Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Для путешествий по миру все чаще отдается предпочтение авиаперелетам. Но после длительных перелетов ноги путешественников начинают болеть и отекать. Это вызывает чувство дискомфорта. Рассмотрим, почему у нас отекают ноги в самолете, и как это исправить.

Почему отекают ноги в самолете?

Отечность случается практически с каждым после продолжительного пребывания в самолете. Она всегда сопровождается дискомфортом. Обувь после перелета становится тесной. Считается, что это происходит из-за понижения давления в самолете. Но отекают ноги в самолете не по этой причине.

Это происходит из-за недостатка движений. Ведь во время дальних путешествий нижние конечности практически не двигаются. Особенно часто с этим сталкиваются люди, которые путешествуют эконом–классом.

Среднее расстояние между сидениями в самолете — около 78 см. При этом комфортным для человека считается 120 см. Из-за этого пассажир не может принять удобную позу. А когда человек долго находится в неправильной, зажатой позе, в его венах начинают образовываться сгустки крови.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Почему после самолета отекают ноги?

Длительные перелеты напоминают о себе отечностью ног у людей любого пола и возраста. Практически всегда с этим сталкиваются беременные женщины. Чаще всего лимфостаза нижних конечностей возникает у граждан, страдающих сердечной и почечной недостаточностью. Хотя даже у совершенно здоровых людей после перелетов обувь становится тесной из-за оттеков.

Но почему после самолета обувь становится тесной и отекают ноги? Основные причины отечности ног — недостаток движений и неправильная поза во время перелета.

Основные предпосылки отечности:

  1. Болезни сердечно–сосудистой системы.
  2. Лишний вес.
  3. Беременность.
  4. Различные патологии кровеносных сосудов.
  5. Болезни почек и печени.

В группу риска также входят люди, которые недавно перенесли операцию, имеющие врожденные и приобретенные заболевания.

Как снять отек после поездки?

Если есть возможность, то после перелета проконсультируйтесь со специалистом по поводу применения лекарств. Это может быть мазь от варикоза и другие медикаменты. Но ни в коем случае самостоятельно не проводите лечение варикозного расширения после длительного перелета. Лучше воспользуйтесь некоторыми нижеперечисленными рекомендациями, которые помогут быстро восстановиться.

Итак, что делать, чтобы снять отеки:

  1. Нормализуйте дыхание. После перелета организм нуждается в обогащении кислородом. Используйте такое упражнение: закройте пальцем правой руки правую ноздрю и глубоко вдохните, сразу уберите палец. Закройте безымянным пальцем этой же руки левую ноздрю и выдохните. Затем без остановки вдохните через правую ноздрю, потом зажмите ее и выдохните через левую. Повторите около 15-ти раз.
  2. Массаж. Легкие поглаживания ног снизу вверх помогут быстро разогнать кровь.
  3. Примите ванну с морской солью. Морская соль способна снимать спазмы в мышцах не только после перелетов, но и после тренировок и тяжелого дня.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Эти советы помогут пассажирам любого возраста. Даже во время беременности варикоз (его проявления) и опухоль после перелета пройдут.

Упражнения для избавления от отеков

Нехитрые упражнения помогут снять отечность. Но делать их необходимо в процессе всего перелета. Конечно, не нужно упражняться непрерывно. Но чем чаще вы будете  вспоминать о разминке, тем лучше.

  1. Вытягивайте ноги и с усилием подтягивайте пальцы под себя. Подержите пару секунд и расслабьтесь.
  2. Когда это возможно, совершайте прогулки по салону.
  3. Каждые десять минут меняйте положение рук и ног.
  4. Эффективными в борьбе будут периодические вращательные движения ступнями.

Как предотвратить отечность — рекомендации специалистов

Об отечности необходимо помнить еще во время регистрации на рейс. Постарайтесь занять места в самом начале. Перед ними нет кресел, поэтому вы сможете легко вытянуть ноги, чтобы они отдохнули и расслабились. Но при путешествии в самолете эти места наиболее востребованы, поэтому лучше прибыть в аэропорт пораньше.

