Массаж пяток: техника и особенности

Когда воспаляется фасция и появляется костное образование на подошве стопы, кроме лечения препаратами врачи прописывают массаж пятки. Лучше, если массирование будет делать специалист либо мануальный терапевт. Но не все пациенты могут каждый день посещать процедуру. Тогда можно массировать пятку самостоятельно, руководствуясь основными правилами и техникой его проведения.

Массаж пяток: техника и особенности

Поможет ли массаж при пяточной шпоре

Массаж при пяточной шпоре относится к комплексной терапии, хорошо совмещаясь с консервативной и народной медициной.

При правильном выполнении процедуры, наблюдаются следующая польза от массажа:

  1. Усиливается кровоток поврежденной фасции.
  2. Запускаются процессы восстановления тканей.
  3. Уходит припухлость, мышечная скованность в ступнях.
  4. Устраняется напряжение и боль.
  5. Лучше усваиваются местные медикаменты.

Чтобы улучшилось самочувствие, потребуется провести 10-20 сеансов массирования пятки.

Перед тем как проводить процедуру следует проконсультироваться с ортопедом, для исключения возможных противопоказаний.

При прохождении физиотерапевтического курса при шпоре на пятке, важно узнать у врача, как влияет массирование на целебный процесс.

Массаж пяток: техника и особенности

Виды массажа

Массаж пяток при наличии шпоры считается довольно спорным способом, большинство специалистов его считают бессмысленным.

Имеется несколько вариантов процедур:

  1. Ручное массирование при помощи пальцев – проведение осуществляется с включением всей подошвы, особое внимание идет на зону пятки. В ходе массирования советуют применять лечебные кремы, с согревающим действием. Процедура малоприятная, возможно появление хруста. Курс массажа занимает 10 процедур. Для стимулирования тока крови проводится интенсивное надавливание.
  2. Применение массажеров – в домашних условиях пользуются специальными валиками, чтобы убрать с ног усталость. Прежде чем делать массирование, рекомендуют попарить пятки 15 минут в ванночке с солью.
  3. Использование скалки – подобным методом не советуют пользоваться, поскольку в процессе сеанса нужно бить скалкой по пяткам, для раздробления костного образования. После манипуляции ноги должны отдохнуть, любая активность должна быть снижена до минимума. Покой эффективным образом воздействует на пораженные мягкие ткани. Так болевые ощущения не беспокоят некоторое время.
  4. Массирование зоны ступней и голени ладонями – процедура начинается с разминания пятки, после переходят на участки, расположенные выше. Лечебный курс занимает 10 сеансов. Такой массаж не приносит болевые ощущения, легко переносится пациентами.

Как делать самомассаж

Зачастую самостоятельный массаж при шпорах на пятках проводят, чтобы устранить болевой дискомфорт и сделать связки ступней крепче. В данной ситуации манипуляцию советуют проводить по вечерам, когда будут проделаны гимнастические упражнения.

Массаж пяток: техника и особенности

Перед осуществлением массирования требуется распарить пятки в ванне, с добавлением соли, меда, глины.

Чтобы усилить эффективность от сеанса пользуются разогревающими мазями:

  • Вольтарен
  • Фастум-гель
  • Капсикам

Повысить действенность процедуры поможет крем Пяткашпор, который убирает шипы, смягчает кожу подошв. Средство быстро поглощается, рассасывая шпору, убирает отек, снижает синдром боли.

Перед массированием требуется разогрев пятки, и подготовка стопы с голени путем массирования их руками снизу вверх. Усилить действие реально, пользуясь массажной рукавичкой.

Терапию на дому рекомендуют проводить, применяя специальные приспособления:

Массаж пяток: техника и особенности

  1. Массажные коврики – способствуют в снижении болевого дискомфорта в ногах, их напряжение, убирают припухлость, устраняют главный фактор шпоры – плоскостопие. Используется коврик таким образом: на него встают ногами и копируют хождение, переходя на различные участки на протяжении 15 минут.
  2. Массажеры – укрепляют фасцию, связки, сухожилия, что ведет к исключению болевого симптома, препятствию роста шипа. Пользуются роликовыми ручными и аппаратными вибромассажными приспособлениями.

Массаж в домашних условиях

  • Присутствует перечень вариантов осуществления массажа при пяточной шпоре в домашних условиях.
  • 
  • Массажирование проводят руками, с применением различных предметов.

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Чтобы провести массаж пятки при шпоре потребуется лечь, сесть, лучше расположить конечности на колени специалиста. Советуют расслабить конечность перед процедурой, используя ванночку, любую согревающую мазь для наружного использования.

Какие мази используют для массажа можно узнать непосредственно у врача.

Проведение сеанса специалистами проходит при помощи больших пальцев рук.

Дома массажирование делается всей рукой. Для осуществления массажа стопы потребуется:

  • Надавливать кулаком на стопу
  • Растирать и гладить ладошками
  • Мять подушечки пальцев

Сила натиска на область пятки растет вследствие всей манипуляции, с доведением ноги до возникновения похрустывания.

Используется специальная техника и этапы пяточного массажа:

  1. Изначально деликатно растирается больная нога, с включением всей подошвы и голени.
  2. Массажируются подушечки под пальцами, разминаются пальцы.
  3. Разминается пяточный бугор, с сильным растиранием кожи по кругу. Интенсивность должна постоянно нарастать.
  4. Массажируется вся подошва, разгибаются и сгибаются пальцы.
  5. Чтобы укрепить мышцы и связки включается массирование голеностопа.
  6. Для расслабления ног совершаются поглаживания по всей подошве, голени.

Деревянной скалкой

При наличии шипа в зоне пятки ,благодаря регулярному применению деревянной скалки, можно избавиться от боли. Зарядка проводится с целебным и профилактическим умыслом.

Массаж пяток: техника и особенности

При наличии плоскостопия после продолжительного хождения на шпильках, зарядка со скалкой предупредит появления шипа в районе ступни.
В качестве лечебной процедуры необходимо положить на пол скалку и совершать ее передвижение пяткой каждый день по 15 минут.

Благодаря сеансу разминаются связки, и стимулируется кровообращение.

Бутылка

Для осуществления сеанса бутылка заполняется теплой водой. Затем ее перекатывают пяткой вперед и назад 15 минут.

