Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Плоскостопие – это патологическое состояние стопы, которое приносит много неудобств и способно привести к серьезным последствиям. Очень важным является своевременное лечение плоскостопия, так как оно может не только остановить прогрессирование этого нарушения, но и даже помочь полностью от него избавиться.

В норме человеческая стопа имеет своды: поперечный (расположен под основаниями пальцев) и продольный (проходит вдоль стопы по ее внутреннему краю). Эти своды обеспечивают амортизацию, возникающую при ходьбе, и удержание равновесия.

Плоскостопие – это деформация стопы, при которой ее своды (один либо сразу оба) понижены. Вследствие этого нарушения сто́пы утрачивают амортизирующие и рессорные способности. От чего бывает плоскостопие и как его распознать?

Причины появления плоскостопия

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Многих беспокоит вопрос: «От чего бывает плоскостопие?». Итак, основные причины плоскостопия следующие:

  • слабость связок, мышц стопы вследствие недостаточной физической нагрузки (например, нередко развивается при «сидячей» работе);
  • генетически обусловленные отклонения в развитии мышц, костей, связок стопы;
  • травмы стоп (например, переломы костей стопы, повреждение связок и/или мышц, укрепляющих свод);
  • значительное увеличение массы тела (к примеру, появляется при ожирении);
  • некоторые заболевания, в частности, рахит, полиомиелит;
  • плохо подобранная обувь (тесная, на высоких каблуках, платформе);
  • чрезмерная физическая нагрузка (при «стоячей» работе, прыжковых и беговых видах спорта).

В целом, факторов, вызывающих развитие плоскостопия, существует много, однако главная причина – это недостаточная развитость связок и мышц стопы. Поэтому, чтобы своды стоп правильно формировались, необходимо постоянно тренировать эти мышцы. Однако что делать, если плоскостопие уже начало развиваться? Как его выявить на ранней стадии?

Как определить плоскостопие: основные признаки

Крайне важна диагностика плоскостопия еще на ранней стадии. Ведь чем быстрее определить это нарушение, тем раньше можно будет провести лечение и добиться высоких результатов. Так как плоскостопие встречается достаточно часто, его основные признаки следует знать всем.

Главные признаки плоскостопия включают:

  • быструю утомляемость ног при ходьбе (в частности, на высоких каблуках), «стоячей» работе;
  • боли в стопах после большой физической нагрузки;
  • возникновение к концу дня усталости ног, чувства тяжести; также возможно появление боли;
  • появление стоптанности на старой обуви с внутренней стороны (этот признак особенно заметен, если она с каблуком);
  • невозможность «влезть» в старую обувь: нога будто увеличивается в размере (в ширину и/или в длину).

Дальнейшее прогрессирование степени этого нарушения сопровождается появлением болей в коленях, бедрах, пояснице.

Необходимо помнить, что многие вышеуказанные симптомы могут возникать не только при плоскостопии, но и при других болезнях, к примеру, при варикозном расширении вен. Потому при возникновении подобных проявлений необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Виды плоскостопия

Виды плоскостопия могут быть следующими:

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

  • Анатомическое или врожденное: представляет собой отклонение, при котором кости стопы размещены так, что она остается плоской вне зависимости от сокращений мышц. При этом виде эффективно только оперативное лечение. К счастью, такая патология возникает очень редко.
  • Функциональное или приобретенное: встречается часто. При этом нарушении стопа не имеет анатомических дефектов, однако ее мышцы плохо выполняют свою функцию.

Согласно другой классификации виды плоскостопия бывают такими:

  • продольное плоскостопие (отмечается понижение продольного свода);
  • поперечное плоскостопие (наблюдается понижение поперечного свода);
  • комбинированное плоскостопие или продольно-поперечное (характерно одновременное уплощение обоих сводов).

Кроме того, в зависимости от причины, вызвавшей плоскостопие, различают такие его виды:

  • статическое;
  • травматическое;
  • рахитическое;
  • паралитическое.
  • Травматическое – имеет место после переломов костей стопы, повреждений голеностопного сустава, мышц, связок, укрепляющих свод.
  • Паралитическое развивается после перенесенного полиомиелита вследствие паралича мышц стопы.
  • Рахитическое является последствием рахита, при котором нарушается нормальное формирование костей стопы.
  • Статическое плоскостопие – самая распространенная его форма. Его основные причины следующие:
  • избыточный вес;
  • слабость мышц, связок стопы, обусловленные наследственной предрасположенностью;
  • слабость связок, мышц стопы вследствие малой физической активности;
  • ношение неудобной и тесной обуви;
  • продолжительные нагрузки на стопы (в частности высокий каблук, «стоячая» работа).

Поперечное плоскостопие

При этом виде плоскостопия наблюдается уплощение поперечного свода и как следствие – деформация пальцев (они становятся молоткообразными). Характерными для поперечного плоскостопия являются боли, омозоленность в переднем отделе стопы.

Продольное плоскостопие

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Характеризуется уплощением продольного свода. Вследствие этого почти вся площадь подошвы соприкасается с полом. Также отмечается увеличение длины стопы.

Наблюдается прямая зависимость от веса: чем он значительнее, тем, выше нагрузка на стопы, и, следовательно, тем сильнее выраженность продольного плоскостопия. При этом нарушении возникает утомляемость в ногах, сильные боли в стопах; носить обычную обувь становится сложно.

Комбинированное плоскостопие

Для данного вида характерно уплощение обоих сводов стопы – поперечного и продольного. Поэтому его также называют продольно-поперечным.