Профилактика перед полетом, которую рекомендуют специалисты:

  1. Снимите обувь. Но учтите, если вы это сделаете сразу, во время перелета вам будет намного удобнее. Но в конце пути вам сложно будет ее надеть. Если обувь вообще не снимать, то ноги получат дополнительную поддержку. Но во время перелета это еще сильнее подавит циркуляцию.
  2. Не надевайте тесную обувь и туфли на каблуках. Обуйте тканевые кеды или балетки на гибкой резиновой подошве.
  3. Одежду выбирайте максимально свободную без тугих ремней и резинок. Это же касается и носков — выберите хлопковые без резинок.
  4. Приобретите для поездки компрессионный трикотаж — колготки, компрессионные носки, чулки.
  5. Обезвоженный организм задерживает жидкость. Поэтому пейте больше воды без газа.
  6. От обеда в самолете лучше отказаться. Замените его чем-то легким, например, свежим огурцом.
  7. Используйте противоотечные гели и мази.
  8. Не сидите со скрещенными ногами или на поджатых ногах. Кроме отеков это вызовет онемение и покалывание.
  9. Не употребляйте алкоголь. Лучше выпейте зеленый чай или простую чистую воду.

Соблюдая эти рекомендации, полет доставит массу положительных эмоций и вызовет минимум дискомфорта.

Почему отекают ноги в самолете и что делать? Ссылка на основную публикацию Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Источник: https://venaz.ru/simptomy/otekayut-nogi-v-samolete

Что делать, чтобы в самолете не отекали ноги?

Одной из самых распространенных неприятностей при регулярных путешествиях самолетом является обувь, которая резко становится тесной из-за отекших ног.

Как правило, речь идет о застое крови в венозных сосудах, плазма которой через тонкие стенки сосудов проникает в мышечные ткани и провоцирует их опухание.

Чтобы правильно подобрать способ терапии, важно знать, почему в самолете отекают ноги, а также не являются ли опухшие ноги признаком более серьезных заболеваний.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Если неприятность в виде опухших ног наблюдается только после длительного авиаперелета и связана с продолжительным сидением в одной позе (замедляется циркуляция крови в ногах), лечащий врач может посоветовать прием аптечных лекарств, проведение комплексных упражнений, а также рецепты из народной медицины. Это позволит унять характерную боль и тяжесть в ногах, благодаря чему длительные полеты смогут приносить исключительно приятные впечатления.

Опасность возможной закупорки сосудов у людей, страдающих варикозным расширением сосудов, обуславливается блокировкой крупных сосудов сгустком крови, что может привести к смерти. Именно поэтому еще в процессе планирования длительных авиаперелетов рекомендуется проконсультироваться с врачом, а также проводить рекомендуемые профилактические меры.

Основные причины отечности при перелете

Отек ног после перелета может быть спровоцирован тем, что пассажир долгое время находится в неудобной позе и не имеет возможности выпрямиться.

Кроме этого повышенное давление и пониженный уровень влажности в салоне могут спровоцировать дополнительный дискомфорт, но напрямую с застоем крови в венах не связаны.

Недостаток движения и неправильная поза во время сидения являются основными причинами опухших ног и ступней после самолета.

Чаще всего с жалобами на то, что отекают ноги, к врачам обращаются пациенты с:

  • наличием нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
  • лишним весом;
  • патологиями в функционировании кровеносных сосудов;
  • заболеваниями печени и почек.

Отдельного внимания требую пассажиры, находящиеся на поздних сроках беременности. Чтобы отек нижних конечностей не спровоцировал более серьезные осложнения, возможность путешествия самолетом и варианты их профилактики следует заранее обсудить с лечащим врачом.

Возможно вам будет интересно — почему отекают ноги при беременности?

Если причину проблемы нельзя устранить полностью, то всегда есть возможность облегчить состояние ног, находясь в самолете, например, не допустить формирование сгустков крови в венах с помощью специальных упражнений.

Как предупредить отечность

Еще до начала рейса можно подготовиться и узнать, как не отекать из-за неподвижного длительного сидения в кресле.

В первую очередь можно попытаться занять места в первом ряду салона, поскольку только в таком случае есть полноценная возможность полностью вытянуть и размять конечности.

