Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Основная причина почему отекают ноги — задержка жидкости и ее скопление под кожей. Отеки поражают разные части тела, внутренние органы, мозг.

Чаще отеки можно видеть на ногах, руках, пальцах, лодыжках. При отеках ноги распухают, отекают, появляется боль, дискомфорт.

Отечность на ногах провоцируется плохим кровообращением, инфекциями, заболеваниями печени, почек, переизбытком воды в организме и электролитов. Отек может развиваться медленно, может случиться внезапно. Проблема эта встречается часто, но иногда она сигнализирует о более серьезном недуге.

Симптомы

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Симптоматика зависит от причины, вызвавшей отек и вида отечности. Но, как правило, симптомы у большинства такие:

  • Конечность раздувается, кожа натягивается, блестит;
  • При нажатии остается след, не проходящий в течение нескольких минут;
  • Отек на лодыжке скрывает косточку;
  • Болевые ощущения в суставах, ограниченная подвижность;
  • Учащенное сердцебиение, повышенное давление.

Виды и причины отеков

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Каждый вид отека на ногах сигнализирует о тех или иных проблемах со здоровьем, поэтому при появлении отечности нужно обратиться к врачу, пройти обследования, начать лечение.

Сердечные отеки

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Проблемы с сердцем вызывают отечность на голенях ног. При ходьбе болевых ощущений не чувствуется, но если надавить, то появляется болезненность. Кожа на участках с отеком приобретает синеватый оттенок, при ощупывании холодная.

Отечность неподвижна, образуется в утренние или в вечерние часы. При сердечной недостаточности чувствуется онемение в ногах, они замерзают.

Патология проявляется не только отеками ног. Возникает аритмия, болевые ощущения в грудной клетке, одышка.

Заметив первые признаки отечности ног необходимо сразу идти в поликлинику, не лечение, запущенность болезни, приводит к фатальному исходу.

Почечные заболевания и повреждения

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

При почечных болезнях происходит плохой вывод жидкости и натрия, что дает сильную нагрузку на сосуды. Сосуды не выдерживают давления, жидкость просачивается в ткани, проявляясь отечностью на ногах и под глазами. 

Заболевания печени

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Печеночные недуги негативно воздействуют на работу печени. Появляются изменения в химическом составе гормонов, регулирующих жидкость в организме, снижается выработка белков. Это приводит к просачиванию жидкости через сосуды в мягкие ткани.

Недуги печени ещё одна причина почему появляется отечность на ногах, в районе брюшины.

Ревматизм

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Ревматизм — воспаление суставов и поражение сердечных отделов. Недуг сопровождает симметричная отечность на ногах, болезненные ощущения при надавливании.

Большая отечность появляется к ночи, во время сна отек сходит немного или полностью.

Ревмокардиты провоцируют не только отеки, но и лихорадочное состояние, одышку даже при спокойном состоянии, в сердечной зоне ощущается дискомфорт, особенно, когда человек лежит на спине, поворачивается на бок, сердечный ритм нарушается.

Ревматизм, ревмокардиты чаще возникают по причине инфекции стрептококка, атакующей бронхи. Эти недуги серьезны, требуют тщательного, своевременного лечения.

Симптоматика этих недугов смазана, часто ее путают со стрессом, усталостью, не обращаясь за помощью. Игнорирование этих сигналов опасно, т.к. недуг переходит в хроническую фазу.

Венозная недостаточность

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Симптоматика заболевания многогранна, разнообразна. Болезни вен причина почему появляются болевые синдромы в ногах, высокая отечность. Кожа под отеком краснеет, становится горячей, ноги плотные, ткани трудно промять при нажатии. Больные чувствуют жар в стопах.

Варикозное заболевание распространено, если не осуществляется лечение, возникают серьезные осложнения вплоть до фатального исхода.

Первые симптоматические сигналы — ощущение тяжести в нижних конечностях, возникающая к вечеру припухлость, отечность. После отдыха все исчезает.

Недуг требует длительного лечения с использованием лекарственных средств и компрессионных чулок, в некоторых ситуациях требуется операция.

Нарушения в работе щитовидной железы

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Плохая работа щитовидки проявляется отечностью на двух ногах в зоне лодыжек. Это сигнализирует о том, что щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов.

Отечность похожа на подушку, при надавливании остаются глубокие вмятины. Если не заняться лечением, разовьется микседема — накопление жидкости в тканях всего организма. Тогда кожа надувается, опухает, грубеет, становится желтоватой.  

Аллергические приступы

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Отеки, связанные с аллергией, развиваются от лекарств, укусов комаров, различной пищи, шерсти животных, пыльцы растений, тополиного пуха.

В этой ситуации ноги припухают равномерно, припухлость плотная, кожа красная с мелкими красноватыми, сильно зудящими прыщиками.

При долгом нахождении в одной позе в ногах возникают болевые ощущения. Убрать аллергический отек можно с помощью антигистаминного препарата, прекращения контакта с аллергеном.

Травмы

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

При переломе ноги рядом с переломанной костью образуется отечность. Кожа становится синей, возникают болевые ощущения, нарастающие со временем.

Ушибы ног провоцируют отечность, мешающий ходьбе, движению ноги. Синяк проявляется на следующий день, болевые ощущения сначала острые, постепенно стихающие.

Подагра

Появляется вследствие нарушения в обмене веществ, что приводит к накапливанию ураты (мочевой кислоты). Она оседает в суставных полостях верхних и нижних конечностей. В суставах появляется воспаление с болевыми ощущениями, отечностью, покраснением эпидермиса.

Нарушение лимфатического оттока

Нарушения в оттоке лимфы обуславливается предрасположенностью на генетическом уровне. Проблема проявляется вследствие нарушения в обменном процессе, чрезмерной физической нагрузке, тяжелых болезней.

Недуг распространяется по одной ноге, причем по всей поверхности. Отек появляется в вечернее время, возникают судороги, ноги быстро устают.

Игнорирование проблемы приведет к опухоли ноги так, что ей невозможно будет передвигать. Возникнет слабость, болевые ощущения в голове, слабость, невозможность сконцентрировать внимание.

