь калий, т. к. в жару он выводится с потом и из-за приема некоторых мочегонных, а также магний и кремний – первейшие именно для сердца и сосудов вещества.
  • Наружные средства. Действуют точечно, хорошо впитываются, достигая лимфатических сосудов, межклеточного пространства, где скапливается лимфа, эффективно улучшают циркуляцию крово- и лимфотока.

Большую эффективность показывают комплексные препараты. Также целесообразно сочетать пероральные средства с наружными.

Что предлагает «Фитомаркет Эвалар»

  • Охлаждающий противоотечный гель «Венокорсет».
  • Жидкость «Доппельгерц Венотоник» с растительными экстрактами и витаминами, которые в сочетании оказывают положительное воздействие на состояние вен и циркуляцию крови.
  • Крем для ног с экстрактом пиявки, Софья — быстро снимают напряжение и улучшают кровообращение.
  • Охлаждающий и успокаивающий гель для ног, Maternea — идеальным средством для снятия усталости и отеков ног.

Будьте здоровы и не отказывайтесь от своей любимой обуви летом!

Носите свои любимой обуви летом!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cee5b937bd0f500b161b252/5d5c05b8fbe6e700ad099861

Ссылка на основную публикацию