Массаж пяток: техника и особенности

Ладонями

Массирование подошв с помощью ладоней предусматривает чрезмерное массажирование пораженной зоны и расположенных участков выше.

Сеанс оканчивается, после ощущения ослабления в вверху и внизу стопы. Лечение занимает 10 процедур. Плюсом такого метода является отсутствие боли.

Массажером

Выпускаются разные аппараты, которые помогают снять усталость ног, мышечное напряжение, после продолжительной ходьбы. За счет массажеров усиливается ток крови, лимфодренаж в ногах. По окончанию терапии отеки лодыжек и голеней станут меньше.

Массаж пяток: техника и особенности

За счет использования массажеров при пяточной шпоре фиксируется расслабление мышц и связок голеностопа, оказывается влияние на действующие точки ступни, что ведет к повышению функциональности внутренних органов.

Массажные движения

Массаж при пяточной шпоре начинается с разминания большими пальцами рук, медленно увеличивая упор, силу влияния.

За счет данного маневра тело расслабится, а мышцы стопы и голени разогреются.

Кругообразные движения подушечками пальцев

Потребуется охватить ступню 4 пальцами с одного бока и большим пальцем с другого.

Массажные движения по кругу выполняются подушечками, изначально задействуются четыре, а после большой палец.

Кругообразные движения фалангами четырех пальцев

Массирование подошвы фалангами осуществляется с обоих боков.

Массирование производится путем надавливания и поочередного использования рук.

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Процедура проводится с помощью фаланг 2-х рук, требуется поочередное растирание правого и левого бока ступни.

Растирания проводят усиленные, направленные снизу и к верху подошвы.

Точечный массаж стопы

Это массирование стоп принято называть китайским. Принципом метода является изучение биологических точек ступни. На стопе имеется 70 тысяч нервных волокон, которые взаимосвязаны с помощью электрических толчков с деятельностью внутренних органов.

Массаж пяток: техника и особенности

Воздействуя на рецептивные участки, мануологом производится регулировка равновесия энергии всех структур.

На данном учении создан принцип массажа при пяточной шпоре точечно. За счет составных массажных приемов происходит возобновление состояния связок, мышц плоской ступни.

Точечное массирование показано в случае:

  • Лишней массы
  • Стоячего труда
  • Физических нагрузок у спортсменов
  • Хождения в неудобных туфлях, на каблуках.

Данная процедура осуществляется лишь специалистом, поскольку можно легко навредить организму, не зная, где размещены точки, и как проводить сеанс.

Противопоказания к проведению массажа

Всегда ли дозволено проводить массаж пяток? Как и иные манипуляции, у массажирования имеется перечень ограничений:

  • Присутствие открытых и гнойных ран в зоне пяток
  • Новообразования на конечностях
  • Присутствие трудностей с кровотоком конечностей
  • Туберкулез
  • Патологии инфекционного течения
  • Заболевание крови
  1. Прежде чем проводить сеансы, требуется консультация специалиста на предмет исключения присутствия ограничений.
  2. Массирование пяток станет действенным способом терапии, если его сочетать с препаратами, посильно занимаясь лечебной гимнастикой, используя ортопедические стельки.

Источник: https://pjatki.ru/bolezni-pyatok/pyatka-shpora/massazh

Массаж пяток при пяточной шпоре: в домашних условиях, массажеры для пятки

Массаж — методика, применяемая для лечения и профилактики многих болезней опорно-двигательной системы. Пяточная шпора — это следствие заболевания, проявляющегося болевым синдромом в области пятки, и массаж считается важной составляющей терапии этой патологии. Рассмотрим подробнее особенности проведения массажа при пяточной шпоре в домашних условиях.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Массаж пяток — одна из составляющих терапевтической схемы лечения пяточной шпоры. Процедура основывается на применении массажных техник и приемов, с помощью которых осуществляется воздействие на стопы.

Справка. Сеансы массажа проводит профессиональный массажист, но возможно выполнение самомассажа дома.

Процедура действенна, поскольку позволяет достичь таких положительных результатов:Массаж пяток: техника и особенности

  1. Снижение болезненности, воспаления, отечности.
  2. Улучшение процесса лимфодренажа.
  3. Расслабление мышц.
  4. Улучшение кровообращения.
  5. Укрепление мышц свода стопы.
  6. Нормализация трофики тканей.
  7. Улучшение эластичности тканей.
  8. Восстановление структуры плантарной фасции.
  9. Улучшение двигательной функции конечности.

В среднем курс терапии при шпоре включает не менее 10 сеансов, обеспечивающих стойкий терапевтический эффект.

Противопоказания к проведению процедуры

В некоторых случаях проведение сеансов массажа противопоказано:

  • повреждение кожного покрова на стопе (ранки, ссадины, порезы),
  • онкологический процесс,
  • инфекции,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • патологии органов кроветворения,
  • остеомиелит,
  • гипертензия,
  • туберкулез,
  • инфекционные патологии.

Эти ограничения касаются не только ручного массажа, но и использования различных массажеров для пятки.

Какие мази можно использовать

Массаж дополняется применением бальзамов, мазей и гелей. Это повышает лечебный эффект и делает процедуру более приятной.

Массаж пяток: техника и особенности

Название препарата Производитель Действующие вещества Действие
«Випросал» Латвия
  • яд гадюки,
  • камфора,
  • скипидар живичный,
  • салициловая кислота
Обладает обезболивающим, раздражающим и антисептическим действием, улучшает кровообращение и трофику тканей
«Финалгон» Австрия, Германия Местно-раздражающее средство с разогревающим эффектом улучшает микроциркуляцию крови, устраняет боль и спазмирование
«Капсикам» Латвия
  • нонивамид,
  • бензилникотинат,
  • камфора,
  • диметилсульфоксид,
  • скипидар живичный
Оказывает раздражающее, обезболивающее, противовоспалительное и сосудорасширяющее действие
«Апизартрон» Германия
  • пчелиный яд,
  • метилсалицилат,
  • аллилизотиоцианат
Устраняет боль, воспаления, улучшает местный кровоток, обладает разогревающим эффектом
«Фастум гель» Италия кетопрофен Характеризуется болеутоляющим, противовоспалительным, противоотечным действием