Может появиться болевой синдром в суставах, язык покроется белым налетом.

Отечность при беременности

Частая проблема большинства будущих мамочек на 6 месяце беременности. От него страдают ноги, руки, лицо.

  • В период беременности жидкость в организме увеличивается, а если нарушена функциональность почек, сердца, щитовидки, появился варикоз, беременная носит неудобную обувь, одежду, проявляется диарея, тромбофлебит, гистоз, то отеки неминуемы.
  • Отечность на нижних конечностях развивается из-за суставных заболеваний, при лишнем весе, малой подвижности.
  • Отечность может появиться из-за жары.

При резком появлении отеков на ногах, лице, руках нужно незамедлительно обратиться к доктору, т.к. это приводит к повышению давления, нарушению кровоснабжения.

Щиколотки, ступни отекать могут из-за недостатка калия, когда беременная есть пересоленную, консервированную, копченую еду, пьет кофе, напитки с кофеином.   

Как снять отеки

Многие стараются снять отечность с ног в домашних условиях, но надо понимать, что если ноги отекают регулярно, то это сигнализирует о серьезном сбое, заболевании. В этом случае необходимо обратиться в поликлинику к терапевту, он осмотрит вас, направив к следующему специалисту.

Если отеки появляются изредка по причине ношения неудобных, узких туфель, длительной прогулки, перелета, то расстраиваться не нужно. Такие отеки можно легко снять в домашних условиях.

Народные средства

Картофельные ванночки

Устранить отечность поможет вареный картофель. Сделайте пюре, используя картофель и воду, в которой он варился. Дайте жидкому пюре остыть и опустите в него ноги. Не используйте метод при варикозе.

Арбузные разгрузочные дни

Отечность убирается с помощью арбузных разгрузочных дней. В сезон арбузов 1 раз в неделю ешьте только эту ягоду, она улучшает функциональность почек, выводя лишнюю жидкость.

Отвар из льняного семени

Укрепляет стенки вен, активизирует кровообращение.Отвар делают из 1 ст.л. семени льна, 0,5 литра кипятка. Залейте кипятком семя, проварите полчаса, перелейте в термос и дайте настояться.

Принимают отвар теплым, по 1/2 стакана 3-4 раза в сутки. Улучшить вкусовые качества можно лимонным соком с медом.

Пиявки

При сильных отеках помогают пиявки, их можно приобрести в больших аптечных пунктах. Положите пиявки на распухшее место, подержите столько, сколько указано в инструкции, затем снимите их.

Лекарственные препараты

Внимание! Все препараты, о которых пойдет речь можно принимать только после консультации с доктором. Самостоятельно прописывать себе лекарства опасно для здоровья и жизни.

При опухании ног, связанных с недугами внутренних органов прописывают диуретики. Популярным диуретиком считается «Фуросемид», он способствует выведению жидкости, расширяет сосуды. Лекарство можно пить, даже если наблюдается почечная недостаточность.

При отеках без патологических симптомов выписывают мочегонные лекарственные средства, такие как:

  • «Индапамид»;
  • «Ионик»;
  • «Верошпирон»;
  • «Лазикс»;

Можно воспользоваться природными диуретиками, из них делают отвары, завары. Такими диуретиками являются:

  • Почка березы;
  • Цветы липы;
  • Рыльца кукурузы;
  • Хвощ.

Если отечность нижних конечностей связана с плохой работой сердца, почек, то наряду с комплексным лечением врач назначает такие лекарственные препараты, как:

  • «Пиретанид»;
  • «Буметанид»;
  • «Урандил»;
  • «Дихлотиазид»
  • «Тригрим»;
  • «Буфенокс» и др.

Воздействие препаратов приводит к расслаблению сосудов и нормализации кровообращения.

Упражнения против отеков ног

Вместе с медикаментозным лечением рекомендуется выполнять упражнения, направленные на снятия отечности с нижних конечностей. Их можно выполнять в домашних условиях при отечности и в качестве профилактики.

  • Утром, не вставая с постели, поднимите ноги так высоко, как только можете, затем начните крутить визуализированные педали велосипеда не менее минуты. Конечности возвратите в прежнее положение, повращайте ступнями по часовой и против часовой стрелки несколько минут.
  • Снимите носки, встаньте на цыпочки, постойте так минуту, потом начинайте ходить на носочках несколько минут.
  • Встаньте на ровный пол, начинайте перекатываться с пяток на носок и обратно. Делайте так 1-2 минуты.
  • При отеках от варикоза ноги следует высоко поднимать, когда сидите.
  • Постойте 3-5 секунд на цыпочках, сделайте невысокие прыжки.
  • Сядьте, покрутите стопами, сгибайте фаланги пальцев руками, делая легкий массаж.
  • Сядьте на твердую поверхность, на пол положите какой-нибудь предмет, стараясь поднять его с помощью пальцев ног.
  • Старайтесь чаще совершать неспешные прогулки в удобной, комфортной обуви.
  • Вечером лягте на спину, приподнимите ноги, застыньте в таком положение на 5-10 секунд. Можно под ноги положить высокую подушку.

Профилактика отеков ног

Чтобы не сталкиваться с отечностью ног, выполняйте ряд профилактических действий.

  1. Надевайте всегда удобную, комфортную обувь. Если на работе дресс-код, то до работы и обратно ходите в кроссовках с анатомическими стельками.
  2. Если работа связана с упором на ноги, каждый час-полтора выполняйте упражнения, приведенные выше, разминайте ноги. То же самое делайте, если большую часть времени сидите.
  3. Правильно ешьте, избегайте поедания слишком соленой, копченой пищи.
  4. Следите за весом, набор веса ведет к отечности ноги.
  5. Откажитесь от табакокурения, употребления алкогольных напитков.
  6. Давайте себе регулярную физическую нагрузку, но она не должна быть чрезмерной.
  7. Подберите комплекс упражнений, способствующих профилактике отечности.
  8. Внедрите в привычный образ жизни активный отдых. Это могут быть прогулки, езда на велосипеде, игры на свежем воздухе, походы. Зимой лыжи, коньки.
  1. При внедрении этих правил в жизнь, вы никогда не узнаете об отечности ни связанной с серьезными патологиями или беременностью.
  2. Помните, поняв причину, почему у вас появляется отёчность ног вы предупредите и сможете начать незамедлительное лечение недуга. 
  3. Источник: zdravyshka.ru
Читайте также:  Что делать при судорогах в ногах: первая помощь

Источник: https://niz-info-spravki.ru/pochemu-otekajut-nogi-pri-hodbe/

Что делать если отекают ноги? Лучше способы борьбы с отеками ног на PEOPLETALK

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Если ты хотя бы раз чувствовала себя «зефирным человеком», то точно знаешь, что такое отечность! Но наверняка ты еще не в курсе, как справиться с этой проблемой. Подсказываем – найти свой идеальный вид спорта!