Плосковальгусные стопы

Далеко не все знают, к чему приводит плоскостопие. Тем не менее, если не проводить лечение при этом нарушении, со временем сформируется плосковальгусная стопа. Для нее характерно возникновение болей при малейших статических нагрузках.

https://www.youtube.com/watch?v=sa7t-Wh4Xa0

При плосковальгусной стопе наблюдается выраженное уплощение свода и вальгусная деформация (представляет собой резкий разворот стопы подошвенной стороной внутрь).

Данное нарушение можно исправить только при помощи операции.

Степени плоскостопия

Различают три степени плоскостопия:

  • Первая степень проявляется болезненностью и повышенной утомляемостью стоп при чрезмерных и длительных нагрузках.
  • Вторая степень характеризуется возникновением нарушений походки.
  • При третьей степени боли отмечаются постоянно, наблюдаются нарушения походки и осанки, развиваются осложнения.

Плоскостопие у детей

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Детской физиологической особенностью является отсутствие выраженных сводов стопы. Именно поэтому, плоскостопие у детей практически не встречается. Исключения составляют крайне редкие случаи врожденного (анатомического) плоскостопия, все о котором говорилось выше.

У детей своды стопы формируются, как правило, к 10–12 годам. Однако это не означает, что у ребенка не нужно проводить профилактику данного нарушения. Мышцы стопы необходимо укреплять еще в детском возрасте.

Предупредить плоскостопие у ребенка довольно просто, если с раннего детства относиться к этому вопросу внимательно. Основным фактором профилактики данного нарушения является разнообразная физическая активность.

Так, в предупреждении плоскостопия огромную роль играет хождение босиком по неровной поверхности, плавание, бег, занятия физкультурой, гимнастика. Кроме того, родители должны приобретать своему малышу всегда только качественную обувь правильного размера.

При выполнении этих условий формирование организма ребенка, в том числе сводов стоп, будет проходить гармонично и в будущем не придется задаваться вопросом: «Как вылечить плоскостопие?».

Последствия плоскостопия

Когда мышцы и связки стоп ослабевают и перестают полноценно справляться со своей работой, стопы теряют нормальную форму: они «оседают» и становятся плоскими, при этом утрачивая свою основную функцию – рессорную.

Вследствие этого всю нагрузку, которую должны были бы брать на себя стопы, забирают тазобедренный, голеностопный, коленный суставы и позвоночник.

В виду того, что позвоночник и перечисленные суставы не предназначены для таких нагрузок, они справляются с данной функцией плохо, при этом быстро изнашиваясь. Все это в итоге приводит к различным негативным последствиям.

Зачастую наблюдаются следующие последствия плоскостопия:

  • быстрая утомляемость ног;
  • нарушение походки;
  • боли в коленях, спине, стопах, бедрах;
  • нарушение осанки;
  • возникновение венозного застоя и развитие варикозного расширения вен;
  • нарушение опорной функции стопы;
  • деформирование стопы, в частности, появление hallux valgus («шишка» на большом пальце).

Помимо того, считается, что плоскостопие предрасполагает к появлению вросшего ногтя.

Лечение плоскостопия у детей и взрослых

Тех, кому поставлен диагноз «плоскостопие», несомненно, волнуют вопросы: «Лечится ли оно?», «Можно ли избавиться от плоскостопия навсегда?», «Можно ли исправить это нарушение без операции?» и т.п. Ответы на подобные вопросы зависят от стадии нарушения, возраста пациента, а также от того, есть ли у него сопутствующие заболевания, которые могут ухудшать прогноз.

Как лечить плоскостопие у ребенка

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Многие родители стремятся узнать, нужно ли лечить плоскостопие у детей. Как ранее указывалось в настоящей статье, лечение требуется только в случае врожденного плоскостопия, которое встречается крайне редко. Во все остальных случаях у детей должна проводиться профилактика плоскостопия, направленная на правильное формирование сводов стопы.

Для устранения врожденного плоскостопия у детей могут проводиться операции. Также применяются специальные гипсовые повязки, лонгеты.

Кроме того, показан массаж, водные процедуры (к примеру, контрастный душ для стоп), ЛФК, ношение ортопедической обуви, использование ортопедических стелек (супинаторов).

При этом детям не стоит ходить босиком по твердым и ровным поверхностям (например, по полу), и наоборот рекомендуется гулять необутыми по неровной почве.

Как лечить плоскостопие у взрослых

Прибегать к лечению, как у подростков, так и взрослых нужно незамедлительно, сразу после постановки диагноза.

Ведь чем раньше приступить к полноценному лечению, тем больше вероятности остановить прогрессирование деформации стоп и создать благоприятные условия для ее исправления (коррекции).

Кроме того, если выявлено плоскостопие, важно узнать, что способствовало его развитию. Как только провоцирующий фактор будет выявлен, его необходимо убрать (например, ношение узкой обуви, продолжительная «стоячая» работа).

У взрослых лечение при плоскостопии включает комплекс мероприятий и проводится по двум основным направлениям – улучшение тонуса мышц стопы и устранение болевых ощущений.

Для устранения болевых ощущений используются лекарственные препараты в сочетании с физиотерапевтическими процедурами (лечебным массажем, электрофорезом, водными процедурами, магнитотерапией).

Для тех, кто лечится от плоскостопия, необходимой является коррекция при помощи ортопедической обуви, супинаторов, а также ежедневное выполнение комплекса упражнений. В каждом отдельном случае комплексы упражнений и конкретные варианты ортопедической обуви/стелек рекомендует ортопед в зависимости от степени и вида плоскостопия.

