Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советы

На суставы возложена важнейшая функция – они обеспечивают подвижность конечностей и поддерживают массу тела. Гиподинамия, а также слишком большие физические нагрузки неизбежно приведут к суставным патологиям и проблемам с их подвижностью:

  • Травмы;
  • Воспалительные процессы;
  • Образование рубцов на суставной ткани;
  • Недостаточное питание тканей;
  • Обострение старых травм и хронических патологий.

Артроз – патологические изменения в суставах, которые приводят к их деформации и разрушению. Умеренные физические нагрузки – важный этап лечения болезни, но программу тренировок важно подбирать вместе с врачом.

Признаки дистрофических изменений в суставах

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советы

  1. Быстрая утомляемость;
  2. Боль, усиливающаяся во время движения;
  3. Слабость и ощущение давления в коленях;
  4. Ограничение двигательной активности.

Многие пациенты сознательно отказываются от тренировок, полагая, что физические нагрузки доставят дискомфорт. Однако отказ от спорта лишь ухудшит состояние и ускорит развитие патологических процессов.

Тренировки активизируют метаболизм и регенерацию тканей, кроме этого, занятия на велотренажере помогут нормализовать вес.

График тренировок и нагрузки должен подбирать врач. Необходимо понимать разницу между болью и неприятными ощущениями.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыКатегорически запрещено тренироваться через боль, но незначительный дискомфорт может присутствовать.

Особенности тренировочного процесса

Приступать к тренировкам на велотренажере можно, когда нейтрализовано воспаление в коленном суставе. В противном случае состояние пациента ухудшится и потребуется хирургическое лечение.

Чтобы подобрать оптимальную схему занятия на тренажере, пациент проходит обследование, по результатам которого врач определяет:

  • Наличие дистрофических процессов в коленном суставе;
  • Стадию заболевания;
  • Интенсивность боли;
  • Локализацию очага патологии.

Если грамотно подойти к составлению плана тренировок на велотренажере, физические нагрузки принесут очевидную пользу:

  • Восстанавливается двигательная активность;
  • Активизируется кровоток в коленном суставе;
  • Замедляются дегенеративные процессы.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыУмеренные занятия спортом препятствуют развитию атрофии мышц. Тренировочный процесс сочетают с медикаментозной терапией, чтобы устранить воспаление.

Тренировки на велотренажере бывают нескольких типов:

  1. Интенсивные;
  2. Умеренные;
  3. Продолжительные или кратковременные;
  4. Поэтапные.

Когда тренировки на велотренажере принесут пользу

Именно коленные суставы ежедневно испытывают серьезные нагрузки, ведь он помогает человеку ходить и поддерживает тело в вертикальном положении. Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава должны быть строго дозированными.

Крайне редко заболевание не сопровождается воспалением. Чаще всего, клиническая картина требует проведения противовоспалительной терапии и только после этого врач разрешает пациенту приступить к тренировкам на велотренажере.

Врач обязан определить оптимальный баланс между интенсивностью тренировок и состоянием пациента, чтобы занятия имели положительный эффект и не навредили коленному суставу.

Когда речь идет об артрозе, спорт является важнейшей частью схемы терапии. Только физические нагрузки обеспечат питание тканей, остановят дегенеративные процессы и вернут двигательную активность.

Особенность артроза в его скоротечности – сустав может потерять подвижность и деформироваться мгновенно.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыЕсли физиотерапия проведена своевременно и в соответствии с расписанной схемой тренировок, состояние пациента улучшится быстро и без дополнительных усилий.

Как применяется велотренажер при артрозе

При артрозе коленного или тазобедренного суставов врачи назначают физиотерапевтические мероприятия. Это могут быть:

  • Пешие прогулки;
  • Скандинавская ходьба;
  • Тренировки на велотренажере.

Чтобы заниматься на тренажере, можно посещать зал или приобрести велосипед для домашнего пользования.

Тренировки на велотренажере, прежде всего, направлены на то, чтобы снизить нагрузку на суставы – коленные и тазобедренные, которая неизбежно возникает при ходьбе.

В процессе занятий суставы функционируют в оптимальном режиме, поэтому велотренажер отлично подойдет в качестве физиотерапии. Осторожность следует соблюдать при запущенных стадиях артроза. Во время тренировки компьютер отслеживает степень нагрузки, поэтому перегрузить поврежденный состав практически невозможно.

Особенность тренировочного процесса заключается в том, что вес тела поддерживается посредством таза, таким образом, нагрузка на поврежденные суставы минимальная. Кроме этого, часть усилий переносится на связки и мышечную ткань.

Преимущество велотренажера – его легко установить дома и даже в небольшой квартире. Тренироваться можно в любую погоду, в отличие от пробежек и скандинавской ходьбы.

Для пациентов с 1 и 2 степенью артроза ограничений в тренировочном процессе практически не существует. Для пациентов с 3 степенью патологии занятия должны проходить в щадящем, ограниченном режиме.

График и схему тренировок составляет врач, основываясь на состоянии больного и результатов обследования. Без консультации специалиста начинать занятия нельзя. Работа на тренажере проводится по комбинированной схеме – в первые недели занятия кратковременные и с минимальной интенсивностью, постепенно занятия становятся продолжительнее, нагрузка возрастает.