Причины отечности ног

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Как правило, причина отеков – застой крови в венах и длительная нагрузка на ноги. «Опухать» ты можешь и из-за гормональной перестройки (во время беременности, например), эндокринных заболеваний, нарушений работы почек и сердечно-сосудистой системы (гипертония, сердечная недостаточность).

«Нередко мы сталкиваемся с наследственной предрасположенностью к отекам, – уточняет Марина Пирогова, спа-терапевт клиники RemedyLab. – Еще вариант – сахарный диабет и ожирение. Кроме того, среди причин вполне могут быть алкоголь, курение, гиподинамия, стрессы или синдром хронической усталости».

Аквааэробика и плавание

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

Вода дает дополнительную «пассивную» нагрузку на сосуды, и в итоге отеки проходят. При синдроме «тяжелых ног» помогут обливания холодной водой или ножные холодные «купания».

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

А еще хороши будут контрастные ванны – когда попеременно чередуешь холодную и теплую воду. Их, кстати, можно делать как в салоне, так и дома.

В спа, как правило, ты ходишь по специальным водным «дорожкам», а дома можешь просто сесть на край ванны и поочередно поливать ноги холодной и горячей водой (в среднем по 8–10 раз).

Начинать нужно с горячей, чтобы ноги согрелись и расслабились. Затем переходить на холодную – для повышения тонуса.

Йога, пилатес, стретчинг

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

А также все тренировки с работой на баланс. Во время таких занятий ты будешь выполнять много упражнений «вверх ногами», что очень эффективно в борьбе с отеками.

«Самый простой способ улучшить работу сосудов – это увеличить двигательную активность и делать упражнения на растягивание мышц, – советует Рушан Сабитов, старший тренер outdoor fitness проекта Sportules. – А еще важно изменить рацион питания – обязательно включить продукты с большим содержанием кальция и магния: брокколи, шпинат, бананы, овсяные хлопья».

Велопрогулки, бег трусцой, скандинавская ходьба

Почему при ходьбе отекают ноги и как этого избежать

И прочие занятия «в движении». Даже если будешь просто пешком проходить по 10 км в день, увидишь результат. «Только учти, что после таких физических нагрузок нужны будут косметические помощники — средства с охлаждающим действием, в составе которых есть перечная мята, ментол, камфора, растительные экстракты, – советует Марина Пирогова, спа-терапевт клиники RemedyLab. – А также с выраженным противоотечным, противовоспалительным дренирующим действием: гинкго билоба, конский каштан, бузина, хвощ, плющ».

Источник: https://peopletalk.ru/article/sport-protiv-otechnosti-nog-chto-luchshe-akvaaerobika-joga-ili-hodba/

Cильные отеки ног: что делать

Припухлости в ступнях и вокруг щиколотки – результат неправильного распределения жидкости в тканях. Так организм реагирует на расстройство в работе органов и систем.

Что делать при большой отечности ног?

Есть несколько факторов, вызывающих отек:

  • Венозная недостаточность. Оболочки вен слабеют, и ток крови от ступней к сердцу нарушается.
  • Лимфедема. Нарушение функций лимфатических узлов и сосудов приводит к задержке соединительной жидкости – лимфы.
  • Тромб. Это кровяной сгусток, возникающий в вене. Тромбы перекрывают движение крови от ног к сердцу, что вызывает отеки.
  • Заболевания сердца, почек, печени. Изменения в работе внутренних органов ведут к задержке соли и воды в тканях.
  • Беременность. Слегка опухшие лодыжки – естественное явление для будущей мамы. Но если интенсивный отек возникает внезапно, сопровождаясь головной болью, тошнотой, задержкой мочи, нужно немедленно вызвать скорую помощь. Это могут быть признаки преэклампсии – осложнения, опасного для жизни матери и ребенка.
  • Травмы, такие как вывихи и растяжения связок голеностопного сустава.
  • Побочный эффект от приема лекарств. Задержку жидкости провоцируют многие гормональные препараты, антидепрессанты, таблетки от давления и сахарного диабета.

Любой из этих диагнозов ставит врач на основе обследования.

Вы пришли домой с работы и чувствуете, что ступни сильно опухли и болят. Попробуйте снять это состояние самостоятельно. Есть 4 действенных способа избавления от отеков ног:

  1. Точечный массаж. Сядьте на стул, расслабьтесь. Нажмите поочередно на 4 точки в задней части голени. 1-я – в середине подколенной ямки, 2-я – на 10 см ниже, 3-я – в середине голени, 4-я – в нижней части икроножной мышцы. На каждую точку нужно с усилием давить в течение 3 сек., затем делать короткую паузу.
  2. Лимфодренажный массаж. Сядьте на пол. Массируйте ноги от лодыжек вверх, к коленям. Не давите, массаж должен быть мягким. За коленями, где расположены лимфатические протоки, разомните сильнее. Хорошенько помассируйте область вокруг коленной чашечки. Повторите 10 раз для каждой ноги.
  3. Гимнастическое упражнение. Лягте на пол, подняв руки и ноги вверх. Поболтайте ступнями и кистями в воздухе, как будто стряхиваете воду. Повторите 3−5 раз по 15 сек.
  4. Целебные масла. Смажьте ступни и щиколотки маслом миндаля или сладкого грейпфрута. Слегка массируйте, втирая масло, по направлению к колену.