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Техника сеанса массажа — набор последовательных этапов. Ход процедуры выглядит следующим образом:Массаж пяток: техника и особенности

  1. Пациент занимает положение лежа на животе, под голеностопными суставами располагается валик. Важно при этом расслабиться и не напрягать ноги.
  2. Массажист занимает положение сидя либо стоя со стороны массируемой ноги.
  3. Сначала специалист подготавливает больного, используя щадящие приемы. Для этого выполняется поглаживание, легкое массирование стопы, пальцев, голени.
  4. Далее следует основной этап, заключающийся в применении интенсивных техник массажа, к которым относятся:
    • растирание — рука массажиста не скользит по коже, а смещает ее, выполняя сдвигание, растяжение. Прием растирания включает в себя такие виды движений: круговые, прямолинейные, гребнеобразные, штрихование,
    • разминание — производится захват массируемой области, сжимание, пощипывание, надавливание на подошву, пятку,
    • вибрация — выполняются движения, передающие телу пациента колебательные движения. Для этого выполняется похлопывание ладонью, встряхивание, рубление, поколачивание кулаком,
    • движение — специалист выполняет пассивные движения, характерные для голеностопного сустава без участия пациента. К таким движениям относятся сгибания–разгибания, приведение–отведение, вращение.
  5. Заключительный этап — снижение интенсивности движений. Для расслабления специалист совершает легкие поглаживающие движения по поверхности подошвы и голени.
Читайте также:  Грибок на пятках - всё о болезнях ног и их лечении

После сеанса пациент ощущает тепло, комфорт, расслабленность в зоне массирования, улучшение подвижности конечности, улучшение самочувствия.

Как делать самомассаж в домашних условиях

Массирование стоп можно сделать самостоятельно, соблюдая несложные правила.

Важно! Предварительно необходимо сделать теплую ванночку для ног, это поможет улучшить кровообращение и расслабить мускулатуру.

Базовый комплекс действий для выполнения самомассажа дома выглядит следующим образом:

  • занять положение сидя, массируемую ногу согнуть в колене и положить на бедро другой ноги,
  • самомассаж начинается с поглаживания стопы и голени,
  • далее выполняется более интенсивное растирание стопы, пятки и пальцев ладонью,
  • разминание суставов стопы,
  • надавливание пучками больших пальцев на поверхность стопы, начиная от пальцев и заканчивая пяткой,
  • интенсивное разминание пятки косточками согнутых пальцев,
  • похлопывание ладонью по пятке и поверхности стопы,
  • простукивание ребрами пальцев,
  • легкое поглаживание ноги от пальцев до коленного сустава.

Массаж пяток: техника и особенности

Массирование выполняется аккуратно, чтобы не усугубить течение патологии.

Примечание. Процедуру рекомендуется выполнять в вечернее время.

Кроме того, можно использовать специальные массажеры для пяточной шпоры. С этой целью применяют специальные валики, скалки, мячики с шипами, массажные коврики, специальные массажные аппараты.

Эти средства воздействуют на биологически активные точки (на подошве их большое количество). В результате улучшается кровообращение и питание тканей, устраняется воспаление и боль, ускоряется регенерация тканей и запускается система самовосстановления организма.Массаж пяток: техника и особенности

Заключение

Массаж — действенная методика, которая в комплексе с приемом препаратов, ЛФК, физиотерапией и использованием специальных стелек обуславливает хороший терапевтический эффект при терапии шпоры на пятке.

Источник: https://zaslonovgrad.ru/bolezni-nog/lechenie/kak-delat-massazh-pyatok-pri-pyatochnoj-shpore

Массаж стоп при пяточной шпоре в домашних условиях

Массаж пяток: техника и особенности

Лечебный массаж стопы при пяточной шпоре может существенно облегчить состояние больного. И для этого не обязательно обращаться к опытному специалисту — освоив определенные азы и техники массажа, его можно выполнить в домашних условиях. Конечно, при этом надо понимать, что процедура делается на свой страх и риск (и может быть болезненной), но результат стоит затраченных усилий. Для лечения пяточной шпоры, как правило, используют несколько видов массажа (в том числе бутылкой или скалкой) и выбор каждого из них основывается на тяжести течения болезни, личных ощущениях во время процедуры (например, боль терпимая или острая, которая требует более щадящей методики).

Преимущества и эффективность массажа

К основным преимуществам массажа при пяточной шпоре относят:

  • улучшение кровообращения;
  • расслабление мышц стопы, снятие или уменьшение болевых ощущений;
  • устранение воспаления, отеков;
  • насыщение мышц, связок голеностопного сустава кислородом и питательными веществами;
  • укрепление мышечных тканей, свода стопы.

Эффективность от массажа заключается в том, что во время разминательных и растирающих движений повышается температура стопы, под воздействием которой и происходит разрушение кальция в составе костного нароста. Следовательно, с каждой процедурой состояние больного улучшается, проходят дискомфортные ощущения при ходьбе, в состоянии покоя.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, массаж подходит далеко не каждому при пяточной шпоре. Так, процедура противопоказана в следующих случаях:

  • в период беременности;
  • при онкологических заболеваниях (т. к. усиленная микроциркуляция способствует разрастанию опухолей);
  • при инфекциях (с повышением температуры тела);
  • в случае мелких, крупных повреждений кожи в области ступни (раны, порезы);
  • при туберкулезе, остеомиелите;
  • при заболеваниях сердца;
  • в случае грибковых, кожных инфекций.

Внимание! Даже, если явных противопоказаний к массажу нет, желательно все же предварительно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.