При лечении плоскостопия у взрослых следует понимать, что все указанные методы направлены на предотвращение прогрессирующей деформации стопы. Однако, такой эффект возможен только на ранних стадиях данного нарушения. В тяжелых случаях (например, выраженная деформация при hallux valgus) показана хирургическая операция.

В целом, необходимо учитывать, что важным фактором при лечении плоскостопия выступает время: чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов остановить прогрессирование нарушения у взрослого либо полностью вылечить ребенка.

Читайте нас в социальных сетях

Читайте также:  Длительная мышечная боль в ногах и ягодицах: что это может быть и как лечить

Источник: http://yod.ua/articles/ploskostopie/

Поперечное плоскостопие: симптомы, лечение, профилактика

Поперечное плоскостопие – изменение конфигурации скелета стопы. Деформация возникает при ослаблении мышечного и связочного аппаратов.

Формы и виды заболевания

Продольное плоскостопие обуславливается опущением арок, опирающихся на пяточный бугор. Патологические изменения затрагивают стопу. Она уплощается и увеличивается по длине.

Эта форма часто сочетается с поперечным плоскостопием разной степени. При поперечном плоскостопии архитектоника стопы нарушается ближе к фалангам пальцев.

Отклонения выражаются в уменьшении длины стопы, расширении ее переднего отдела.

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

  • Провокаторами заболевания служат внешние факторы, либо наличие перенесенных патологий.
  • Плоскостопие подразделяют на несколько видов:
  • травматическое – формируется вследствие полного или частичного нарушения целостности пяточной кости, предплюсневых костей и лодыжек;
  • паралитическое – паралич большеберцового нерва, затрагивает голень и подошвенные мышцы; полиомиелит в анамнезе;
  • рахитическое – слабость костно-мышечной системы, несопоставимая с нагрузкой тела;
  • статическое – самый распространённый вид; предпосылки – увеличение массы тела, малоподвижный образ жизни, возрастные изменения, чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, ношение неудобной обуви.

Небольшой процент случаев относят к врожденному плоскостопию. Но диагностировать патологию удается только к 5 – 6 годам. До вступления в этот возраст у всех малышей присутствуют элементы плоской стопы.

Причины и признаки появления поперечного плоскостопия

У правильно сформированной стопы фаланги пальцев ног прикреплены к головкам плюсневых костей параллельно друг другу.

Оставаться в таком положении им помогают связки и мышцы, при ослаблении которых происходит деформация поперечного свода стопы. Кости занимают веерообразное направление, вслед за ними отклоняются сухожилия.

Изменение конфигурации сопровождается искривлением большого пальца наружу и смещением головки плюсневой кости.

Яркие проявления поперечной формы плоскостопия:

  • видоизменение очертаний стопы;
  • быстрая утомляемость нижних конечностей;
  • боли в переднем отделе стопы;
  • огрубение кожи под плюсневыми головками;
  • образование мозолей и бурситов на межфаланговых суставах;
  • костно-хрящевые разрастания;
  • жжение, непроизвольное сокращение мышц голени;
  • стянутость сухожилий на разгибе пальцев.

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Женщинам в период вынашивания плода нужно внимательно относиться к болям в ногах. Они могут быть предвестниками развития плоскостопия в силу прибавления в весе и смещения центра тяжести.

Поперечное плоскостопие не всегда сопровождается болевыми ощущениями и функциональными нарушениями, даже при деформации стопы в значительной степени.

Методы диагностики

Основной метод диагностирования патологии – рентгенография стоп. Процедуру проводят в вертикальном положении. Для детализации клинической картины снимки делают под разными ракурсами. Исследование назначает ортопед после визуального осмотра стопы с учетом особенностей в походке, износе обуви, мышечных реакциях.

Он же проводит компьютерную диагностику, позволяющую определить тип свода стопы и нагрузку на нее. Компьютер точно показывает те точки, которые перегружены за счет давления массы тела.

Самый старый, но до сих пор актуальный метод – исследование стопы с помощью стопомера, либо обычной линейки, циркуля, транспортира. После измерение стопы инструментами и изучения следа босой ноги на бумаге, выводится подометрический индекс. Цифры от 29 до 31 говорят о норме. При увеличении ширины стопы по отношению к длине от 42 и выше врач диагностирует поперечное плоскостопие.

Патологические изменения могут затронуть ближайшие кровеносные сосуды и нервные волокна. Поэтому дополнительно назначаются консультации хирурга-флеболога и невропатолога.

Комплекс лечебных мероприятий

 

  1. Предпочтение в лечении патологии отдается консервативному методу.

  2. Первоочередная задача:
  • устранение болевой симптоматики;
  • укрепление мышечно-связочного аппарата – гимнастические упражнения;
  • обеспечение клеточного питания тканей – массаж с кремами, обогащенными полезными веществами;
  • ножные ванны с травяными настоями;
  • ношение ортопедической обуви;
  • использование специальных стелек и межпальцевых валиков;
  • физиотерапия – УВЧ; парафин; электрофорез с тримекаином, новокаином; фонофорез с гидрокортизоном.

Мышц, способных повлиять на течение заболевания мало, но эти меры помогают приостановить костно-хрящевые разрастание и улучшить общее состояние.

В наиболее тяжелых случаях с резко выраженным течением показано хирургическое вмешательство. Во время операции удаляют хрящевой нарост, выравнивают кости, перемещают и подтягивают сухожилия. Чтобы предотвратить искривление, кости фиксируются с внутренней стороны стопы специальным приспособлением. Новые разработки в этой области минимизируют дискомфорт операбельного больного и уменьшают срок реабилитации.