Из проверенных профилактических рекомендаций также стоит выделить:

  1. Возможность снять обувь, но делать это следует где-то на полпути к посадке, поскольку снятую сразу обувь будет крайне сложно потом одеть обратно.
  2. Для путешествия лучше отказаться от тесной обуви и туфлей на каблуках и выбирать кеды или балетки на прочной резиновой подошве.
  3. Если обувь предусматривает использование носков, то следует отдать предпочтение хлопковым без тугих резинок. Колготки, носки и чулки лучше выбирать из специального компрессионного трикотажа.
  4. Каких-либо ремней и плотных резинок также не должно быть в одежде.
  5. Во время перелета не стоит допускать обезвоживания организма (это одна из причин задержания жидкости). Но из напитков лучше выбирать минеральную воду без газа. Алкоголь в таких случаях противопоказан, причем в любых дозах.
  6. От предложенного в самолете обеда пассажирам из группы риска лучше отказаться, заменив его легким перекусом, например, свежим огурцом.
  7. В качестве профилактики также помогут специальные противоотечные мази и гели.
  8. Присев на сидение не стоит скрещивать или поджимать под себя ноги, поскольку это может вызвать не только отечность, но также онемение, судороги или болезненное покалывание в икрах.

Борьба с проблемой отечности ног с помощью лекарств требует обязательной консультации с лечащим врачом и возможного проведения полноценного обследования. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе и настоев, приготовленных в домашних условиях, может вызвать осложнения у уже имеющихся заболеваний, например, спровоцировать обострение при почечной недостаточности.

Как избавиться от отекания в самолете

Во время перелета убрать отечность ног позволит небольшой массаж икр и ступней. Из рекомендаций того, что делать, чтобы ноги не опухли во время перелета, можно составить следующий перечень:

  • не отказываться от возможности встать и немного пройтись по проходу;
  • провести разминку стоп, потянув носки на себя, а потом в обратную сторону;
  • занимая место в самолете, следует принять позу, при которой ноги будут слегка приподняты.

Все профилактические и терапевтические меры по устранению излишней отечности нижних конечностей можно классифицировать по трем основным группам: специальные упражнения, прием аптечных лекарств и вспомогательные методы борьбы с застоем крови в венах.

Медикаменты

Использование лекарств в таких случаях следует разделить на две группы:

  • применение эффективных гелей и мазей для облегчения состояния во время и после перелетов;
  • прием таблеток, капель или любых других форм аптечных средств, которые лечат основное заболевание, например, нарушения в работе сердца, из-за чего проявляется опухлость в ногах.

В любом из случаев важен контроль со стороны врача и четкое соблюдение всех его рекомендаций. В качестве гелей врач может порекомендовать использование Долобене, Троксевазин или Гепариновую мазь, а при наличии заболеваний почек пользу принесут Панангин или Аспаркам, способствующие выведению из организма лишней жидкости.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Упражнения

Поскольку отечность может быть спровоцирована недостаточным снабжением организма кислородом, восстановительные процедуры лучше начать с нормализации дыхания. Для этого нужно принять удобную позу, а пальцами правой руки закрыть правую ноздрю и сделать медленный глубокий вдох.

Сразу после этого палец нужно убрать. После этого безымянным пальцем правой руки нужно закрыть левую ноздрю и произвести выдох. После этого процедура повторяется наоборот: сначала закрывается левая ноздря для вдоха, а потом правая – для выдоха. Повторить упражнение нужно около 12-14 раз.

Разогнать кровь в венах также помогут массажные поглаживания в направлении снизу-вверх. В качестве дополнительной помощи можно порекомендовать принятие ванной с добавлением морской соли. Таким образом можно снять болезненные спазмы в мышцах.

Читайте также:  Лечение коксартроза: методы и рекомендации

Чтобы устранить неприятность в виде опухших ног, еще находясь в самолете, следует разминать мышцы: максимально вытянуть ноги, а затем с дополнительным усилием постараться подтянуть пальцы под себя и задержаться на несколько секунд без движения. Не менее эффективными окажутся и круговые вращения ступнями.

Среди рекомендаций, как снять опухлость, также не стоит пренебрегать возможностью прилечь, а ноги положить на валик или какую-либо другую приподнятую поверхность.

Другие способы

В качестве эффективных вспомогающих средств стоит выделить отвар, приготовленный из семян льна. Для этого понадобится около двух столовых ложек льняного семени и 500 мл воды. Семена нужно добавить в кипяток и оставить на небольшом огне еще на 15 минут.