Массаж пяток: техника и особенности

Виды массажа

Массирование пяток можно выполнять по-разному (как с использованием дополнительных приспособлений, так и без них). Так, при пяточной шпоре рекомендуются следующие виды массажа в домашних условиях:

Большими пальцами рук

Это один из самых болезненных методов, поэтому не обходится без применения обезболивающих, противовоспалительных средств (кремы, мази, масла). Сама техника выглядит следующим образом:

  • Больной садится на стул или любую удобную горизонтальную поверхность (диван, кресло) и начинает втирать в чистую сухую кожу пятки обезболивающее средство (например, Индометацин, Ибупрофен, Фастум-гель или Финалгон). Также для этой цели подойдут специальные массажные масла, которые можно купить в аптеке или в косметическом магазине, но эффект в таком случае будет слабее, чем от мази. Кроме того, массажное масло можно приготовить самостоятельно. Для этого смешивают 4-5 ст. л. оливкового масла с 7-8 каплями эфирного горького миндаля или мяты.
  • После того как средство слегка впиталось в кожу, необходимо обхватить пятку и частично стопу обеими руками, и верхними фалангами больших пальцев выполнять сдавливающие круговые движения (или просто надавливать на болевые точки, разминать их). Также можно растирать стопу в направлении от пятки к пальцам (до появления характерного хруста). Длительность процедуры составляет 10-15 минут.
  • Завершить сеанс рекомендуется мягкими поглаживающими движениями, затем вытереть стопу сухой салфеткой (для удаления остатков мази или масла).

Массаж пяток: техника и особенности

Стоит отметить! Желательно, чтобы массаж при пяточной шпоре выполнял кто-то другой, а не сам больной (это позволит лучше расслабиться во время процедуры).

Курс лечения составляет 10 сеансов.

Ладонями

Массаж пятки с помощью ладоней считается самым безболезненным. Для повышения эффективности процедуры можно использовать увлажняющие кремы для ног или масла (кокосовое, оливковое).

Выполняется следующим образом:

  • После предварительных действий (ванночка для ног, нанесение масла или крема) необходимо в течение нескольких минут мягко помассировать пятку и соседние участки стопы обеими ладонями.
  • Далее можно перейти к более интенсивным движениям (растирание, разминание пальцами, ребром ладони), особое внимание уделяя пятке. Продолжительность массажа — 15 минут (можно меньше).

Курс лечения состоит из 10 процедур.

Деревянной скалкой

Скалка в данном случае служит аналогом электрического массажера. Преимущество этого метода состоит в том, что его можно использовать не только для лечения, но и для профилактики заболевания.

Для выполнения процедуры необходимо:

  • Взять деревянную скалку средней длины (примерно 30 см) и расположить на полу.
  • Затем опустить на скалку больную ногу (лучше при этом надеть тонкие носки) и в течение 15 минут перекатывать предмет стопой, пяткой (в одинаковом темпе — не слишком быстро, но и не слишком медленно).

Метод улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, снимает боль. Курс лечения составляет 15 процедур (можно и больше, если будут видны улучшения).

Бутылкой

Техника массажа бутылкой аналогична технике с использованием скалки, но процедура менее болезненная.

Массаж выполняется следующим образом:

  • В бутылку, емкостью 1 литр, налить теплой воды и плотно закрутить крышку.
  • Положить ее на гладкий, ровный пол и в течение 15 минут выполнять перекатывающие движения (от пятки в сторону пальцев, и наоборот).

Количество процедур не ограничено.

Массажером для стоп

Использование массажера для лечения пяточной шпоры дает возможность выбрать тип массажа, отрегулировать силу воздействия на больной участок. Поэтому данный метод считается наиболее эффективным. Ассортимент их достаточно велик и способен удовлетворить нужды любого человека, независимо от целей использования (для лечения запущенной стадии болезни или профилактики).

Массаж пяток: техника и особенности

Так, каждый вид массажных приборов отличается следующими характеристиками:

  • Вибрационные — представляют собой вибрирующую платформу с характерными выступами, имеют несколько видов насадок. Позволяют регулировать режим, скорость воздействия.
  • Роликовые — состоят из вращающихся валиков (с ребристой или гладкой поверхностью). Сочетают в себе разные типы воздействия (разминание, поглаживание, надавливание на болевые участки). Как уверяют производители, такие сеансы по эффективности не уступают профессиональному массажу.
  • Миостимуляционные — воздействие на пятку происходит за счет слабых электрических импульсов. Результат: укрепление мышц стопы, снятие напряжения, боли. Такие приборы рекомендуется использовать на начальной стадии болезни, т. к. они обладают слабым, мягким лечебным действием, в отличие, например, от роликовых массажеров.
  • Комбинированные — сочетают функции роликовых, вибрационных и других приборов, поэтому применяются для решения сразу нескольких проблем (лечение, расслабление, профилактика). Однако стоимость их намного выше.

Обратите внимание! Массажер не только снимает напряжение, боль в пятке, но и воздействует на биологически активные точки, расположенные на стопах ног.

Массаж при пяточной шпоре — достаточно эффективное средство, если все делать правильно, учитывая противопоказания. Однако для достижения желаемых результатов (ослабление боли при ходьбе, снятие воспаления) процедуры должны быть регулярными (по возможности каждый день). Кроме того, массаж необходимо сочетать с медикаментозным лечением и правильным питанием.

Источник: https://pyatochnayashpora.ru/lechenie/massaj-v-domashnih-usloviyah.html

Обзор эффективных техник массажа стоп при шпоре на пятке

Пяточная шпора – это заболевание, обусловленное воспалительными и дегенеративными процессами плантарной фасции. Характеризуется образованием шиповидного отростка. Массаж при пяточной шпоре оказывает благотворное влияние на состояние человека в процессе лечения и в период восстановления.

Массаж пяток: техника и особенности

Эффективность массажа при шпорах

Пяточная шпора — неприятное явление, которое затрудняет привычную жизнедеятельность, ограничивает работоспособность и сопровождается болезненной симптоматикой. При плантарном фасциите происходит разрастание костной ткани и образование остроконечного шипа. Данное состояние вызывает нарушение микроциркуляции крови, способствует развитию воспаления мягких тканей.

Массаж является составляющим компонентом комплексного лечения пяточной шпоры. Правильно подобранная техника позволит значительно улучшить состояние больного. Улучшится кровоток, устранится болезненность, устранится нагрузка, исчезнет тяжесть и другая, сопутствующая недуг, симптоматика.

Техника и этапы

Чтобы лечение фасциита дало наиболее плодотворный результат, сеанс должен включать несколько этапов – разминка, собственно массаж и успокаивающие процедуры.

Этап № 1

Начать следует с небольшой разминки. Встаньте у стены. Больную ногу расположите сзади и поставьте на пальцы. Присесть в таком положении придерживаясь о стену. Если поражены обе пятки – провести упражнение поочередно.