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Своевременно не выявленное и не пролеченное плоскостопие приводит к варикозному расширению вен, заболеванию суставов, появлению поясничного остеохондроза.

Как предотвратить развитие плоскостопия

Не стоит дожидаться критических результатов. Лучше предотвратить заболевание, чем потом бороться с последствиями. Хождение – отличная профилактика плоскостопия.

Приоритет отдается ходьбе босиком по неровной бугристой поверхности: песку, гальке, массажному коврику, тренажерам. Передвижение на мысках, пятках, перекатывание с одной стороны на другую – лечебная гимнастика для стоп.

Можно совместить приятное с полезным – потанцевать. Движения принесут не только радость, но и большую пользу.

Здоровое питание, обогащенное фруктами и овощами – возможность предотвратить патологию. Увеличение массы тела вызывает избыточное давление на свод стопы.

Немаловажный аспект в предупреждении развития плоскостопия – использование ортопедических стелек-супинаторов.

Они расслабляют мышцы, находящиеся в постоянном тонусе, перенося нагрузку на незадействованные раннее. Формируют правильную постановку ног при ходьбе.

Предотвращают нарушение работы опорно-двигательного аппарата. Стельки можно купить готовые, либо сделать по индивидуальному заказу в ортопедическом салоне.

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

И главное – профилактическая обувь. Она разрабатывается с учетом изменения конфигурации стопы на начальном этапе плоскостопия и для профилактики этого заболевания. Помогает вылечить мозоли и наросты, улучшает циркуляцию крови, уменьшает утомляемость ног.

Выбирая сей предмет гардероба, следует руководствоваться следующими критериями:

  • наличие высокого задника, уплотненного кожаной вставкой для фиксации стопы;
  • устойчивая широкая платформа и каблук;
  • соответствующая полнота – носок широкий, но при этом облегает ногу;
  • отсутствие внутренних швов, способных создавать дискомфорт во время ходьбы.

Обувь не должна быть жесткой с твердой подошвой. У добросовестных изготовителей производство базируется только на натуральных экологически чистых материалах.

Ортопедические изделия для облегчения ходьбы

 

Ортопедическая обувь в обязательном порядке проходит клинические испытания. Перед поступлением в продажу продукция сертифицируется на соответствие заявленному качеству и уровню. Обувь предназначена для коррекции патологических изменений нижних конечностей, поэтому оснащена:

  • супинатором, который амортизирует вибрацию при ходьбе, обеспечивает плавность переката через стопу;
  • стелькой в области продольного свода стопы;
  • каблуком Томаса с удлиненной внутренней частью, что обеспечивает опороспособность и балансировку стопы при ходьбе, помогает не заваливать ее вовнутрь;
  • хорошо гнущейся подошвой.

Полнота и подъем обуви определяется с расчетом вложения в нее индивидуальных ортопедических приспособлений. Модели лучше подбирать на шнурках или липучках. Это позволит точнее подогнать изделие по ноге.

Бренд Ортопедическое изделие Цены в рублях
 ОРТЕК (Россия) туфли 5000 – 7000
сапоги 12000 – 16000
полусапожки женские 4900 – 5100
JANITA (Финляндия) сапоги 13000 – 17000
Woopy (Турция) детские ботинки 1000 – 1200
Lucro (Италия) ботинки мужские 16800
Adidas (Германия) кроссовки 7000 – 25000
Nike (США) кроссовки 5000 – 16000
Belwest (Беларусь) домашнее тапочки 650 – 750

Обувной ассортимент для облегчения ходьбы разнообразен (от сапог до домашних тапочек) и эстетичен (не отличается от обычных моделей). При необходимости в ортопедической обуви можно ходить весь день.

Противопоказание при поперечном плоскостопии

Во избежание осложнений при диагностированном поперечном плоскостопии не рекомендуется:

  • длительный промежуток времени проводить на ногах;
  • заниматься интенсивными видами спорта;
  • испытывать сильные физические нагрузки;
  • носить обувь на плоской подошве, обязателен каблук, но не выше 3-4 см;
  • пользоваться чужой обувью – у каждого человека нога формируется индивидуально;
  • ношение слишком большой, маленькой, широкой или узкой обуви;
  • использование обуви с очень тонкой подошвой, платформой или танкеткой;
  • носить постоянно спортивные модели;
  • обувь без задников с тонкими ремешками – стопа должна быть зафиксирована.

Поперечному плоскостопию женщины подвержены больше, чем мужчины, соотношение 8:2. Причина – узкая обувь на высоких каблуках изо дня в день по много часов подряд. В погоне за красотой слабая половина человечества забывает о рациональности подобных действий, возлагая здоровье на алтарь иллюзий.

Источник: https://proartrit.ru/poperechnoe-ploskostopie-simptomyi-lechenie/

Плоскостопие: причины, признаки, лечение и профилактика

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Плоскостопие — это
деформация стопы, в результате которой опускается её продольный и/или
поперечный свод. Чаще всего встречается смешанный тип деформации. Выделяют
четыре степени выраженности плоскостопия, точно определить вид и степень можно
только с помощью рентгена.

Почему стопа не
плоская, зачем вообще нужен изгиб? Арка равномерно распределяет вес тела по
поверхности стопы и амортизирует ударную нагрузку на опорно-двигательный
аппарат — в особенности это важно для позвоночника. Ударная нагрузка — это
воздействие, которое мы претерпеваем постоянно: при обычной ходьбе, прыжках,
беге.

Плоскостопие
формируется, если мышцы и связки ослаблены и не справляются с поддержкой костей
в правильном положении.