Тренировки проводятся только под контролем специалиста, его задача – отслеживать состояние пациента и корректировать нагрузки. Если тренировки доставляют сильную боль, врач обязан изменить схему занятий – снизить нагрузку или уменьшить продолжительность.

С какими нагрузками сочетаются занятия на велотренажере

Тренировки на велосипеде прекрасно комбинируются с другими видами спорта:

  • Скандинавская ходьба;
  • Непродолжительные пешие прогулки.

Также не противопоказаны занятия пауэрлифтингом.

Заниматься можно любым видом спорта, который создает условия для незначительного напряжения мышечной ткани и сустава, но не вызывает боль. В этом случае:

  1. Замедляется процесс истирания хрящей;
  2. Восстанавливается амплитуда движений;
  3. Не развивается дистрофия мышц.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыПешие прогулки относятся к тренировкам с минимальными нагрузками, поэтому гулять можно в любом месте и в любое время – в парке, по квартире, во дворе частного дома.

  • Если даже такие тренировки для пациента сложные, врачи рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой.
  • Специальные палки принимают на себя часть нагрузки. Таким образом, занятия скандинавской ходьбой:
  • Повышают выносливость;
  • Поддерживают суставы в тонусе;
  • Нейтрализуют напряжение в коленном и тазобедренном суставах.

Палки создают две дополнительные опоры для человека, благодаря этому укрепляется мышечная ткань спины, прессы и суставов, нормализуется кровоток.

Уже спустя непродолжительное время состояние пациента значительно улучшается, вес тела приходит в норму, восстанавливается эластичность суставов.

График тренировок на тренажере

Тренировки можно проводить в:

  • Физиотерапевтическом кабинете;
  • Спортзале;
  • Домашних условиях.

Врач подскажет оптимальное место для занятий и составит схему, по которой пациент должен тренироваться.

Категорически запрещено проявлять чрезмерное усердие, это может привести к неправильному распределению нагрузок, как следствие, тренировки навредят и, что еще опаснее, спровоцируют развитие других суставных патологий.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советы

Возможные схемы тренировок при артрозах

  1. Первые несколько недель пациент занимается с минимальными нагрузками 5-6 раз в день по 5 минут.

    Тренировки комбинируются с массажными процедурами;

  2. Если позволяет время и возможность, тренироваться можно каждый час, занимаясь по 3-4 минуты;
  3. Спустя десять дней, если состояние пациента улучшается, можно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность занятий.

    В этом заключается преимущество велотренажера – нагрузки можно увеличивать плавно, исключая вероятность перенапряжения сустава. Это исключит вероятность атрофии и развития осложнений;

  4. Реабилитационный период продолжительный. Спустя 2-3 месяца продолжительность тренировки на велотренажере нужно довести до получаса.

    Периодичность занятий – 3-5 раз в день.

Начинать тренировки на велотренажере можно только после консультации с врачом.

Это необходимая мера, поскольку врач на основании результатов обследования подтвердит диагноз, определит форму и степень артроза, а также составит схему занятий.

Кроме этого, специалист постоянно отслеживает состояние пациента и динамику результатов терапии. Это позволит подбирать оптимальные нагрузки, комбинировать их с медикаментозным лечением.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыЗапрещено заниматься самолечением, так как устранить своими силами причину артроза невозможно, это грозит осложнениями и ухудшением состояния больного.

Разница между велотренажером и велосипедом

Главное отличие между тренажером и традиционным велосипедом – разная нагрузка, несмотря на то, что человек совершает практически идентичные действия.

Во время езды на обычном велосипеде нагрузка на суставы минимальная, но тренажер позволяет корректировать нагрузку и интенсивность тренировок, тем самым, подбирая оптимальную схему занятий индивидуально для каждого клинического случая.

Таким образом, именно симулятор позволяет добиться наибольшей эффективности в зависимости от формы, вида и стадии патологии. Для этого нужно настроить компьютер, встроенный в каждый велотренажер.

Еще одно преимущество симулятора – с него невозможность упасть и травмироваться.

Езда на обычном велосипеде – достаточно травмоопасный вид спорта, так как безопасность зависит не только от того, кто управляет транспортом, но и от других людей, которые могут помешать движению, и спровоцировать аварию.

Для лечения артроза и устранения его неприятных симптомов целесообразнее использовать именно тренажер. Врач может выбрать наиболее оптимальную схему тренировок и добиться лучших результатов занятий.

Источник: https://Sustavi.guru/velotrenazher-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Польза и вред велотренажера при артрозе коленного сустава, показания к занятиям и противопоказания

Поскольку артроз нижних конечностей, настигающий многих людей зрелого и старшего возраста, характеризуется такой неприятной симптоматикой, как боли в суставе, снижение его подвижности и ухудшение локального метаболизма, пациенты иногда полагают, что приостановить дегенеративные процессы можно, регулярно катаясь на велосипеде. Также вопрос о том, можно ли ездить на велосипеде при артрозе коленного сустава, встает перед велосипедистами любительского уровня, не желающими бросать полюбившийся вид спорта.