Использовать теннисный мяч. Поставив на него подошву, проводить движение, равномерно разминая всю поверхность стопы.

Расположив под ногой полотенце, согнуть пальцы ноги. Захватывая ткань, продвигаться от одного к другому краю полотенца, как будто «пережевывая» его.

Массаж пяток: техника и особенности

Этап № 2

При лечении плантарного фасциита предусматривается постепенное увеличение воздействия на глубокие ткани. Массаж улучшает состояние мышц, благотворно влияет на процесс циркуляции крови. Оказывает общее расслабляющее действие. Техника лечения пяточной шпоры выглядит следующим образом:

  1. Прием «щипцы». Щипательными движениями массируется образование от внутренней части ступни в направлении пяточного бугорка. Наиболее твердые участки щипать интенсивнее.
  2. Растирание пятки пальцами. Необходимо охватить пяту таким образом, чтобы 4 пальца руки расположились с одной стороны. После нескольких подходов поменять положение руки на противоположное.
  3. Круговое растирание пятки пальцами. Аналогичные предыдущим движениям проделывают по кругу.
  4. Растирание фалангами. Сжать ладони в кулаки. Согнутыми пальцами тщательно разминать пятку, равномерно надавливая и продвигаясь по всему периметру поверхности.
  5. Воздействие ребром пальца. Распрямить ладонь, вытянуть пальцы. Ребром внутренней стороны ладони надавливать на пятку, медленно ее растирая. Таким образом пройти по всей поверхности.
  6. Растирание ребрами обеих ладоней. Руки сомкнуть друг к другу. Начиная со стороны пальцев ступни проминать ребрами ладоней. Дойти до пяточного бугра. Повторить несколько раз.
Читайте также:  Шпора на пятке: симптомы и лечение

Этап № 3

Совершать поглаживания по поверхности пятки и всей стопы. Можно использовать специальное масло или лекарственный противовоспалительный крем.

Массаж пяток: техника и особенности
Техника массажа может отличаться в зависимости от состояния пациента, клиники, в которой происходит сеанс, навыков конкретного массажиста.

Можно ли проводить в домашних условиях

Можно проводить массаж самостоятельно в домашних условиях. Необходимо определиться с методом воздействия. Наиболее легким для проведения дома является точечный. Его суть заключается в воздействии на конкретные точки ступни. Разрабатывается пятка и происходит влияние на состояние всего организма.

Перед началом процедуры следует помнить об актуальности упражнений для разминки. Она необходима для разогрева мышц и тканей. Массаж после разминки намного эффективнее и полезнее.

Чтобы провести массаж самостоятельно, необходимо расположиться в максимально удобной позиции. Если человек может дотянуться до пяток через вытянутые ноги, можно разместиться на сидя полу. Предпочтительно использовать во время массажа противовоспалительную мазь. Она поможет размягчить кожу, а под действием движений проникнет глубже и подействует быстрее.

Массаж пяток: техника и особенности

Массажные движения следует проводить плавно, осторожно. Не нужно сильно прижимать пятку, чтобы не повредить мягкие ткани или вызвать болезненность. После процедуры можно делать расслабляющую ванночку, используя антисептические отвары (ромашка, календула, кора дуба).

Для закрепления эффекта рекомендуется применять специальные ортопедические стельки. Они будут поддерживать пятку в правильном положении, снижая нагрузку.

По отзывам потребителей, эффективностью обладают специальные массажеры, благодаря которым можно достаточно помассировать пятки в домашних условиях.

Если сеанс в домашних условиях причиняет боль или неудобства, его следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.

Противопоказания к массажу шпоры

В некоторых случаях лечение плантарного фасциита исключает лечебный массаж из комплекса терапевтических процедур. Процедура противопоказана, если:

  • у больного присутствуют открытые раны на пятках;
  • диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие онкологических процессов организма;
  • имеются инфекционные заболевания;
  • присутствует лихорадка;
  • в анамнезе присутствует остеомиелит;
  • у человека присутствует туберкулез.

Не стоит проводить массажи в периоды обострения воспалительных процессов. В это время лучше обеспечить конечностям полноценный отдых. Чтобы предотвратить появление осложнений или нежелательных последствий перед сеансами мануальных процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Массаж стоп при шпоре – эффективный метод быстро избавиться от симптомов заболевания и улучшить состояние человека. Мануальное воздействие должно проводиться правильно, с соблюдением важных аспектов. Чтобы не навредить собственному организму, лучше довериться специалисту.

Статья проверена редакцией

Источник: https://2Stupni.ru/shpory/massazh.html

Как делать массаж стоп и пяток?

Здоровые ноги – залог физической активности и выносливости, но зачастую в бытовых делах мы забываем уделить время этой части тела, надеясь на то, что здоровый сон непременно восстановит «гудящие» от усталости ноги. Но недаром китайская медицина делает особый упор на массаже стоп и пяток, поскольку, по мнению специалистов, некоторые точки на конечностях способны оказывать влияние на внутренние органы.

  • Соответственно, если ноги не получают должного ухода, то и органы, за которые отвечают точки на стопах человека, будут работать неправильно.
  • Для того чтобы получить массаж стоп и пяток, совсем не обязательно постоянно посещать специальные салоны, к тому же не у всех есть время на регулярные процедуры вне дома, поэтому стоит освоить это нехитрое умение и использовать его в домашних условиях, к тому же ничего сложного в этом нет.
  • Массаж ног можно делать как самому себе, так и доверить это своему партнеру, рекомендации по подготовке к процедуре очень просты:
  • делать массаж необходимо перед сном, после купания;
  • важно, чтобы последний прием пищи был не ранее чем за час до массажа;
  • стопы должны быть хорошо очищены, лучше всего, если перед этим будет принята теплая ванна;
  • на момент начала массажа ноги должны быть абсолютно сухими;
  • нужно использовать масло, больше всего подходит лавандовое или кокосовое, но можно применять и любое другое;
  • стоит помнить, что если человек страдает любого рода заболеваниями стопы, то домашний массаж должен проводиться только после того, как будет получена консультация у лечащего врача.