Эти методы работают эффективнее, если снизить в рационе количество соли и увеличить объем калия. Продукты, наиболее богатые калием, – петрушка, авокадо, печеный картофель, бананы.

При глабальном отеке ног сопровождается постоянная усталость и отсутствием аппетита, как можно быстрее посетите терапевта. Внезапный отек в сочетании с болью в груди и одышкой – сигнал к немедленному вызову скорой помощи.

Источник: https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/signal-trevogi-silnyie-oteki-nog/

Отек ног после долгой ходьбы

Отёк ног – частый симптом, с которым встречается большой процент населения мира. Чтобы побороть неприятный симптом, требуется определить причину подобного состояния ног.

Отёк – скопление жидкости в определенном месте организма. В случае с отёками ног лишняя жидкость скапливается чаще ниже колен. Иногда таким фактором выражается чрезмерная усталость ног, но отёки способны сигнализировать о серьезных заболеваниях органов либо систем в организме человека.

Ходьба влияет на ноги

Причины возникновения отёков ног

У здоровых людей проявляются иногда отёки ног. Причиной становится элементарное переутомление. После тяжелого рабочего дня, проведенного в постоянном движении, либо после долгой прогулки к вечеру возникает отёк ног.

Состояние не связано со специфическими заболеваниями органов, лишь требует хорошего отдыха. Патологией страдают не только люди со «стоячей» работой – учителя, работники торговли, хирурги.

Представителей «сидячей» работы (работа за компьютером, бухгалтеры, кассиры, водители) также постигает подобная участь.

Причиной отёков ног после продолжительной ходьбы становятся заболевания сердца или сосудистой системы. Во время движения человек испытывает дополнительное давление на сердце, если присутствуют нарушения в работе, орган недостаточно быстро перекачивает кровь, в ногах образуется венозный застой. Больной говорит – «не могу стать на ноги».

В период вынашивания ребенка часто после продолжительной ходьбы возникает отёк ног. Причин возникает несколько:

  • почки не успевают вывести лишнюю жидкость;
  • много выпитой жидкости;
  • употребление чрезмерного количества соли;
  • варикоз.

Здоровье ног крайне важно

Сбой в работе лимфатической системы часто вызывает отёк ног в районе стопы. Подобные отёки плотные по структуре, с ними тяжело справиться. Человек, получивший заболевание лимфатической системы, страдает от лимфатических отёков пожизненно. Исключительно временно медикаментозными препаратами он улучшает собственное состояние.

Причиной становится плоскостопие и различные артриты. Пациенты часто жалуются, что больно ходить, после прогулки отекли ноги в районе стоп. Часто указанное состояние обостряется настолько сильно, что отёк не даёт возможности спокойно наступить на ногу – вызывает сильные болевые ощущения.

Варикоз и флеботромбоз – частая причина отекания ног при ходьбе. Нередко во время и после ходьбы ноги отекают от заболеваний суставов и костей ног.

Варикоз, его особенности

Каждый пятый человек в мире имеет симптомы варикоза на ногах разной степени выраженности. Людей интересует, почему возникает нездоровое состояние вен на ногах, становится некомфортно ходить.

Болезнь возникает из-за недостаточного развития соединительных тканей и клапанов вен. Стенки сосудов теряют упругость. Человеческий организм устроен таким образом, что по венам кровь перегоняется к сосудам. Чаще указанную функцию выполняют глубокие вены. Если сосуды не способны полно производить процесс кровообращения, в работу подключаются периферические вены, помогающие оттоку крови.

Варикоз ног

Чтобы кровь перемещалась вверх, в венах расположены специальные клапаны, не позволяющие произойти обратному оттоку крови. Помогают двигаться крови снизу вверх мышцы ног (голени и стопы).

В случае ослабления клапанов сосудов либо мышц ног кровь не полностью поднимается вверх по сосудам к сердцу, возникает отёк ног.

Лишняя жидкость просачивается через соединительные ткани стенок вен в прочие ткани ног.

Причины варикоза

Нарушение одностороннего тока крови в ногах способно возникать от неправильного дыхания человека. Если человек при ходьбе дышит поверхностно и часто, подобное дыхание вызывает неполный отток крови из вен ног, приводит к варикозному расширению.

Частая причина заболевания – чрезмерное давление на вены ног, связанное с долгим прямохождением либо нахождением человека в вертикальном состоянии большой промежуток времени.

Варикоз способен передаваться по наследству, возникновение болезни зависит от генов на 70%. Дети, родители которых страдают варикозом, с большой вероятностью постепенно приобретут болезнь, если не будут придерживаться специальных мер профилактики.

Медики уже ввели новый термин вида заболевания – «компьютерный варикоз». Люди, работающие сидя за компьютером, часто страдают от отёков ног по причине варикоза, впоследствии больно ходить.

Женщины намного чаще страдают от варикоза. Сбой в работе эндокринной системы происходит во время первого менструального цикла, беременности и климакса. В указанные жизненные периоды велик шанс формирования варикоза на ногах. Отечность ног во время либо после ходьбы – частая жалоба. Женщина жалуется фразами – «не могу долго находиться на ногах».

Стрессовые ситуации вызывают варикоз. В стенках сосудов расположены нервные окончания, отвечающие за упругость. При продолжительном нервном напряжении организма тонус вен нарушается, возникает варикоз. Рекомендуется успокоиться, пропить курс успокоительных лекарств по назначению невропатолога. Важен самонастрой – «я способен держать себя в руках при любых стрессовых ситуациях».

Симптомы и профилактика варикоза

Главным симптомом варикоза считается отёк ног во время либо после долгой ходьбы. Заболевание сопровождается прочими симптомами:

  • боли в ногах, сильно чувствуется жжение;
  • образование венозной сеточки на коже ног;
  • формирование венозных узлов, видимых внешне на коже;
  • изменение цвета кожи ног (приобретает синюшный оттенок);
  • быстрая утомляемость ног.

Релаксация для ног

Перечисленные симптомы становятся показанием для обращения в больницу к терапевту или хирургу. Ранняя диагностика варикоза станет залогом в лечении болезни.