Готовый отвар нужно плотно закрыть крышкой и поставить в темное место на 50-60 минут. Использовать домашнее лекарство рекомендуется 3-4 раза в день по 100 мл. перед приемом в отвар можно добавить пару капель лимонного сока. Минимальная длительность лечебного курса составляет 5-7 дней.

При необходимости его можно продлить до 2-3 недель.

Вместо семян льна можно использовать корень и зелень петрушки. Все нужно промыть и перекрутить на мясорубку. На одну столовую ложку смеси необходимо взять 400-500 мл кипятка и оставить в темном месте не меньше, чем на 10-12 часов. Использовать лекарство рекомендуется один раз в течение дня по столовой ложке.

Прежде чем готовить домашнее лечебное средство, крайне важно посоветоваться с лечащим врачом.

Источник: https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete

Дальние перелеты и отеки ног

Совет «Как можно больше пить» во время полета может сыграть с вами злую шутку.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Действительно, кондиционированный воздух в салоне самолета достаточно сухой, но он не многим отличается от кондиционированного воздуха в наших городских офисах, где мы проводим намного больше времени, чем длится полет. Пить простую воду без газа — это хороший совет, но далеко не для всех.
 

Да, понятно, что пониженное давление приводит к загустению крови. Но хорошо известна и еще одна неприятность, помимо сухости кожи и слизистых оболочек, подстерегающая нас во время полета: отеки, как правило, ног.

Причем, отеки — только видимый симптом, причины могут быть разные. Это и сердечно-сосудистая недостаточность, почечная недостаточность, избыточный вес, гормональный сбой, лишняя жидкость в организме. отеки могут вызывать и различные «голодные диеты».
Какая бы из причин не была вашей — многочасовое неподвижное сидение усугубляет уже имеющиеся отеки и резко провоцирует их появление при наличии склонности.
 
Отеки — избыточное накопление жидкости в тканях организма, подкожной клетчатке.
Сами по себе, как симптом, не представляют опасности, но сигнализируют о наличии проблемы в организме. Например том, что сердце или почки не справляются с объемом циркулирующей жидкости, эти органы перегружены и могут дать сбой в работе. Или что венозные клапаны работают на пределе и уже готовы сдаться (опасность тромбоза сосудов). Отеки могут провоцировать и кризис других органов и систем (добавьте к этому непривычное давление, физический и психоэмоциональный стресс), если они не в порядке. Но на высоте 10 тыс. метров над землей не так-то легко вызвать «скорую», не так ли?
 

Предвидя последствия можно вовремя от них подстраховаться. Если вы уже когда-то замечали за собой отеки ног, вне всякой связи с самолетами, следует выяснить их происхождение, обративших в врачу, он проведет диагностику. Скорее всего, профилактический прием назначенных препаратов накануне полета избавит Вас от отеков в самолете. Это самый простой и надежный способ.

 

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправитьПутешественники, имеющие деньги, покупают билеты в бизнес-класс, где расстояния между креслами более просторные, а сами сидения — более удобные. А в 1-м классе на межконтинентальных перелетах предлагаются и вовсе раскладывающие кресла-кровати, или отдельные приватные сьюты. Но даже если Вы не принадлежите к этому числу счастливчиков, к унынию нет никаких поводов.

 
Вот некоторые практические советы.

Накануне полета

 
Не ешьте соленую пищу, не усердствуйте со специями и не пейте много, особенно алкоголь. Предпочтите фрукты, овощи, кисло-молочные продукты — они обладают естественным мочегонным эффектом, исключите капусту и бобовые, чтобы избежать вздутия кишечника.

С собой можно взять орехи и сухофрукты.
 
«Аскорутин» — простой и недорогой препарат, сочетающий витамин С с рутином. Благотворно влияет на проницаемость сосудов во всем организме, уменьшает потерю крови при обильных менструациях у женщин, уменьшает отеки.

Но его нужно начинать принимать заранее, инструкция вложена в упаковку.

Удобная обувь

 
Наверняка, Вы уже не раз читали, что удобная свободная одежда в полете — гарантия хорошего самочувствия.
Добавим: лучшее, что Вы можете сделать для своих ног — это по прибытии на борт сразу же переобуться в свежие носки и удобные тапочки.

Они не займут много места в багаже, но дадут бесценное чувство комфорта.