Больных интересует, показаны ли им такие нагрузки, какова должна быть их частота и продолжительность: можно ли путешествовать на велосипеде, отправляться покататься в ближайший лес или парк раз в неделю, крутить педали велотренажера. В данной статье рассмотрено, какие пользу и вред может принести катание на велосипеде и занятия на тренажере пациентам с обозначенным заболеванием.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыТренажеры, используемые для разработки суставных сочленений

Польза и вред кручения педалей для костной и хрящевой ткани

Положительные и отрицательные эффекты, получаемые от применения велотренажера при дегенеративных изменениях в прокладках коленного сустава, во многом зависят от режима проведения тренировок и учета ограничений. Полезные эффекты, наблюдаемые при велотренировках, включают в себя:

  • Увеличение амплитуды движения сустава. Препятствует развитию деформации и других дефектов.
  • Сжигание калорий. Ведет к снижению веса, что важно для страдающих артрозом, так как дополнительные килограммы влекут увеличение нагрузки на колени и прогресс заболевания.
  • Укрепление мышц ног. Также способствует уменьшению нагрузки на сустав.
  • Увеличение циркуляции крови в области сустава и прилежащих мягких тканей. Ведет к улучшению обмена веществ в тканях хрящевых поверхностей и останавливает их разрушение.

Если при занятиях данным видом тренировок возникают негативные эффекты, это может быть связано с неадекватным текущему состоянию суставов режимом нагрузок. Могут возникать следующие явления:

  • Эрозия хряща из-за чрезмерно высоких нагрузок при поздних стадиях заболевания или на слишком раннем сроке послеоперационной реабилитации.
  • Воспаление сустава из-за раздражения тканей вследствие неправильной техники движений при тренировках.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыВелотренажер при артрозе коленного сустава ранних степеней

Почему после занятий болят колени?

Слабо выраженные боли в мышцах являются нормальным и распространенным симптомом, особенно у нетренированных людей, однако, если пациент испытывает после занятий на тренажере острую или ноющую боль в колене, есть повод насторожиться. Болевой синдром в таких ситуациях может  быть обусловлен одной из следующих причин:

  • Чрезмерно высоким режимом нагрузки, не релевантным состоянию колена. В таком случае нужно заниматься в умеренном режиме.
  • Чересчур продолжительными тренировками.
  • Если пациент приступает к занятиям сразу после травмы или на слишком раннем этапе реабилитации.
  • Воспалительным процессом, вызванным несоблюдением техники.

В любом случае прежде, чем приступить к занятиям, нужно проконсультироваться с доктором на предмет целесообразности тренировок при актуальном состоянии сустава и не допускать превышения продолжительности занятий и интенсивности нагрузки, назначенных врачом.

Если во время кручения педалей дал о себе знать болевой синдром и при этом не наблюдается видимых признаков воспаления (отечности, гиперемии, локального повышения температуры), нужно растереть колено руками до покраснения кожи. После этого ткани получат лучшее кровоснабжение, а боль должна пройти.
Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыПациент упражняется во время реабилитации после операции на колене

Можно ли заниматься при различных заболеваниях?

Режим занятий при разных заболеваниях суставов ног различается. Рассмотрим, показаны ли упражнения с велотренажером при наиболее распространенных заболеваниях конечностей и каковы налагаемые при этом ограничения.

Велотренажер при артрозе

Пациентам с артрозом суставов ног противопоказаны такие виды физкультуры, как силовые, аэробные тренировки и бег.

Однако больным с ранней стадией артроза колена рекомендованы такие формы нагрузок, как занятия на велотренажере, ходьба на лыжах и скандинавская ходьба с палками. Заниматься ими можно только вне периода обострения.

На поздних стадиях дегенерации хряща такие занятия противопоказаны – в этом состоянии одно неаккуратное движение способно привести к еще более серьезным проблемам  с конечностью.

Когда позволяет погода, пациент может также выбираться на прогулки с обычным велосипедом. При этом нужно заранее продумывать маршрут, выбирая ровную дорогу. Катание по ухабистой дороге с большой вероятностью приведет к микротрещинам в хряще и нарушениям структуры связок и мышц.

Выбирая тренажер для больного артрозом, необходимо найти модель, имеющую гибкие настройки сопротивления. Нужно, чтобы при приложении силы к педалям не было необходимости делать толкающие и резкие движения.

Они могут привести к мелким травмам. Начальная продолжительность занятий составляет 15-20 минут, со временем ее постепенно увеличивают в полтора-два раза.

Если пациент чувствует боль, тренировку следует прекратить.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыБольной тренируется на аппарате с малой амплитудой движений, что полезно на начальных стадиях процесса разработки колена

Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава

Больным с артрозом тазобедренного сочленения подойдет тренажер, предназначенный для занятий в горизонтальном положении. Он обеспечит подходящее в данном случае распределение нагрузки.

Как и при поражении колена, занятия можно проводить только на ранних стадиях деструкции прокладок хряща.

Начав с горизонтального велотренажера, после консультации с медиком можно переходить к обычному тренажеру, который должен отличаться малым размером педалей и соответствующей амплитудой движений.

После эндопротезирования

После проведения операции по замене суставного соединения искусственным имплантатом приступать к занятиям на тренажере можно не ранее, чем через два месяца.

Впрочем, сроки, выбор тренажера и дозирование нагрузки здесь в значительной степени индивидуально вариабельны, так как реабилитация может протекать очень по-разному, сопровождаться осложнениями различной природы, в том числе необходимостью проведения повторной операции. Программу тренировок составляет медик, который ведет пациента.