Профилактика и лечение отёка ног

Вовремя принятые меры остановят развитие заболевания. Если человек проводит время, постоянно сидя за столом, периодически требуется менять положение тела, помогая оттоку крови из ног. Запрещено использовать положение «нога на ногу» — упомянутая поза становится частой причиной отёка ног.

Читайте также:  Какую обувь носить при плоскостопии: выбор, вкладыши и уход

Полностью рекомендуется отказаться от ношения вещей, сильно сдавливающих паховую зону (колготки, нижнее белье, туго затянутый ремень). В местах тугих резинок на одежде бывает заметно, что отекли ноги.

Если человек относится к категории людей, имеющих «стоячую» работу, требуется выработать оптимальный режим рабочего процесса.

За день должны с равными периодами присутствовать промежутки времени небольшого отдыха.

Полезны поездки на велосипеде. Указанный вид спорта укрепляет сердечную систему, сильно развивает мышцы ног. Предоставляет возможность хорошей циркуляции крови по организму, ощутимо уменьшается возможность образования отёка ног. Плавание показывает схожее профилактическое действие на организм.

Лишний вес губительно влияет на ноги, создавая повышенную нагрузку. Люди, имеющие переизбыток веса, жалуются на болезненную ходьбу и отёк. Причина подобного – сильное давление на ноги, повышенное давление на сердце. Полным больным показано срочно уменьшить вес, дальше придерживаться правильного питания. Не стоит игнорировать собственное тело.

Если получится избежать вредных привычек – решение способствует улучшению работы организма, уменьшает вероятность формирования отёков ног. Утренняя зарядка поможет избежать отекания ног на 60%. Главное правило, которое обязаны выполнять люди: «Я могу предотвратить развитие болезни заранее, чем потом лечить».

Облегчая состояние при отёке после ходьбы, нужно принять горизонтальное положение тела, приподнять ноги выше уровня сердца. Неплохо помогает справиться с симптомом контрастный душ. Указанные методы возможно использовать самостоятельно. Поможет прием мочегонных препаратов, но применение возможно исключительно по предписаниям доктора.

Должно быть, вам знакомо это ужасное чувство, охватывающее ноги, когда вы приходите вечером домой. Что с ними, откуда эта тяжесть, припухлость и боль? Почему отекают ноги?

Причин, почему отекают ваши ноги, может быть множество. Среди них в первых рядах числятся:

Почему отекают ноги и как с этим бороться?

  • плоскостопие,
  • нарушение сердечно-сосудистого ритма,
  • варикозное расширение вен,
  • ряд специфических заболеваний типа «слоновой ноги».
  • проблемы с почками,
  • банальная беременность,
  • недавнее респираторное заболевание,
  • застой лимфотока в подкожной ткани.

А еще сюда стоит включить не самую полезную привычку сидеть, скрестив ноги или по-турецки, долгое время проводить на слишком мягких или слишком низких креслах.

Если вы не знаете точной причины, почему ноги отекают, самым благоразумным поступком будет поход к врачу: это может быть признаком процессов, которые не стоит запускать. Особенно, если отечность не спадает, не смотря на все ваши действия.

Как найти причину, почему отекают ноги? Врачи говорят вот, что:

  • при почечных патологиях отек формируется по тыльным сторонам ног. Его не сопровождает боль или чувство зуда. Но температура на поверхности отека несколько повышена, под глазами появляются круги, цвет мочи изменяется, а количество заметно уменьшается; веки также отекают.
  • при кишечных проблемах внешне отеки аналогичны «почечным», но с мочеиспусканием нет никаких проблем, зато наблюдается длительная диарея.
  • при варикозном расширении отеки начинаются незаметно. После ночного отдыха ноги приходят в норму, но во второй половине дня все начинается снова. Очень часто отекает лишь одна нога. С прогрессированием варикоза отеки становятся все сильнее.
  • при сердечно-сосудистой недостаточности отеки появляются после долгой ходьбы и сопровождаются хрипами, отдышкой, усиленным сердцебиением.
  • при заболеваниях щитовидной железы отеки упругие, при пальпации ямок не возникает. Возникают также отеки языка, плеч, упадок сил.

Как предотвратить момент, когда отекают ноги?

На вашей стороне – самые простые правила, следование которым не потребует много усилий.

  • Почаще носите обувь на низком каблуке.
  • Не ходите в одной обуви больше пары-тройки дней подряд.
  • Если есть возможность, старайтесь чаще ложиться спиной на ровную поверхность и поднимать ноги так, чтобы они были выше головы. Можно ножками упереться в стену или положить их на спинку дивана. Полежите так хотя бы минут десять.
  • Спите с большим мягким валиком под ногами.
  • Старайтесь почаще отдыхать, мягко массируя голени и икроножные мышцы.
  • Найдите специальные чулки, которые будут помогать в борьбе с отечностью.
  • Попробуйте ванночки для ног с добавлением противоотечных веществ.

Причины сильных отеков ног

Есть несколько факторов, вызывающих отек:

  • Венозная недостаточность. Оболочки вен слабеют, и ток крови от ступней к сердцу нарушается.
  • Лимфедема. Нарушение функций лимфатических узлов и сосудов приводит к задержке соединительной жидкости – лимфы.
  • Тромб. Это кровяной сгусток, возникающий в вене. Тромбы перекрывают движение крови от ног к сердцу, что вызывает отеки.
  • Заболевания сердца, почек, печени. Изменения в работе внутренних органов ведут к задержке соли и воды в тканях.
  • Беременность. Слегка опухшие лодыжки – естественное явление для будущей мамы. Но если интенсивный отек возникает внезапно, сопровождаясь головной болью, тошнотой, задержкой мочи, нужно немедленно вызвать скорую помощь. Это могут быть признаки преэклампсии – осложнения, опасного для жизни матери и ребенка.
  • Травмы, такие как вывихи и растяжения связок голеностопного сустава.
  • Побочный эффект от приема лекарств. Задержку жидкости провоцируют многие гормональные препараты, антидепрессанты, таблетки от давления и сахарного диабета.