Вопрос о том, как делать массаж стоп, также довольно прост. Начинать процедуру необходимо с принятия правильной позы: сидя, нужно скрестить ноги (принять так называемую «позу лотоса») , под колено положить валик, обеими руками обхватить стопу и смазать ее подогретым маслом (разогреть его можно в руках, этой температуры будет достаточно).

Далее можно приступить непосредственно к массажу, сначала размяв стопу, нажимая с обеих сторон, помассировать рефлекторные зоны. После того как стопа будет расслаблена, гладить ее и разрабатывать суставы. Можно массировать стопу локтем, это отнимает меньше сил. Оптимальная продолжительность массажа одной стопы составляет 5 минут.

При проведении такой процедуры, как массаж ступней, необходимо помнить, что нужно уделить внимание и пяточкам, поскольку именно они подвержены натоптышам, мозолям, трещинам и многим другим неприятностям.

К тому же на пятках также находятся особые точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому стимуляция этой зоны будет не только приятной, но и очень полезной для общего здоровья организма. Такая процедура позволяет избавиться от проблемы трещин, а если они уже есть на поверхности, то массирование поможет кожному покрову быстрее заживить эти повреждения.

Начинать массаж пяток необходимо с пощипывания: всеми пальцами, начиная от середины стопы, двигаться к пятке, щипать ее по кругу и стараться ущипнуть всю пятку соскальзывая пальцами к ее центру. Далее необходимо интенсивно растереть пятку фалангами пальцев, переходя к плавному растиранию кулаком и ладонью. После этого нужно перейти к постукиванию пятки подушечками пальцев.

Во время массажа пятки стоит уделять внимание и сухожилию, тянущемуся к голени, поскольку именно оно более всего подвергается растяжению и вызывает самые болезненные ощущения. Повысить эластичность сухожилия можно, массируя его в положениях вытянутого носка и носка, подтянутого к себе.

Массаж пяток занимает несколько больше времени, нежели массаж стопы, действенным будет массаж, который длится от 5 до 10 минут. Начинать каждый из этапов рекомендуется интенсивно, а затем переходить к плавным постукиваниям и легкому пощипыванию. После проведения этой процедуры лучше всего надеть носки из хлопка, однако в летний период делать этого не нужно.

Массаж ног очень важен для поддержания тонуса организма, а также это помогает снять усталость и обеспечить крепкий сон. Потратив всего 20-30 минут перед сном, на утро будет ощущаться небывалый прилив сил, а стопы будут готовы к новому трудовому дню.

Естественно, массаж стоп и пяток в салоне невозможно повторить в домашних условиях, однако и посещать салон ежедневно может далеко не каждый, поэтому лучше остановиться на варианте планового профессионального массажа пару раз в месяц и ежедневного проведения этой процедуры дома.

Здоровые ноги – это залог бодрости и выносливости, не зря китайские медики обращают на это особое внимание, ведь, как известно, эта медицина считается наиболее действенной, а китайцы — одной из самых здоровых наций.

Массаж пяток: техника и особенности Массаж пяток: техника и особенности Массаж пяток: техника и особенности Массаж пяток: техника и особенности

Источник: http://www.krasomania.ru/protseduryi-dlya-pohudeniya/massaji-dlya-pohudeniya/kak-delat-massaj-stop-i-pyatok.html

Массаж пяток

Массаж при пяточной шпоре входит в стандартную терапевтическую схему лечения. Процедура обязательно включает в себя сильные и болезненные надавливания на отросток, поэтому рекомендуется проводить лечение у профессионального массажиста. Самомассаж может оказаться недостаточно эффективным и ухудшить состояние пациента.

Цели пяточного массажа:

  • увеличение кровотока в месте воспаления;
  • снятие отечности и воспаления вследствие улучшения микроциркуляции в пораженной области;
  • укрепление мышц продольного свода стопы;
  • снятие мышечного напряжения;
  • облегчение или полное исчезновение болевого синдрома.

Для усиления эффекта от процедуры можно дополнительно использовать следующие разогревающие мази:

  • випросал;
  • фастум-гель;
  • апизартрон;
  • наятокс;
  • финалгон;
  • капсикам.

В среднем, для стойкого эффекта необходимо пройти 10 ежедневных сеансов.

Техника и этапы пяточного массажа

Для снятия мышечного напряжения силу воздействия надо наращивать постепенно. Поэтому делать массаж начинают с мягких поглаживаний, постепенно увеличивая силу нажима. Твердые участки подошвы разминаются с большим усилием.

  1. Щипцы подушечками всех пальцев. Движение осуществляется кончиками пальцев прямолинейно от середины стопы по направлению к пяточному бугру.
  2. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем». Для этого необходимо захватить пятку пациента четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой и делать прямолинейные движения снизу , создавая, таким образом, давление на болезненный участок.
  3. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем» кругообразное.Обхватить пятку кончиками пальцев и делать кругообразные движения по направлению к пяточному бугру.
  4. Растирание кругообразное фалангами пальцев. Обхватить пятку согнутыми пополам пальцами и растирать ее фалангами с двух сторон, придерживая другой рукой стопу пациента.
  5. Движения ребром большого пальца. Растирать пятку ребром большого пальца с обеих сторон кругообразными движениями.
  6. Смещение буграми больших пальцев. Сложить ладони вместе и, надавливая ребрами больших пальцев, как бы, смещать ее .
  7. Растирания пяточного бугра.Растирать область пяточного бугра всеми возможными способами.

На этом сеанс массажа не заканчивается – для усиления эффекта необходимо провести также общий массаж стопы. Он улучшает процесс кровообращения и укрепляет мышцы ног, ускоряя процесс выздоровления. В ходе процедуры последовательно проводят следующие действия:

  • растирают стопу и голень;
  • растирают подушечки под пальцами ног;
  • разминают пальцы;
  • растирают пяточный бугор;
  • поглаживают область стопы и голени;
  • совместно опускают и поднимают пальцы ног;
  • полностью растирают ногу ниже колена, особенно активно воздействуя на задние поверхности.

Комплексная терапия плантарного фасциита обязательно включает в себя пяточный массаж. Эта процедура способствует избавлению от болевого синдрома, облегчая состояние больного. В процессе лечения, восстанавливается микроциркуляция в области стопы, в результате, постепенно снимается воспаление, а процесс ходьбы перестает быть источником боли.