Обычно больные, которым было сделано эндопротезирование, начинают с горизонтальных вариантов тренажера и коротких тренировок продолжительностью в две-пять минут с постепенным наращиванием длительности.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыСимулятор велопрогулки, работа на котором выполняется в горизонтальном положении тела

При артрите

Больным с инфекционными и иными воспалительными поражениями суставов ног категорически запрещены велотренажер и другие нагрузки на сустав на стадии обострения. В это время больной соблюдает строжайший постельный режим.

Проведение тренировок показано только вне стадии обострения при наличии уверенно положительной динамики и устремления состояния пациента к полному выздоровлению. Программу тренировок назначает лечащий врач.

Иногда рекомендуется сочетать тренажер с умеренными силовыми нагрузками.

При гонартрозе

При проблемах с коленом наилучшим вариантом будет, если пациент обнаружит развитие недуга на самой ранней стадии и возьмется за комплексное лечение, включающее в себя тренажер.

Если начать заниматься, когда разрушение тканей только началось, тренировки остановят дальнейшую дегенерацию благодаря значительному улучшению кровотока и местного обмена веществ.

Идеальным вариантом будет сочетание тренировок с физиотерапевтическими процедурами, такими как электрофорез с хондропротекторными препаратами, амплипульстерапия или аппликации с горячим парафином. Лучше выполнять тренировки в то время суток, когда имеют место максимальная подвижность и наименьшая болезненность сустава.

Если боль дала о себе знать в процессе занятия, его нужно прекратить. При возникновении воспаления сустава, а также при запущенных формах артроза работа с тренажером не рекомендована.

Почему кручение педалей подходит лучше всего?

По ряду причин работа с велотренажером, особенно правильно выбранным с учетом ограничений состояния больного, намного предпочтительнее катания на обычном велосипеде. Это обусловлено следующими факторами:

  • Современные тренажеры располагают гибкостью регулировки сопротивления и других настроек, что для страдающих артрозом имеет решающее значение, так как надавливание на педали с силой может привести к микротравме и ухудшению состояния.
  • Стационарный тренажер значительно меньше чреват повреждениями тканей, нежели езда по пересеченной местности или неровной дороге.

Грамотный выбор аппарата и дозированные занятия в соответствии с требованиями текущего состояния здоровья способствуют быстрой реабилитации при патологиях суставов нижних конечностей.

Источник: https://LechiSustavv.ru/lechenie/lfk/8798-velotrenazhera-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Велотренажер при артрозе коленного сустава

Люди ведущие активный образ жизни зачастую отказываются от спорта из-за болей в коленях при артрозе. Конечно, бегать на скорость и поднимать предельный вес не стоит, но и полностью отказываться от спорта тоже не надо. Так же стоит воздержаться от спортивной деятельности во время острой стадии заболевания.

Из всех видов активности стоит выбирать ходьбу, лыжи, плаванье, стретчинг или йогу. Последняя помимо развития подвижности суставов, подарит вам еще и успокоение, снятие тревоги и разгрузку.

Так же в качестве нагрузки можно выбрать велотренажер при артрозе коленного сустава. Стоит помнить, что нагрузки не должны быть предельными – ограничиться лучше средними и легкими.

Адекватные нагрузки позволяют замедлить истончение хрящевой ткани.

А вот с бегом и силовыми тренировками нужно быть предельно аккуратными. Приседания и выпады, прыжки и подскоки могут вызвать еще большую деформацию сустава, особенно если выполнять их с большим весом. Многие врачи рекомендуют отказаться от подобных упражнений или максимально сократить их количество.

Совет! Перед тем, как выбрать вид двигательной активности, обязательно пройдите все обследования! Исходя из результатов этих тестов, врач может посоветовать подходящий именно вам и вашим коленным суставам вид спорта.

Ходьба, бег или плаванье – чему отдать предпочтение?

Многие врачи-ортопеды сходятся во мнении, что ходьба при артрозе коленей очень полезна и приносит хорошие результаты как при лечении, так и при профилактике заболеваний ног. Она усиливает обмен веществ, способствует повышению тонуса мышц ног, возвращает суставам гибкость и укрепляет связки.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советы

Однако при 2 и 3 стадии артроза коленного сустава затруднительным может стать даже поход к врачу. В этом случае следует обезопасить свои суставы – использование специальных бандажей, разогревающих мазей, тростей станет просто необходимым. При таком артрозе коленного сустава лучше всего подойдет осторожная и неторопливая ходьба.

Бег при артрозе коленного сустава нежелателен. Даже при всех, казалось бы, плюсах данного вида спорта (повышение скорости обмена веществ, усиление циркуляции крови).

Нагрузка на колени во время бега возрастает в 5-6 раз, что оказывает очень неблагоприятный эффект на колени (усиливает деградацию хрящевой ткани).

И если при первой степени заболевания бегать строго не воспрещается (при использовании специального спортивного снаряжения), то вторая степень артроза коленного сустава уже может стать абсолютным противопоказанием бега.

Кроме бега, запрещаются и все требующие бега виды спорта:

  • Футбол;
  • Большой теннис;
  • Баскетбол;
  • Волейбол;
  • Горные лыжи;
  • Бадминтон;
  • Хоккей.

Во время занятия данными видами спорта нагрузка на колени возрастает многократно, и это может привести к нежелательным последствиям и ухудшению состояния коленного сустава.