Любой из этих диагнозов ставит врач на основе обследования.

Что делать при сильном отеке ног?

Вы пришли домой с работы и чувствуете, что ступни сильно опухли и болят. Попробуйте снять это состояние самостоятельно. Есть 4 действенных способа избавления от отеков ног:

  1. Точечный массаж. Сядьте на стул, расслабьтесь. Нажмите поочередно на 4 точки в задней части голени. 1-я – в середине подколенной ямки, 2-я – на 10 см ниже, 3-я – в середине голени, 4-я – в нижней части икроножной мышцы. На каждую точку нужно с усилием давить в течение 3 сек., затем делать короткую паузу.
  2. Лимфодренажный массаж. Сядьте на пол. Массируйте ноги от лодыжек вверх, к коленям. Не давите, массаж должен быть мягким. За коленями, где расположены лимфатические протоки, разомните сильнее. Хорошенько помассируйте область вокруг коленной чашечки. Повторите 10 раз для каждой ноги.
  3. Гимнастическое упражнение. Лягте на пол, подняв руки и ноги вверх. Поболтайте ступнями и кистями в воздухе, как будто стряхиваете воду. Повторите 3−5 раз по 15 сек.
  4. Целебные масла. Смажьте ступни и щиколотки маслом миндаля или сладкого грейпфрута. Слегка массируйте, втирая масло, по направлению к колену.

Эти методы работают эффективнее, если снизить в рационе количество соли и увеличить объем калия. Продукты, наиболее богатые калием, – петрушка, авокадо, печеный картофель, бананы.

Что такое отек ног?

Отек ног – это переполнение клеток и межклеточного пространства мышечных тканей ног жидкостью. Таким патологическим изменениям чаще всего подвергаются дистальные сегменты нижних конечностей – голени и стопы.

Этот феномен связан с самой высокой функциональной нагрузкой, которая выполняется стопами и голенями человека в процессе жизнедеятельности, и самым низким их положением по отношению к центральным частям тела при пребывании в вертикальном положении.

Вся жидкость в организме находится в сосудистом и межклеточном пространствах. От баланса между ними зависит возможность и степень нарастания отека.

В этом саморегулирующемся механизме ключевые звенья принадлежат:

  1. Гидростатическому давлению крови на сосудистую стенку;

  2. Гидродинамическим характеристикам кровотока;

  3. Показателям осмотической и онкотической активности плазмы и межклеточного пространства.

Отеки ног могут иметь разную степень выраженности, но они всегда являются свидетельством дисбаланса между фактическими возможности физиологических механизмов регуляции обмена жидкости и нагрузкой на межклеточное пространство. Отеки ног могут быть как приспособительной нормальной реакцией организма к условиям внешней среды, так и первым проявлением серьезных заболеваний.

Источник: https://nogi-help.ru/otek-nog-posle-dolgoy-hod-by/

Летняя отечность ног: как ее победить?

Летняя отечность ног: как ее победить? В летнюю жару ноги отекают и у вполне здоровых людей. Можно ли решить эту проблему, не ограничивая себя в жидкости?

профилактика заболеваний, лето, отеки ног

Летний зной – настоящее испытание для организма. Когда столбик термометра зашкаливает за +30 градусов Цельсия, даже самым теплолюбивым приходится нелегко. Жажда, потливость, вялость и практически полное отсутствие работоспособности превращают нас в измученных рабов раскаленного города. Довершают картину отеки на ногах, которые, подобно кандалам, сковывают движения.

По статистике, практически каждый житель мегаполиса сталкивается с проблемой отечности в разгар лета. Ноги могут отекать как у вполне здорового человека, так и на фоне хронических заболеваний. В большинстве случаев справиться с проблемой можно самостоятельно, внеся коррективы в привычный образ жизни.

Чтобы проверить, есть ли отечность, нужно надавить пальцем на переднюю поверхность голени, где прощупывается большеберцовая кость. Стойкий след от пальца выдает отек. По глубине ямки судят о его выраженности. Динамику отеков можно отследить, ежедневно измеряя обхват

щиколотки в одном и том же положении.

Чем выдают себя отеки

Отек – это избыточное скопление жидкости в мягких тканях.

В норме постоянно поддерживается баланс между жидкостью, циркулирующей в кровеносных и лимфатических сосудах, и жидкостью, заключенной внутри отдельных клеток тела.

При воздействии различных факторов это равновесие может нарушаться: жидкая часть крови и лимфы просачивается сквозь стенки сосудов и скапливается в окружающих тканях, которые увеличиваются в объеме.

Легкие отеки выдают себя следами на коже ног от резинок носков или обувных пряжек и ремешков. Обувь, удобная утром, к вечеру кажется тесной и натирает ступни до мозолей. При выраженных отеках контуры ступней и голеней сглаживаются, ноги становятся припухлыми.

Распространенной ошибкой является использование мочегонных лекарственных средств для самолечения. Безобидные на первый взгляд, эти препараты могут причинить существенный вред здоровью.

При неправильном приеме они нарушают работу почек, перегружают сердце, вызывают обезвоживание, нарушение водно-солевого баланса организма, повышают риск тромбообразования (закупорки жизненно важных кровеносных сосудов).

Поэтому без рекомендации врача принимать

мочегонные препараты при летних отеках нельзя.

Причины отечности

Жара заставляет нас много пить. Прохладительные напитки создают экстремально высокую нагрузку на сердце и почки, которые даже у здорового человека иногда не успевают прокачать и вывести из организма излишек жидкости. Это и становится частой причиной отечности в теплое время года: лишняя вода скапливается в нижней части тела, приводя к припухлости стоп и голеней.

Чтобы справиться с перегревом и избежать теплового удара, периферические сосуды тела расширяются. Ток крови в них замедляется, стенки истончаются и пропускают наружу слишком много жидкости, что усугубляет отечность.

Читайте также:  Лечение подагры медикаментами и противовоспалительными препаратами

Кто в группе риска

Указанные механизмы могут быть провоцирующими факторами отеков как у здоровыхлюдей, так и у хронических больных. Наиболее подвержены сезонным отекам люди, страдающие:

  • ожирением;
  • болезнями сердечно-сосудистой системы;
  • патологией щитовидной железы;
  • венозной недостаточностью нижних конечностей;
  • плоскостопием.