Основные причины плоскостопия

Недостаточная нагрузка на ноги

Сидячий образ
жизни, отсутствие тренировок и нехватка даже простой ходьбы приводят к
ослаблению мышц ног. А именно, прежде всего, длинной малоберцовой мышцы и
иногда задней большеберцовой.

Чрезмерная нагрузка на ноги

Здесь речь не о слишком упорных тренировках, а о лишнем весе, «стоячей» работе, а также высоких каблуках и другой неудобной обуви.

Травмы и болезни

Если в детстве человек перенёс рахит, паралич или переломы ног, это могло спровоцировать ненормальное развитие стопы.

Чем опасно плоскостопие для вашего тела

Здоровье ног и позвоночника начинается со стоп: если мы ходим и стоим неправильно, все мышцы и суставы, находящиеся выше, нагружаются тоже неправильно. Это приводят к болям, а со временем — к искривлению и другим проблемам с позвоночником.

Поскольку плоская
стопа не может нормально амортизировать удары, любые нагрузки вроде прыжков и
бега могут реально навредить человеку с плоскостопием — вплоть до грыжи
межпозвоночных дисков. Поэтому, например, с этим нарушением не берут в армию,
хотя казалось бы — какая ерунда.

Читайте также:  Онемение кончика пальца на ноге: причины и обращение к врачу

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

На самом деле, даже
обычная ходьба (ведь это тоже ударная нагрузка) усугубляет состояние плоских
стоп и всего опорно-двигательного аппарата, если ничего не предпринимать для
решения проблемы.

Признаки плоскостопия

Меняется положение
ног: плоская стопа заворачивается внутрь и тянет за собой лодыжку и колено.
Такое неестественное положение нагружает эти суставы больше, чем «задумано
природой».

Когда одни мышцы
ослаблены, другим закономерно приходится брать на себя дополнительную нагрузку.
В случае с плоскостопием «работать сверхурочно» вынуждены бёдра — чтобы
удержать коленный сустав в нужном положении.

Чтобы
стабилизировать таз, подключаются мышцы-сгибатели бедра. Они тянут за собой
поясничный отдел позвоночника, формируя избыточный лордоз — чрезмерный прогиб в
пояснице.

Если степень плоскостопия небольшая, таких глобальных видимых изменений может и не быть, но это — до поры до времени. На ранних стадиях жалобы могут сводится разве что к отёкам и боли в ногах и пояснице после долгой ходьбы. Со временем могут «вылезти» косточки у больших пальцев, сформироваться некрасивые натоптыши на внутренней части стопы.

Как правило,
плоскостопие формируется ещё в детском и подростковом возрасте, а впоследствии
только усугубляется, если ничего не предпринимать. Поскольку у детей ткани ещё
мягкие, нога только формируется, плоскостопие как диагноз не ставится до 5-6
лет — до этого возраста сглаженная арка абсолютно нормальна. Но важно не пропустить
момент и заметить, если что-то пошло не так.

Как определить, есть ли у меня плоскостопие?

Поставить точный
диагноз, определить специфику деформации стопы и дать индивидуальные
рекомендации сможет только врач. Но примерно оценить, всё ли в порядке, можно и
самому в домашних условиях.

Самый простой
способ — сделать отпечаток собственной подошвы. Для этого намажьте на всю
поверхность обеих стоп какой-нибудь легко смываемый краситель. Встаньте на
большой светлый лист так, чтобы стопы оказались на ширине таза, то есть строго
под подвздошными косточками — это два бугорка, немного выступающие вперёд.
Выпрямитесь.

Теперь уберите ноги
с листа и посмотрите на отпечатки. Средняя часть (между пальцами и пяткой)
здоровой стопы представляет собой «перешеек», довольно узкий относительно
ширины области пальцев и пятки. Если внутренний край стопы отпечатался хорошо,
возможно, арка недостаточно высокая, и присутствует какая-то стадия
плоскостопия.

Также можете
оценить стопу визуально. Поставьте ногу возле напольного зеркала боком к нему.
Подъём (переход от основания пальцев к лодыжке) нормальной стопы довольно ярко
выражен: это такая округлая горка, сформированная костями. У плоской стопы, как
можно понять, эта горка почти или совсем отсутствует.

В любом случае, если
вы подозреваете свои ноги в плоскостопии, без визита к ортопеду не обойтись —
он должен не только осмотреть вас, но и сделать рентген, чтобы уже на его
основании поставить диагноз.

Но массаж и
упражнения, которые описаны в следующем пункте, будут полезны и людям со
здоровыми ногами — в качестве профилактики плоскостопия и общего укрепления
мышц.

Лечение плоскостопия: упражнения и массаж

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Как мы теперь знаем, деформация стопы влечёт негативные изменения во всём теле. Поэтому для лечения и профилактики одних упражнений для стоп будет недостаточно — мы будем решать проблему комплексно. Если у вас диагностировано плоскостопие, массаж и упражнения желательно делать каждый день. Если ваши ноги здоровы, и вы хотите выполнять комплекс в качестве физкультуры, можно делать это 2-3 раза в неделю.

Массаж мячиком

Вам понадобится теннисный или массажный мячик из спортивного магазина, в крайнем случае подойдёт пол-литровая пластиковая бутылка. Снимите обувь, сядьте и катайте мячик или бутылку пару минут одной стопой, затем другой.

Прокатывая снаряд назад, доводите движение до момента, когда пальцы коснуться пола, а прокатывая вперёд — пока пятка не коснётся пола.

Такой массаж хорош тем, что его можно выполнять между делом, даже сидя на работе за офисным столом.