А вот плавание при артрозе коленного сустава (да и при заболеваниях любых суставов) является отличной альтернативой. Вода уменьшает нагрузку не только на ноги, но и на все суставы опорно-двигательного системы. Всю работу в воде выполняют мышцы. А крепкие мышцы, в свою очередь, лучше поддерживают сустав, амортизируют удары и снижают общую нагрузку на суставы.

Совет! При артрозе коленного сустава следуют выбирать подходящий стиль плавания – «брасс» больше задействует руки, а плаванье на спине поможет расслабиться. Если сразу плавать не получается, то нужно для начала потренироваться у борта бассейна.

Плавать можно не только в бассейне, но и в открытом водоеме. Особенно полезно плавать в морской воде. Из-за растворенных в ней солей плотность воды в море выше, чем в пресных водоемах, что еще больше снижает нагрузку на суставы – удерживаться на плаву становится гораздо легче.

Единственным минусом этого вида спорта является его не самая легкая доступность. Погодные условия не всегда позволяют плавать в открытых водоемах, а бассейны бывают далеко не во всех населенных пунктах.

Велотренажер и артроз коленного сустава

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыПомимо уже приведенных выше занятий, очень полезным будет езда на велосипеде или тренировка на велотренажере. Оба этих, казалось бы, одинаковых занятия дают разную нагрузку на коленный сустав. Велосипед показан только при 1 и 2 стадии, и абсолютно противопоказан при 3 стадии артроза коленного сустава. Нагрузки на колени при катании на велосипеде неравномерны – по подъеме в гору нагрузка значительно возрастаем. К тому же, погодные условия не всегда позволяют совершить велопрогулку.

Другое дело – велотренажер. Занятия на нем не привязаны ни к погоде, ни к времени года – пациент может заниматься как у себя дома, так и в спортивном зале.

Велотренажер при артрозе коленного сустава обеспечивает необходимую умеренную нагрузку на ноги, что позволяет поддерживать в тонусе мышцы, поддерживающие сустав.

Основная же нагрузка с ног переносится на сидение, что позволяет проводить достаточно длительные тренировки.

При заболеваниях коленного сустава следуют осторожно подходить с любым занятиям спортом. Важно соблюдать основные правила и при занятиях на велотренажере:

  1. Заниматься нужно только с минимальной нагрузкой.
  2. Напряжение коленного сустава должно быть адекватным.
  3. Обязательна легкая разминка суставов перед занятиями.
  4. Желательно использование специальных бандажей для фиксации сустава.

Важно помнить – сустав нужно максимально обезопасить от травм!

Другая разновидность этого упражнения доступна каждому и так же не зависит от погодных условий. Упражнение «велосипед на спине» так же помогает получить нужную нагрузкуВелотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советы на колени и при этом не требует никаких затрат. Выполняется оно очень легко:

  1. Исходное положение – лежа на спине.
  2. Согнутые в коленях ноги поднять над полом.
  3. Попеременно выпрямляйте и заново сгибайте ноги.

Это упражнение не только поможет поддержать мышцы ног в тонусе, но и укрепит мышцы спины и живота, что так же является его плюсом.

Скандинавская ходьба – упражнение для всего тела

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советы

Правильная техника выполнения ходьбы

Скандинавская (северная, финская) ходьба является доступным каждому спортом при артрозе коленного сустава. Она не потребует больших вложений и дорогого снаряжения, не зависит от погодных условий – ей можно заниматься как летом, так и зимой. Все, что для этого требуется – пара лыжных палок, удобная одежда и желание.

К тому же, она имеет ряд преимуществ:

  • Почти треть нагрузки переносится с ног на верхнюю часть туловища за счет использования палок.
  • Утомление наступает гораздо дольше.
  • Укрепляются не только мышцы ног, но и мышцы шеи, спины и живота.
  • Опора на палки на 20-30% снижает удары, приходящиеся на колени и голеностоп.
  • Усиливается циркуляция крови не только в области сустава, но и во всем организме, что способствует укреплению еще и сердечно-сосудистой системы.

Как и перед любой физической нагрузкой, необходимо сделать легкую разминку не только для ног, но и для всего тела. Техника же ходьбы не очень сложна и похожа на езду на лыжах:

  • Вставать нужно сначала на пятку, а потом на носок.
  • Первая рука немного согнута и вытянута вперед, палка должна быть под углом к земле.
  • Вторая рука тянется назад и расположена на уровне таза.
  • Вся ходьба состоит из попеременного повторения этих позиций.
  • При ходьбе лучше слегка присогнуть колени – это снизит лишнюю нагрузку.

Во время ходьбы необходимо внимательно следить за своим дыханием: оно не должно сбиваться. Вдох и выдох должны быть глубокие – это обеспечит насыщение тканей кислородом и уменьшит вероятность боли в мышцах на следующий день.

Длительность прогулок должна быть не менее получаса. За это время вы можете пройти достаточное большое расстояние в спокойном, удобном для вас темпе. В неделю такие тренировки следует проводить 2-3 раза.

10 основных ошибок техники скандинавской ходьбы у новичков (Видео).

Заключение

Если Вас все еще волнуют вопросы «Можно ли делать упражнения при артрозе?» и «Каким видом спорта можно заниматься при артрозе коленного сустава?», то ответ врачей один – можно, но осторожно.

Всегда нужно уделять особое внимает разогреву суставов и равномерно распределять нагрузку на коленные суставы.

Таким образом вы предотвратите деградацию хрящевой ткани и обеспечите себе здоровые колени на долгое время.