С чем сочетают пяточный массаж

Традиционно, массаж пятки при шпоре применяется в совокупности с прочими методами лечения. Только, используя полный комплекс мер, можно добиться стойкого положительного результата.

Читайте также:  Болит колено после велосипеда: что делать и как лечить

Для усиления эффекта массаж пятки желательно сочетать с лечебной физкультурой. Но не следует путать гимнастику и спорт.

Чрезмерная нагрузка на ноги противопоказана и может вызвать ухудшение состояния пациента.

Для облегчения болевого синдрома и уменьшения воспаления в районе костяного отростка можно использовать лекарственные препараты для наружного и внутреннего применения. Наиболее эффективны комбинированные средства в виде мазей, содержащие противовоспалительные и обезболивающие компоненты (випросал, матарен плюс, никофлекс, апизартрон и т.д.).

Консервативная терапия пяточной шпоры также включает в себя прочие физиотерапевтические методы:

  • грязевые аппликации;
  • лечебные пластыри;
  • рентгенотерапию;
  • ультразвук;
  • электрофорез;
  • лазеротерапию.

На усмотрение врача они назначаются совместно с массажем или в сочетании с другими методами лечения.

Но весь этот комплекс мер может оказаться неэффективным, если одновременно не позаботиться о разгрузке стопы.

Обувь не должна быть неудобной – при пяточной шпоре врачи рекомендуют отдавать предпочтение моделям с небольшим каблуком (3-4 см), не передавливающим стопу. До полного излечения обувь без каблука и туфли на шпильках можно смело спрятать в шкаф.

Кроме того для разгрузки используют специальные стельки, полустельки и подпяточники. В ортопедическом салоне можно встретить стельки для обуви двух видов:

  • Корригирующие, изготовленные по современным технологиям. Они разгружают продольный и поперечный срез стопы.
  • Ортопедические, изготовленные индивидуально по деформированной стопе. Они обеспечивают анатомически правильное расположение стопы в обуви.

Противопоказания

  • онкологические заболевания;
  • остеомиелит;
  • острые инфекции;
  • раны и другие кожные повреждения в области стопы;
  • аллергия;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Пяточная шпора – это серьезное заболевание, требующее комплексного подхода. Не стоит игнорировать боль и дискомфорт в надежде, что «все само пройдет».

Со временем боль и прочие симптомы усилятся, поэтому очень важно вовремя обратится за помощью к врачу.

Разновидности

Массаж стопы при пяточной шпоре осуществляется одним из трёх видов:

  1. Большими пальцами. Пациент садиться на стул и кладёт ногу на кушетку. В это время специалист наносит лечебное средство с противовоспалительным, обезболивающим эффектом и начинает его втирать большими пальцами с сильным надавливанием на мягкие ткани и окостеневшие сухожилья. Процедура отличается болезненными ощущениями, иногда сопровождается хрустом костей. Назначают 10 сеансов;
  2. Скалкой. С помощью кухонного приспособления производят лечение шпор в домашних условиях. Скалкой ударяют по больному месту, начиная с 10 раз, ежедневно увеличивая количество ударов в два раза. Курс оканчивают, когда за сеанс нужно будет сделать 100 раз;
  3. Ладонями. Такой массаж при (плантарном) подошвенном фасците основан на сильном массировании ладонями в области больной пятки и вышерасположенных участков. После того, как специалист почувствует расслабление в верхней и нижней части стопы, сеанс заканчивается. Продолжение курса – 10 дней, ежедневно. Преимущество комплекса движений – отсутствие сильной боли.

Как лечить пяточную шпору, больной должен сам решить, но ортопеды рекомендуют обращаться за помощью только к профессиональному массажисту с большим опытом в практике.

Эффективность комплекса лечебно-профилактического воздействия и его цели

Пяточная шпора, лечение массажем которое производится в медицинских учреждениях, имеет вид специфического разрастания кости в виде шипа. Её непросто убрать, поэтому проблему лучше доверить профессионалам, а не проводить малоэффективный массаж при пяточной шпоре в домашних условиях.

Основными целями комплекса лечебно-профилактических действий являются:

  • улучшение кровообращения в месте воспаления;
  • снятие отёка;
  • укрепление мышечной ткани и устранение с них напряжения;

При использовании разогревающих мазей лечение плантарного фасциита будет эффективнее. В аптеках можно найти следующие препараты: Финалгон, Фастум-гель, Випросал, Капсикам и другие.

Специалисты рекомендуют пройти не менее 10 ежедневных сеансов.

Техника выполнения комплекса лечебно-профилактического воздействия

Процедура включает в себя следующие действия:

  1. Пощипывания. Пятку обхватываем кончиками пальцев и делаем растирающие и пощипывающие движения от середины стопы к пяточному бугру. При этом создаём давление на больное место. Выполнять 1 минуту;
  2. Растирания  «один к четырем». Пятку охватываем с одной стороны четырьмя пальцами, а с другой — одним большим. Делаем движения снизу , прорабатывая больное место. Выполняется 2 минуты;
  3. Растирание фалангами пальцев. Нужно согнуть пальцы и растирать пятку с обеих сторон то одной, то другой рукой. Выполняется 1 минуту.
  4. Круговые движения ребром большого пальца. Прием предполагает прикладывание больших пальцев к больной пятке и осуществление круговых вращений их боковыми сторонами (ребром). Выполняется 2 минуты;
  5. Смещение пяты. Пятку обхватывают двумя руками и давят на неё с силой, совершая её передвижение в одну и другую сторону;
  6. Пощипывания.

Техника предполагает нагрузку на костный нарост и вполне может заменить ручной массажер для ног при пяточной шпоры.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Перед проведением комплекса лечебно-профилактического воздействия на пяту, рекомендуется провести предварительные действия – попарить ноги. Далее, придерживаться схемы массажа: пятка – стопа.

На пяту воздействовать по вышеприведённой технике и приняться за стопу:

  • С помощью ладоней растереть стопы и пальцы ног;
  • Разминающими движениями захватить область больного места;
  • Опускать и поднимать пальцы ног поочерёдно и одновременно;
  • Разминающими движениями пройтись по мышцам голени;

Завершают процедуру поглаживающими движениями, начиная от кончиков пальцев и заканчивая областью паха.