Это намного приличнее, чем вывалить из видавших виды сапог натруженные ароматные конечности и выставить их в проход «проветривать» )
 
Усталые ножки в носочках приятно, не боясь косых взглядов соседей, помассировать и погладить. Чем и следует заняться.

Гимнастика

 
Главный провоцирующий фактов во время многочасового перелета — вынужденная неподвижность. Кровь по сосудам толкает сердце, поступать обратно в сердце ей помогает мышечно-венозный аппарат. Поэтому Ваша задача держать его в тонусе.

Для этого разработано много упражнений, которые можно выполнять, сидя в кресле: вращения ступнями, перекаты, поочередное напряжение мышц и так далее. Если Вы не помните эти упражнения наизусть, просто напрягайте любые мышцы до приятного ощущения тонуса несколько раз во время полета.

Некоторые иностранные авиакомпании публикуют список упражнения для пассажиров на таком же листке, как «правила спасения», Вы найдете его в кармашке сидения.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить
 

Ходьба

 
Помните, что при многочасовом сидении в одной позе страдают не только мышцы нижних конечностей, но и все тело. Время от времени прогуливайтесь по салону, разминайте плечи, спину, поясницу.

Используйте любую возможность для приятных потягиваний, разминаний, взбадривания тела.
Если Вы идете в туалет — не пренебрегайте умыванием. Это позволит увлажнить и освежить кожу лица, не употребляя много жидкости.

 
Опытные путешественники уходят в хвост самолета и там «разминаются», делая наклоны, махи, приседания на всю катушку.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить
 

Компрессионные чулки и гольфы

 
Рекомендуются тем, кто страдает варикозным расширением вен на ногах. Пользуются ими как мужчины, так и женщины — современный компрессионный трикотаж отличного качества, нисколько не отличим от обычных чулок или гольф/носков. Надевать чулки лучше лежа, так как они достаточно тугие.

Но это того стоит, Вы поразитесь после полета, что Ваши вены выглядят очень прилично.
 
Компрессионное белье во всем мире для профилактических целей применяется очень широко, купите хороший качественный комплект в аптеке при Дьюти-Фри, при аккуратном обращении он прослужит Вам долгие годы.

Средства против варикоза

 
Для борьбы с отеками ног можно взять с собой специальные мази: троксевазин, лиотон, гепариновую мазь. В них содержатся вещества гепарин и рутин, укрепляющие капиллярную систему. Также хорошо подходят мази на основе конского каштана.

Также, при варикозе хорошо пить курсами капли «Эскузан» на основе конского каштана — эффект не быстрый, но хороший. Понятно, что делать это надо заранее.

 
Если с венами на ногах «совсем все плохо», то лучше нанести мази дома (они не жирные, на водной основе и практически без запаха), перед надеванием компрессионного белья.

 
Косметические средства для усталых ног с «охлаждающим эффектом» лучше наносить уже в отеле, как и другой косметику в целом: запах, который приятен Вам, в замкнутом пространстве может оказаться удушающим для соседа, а если у него астма, то финал вовсе не предсказуем.

Не пренебрегайте Вашими лекарствами

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Что пить

 
Пластиковый стаканчик воды без газа 1 раз в час — этого достаточно. лучше отказаться от чая, кофе, газировки и тем более алкоголя. Алкоголь связывает воду, то есть «сгущает кровь», что увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен ног.

Еще лучше купить в автомате или кафе уже после прохождения паспортного и таможенного контроля бутылку воды. И пить, когда захочется — но не усердствовать.
Для лица использовать мини-упаковки спреев с термальной водой.

Тем, кому спреи не подходят, на косметических форумах советуют пользоваться подходящим увлажняющим кремом, умываться, снова наносить крем.

Если Вам повезет

 
Советовать «попросить места в проходе у запасных выходов» (где можно вытянуть ноги) не будем, так как желающих туда попасть гораздо больше, чем мест, плюс политика авиакомпании зачастую отдает эти места пассажирам с детьми или прочим нуждающимся.

 
Зато на регулярных рейсах часто так случается, что не все места в салоне оказываются занятыми. Ваша задача, как только отключится табло «пристегнуть ремни» — перебраться на ряд незанятых кресел.

Где Вы можете совершенно вольготно растянуться в горизонтальном положении, или хотя бы положить ноги на соседнее пустое кресло.
 