Источник: https://lechsustavov.ru/koleno/velotrenazher-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Велотренажер при артрозе коленного сустава — как заниматься

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыЗаболевания костных соединений сказываются на человеческой жизни. Так как благодаря суставам обеспечивается подвижность конечностей. А воспалительные процессы в костных соединениях снижают подвижность конечностей и вызывают сильные боли. Самым распространенным заболеванием суставов является — артроз. Лечить артроз необходимо комплексно, с помощью медикаментов и физических упражнений. При подборе физических упражнений у многих людей возникает вопрос: можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава.

Причины, симптомы и степени болезни

Артроз — это недуг вызванный истончением хрящевой ткани в суставе. Факторы, провоцирующие развитие заболевания:

  1. Внешние факторы: травмы, ушибы, переохлаждение, тяжелая работа и т.д.
  2. Внутренние факторы: возраст, генетика, излишний вес, анемия, недостаток микроэлементов.

Выделяют 3 степени артроза коленного сустава. Признаки и способы лечения каждой степени отличаются друг от друга:

  1. 1 степень артроза коленного сустава практически не проявляется. Изредка чувствуется боль в суставе, также иногда слышен хруст и скрип. Лечение заболевания следует, начинает именно с 1 степени. Так как на этой стадии помощь от лечения приносит пользу. Ведь так можно не допустить дальнейшего прогресса болезни.
  2. 2 степень артроза коленного сустава характеризуется возникновением боли во время физической активности, сустав чаще начинает отекать и воспаляться, иногда движения сочленением ограничиваются. На этой стадии требуется полное комплексное лечение (таблетки, инъекции, физические упражнения, физиотерапии, водные процедуры и массаж). На данной стадии лечение также приносит пользу, однако потребуется постоянно принимать таблетки, и делать инъекции.
  3. 3 степень вызывает деформацию сустава, боль, отеки и воспаления. Внешний вид сустава сильно меняется, из-за этого сочленение и участки расположенные рядом с ним выпирают. Лечение на 3 стадии направлено только на снятие симптомов, редко когда лечение на этой стадии приносит пользу. В основном на 3 стадии необходимо операционное вмешательство.

Комплексное лечение при артрозе коленного сустава нужно начинать с 1 степени, так как после терапия не приносит пользы. И даже частично восстановить хрящевую ткань будет сложно.

Можно ли использовать велотренажер при артрозе?

В лечение артроза входят специальные физические упражнения, которые помогают наладить кровообращение в пораженном участке и частично восстановить его подвижность.

Составляя программу тренировок, многих людей интересует можно ли заниматься на велотренажере при деформирующем артрозе тазобедренного или коленного сустава.

Заниматься на велотренажере при воспалении коленного сустава разрешено, однако занятия должны быть строго дозированными.

  • Начинать заниматься на велотренажере можно только после того как воспалительные процессы будут остановлены с помощью медикаментов.

Перед тем как заниматься на велотренажере, нужно получить разрешение лечащего врача. Так как врач определяет можно ли заниматься на велотренажере, и какое время занятий будет оптимальным.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советы

Во время занятий на велотренажере не должна чувствоваться боль, так как такие занятия могут ускорить разрушительные процессы. Важно точно следовать рекомендациям врача.

О лечебной гимнастике, показанной при артрозе >>

Этапы восстановления воспаленного сустава:

  1. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Перед занятием нужно подготовить коленное сочленение, для этого нужно несколько минут массажировать воспаленный участок.
  2. 5 минут покрутить педали и сделать перерыв. Рекомендуемое время перерыва – 60 минут.
  3. После недели таких тренировок нужно увеличивать нагрузку. Время должно увеличиваться постепенно, но не допускается самостоятельно это делать. Перед увеличением нагрузки следуют посетить врача и проверить состояние сочленения. Людям, которым сложно заниматься на велотренажере, можно заменить такие занятия на упражнение «велосипед». Упражнение выполняется следующим образом: лежа на спине нужно поднять ноги на 90 градусов. И после неспешно крутить ногами, как при езде на велосипеде. Для начала можно не сильно сгибать колени,

Для чего нужно заниматься на велотренажере?

Комплексное лечение гонартроза включает обязательное выполнение физических упражнений и гимнастику. Вместо обычных упражнений можно использовать велотренажер. Его польза заключается в следующем::

  1. Преодолеть контрактуру.
  2. Предотвратить атрофию мышц.
  3. Предотвратить увеличение массы тела.
  4. Восстанавливать кровообращение в пораженном участке. Так как при артрозе оно нарушается.
  5. Достичь сустава микроэлементам, входящим в состав суставной жидкости.
  6. Разработать сочленение. Кроме коленных суставов во время занятий на велотренажере задействованы тазобедренные и голеностопные соединения.
  7. Укрепить спину, позвоночник.

Кроме этого занятия на велотренажере не требуют постоянного изменения исходного положения, риск получении трав значительно снижается, имеется, возможность точно дозировать нагрузку.

Велотренажер или велосипед?

Что лучше использовать — велотренажер или велосипед при артрозе коленного сустава? При воспалении коленного сустава рекомендуется езда на велосипеде, для разработки суставов.

Однако катание на велосипеде не всегда безопасно.