В группу риска попадают будущие мамы во второй половине беременности, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, любительницы высоких каблуков, приверженцы острых, соленых и пряных блюд, а также злоупотребляющие алкогольными напитками, в том числе пивом.

Обратите внимание на строение стопы. У людей с пальцами стоп, расположенными ровной лесенкой, риск развития отеков выше. Если

второй палец стопы длиннее первого, опасность отеков минимальная.

Летние отеки: норма или патология?

У абсолютно здорового человека отеков быть не должно даже в сильную жару.

Однако у жителей городов, измотанных ежедневными стрессами, недосыпом и другими факторами нездорового образа жизни, адаптационный потенциал снижается, организм не может компенсировать избыточную водную нагрузку. В этом случае отеки возникают лишь в сильную жару, после целого дня, проведенного на ногах, и к утру полностью проходят.

Если отеки держатся несколько дней, регулярно появляются вновь, сопровождаются болями в ногах, чувством тяжести и распирания, постепенно нарастают или распространяются на другие части тела, без консультации врача не обойтись.

Такие отеки могут быть следствием варикоза, сердечной недостаточности, болезней печени, почек, крови и других заболеваний.

Для выяснения причины данного явления может потребоваться обследование: общий анализ мочи и крови, биохимический анализ крови, УЗИ почек, сердца, ЭКГ.

Избавляемся от отеков

Натуральные лекарства Укрепить сердце и почки, улучшить выведение из организма скопившейся жидкости можно с помощью некоторых продуктов питания и напитков.

Сухофрукты (курага, чернослив, финики) богаты калием, который укрепляет сердце.

Морковь, облепиха, болгарский перец, зелень содержат большое количество витамина А, крайне необходимого для полноценной работы почек в жару.

Мягким мочегонным действием обладают клубника, шелковица, сливы, огурцы, кабачки, тыква, арбузы. Помогая организму выделять лишнюю жидкость, эти фрукты и овощи благотворно влияют на почки.

В жаркие дни допустимо прибегать к фитотерапии. Мочегонным свойством обладают почечный чай или отдельно заваренные ягоды можжевельника, листья брусники, толокнянки, семена укропа. Пользуйтесь лекарственными травами умеренно, соблюдайте дозировку и режим приема, указанные на упаковке, учитывайте противопоказания.

SPA против отеков Косметические салоны и фитнес-клубы предлагают различные водные процедуры для избавления от отеков ног. Некоторые можно проделать и в домашних условиях.

Вечером, вернувшись с работы, полезно устроить контрастный душ для ног. Поочередно обливайте ноги от стоп до зоны чуть выше колена теплой и прохладной водой. Если позволяют возможности душевой насадки, увеличьте напор воды. Двойное температурное и механическое воздействие на кожу ног улучшает кровообращение, повышает тонус кровеносных и лимфатических сосудов.

Быстро снимет отеки ножная ванна с морской солью. Сначала соль растворяют в горячей воде, а затем разбавляют раствор до комнатной температуры. Для усиления эффекта полезно пошагать в тазу с солевым раствором в течение 5–10 минут.

Отличным лечебным и профилактическим действием обладает ходьба босиком по росе, мокрому песку или прибрежным камням.

Массаж ног Механическое воздействие на стопы и голени улучшает ток крови, укрепляет мышцы, уменьшает застой жидкости. Для этих целей предназначен массажный коврик. Можно использовать подручные средства: скалку, бутылку, мячик. Катая их по полу, вы добьетесь эффективного уменьшения отеков.

Существуют разные техники мануального массажа ног. Глубокие поглаживающие движения хорошо расслабляют уставшие мышцы, улучшают кровообращение. Помните, что массажные движения должны быть направлены по ходу венозной крови и лимфы: от пальцев стопы вверх, к коленным суставам.

Исключение из правил – беременные женщины на поздних сроках. Увеличенная матка сдавливает сосуды в малом тазу, что способствует отекам. Чем больше времени женщина проводит на ногах, тем сильнее отеки. Поэтому на сроках свыше 30 недель

в жаркие дни рекомендуется больше отдыхать, придав ногам возвышенное положение.

Профилактика летних отеков

Красота требует жертв, а здоровье – тем более. Чтобы отеки больше не сковывали ноги, потребуется:

  1. Отказаться от обуви на высоком каблуке или с плоской подошвой, от туфель с тугими ремнями и шнурками. Обувь не должна сковывать движения, сдавливать поверхностные сосуды, перетягивать ногу. Идеальная высота каблука– 3–4 см. В противном случае нарушаются кровообращение и работа икроножных мышц, что повышает риск развития отеков. Носить обувь на высоком каблуке допустимо не более 2–3 часов подряд, после чего желательно переобуться.
  2. Каждый день начинать с зарядки для ног.Для профилактики отеков полезно делать перекатывающие движения с пятки на носок и с носка на пятку, ходить на внешней и внутренней сторонах стопы, на носках и пятках. В комплекс утренней зарядки добавьте упражнения «велосипед» и «березка» или просто полежите, подняв ноги вверх.
  3. Сидя за столом, можно каждые час-полтора делать круговые движения в голеностопных суставах. Под ноги желательно что-нибудь подставить, чтобы придать им возвышенное положение.
  4. Больше двигаться. Активный образ жизни укрепляет мышцы голеней и стоп, которые являются мощным насосом, перекачивающим венозную кровь вверх, к сердцу. Ходьба пешком в утренние или вечерние часы, бег трусцой или плавание не оставляют шансов отекам.
  5. Правильно пить. Недостаток жидкости в организме снижает потоотделение, уменьшает теплоотдачу, что грозит тепловым ударом. Избыток приводит к перегрузке сердца и остается под кожей в виде отеков. Поэтому важно найти золотую середину.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Наталья Долгополова, врач-терапевт

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/letnyaya-otechnost-nog-kak-ee-pobedit

Почему при ходьбе отекают ноги

Головокружение — один из симптомов, когда пациент не может описать свое состояние конкретно и четко. Чаще  оно всего беспокоит людей пожилого  возраста. Является одной из ведущих жалоб у пациентов неврологического профиля, но есть вероятность появления головокружения на фоне патологии сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях уха, глаз, психических расстройствах.