 

VolgaVolga, эксклюзивно для Out-Traveler.ru

 

Понравился материал? Лайкни!

Источник: http://out-traveler.ru/long-distance-flights/

Как снять отек ног после самолета?

Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.

Побочный эффект от авиаперелета

Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.

Основные причины отечности ног при перелете

Доказано, что повышенное давление и низкая влажность в салоне самолета вызывают дискомфорт. Почему в самолете отекают ноги? Основная причина – малоподвижность во время рейса. Долгое нахождение в статичном состоянии скапливает жидкость в голени или ступнях и замедляет кровообращение.

Частые повторения отечности ног – сигнал обратить внимание на свое здоровье. Человек может не догадываться, что страдает заболеваниями сердца, почек или вен. Беременные женщины испытывают проблемы с отеками на поздних сроках.

«Синдром эконом-класса»

Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу.

Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.

Читайте также:  Натоптыши на пятках: различные методы лечения

Как избавиться от отеков

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:

  • отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
  • пить больше воды без газа;
  • прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
  • сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
  • перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
  • носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.

При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.

Медикаменты

Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:

  • Троксевазин;
  • Гепариновая;
  • Долобене.

  Почему возникают беспричинные синяки на ногах у ребенка?

Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.

Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.

Упражнения для снятия отеков

Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:

  • поворот ступней в разные стороны;
  • сгибание и разгибание голени;
  • имитация ходьбы;
  • «перекатывание» ступни с носка на пятку;
  • вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.

Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.

После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.

Как предупредить отечность ног?

Профилактика – средство для избежания проблем с набуханием конечностей во время полета. Чтобы предупредить отеки, пассажир может делать физические упражнения или массаж ног. Двигательная активность крайне необходима, особенно в течение длительных авиаперелетов.

  Техника проведения и основные приемы массажа ног

Если человек страдает варикозным расширением вен или болезнями сердца, перед поездкой на самолете ему следует обратиться к врачу за консультацией и обследованием.  По результатам диагностики пациенту назначат лекарственные препараты, которые помогут предупредить развитие болезни и комфортно перенести полет.

Даже абсолютно здоровый человек обязан соблюдать несложные рекомендации по борьбе с отеками ног в самолетах. Неизвестно, как организм будет себя вести во время долгих перелетов и нахождения в одной позе.

Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Почему в самолете отекают ноги

Все знают, что на борту самолета могут произойти разные внештатные ситуации, в том числе кому-то может стать плохо.

Отметим, что не только голова может закружиться при полете, а могут произойти и другие неприятные ситуации. К примеру, ноги могут вспухнуть, в результате чего ими будет тяжело двигать.

Более того, такая неприятность зачастую сопровождается болями. Как помочь себе при такой проблеме? Попытаемся выяснить.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Отекают ноги в самолете: что делать?

Для начала постараемся ответить на вопрос, почему в самолете отекают ноги. Нужно знать, что отек – это чрезмерное накопление жидкости в тканях организма. В целом, отек не является чем-то опасным.

Практически все люди сталкивались с этой проблемой, особенно после рабочего дня, когда приходилось на протяжении долгого времени ходить либо стоять.

Зачастую такой проблемой страдают женщины, так как их сосуды намного тоньше, чем у сильной половины человечества.

Однако стоит различать отеки, которые быстро проходят и редко появляются, с теми, которые доставляют массу неудобств, долго не исчезают, а появляются достаточно часто. В таком случае нужно обращаться к врачу. Если говорить об отеке конечностей в самолете, то причины такой проблемы могут быть разные:

  • избыточный вес;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • употребление большого количества жидкости. В самолете многие предпочитают много пить, дабы их не стошнило. Из-за чрезмерного количества жидкости при длительном перелете ноги могут отекать.
  • длительное пребывание в одной позе. Также распространенная причина, почему в самолете могут отекать конечности.
  • почечная недостаточность.

Как показывает практика, в большинстве случаев опухают ноги в самолете у тех, кто имеет проблемы со здоровьем, то есть наблюдается почечная или сердечная недостаточность. Хотя нередко люди без каких-либо патологий сталкиваются с такой неприятностью. Очень важно знать, как помочь себе в такой ситуации.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправитьЕсли отекли ноги, постарайтесь их расслабить в приподнятом положении

Что делать, если отекли ноги при полете?