Несомненно, езда на велосипеде приносит больше пользы для здоровья человека, так как свежий воздух и физическая активность благотворно влияет на состояние всего организма.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советы

Но для прогулок на велосипеде потребуется:

  1. Найти место для катания с ровной и качественной дорогой. Холмистая, извилистая дорога может привести к перегрузке сустава.
  2. Найти удобный спортивный велосипед.
  3. Настроить седло. Так как важно чтобы ноги полностью разгибались, иначе пользы от занятий не будет.

По сравнению с этим велотренажер намного практичней. Его не надо настраивать, заниматься можно в любое удобное время и в любую погоду.

Но лучше всего использовать и велосипед и велотренажер. Так можно в основном заниматься на велотренажере, но пору раз в неделю выезжать кататься на велосипеде. От таких занятий будет больше пользы.

Когда физическая нагрузка противопоказана

Физические упражнения являются обязательной частью лечения гонартроза. Однако они не всегда приносят пользу. Заниматься на велотренажере и нагружать суставы запрещено:

  1. При сильном воспалительном процессе.
  2. При возникновении болей во время занятий.
  3. При сильной деформации сустава.

При таких обстоятельствах занятия спортом ускорят разрушительные процессы и деформацию коленного сустава.

При воспалении коленного сустава запрещено заниматься бегом, играть в волейбол, хоккей, баскетбол и другие подобные игры. Так как такие игры увеличивают нагрузку на сустав и способствуют ускорению прогресса болезни.  Помимо этого под запретом некоторые фитнес упражнения и аэробика (приседания, прыжки, выполнение упражнений с утяжелителями.).

Но это не означает, что запрещена любая физическая нагрузка. Выполнение разрешенных упражнений и гимнастика необходима при гонартрозе. Главное чтобы больной человек соблюдал все рекомендации врачей и не переусердствовал.

С чем можно сочетать велотренажер?

При артрозе коленного сочленения необходимо внимательно подходить к выбору упражнений и другим видам спорта. Важно чтобы занятия спортом не нагружали соединения и были безопасными. Велотренажер при гонартрозе сочетается с:

  1. Пешими прогулками на небольшое расстояние. Во время прогулок человек не должен себя нагружать, поэтому следует выбирать ровные дороги без подъемов. Оптимальное время пешей прогулки 15-20 минут. Но для начала достаточно 10 минут.
  2. Скандинавская ходьба.
  3. Гимнастика.
  4. Плаванье.
  5. Конный спорт.
  1. Кроме этого можно заниматься и другими видами спорта, однако при этом не должны сильно нагружаться костные сочленения.
  2. О физических упражнениях при артрозе колена >>

Артроз болезнь, которая поражает костные сочленения. Самыми распространенным является — гонартроз, так как именно на соединения ног оказывается больше всего давления. Именно данный вид артроза может стать причиной инвалидности. Поэтому важно серьезно подойти к лечению.

Лечение должно быть комплексным, ведь только так можно остановить разрушение хряща и кости. В лечении обязательно нужно включить физические упражнения. Безопасней всего заниматься на тренажерах. Особенно рекомендуется использовать велотренажер при артрозе коленного сустава.

Так как он более практичный и безопасный.

Загрузка…

Источник: https://www.kletca.ru/mozhno-artroz-sustavov-zanimatsya-velotrenazher.htm

Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава

  • Велотренажер при артрозе коленного сустава является важной частью терапии и восстановления колена, в котором присутствует ярко выраженный дегенеративно-дистрофический процесс.
  • Невзирая на тот факт, что при артрозе, повредившем колено, любое, даже минимальное движение в суставе может вызывать интенсивную боль, исключать занятия спортом и полностью иммобилизовать сочленение нельзя.
  • Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.

В каких случаях нагрузки на коленный сустав необходимы

Коленный сустав в теле человека является наиболее крупным, причем он служит не только для обеспечения движения, но и для поддержания всего веса тела при ходьбе.

Отсутствие необходимой физической нагрузки чаще всего является предрасполагающим фактором для дефицита питания суставов и начала разрушительного процесса в хрящевой ткани, в синовиальной оболочке и в других элементах коленного сочленения.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыСпровоцировать артроз колена можно повышением физических нагрузок, в частности занятием профессиональным спортом. Травмы коленного сустава при ежедневных занятиях спортом – явления нередкие. Застарелые и «свежие» травмы выступают катализаторами нарушений функциональности всего сустава. Сначала они приводят к рубцеванию тканей, а после к недостатку питания и дегенеративному разрушению.

Для лечения артроза, вызванного травмой, заниматься спортом можно, но делать это нужно дозировано, осторожно и только с разрешения лечащего врача. Течение артроза происходит преимущественно без выраженного воспалительного процесса, но так бывает не всегда.

Обычно, если артроз был спровоцирован острой травмой коленного сустава, можно наблюдать четко выраженное воспаление. Этот фактор не допускает применение физических упражнений, поскольку при таком развитии событий спорт может усугубить течение болезни и стать причиной возникновения травмы.

Если же воспаления нет, но на лицо признаки дистрофических процессов, для медиков очень важно диагностировать стадию заболевания, так как от нее зависит интенсивность и специфика физической нагрузки, необходимой для достижения положительного результата. Заниматься спортом при артрозе не только желательно, но и необходимо. От этого зависит возвращение суставу былой подвижности.