Зарядка для большого пальца

Это упражнение
особенно хорошо для профилактики и устранения «вылезшей» косточки большого
пальца.

  • Сядьте, вытянув ноги перед собой.
  • Вытяните большие пальцы вниз (от
    себя), затем в сторону, затем вверх (на себя). Остальные пальцы при этом
    сдвигайте в противоположном направлении.

Выполните 20 раз.

Подтягивание ткани

  • Положите на пол полоску ткани или
    полотенце шириной 10-20 см.
  • Встаньте рядом, поставьте пятку
    одной ноги на пол, а пальцами подтяните ткань к себе.
  • В несколько таких движений
    соберите ткань в гармошку.

Повторите другой
ногой. Выполните 3-4 подхода.

Бабочка

  • Сядьте на коврик, соединив стопы и
    опустив колени через стороны к полу.
  • Выпрямите спину.
  • Обхватите стопы руками и
    разверните их к потолку, стараясь как бы раскрыть, словно книжку. Внешние края
    стоп при этом должны оставаться плотно соединёнными.
  • Задержитесь в этом положении на
    20-30 секунд и расслабьтесь.

Выполните 3-4
подхода.

Следующие четыре
упражнения можно делать возле стула, если вам очень сложно удерживать
равновесие. Слегка придерживайтесь за спинку стула. Но не опирайтесь! Повторите
каждое упражнение 40-50 раз.

Подъёмы на носки

Встаньте прямо, стопы на ширине таза. Внешние края стоп параллельны друг другу. Медленно поднимитесь на носки, задержитесь наверху на секунду и так же медленно опуститесь.

Подъёмы на пятки

Плавно оторвите
носки от пола, оказавшись на пятках. Задержитесь на секунду. Плавно опустите
носки на пол.

Сведение пяток

Плавно поднимитесь
на носки. Сведите пятки. Разведите. Опуститесь.

Разведение пяток

Поднимитесь на
носки. Разведите пятки. Опуститесь.

Вытяжение передней поверхности бедра

  • Встаньте прямо. Захватите правую
    стопу правой рукой и притяните пятку к одноимённой ягодице.
  • Держите колени плотно сжатыми, не
    позволяйте правому колену уходить назад, чтобы не повредить сустав.

Задержитесь в этом
положении на 30-45 секунд. Затем выполните на другую ногу.

Вытяжение внутренней поверхности бёдер

  • Расставьте стопы широко — на расстояние, примерно равное длине вашей ноги.
  • Носки разверните в стороны и глубоко присядьте: бёдра должны быть параллельны полу, колени над пятками.
  • Опирайтесь ладонями чуть выше колен, направив по четыре пальца каждой руки друг на друга, а большие заведя за колени. Получается, что локти смотрят в стороны.
  • Расталкивайте руками бёдра и старайтесь просесть ещё чуть ниже.

Задержитесь в этом
положении на 30-45 секунд.

Наклон стоя

  • Останьтесь в том же положении:
    стопы на ширине таза, внешние края стоп параллельны друг другу.
  • Слегка согните колени, подкрутите
    таз на себя.
  • Со вдохом поднимите руки,
    потянитесь вверх.
  • С выдохом наклонитесь, переплетите
    предплечья так, как вы обычно скрещиваете руки на груди.
  • Повисните с круглой спиной,
    расслабьтесь.
  • Почувствуйте, как приятно
    вытягивается вся спина.
  • Колени оставляйте чуть согнутыми,
    старайтесь положить живот на бёдра.

Покачивания на спине

Это простое
упражнение поможет ещё больше вытянуть и расслабить поясницу.

  • Лягте на пол, подтяните колени к
    груди.
  • Соедините большие пальцы ног, а
    пятки и колени разведите.
  • Обхватите пальцами одной руки
    пальцы другой.
  • Тяните колени в стороны,
    расталкивая ими локти, но не позволяйте расцепиться замку из рук — вы должны создавать
    лёгкое сопротивление.
  • В этом положении медленно и мягко
    качайтесь вправо-влево. Чувствуйте, как приятно массируется поясница.

Выполняйте
упражнение так долго, как вам захочется. Чтобы закончить его, задержитесь на
любом удобном боку и затем через бок сядьте.

Помните, что для ощутимого эффекта важно заниматься
регулярно. Но не ждите быстрых результатов: в зависимости от степени
плоскостопия на лечение может потребоваться от нескольких месяцев до пары лет.

Вспомогательные способы профилактики и лечения

Если у вас нет
плоскостопия, для его предотвращения достаточно:

  • давать ногам достаточную нагрузку: побольше ходить, в идеале — заниматься фитнесом, танцами или другими физактивностями;
  • следить за весом: стопы страдают от излишней нагрузки у людей с ожирением;
  • носить обувь на небольшом устойчивом каблуке (не выше 3 сантиметров), а от шпилек и высоких платформ избавиться;
  • не злоупотреблять обувью на абсолютно плоской подошве (типа кед, балеток), а если вы носите её постоянно, то купить специальные ортопедические стельки.

Влада Исакова

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник: https://www.vitajournal.ru/health/prevention/kompleks-uprazhnennij-pri-ploskistopii/

Плоскостопие: причины, лечение и профилактика

Плоская стопа всегда обращает на себя внимание не только как ортопедическая проблема, но и как косметическая, ведь у нее отсутствуют естественные изгибы (своды стопы). В основе плоскостопия лежит не сам дефект формирования сводов, а слабость мышц или другие состояния.

Классическое лечение плоскостопия у взрослых – это ношение ортопедической обуви и использование специальных стелек. Иногда доктора назначают своим пациентам ношение поддерживающих ортезов, но этот метод не так эффективен.