Преимущество массажа – возможность изменять последовательность движений, заменять их или дополнять новыми. Он не только хорош в борьбе со шпорой, но и применяется в профилактических целях.

Десятидневный комплекс лечебно-профилактического воздействия на больное место и приём прописанных препаратов помогут устранить причины, вызывающие боль в пятке.

Виды

Массаж ног условно можно разбить на три направления:

  • Глубокий массаж – применяется в лечебных целях, направлен на глубокую проработку тканей. Массаж начинают с легкого надавливания и постепенно увеличивают силу.
  • Точечный массаж – основан на связи акупунктурных точек ноги и внутренних органов. Направлен такой массаж на улучшение общего состояния человека.
  • Сегментный массаж – массаж отдельных сегментов на коже, которые являются отображением того или иного органа.

Массаж ног может проводиться как вручную, так и с помощью аппаратов, массажеров, банок.

Массаж ног вручную

Аппаратный массаж чаще всего применяется в специализированных учреждениях под наблюдением специалиста. В домашних условиях можно применять баночный массаж и массаж при помощи массажеров. Массажер представляет собой резиновый коврик, покрытый шипами различной высоты.

Коврик размещают на полу и ступают на него босыми ногами. Для массажа рекомендуется выполнять несколько простых упражнений.

Баночный массаж стопы проводят при помощи специальных банок, за счет образования вакуума в банке кровь приливает к этому месту, способствуя выздоровлению.

Значительное облегчение при плантарной фасции подошвы можно получить, делая специальный массаж пяток. Применяя такой массаж, разминается костное образование и улучшается эластичность тканей.

Какими симптомами проявляется слабость сосудов:

  • У одних синяки постоянно возникают при малейших ушибах или носовые кровотечения. У врачей обследовались, но никаких серьезных болезней не нашли.
  • У других на почве слабости сосудов бывают головокружения, обмороки, низкое артериальное давление, сердцебиения.
  • У третьих вены на ногах расширяются.
  • У четвертых повышается уровень холестерина, образуются холестериновые бляшки, гипертоническая болезнь.

Так вот, виброгимнастика  может помочь каждому человеку, у кого имеются плохие сосуды.

Но даже если вас ничего не беспокоит, эту гимнастику полезно делать тем людям, у кого сидячая или стоячая работа, серьезные умственные перегрузки, кто испытывает хроническую усталость или бессонницу.

Автором этой методики является академик А.А.Микулин. По профессии он конструктор авиационных двигателей, был главным конструктором крупного военного предприятия.

В 50 лет, когда он тяжело заболел, впервые задумался о том, как сберечь силы и сохранить свое здоровье. Стал глубоко изучать профилактическую медицину и предложил рациональные методы оздоровления.

Опубликовал  монографию  по активному  долголетию. Сумел укрепить свое здоровье и прожить до 90 лет.

Методика, которую Микулин назвал виброгимнастикой, проводится следующим образом:

Стоя, нужно приподнять пятки на 1-2 см от уровня пола. Больше ни в коем случае не надо поднимать, иначе быстро устанут ноги и цель упражнения не будет достигнута.

Потом энергично опустить пятки на пол, слегка ударив ими о поверхность пола. Все сосуды нашего тела, вплоть до головы, получат легкое встряхивание.

Это даст толчок к усилению тока крови по венозным сосудам от стоп кверху по венам нижних конечностей.

Нужно выполнять упражнение достаточно  резко, но при этом не испытывать дискомфорта в голове.

Кроме того, при правильном выполнении упражнения нет никакой опасности для позвоночника и межпозвоночных дисков.

Удары нужно проводить один раз в секунду. Сделать подряд 30 сотрясений с последующим перерывом на 10 секунд и приступить к  повторению серии. Всего получится 60 постукиваний пятками по полу.  В день надо повторить 3-5 таких подходов.

Какие положительные эффекты вы получите:

  • Улучшится состояние вен нижних конечностей при варикозе и снизится предрасположенность к этому заболеванию. Ведь удары пятками о пол передают эффект сотрясения всем венозным сосудам, укрепляются их клапаны. Отток венозной крови улучшается. Проходит отечность и тяжесть в ногах.
  • Прекращаются головные боли и тяжесть в голове при напряженных умственных нагрузках  и работе за компьютером, поскольку улучшается отток крови по венозным сосудам от головы к сердцу. Улучшается также острота зрения. Прекратятся носовые кровотечения.
  • Молодые люди, страдающие вегетативно-сосудистой дистонией, также укрепят свои сосуды. Самочувствие их значительно улучшится. Стабилизируется давление, прекратятся головные боли и головокружения, перестанут мерзнуть руки и ноги.
  • Полезно это упражнение для зрелых и пожилых людей, сосуды которых потеряли эластичность от развития гипертонической болезни и атеросклероза.

Кроме того, А.А. Микулин говорит и еще об одном полезном эффекте вибромассажа – усилении движения межклеточной жидкости в тканях организма.

Встряхивания приводят к улучшению кровообращения на уровне капиллярной сети, выводу отработанных шлаков через венозные сосуды и удалению из организма через почки и печень.

Но виброгимнастика имеет некоторые противопоказания:

  • Тромбофлебитом на фоне варикоза;
  • Гипертоническая болезнь с цифрами давления выше 200-220 мм рт. ст.;
  • Выраженная сердечная недостаточность с мерцательной аритмией, инфаркт, инсульт;
  • Мочекаменная и желчно-каменная болезнь;
  • Остеохондроз позвоночника, осложненный грыжами дисков больше 7 мм и выраженным болевым синдромом.

Вот так обстоит дело с замечательной методикой виброгимнастики Микулина. Начинайте эти упражнения пока здоровы и навсегда укрепите свои сосуды.

Противопоказания, которые имеет метод – тоже не приговор. При многих из перечисленных заболеваний после стабилизации состояния, можно выполнять осторожно виброгимнастику.

Желаем всем крепкого здоровья! Всего-то нужно – постучать пятками!

Источник: https://zdorovo.live/nogi/massazh-pyatok.html

Ссылка на основную публикацию