Более того, физические нагрузки улучшают питание тканей и способствуют замедлению или полному устранению дегенеративно-дистрофического процесса. Занятия спортом позволяют снизить вероятность развития мышечной атрофии, которая не считается редкостью.

Артроз коленного сочленения является весьма опасной болезнью, способной в короткие сроки полностью разрушить сустав. Вот почему лечение должно проходить под наблюдением врача. Только так можно победить болезнь. Главным методом лечения должно быть назначение лекарственных препаратов, а физические упражнения лишь позволяют приблизить момент полного выздоровления сустава.

Причем нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом и подаваться в строго определенных дозах. Тренироваться можно только в период ремиссии заболевания.

Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить пешком на большие расстояния при артрозе первой и второй степени не только можно, но и нужно. Эти мероприятия позволяют в значительной степени улучшить состояние коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными.

При артрозе третьей степени к планированию занятий спортом стоит отнестись очень внимательно, поскольку эта стадия повреждения сустава характеризуется серьезными повреждениями и любое неловкое движение может спровоцировать травму.

Велотренажер для реабилитации коленного сустава

Спортивные нагрузки при лечении артроза доставляют пациенту большой дискомфорт, но без них никак нельзя. Занятия спортом позволяют снизить вес, ускорить метаболические и восстановительные процессы, благодаря чему пострадавший от артроза сустав быстрее приходит в норму.

К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:

  • дискомфортные и болевые ощущения в области колена;
  • слабость;
  • снижение подвижности;
  • давление в суставе;
  • болевой синдром при физической нагрузке;
  • быстрая утомляемость.

Все эти проявления значительно затрудняют тренировки, поскольку больной явственно чувствует не только значительный дискомфорт, но и боль.

При артрозе существует большое разнообразие вариантов физических нагрузок, например, лечебная гимнастика, массаж, плавание. Кроме того, врачи рекомендуют своим пациентам бегать, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и заниматься на велотренажере.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыПриобретение велосипеда или велотренажера сегодня доступно большинству людей, поэтому лечение артроза, а точнее, лечение коленного сустава в домашних условиях, можно вести на велотренажере.

Многие люди наивно полагают, что ходьба – менее интенсивный метод, выступающий в качестве физиотерапии на поздних стадиях артроза. На самом же деле использование велосипеда нагружает тазобедренные и коленные суставы намного меньше, чем при ходьбе.

А вот велотренажер дает возможность подобрать идеальный режим при любой стадии заболевания. Как правило, в эти агрегаты встроены компьютеры, позволяющие регулировать степень физической нагрузки.

При ходьбе на коленное сочленение приходится не только напряжение, обусловленное двигательной активностью в самом диартрозе, но и нагрузка веса тела. Велосипед переносится значительно легче, поскольку в этом случае масса тела поддерживается сидением, а на колени приходится сравнительно небольшая нагрузка, которую вызывает давление на педали.

Если для физиотерапии используется обыкновенный велосипед, часть нагрузки передается на мышцы и связки, поэтому перегрузка поврежденных тканей сводится к минимуму. Велотренажер создает оптимальную нагрузку на любых стадиях артроза коленного сустава. Удобство при таком способе реабилитации заключается еще и в том, что пациент может заниматься в комфортных домашних условиях при любой погоде.

В большинстве случаев пешая ходьба, бег и велосипед применяются для оптимального режима тренировок при артрозе первой и второй степени. В последующих стадиях заболевания велосипед и ходьба тоже приемлемы, но более ограничены по интенсивности.

Поэтому, чтобы еще больше не повредить коленный сустав, стоит уделять больше времени занятиям на велотренажере.

График тренировок на велотренажере

Если больной имеет возможность посещать физиокабинет, спортзал или может приобрести велотренажер, интенсивность тренировок должен определять доктор. Излишествами при нагрузках и неправильным их распределением можно не только навредить, но и спровоцировать новые травмы. Обычно врач составляет комбинации различных методов.

  1. На начальной стадии восстановления нагрузки должны быть кратковременными и слабоинтенсивными, рекомендуется массаж коленного сустава.
  2. Если больной занимается на дому, велотренажер рекомендуется использовать примерно 3-5 минут, причем загружать коленный сустав не следует. Однако тренировки должны быть частыми, например, каждый час.
  3. Через десять дней после начала лечебной гимнастики и использования велотренажера, нагрузку и продолжительность занятий начинают постепенно увеличивать.

Велотренажёр при артрозе коленного сустава: занятия и советыПри артрозе коленного сустава велотренажер позволяет создавать плавную, оптимально поднимающуюся нагрузку на поврежденное колено, что исключает атрофию мышц и вероятность усугубления проблемы.

Реабилитация коленного сустава, поврежденного артрозом – процесс очень длительный. В первые два-три месяца занятий длительность тренировок на велотренажере следует постепенно довести до 30 минут, а численность подходов в день нужно уменьшить до пяти.

Рекомендуется постоянно корректировать и интенсивность занятий. Это позволит обеспечить больное сочленение правильным напряжением и активизировать процессы восстановления.

Перед началом курса лечебных тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Эта мера необходима для подтверждения диагноза, учета индивидуальной переносимости, исключения негативного взаимодействия лекарственных препаратов.

Самолечение при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Подобное поведение больного грозит развитием в сочленении необратимых патологических изменений.

Источник: https://sustav.info/lechim/fizkultura/velotrenazher-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Ссылка на основную публикацию