К хирургическому лечению прибегают только в самых крайних случаях.

Виды плоскостопия

У нормальной стопы есть своды как во время отдыха, когда человек сидит или лежит, так и в ходе нагрузки при ходьбе и беге. Выделяют два вида плоскостопия: ригидное и гибкое.

У человека с ригидным плоскостопием у стоп нет сводов в любом положении: и стоя, и лежа. В основном такой дефект обусловлен какой-то иной патологией. Чаще всего причиной ригидного плоскостопия становится сращение костей плюсны, которые в норме разделены. Другими причинами могут стать травмы, инфекции, нейромышечные и аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит).

У человека с гибким плоскостопием без нагрузки отчетливо видны все изгибы стопы, но при опоре на ногу своды исчезают, сплющиваясь под весом тела. Основной причиной дефекта является слабость связочного аппарата, мышц или сухожилий. В основном гибкое плоскостопие бывает у детей в силу формирования двигательного аппарата и у пожилых людей из-за того, что их мышцы и связки теряют тонус.

Читайте также:  Отёки ног от укусов насекомых: мошек, пчёл или комаров

Развитие стопы

Причины плоскостопия, его виды и предотвращение

Плоскостопие – нормальное состояние для малышей и детей до 7, а иногда и 10 лет. Со временем, когда ребенок начинает активно бегать и прыгать, связки, мышцы и сухожилия начинают укрепляться, и дефект проходит.

Если ребенку покупается неправильная, неподходящая или обувь ортопедическая (без показаний), то шансов сформировать нормальные своды стопы не будет.

Это связано с тем, что при ходьбе босиком или в физиологичной обуви, например, в мокасинах, стопа получает естественную нагрузку и развивается так, как положено. Если же на ребенка надеты какие-то особенные ботинки, то нагрузка перераспределяется и не всегда так, как должно.

При этом не происходит правильного развития мышц и сухожилий. Часть из них перенапрягается, а часть не получает нагрузки из-за неверно подобранной обуви. Ребенок не только не перерастет плоскостопие, но и будет испытывать боли в ногах, вызванные неравномерной нагрузкой на мышцы.

Таким образом, становится очевидно, что лучший вариант для малыша – это ходьба босиком дома и в хороших физиологичных ботинках или сандалиях на улице.

Почему не стоит покупать ортопедическую обувь детям?

Ответ на этот вопрос очень прост. Ортопедическая обувь выполняет коррекцию имеющихся недостатков. Но разве возрастное плоскостопие – это дефект? Нет, это этап развития стопы и формирования ее сводов. Следовательно, не нужно тратить деньги на дорогую ортопедическую обувь, которая не только не вылечит плоскостопие, но и, наоборот, не позволит стопе правильно развиться.

Для ребенка нужно подбирать хорошую качественную обувь, точно по размеру, с жестким задником и гибкой подошвой. Кстати, подошва должна гнуться там, где в норме сгибается стопа у человека. Тогда такая обувь будет оптимально поддерживать ножки ребенка и помогать ему развиваться.

Если же взрослому нужна коррекция плоскостопия, то ортопед даст подробные инструкции, как правильно выбрать ботинки в соответствии с потребностями пациента.

Лечение и профилактика плоскостопия

Причины плоскостопия, его виды и предотвращениеПрофилактика плоскостопия должна проводиться с детства.

Хотя в подавляющем большинстве случаев плоскостопие не имеет никаких симптомов, кроме косметического дефекта, это не нормальное состояние. Конечно, всегда лучше предотвратить заболевание, чем лечить, поэтому нужно проводить профилактику плоскостопия с самого рождения малыша. Лучший способ правильно развить стопу – ходьба и бег босиком. В большинстве случаев это условие выполнимо только дома. Для улицы нужно покупать ребенку обувь на плоской подошве или с минимальным каблучком, такую, в которой нога не съезжает вперед. С точки зрения ортопедии вся обувь на каблуках и платформе совершенно не физиологична, поэтому старайтесь объяснить дочерям, почему стоит носить такие туфли не каждый день, а только по очень важному поводу. Всем: и взрослым, и детям – нужно выбирать качественную обувь, которая не будет жать или болтаться. Она должна хорошо держать стопу, быть достаточно гибкой в центре и жесткой на пятке и носке.

Для укрепления мышечного и связочного аппаратов нужно регулярно выполнять гимнастику и ходить в бассейн. Физические нагрузки помогут не только правильно сформировать своды стопы, но и оздоровят организм в целом.

Простые упражнения для стоп:

  • В положении лежа или сидя вытяните ноги и разводите пальцы стоп так широко, как только это возможно. Повторите 10-15 раз.
  • Укажите большим пальцем стопы на какой-нибудь предмет, потом согните стопу и подержите так 5 секунд. Затем повторите упражнение.
  • Ходите на цыпочках 5-10 минут в день.
  • Ходите по песку. Это упражнение сезонное, зато, попав на пляж, его можно выполнять хоть целый день с удовольствием для себя и с пользой для стоп.

Все предложенные упражнения очень простые.

Их могут выполнять и малыши, и пожилые люди.

Хирургические методы лечения назначаются в основном при ригидном плоскостопии, только если пациент при ходьбе испытывает боль. В остальных случаях врачи рекомендуют физиолечение, массаж и акупунктуру.