Головокружение описывается как нарушение ощущения своего положения в пространстве, чувство вращения своего тела или располагающихся рядом людей и предметов при их неподвижности, утрата равновесия, неустойчивость.

Существует клиническая классификация головокружения, в которой выделяют 4 типа:

  1. Вертиго (по-другому называют истинным, или вестибулярным головокружением).
  2. Предобморочное состояние или обморок.
  3. Нарушение равновесия.
  4. Другие виды потери равновесия или неопределенные ощущения.

Истинное головокружение чаще происходит при нарушении работы вестибулярной системы. При этом пациентов беспокоит видимость вращения тела или окружающих вещей. Как правило, имеет приступообразный характер. Продолжительность ощущений может быть от нескольких секунд до суток или носить постоянный характер. Существуют факторы, которые провоцируют обострение.

Предобморочное состояние или обморок означает ощущение возможной потери сознания или непосредственно временную потерю сознания. Длительность приступа может составлять от нескольких секунд до нескольких часов.

При оценке данного состояния необходимо выяснить, возникают ли потери сознания во время эпизода, а также с чем связано начало ухудшения состояния: возможно, с приемом лекарственных препаратов, ощущением одышки или боли в груди, на фоне учащения числа сердечных сокращений.

При потере равновесия возникает чувство неустойчивости. Как правило, этому состоянию присущи следующие признаки:

  • ощущения в большей степени локализуются в нижних конечностях;
  • кружится голова при ходьбе или в положении стоя, присутствует чувство опьянения;
  • уменьшаются в горизонтальном положении или в положении сидя.

Другие ощущения головокружения иногда связаны с нарушением зрения, сменой положения тела, влиянием факторов внешней среды, сопровождаются состоянием тревожности. В данную категорию входят все ощущения, не подходящие под критерии первых трех групп.

Зачастую пациенты затрудняются описать свои жалобы, характеризуют их как общее недомогание, дурноту, возможно, ощущение движения окружающего пространства в виде наклона в сторону. Описанные симптомы могут беспокоить от нескольких дней до нескольких лет.

Могут сопровождаться нарушением зрения, неприятными ощущениями в глазах, учащением дыхания, наличием состояния тревожности. Важно уточнять у пациентов, на фоне чего возникло состояние.

Зачастую, кроме головокружения, пациентов беспокоят и другие недомогания:

  • гипергидроз, то есть повышенное потоотделение;
  • рвота;
  • приступы тошноты;
  • изменение частоты пульса;
  • снижение или повышение артериального давления;
  • возможна сильная головная боль.

Причины возникновения головокружения

В основе нарушения равновесия и возникновения головокружений может лежать патология мозжечка или расстройство двигательной/чувствительной системы.

Мозжечковая патология может быть острой, подострой и хронической. Ведет к развитию нарушения координации движений. Острая мозжечковая дисфункция может возникнуть при инсульте, новообразованиях, при рассеянном склерозе. Характерно наличие симптомов поражения с одной стороны.

Подострая и хроническая мозжечковая дисфункция может развиться при алкогольной дегенерации, спиноцеребеллярной дегенерации, гипотиреозе, интоксикации лекарственными веществами.

Двигательные или чувствительные нарушения могут возникать при:

  • сенсорной невропатии;
  • патологии теменной доли;
  • поражении задних столбов и спинальных ганглиев.

Существует несколько причин, почему кружится голова.

К факторам развития головокружения относятся:

  • лабиринтная атака;
  • патологические изменения в мозжечке и/или стволе головного мозга;
  • доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ);
  • болезнь Меньера;
  • патология преддверно-улиткового нерва;
  • лекарственная вестибулопатия;
  • синдром Валленберга-Захарченко;
  • другие причины.

При лабиринтитах, то есть при воспалительном поражении внутреннего уха, пациентов беспокоит остро проявившееся ощущение вращения тела, особенно выраженное во время двигательной активности.

Наиболее частым этиологическим фактором является средний отит, однако встречается и вирусное поражение, травма и сосудистое заболевание. Характерно наличие таких проявлений, как тошнота и рвота.

  • Поражение мозжечка может развиться вследствие острого нарушения мозгового кровообращения, новообразования, заболевания воспалительной природы.
  • При обследовании у пациентов обнаруживается атаксия (несогласованность работы отдельных групп мышц при сохранении их силы, характеризуется неловкими движениями, шаткостью походки), нистагм, постуральные нарушения.
  • Нистагм – это колебательные  движения глаз непроизвольного характера, может быть спонтанным или при движениях головы. Выделяют три вида нистагма:
  • вертикальный;
  • горизонтальный;
  • ротаторный.

Поражение ствола вызывается инсультом, травмами, инфекциями, опухолями и другими причинами.

ДППГ проявляется при изменении положения головы, самочувствие ухудшается, к примеру, при подъеме, повороте в постели. Зачастую причины неизвестны, считается что травмы, ишемия, интоксикации играют роль в его развитии. Существует специальная методика купирования симптомов при помощи упражнений, для этого нужно обратиться к физиотерапевту.

  1. Эпизодическое головокружение с нистагмом, шумом в ушах, преходящей потерей слуха является симптомом болезни Меньера (заболевание внутреннего уха, характеризующееся увеличением количества эндолимфы и повышенным давлением в лабиринте).
  2. Лекарственная вестибулопатия встречается при продолжительном приеме некоторых препаратов: аминогликозидов, противотуберкулезных и химиотерапевтических средств, частично противовоспалительных лекарств.
  3. Кроме того, головокружение возможно при передозировке, в качестве побочного эффекта или при неправильном использовании того или иного препарата, при индивидуальной непереносимости компонентов.

Источник: https://yazdorov.win/nogi/pochemu-pri-hodbe-otekayut-nogi.html

Ссылка на основную публикацию