  • Школа доктора Комаровского на тему «Детская обувь и плоскостопие»:
  • Комплекс упражнения для лечения и профилактики плоскостопия:

Источник: http://physiatrics.ru/1000306-ploskostopie-prichiny-lechenie-i-profilaktika/

Статья на тему: Статья "ПРИЧИНЫ ПЛОСКОСТОПИЯ И ПУТИ ЕГО ПРОФИЛАКТИКИ" | Социальная сеть работников образования

ПРИЧИНЫ ПЛОСКОСТОПИЯИ ПУТИ ЕГО ПРОФИЛАКТИКИ.

В научной литературе плоскостопие чаще всего рассматривается как деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее основ.

Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающемся уплощением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить.

Стопа по данным многих исследований – это сложный сводный орган, выполняющий опорную, локомотивную и амортизационную функции.

Она является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма.

Изменение формы стопы не только вызывает снижение ее функциональных возможностей, но и, что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника. Это отрицательно влияет на функции последнего и, следовательно, на осанку и общее состояние ребенка.

Стопа имеет два свода: в продольном направлении располагается продольный, в поперечном – поперечный. В продольном своде различают наружную (опорную) часть и внутреннюю (армотизаторную). 

Кости стопы соединены при помощи суставов и укреплены связками, мышцами, фасциями. Продольно расположенные мышцы укорачивают стопу, косые и поперечные суживают, что обеспечивает сводчатую форму.

Недостаточное развитие мышц и связок стоп неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей, приводит к снижению двигательной активности и может стать серьезным препятствием к занятиям многими видами спорта. Таким образом, укрепление опорно-двигательного аппарата, и в частности стопы, имеет большое значение.

Плоскостопие может быть врожденным (встречается крайне редко) и приобретенным.

Наиболее частые причины последнего – слабость мышечно-связочного аппарата стопы (например, в результате  рахита или чрезмерных нагрузок), ношение неправильно подобранной обуви, косолапость, травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки, а также параличи нижней конечности (чаще после полиомиелита – так называется паралитическое плоскостопие).  

Наиболее ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии) в стопе, мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может появиться отек стопы, исчезающий за ночь.

Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам.

Объем движения детской стопы больше, чем взрослой, вследствие значительной эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статистическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов. Стопы быстро утомляются и легко подвергаются деформации.

 При нагрузке своды стоп несколько уплотняются, но по окончании ее тотчас же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.

В профилактике плоскостопия важную роль играет правильный выбор обуви : она не должна быть тесной или слишком просторной. По назначению обувь подразделяется на бытовую и специальную спортивную, медицинскую  (ортопедическую).

Ортопедическая обувь применяется при патологических изменениях стопы и способствует исправлению начальных нестойких деформаций  ноги, предупреждает их прогрессирование, компенсирует укорочение конечности, создает опору при стоянии и ходьбе. Направление на заказ ортопедической обуви дает врач. Врач дает инструкции по гигиене стопы, пользованию и уходу за обувью. Ремонт такой обуви производится только в ортопедической мастерской.  

Детская обувь должна соответствовать   анатомо-физиологическим особенностям стопы ребенка, быть мягкой и легкой, прочной на гибкой подошве. Необходимо, чтобы она была достаточно свободной, не ограничивала движения пальцев и имела небольшой каблук, т. к. он предупреждает развитие плоскостопия и предохраняет пятку от ударов. Высота каблука не больше 1/14 длины стопы.

Детям не следует  покупать обувь с открытой пяткой. Задник должен быть устойчивым и препятствовать скольжению стопы кзади и кнаружи, что предупреждает развитие плоскостопия. Детям дошкольного и школьного возраста рекомендуется пользоваться обувью, охватывающей щиколотку, т. к. ношение короткой обуви вызывает утомление и приводит к деформации пальцев.

По степени закрытия стопы различают следующие виды обуви: сапожки, ботинки, полуботинки, туфли, сандалии. При выборе обуви необходимо учитывать не только размер, но и полноту. Для детей выпускается обувь двух полнот.

Лучшим материалом для подошвы детской обуви является кожа. Она обладает достаточной прочностью, пластичностью, паро- и воздухопроницаемостью.

У детей в возрасте до 8 лет ежегодно стопа удлиняется в среднем на 11 мм, в связи с чем обувь рекомендуется обновлять каждые 6 месяцев.

  • Необходимо следить за тем, чтобы детская обувь всегда была сухой и чистой.
  • Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования всех средств физического воспитания: гигиенических факторов (гигиена обуви и правильный ее подбор в соответствии с назначением)  и физических упражнений (специальные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стопы; использование упражнений («Тик-так», «Зайцы в огороде», «Великаны и гном» и других упражнений с предметами (обручем, мячом, скакалкой).
  • Работа по профилактике и коррекции плоскостопия у детей в условиях ДОУ должна осуществляться систематически.
  • В процессе профилактики плоскостопия у детей необходимо:
  • – следить за их осанкой;
  • – обращать внимание на то, чтобы они всегда держали корпус и голову прямо;
  • – не разводили широко носки ног при ходьбе.
  • Мышечно-связочный аппарат ног укрепляют:
  • – ежедневная гимнастика и занятия спортом;
  • – ходьба босиком в теплое время года по неровной почве. 
  • Это вызывает защитный рефлекс, «щадящий» свод стопы и препятствующий проявлению плоскостопия.
  • При первых признаках плоскостопия следует обратиться к врачу.

Основу лечения составляет специальная гимнастика, которую больной проводит ежедневно. При этом индивидуально подобранные упражнения полезно сочетать с обычными, укрепляющими мышечно-связочный аппарат стопы. 

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2018/07/05/prichiny-ploskostopiya-i-puti-ego-profilaktiki

Ссылка на основную публикацию