Если вы столкнулись с этой проблемой, вам необходимо выполнить несколько упражнений, которые зачастую снимают этот симптом. К ним относятся:

  1. Повороты ступней ног в разные стороны.
  2. Вытягивание ног и пальцев впереди себя с большим усилием, а затем полное расслабление.

  Есть ли парашюты в пассажирских самолетах?

Кроме этого, помочь себе можно так: занять комфортную позу, а потом каждые 10-15 минут менять ее, то есть не засиживаться в одном положении. Очень помогает хождение при такой проблеме. Но нужно знать, что по салону далеко не всегда разрешается ходить. Следует поинтересоваться у бортпроводника, когда можно немного пройтись.

Также полезным является следующее действие: надо положить ноги на впереди расположенное кресло. Конечно, такой метод подойдет лишь в том случае, если никому ваши действия не помешают.

Многим может показаться такое поведение вульгарным или непристойным, поэтому вам придется объяснить, что вы делаете это не по своей прихоти, а для того, чтобы снять отечность с ног, которая доставляет массу неудобств.

Если в салоне находятся понятливые и сопереживающие люди, то они, безусловно, не будут против ваших действий. В противном случае вы вправе воспользоваться другими методами, которые точно не помешают экипажу.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправитьСобираясь в путешествие, выбирайте удобную обувь на низком ходу

Как предупредить отечность ног?

Если вы знаете, что склонны к такой проблеме, то вам необходимо заранее создать максимально комфортные для себя условия, а также выполнить несколько правил. К ним относится следующее:

  1. Если у вас часто отекают ноги, то в ручную кладь на борт вам необходимо взять с собой препарат под названием «Аскорутин». Он положительно влияет на проницаемость сосудов и уменьшает отеки. Если у женщин сильные выделения при менструации, то это лекарство поможет уменьшить потерю крови.
  2. Чтобы ноги не отекали в самолете, нельзя перед полетом и во время пить большое количество жидкости, а также употреблять соленые продукты. Стоит ограничиться фруктами, овощами и молочные продуктами. С собой на борт желательно взять сухофрукты или орехи. Эти продукты точно не навредят, а вы при этом не будете испытывать чувство голода.
  3. Обувь имеет немаловажное значение. Не стоит обувь на борт туфли на высоких каблуках, а также ботинки на тугой шнуровке либо с тугими ремнями. Достаточно обуть что-то, в чем вашим конечностям будет максимально комфортно. Они должны быть расслаблены, их ничто не должно стеснять.
  4. Если вас часто мучает проблема отечности ног, вам следует взять с собой компрессионные носки либо гольфы. Они довольно теплые, поэтому ноги в них могут вспотеть, но зато жидкость не будет застаиваться в конечностях, следовательно, отеков можно будет избежать.
  5. Вынужденная неподвижность является главной причиной отека ног. Дабы не допустить это, необходимо по возможности двигаться, менять позы и выполнять простые упражнения. Когда есть возможность, стоит пройтись по салону.

  Как упаковать багаж в самолет

Помимо всего этого, еще при покупке билетов необходимо попросить у сотрудников авиакомпании предоставить вам место в самолете, которое расположено в самом начале.

Так как впереди не будет кресел, вы сможете спокойно вытянуть и расслабить ноги. Эта хитрость многим помогает при перелете.

Также для борьбы с этой неприятностью можно взять с собой на борт специальные мази, способствующие снятию отечности. К таким относятся «Троксевазин», «Гепариновая мазь» и другие.

Что касается жидкости, то за час до вылета лучше пить не более 1—2 стаканов простой воды без газа. Газированные напитки, кофе, чай и алкоголь лишь провоцируют отечность, а также риск тромбоза.

Именно поэтому не стоит рисковать здоровьем. Если вы страдаете данной проблемой, вам стоит максимально ограничить прием вышеуказанных напитков. Их можно заменять фруктовыми соками, компотами, морсами и молочными напитками.

В целом, бороться с опухшими ногами во время полета можно. Причем, делать это абсолютно не сложно. Если вы часто сталкиваетесь с этим, вам стоит заранее обезопасить себя.

Те, с кем такое никогда не случается, могут помочь себе простыми упражнениями, которые быстро снимут неприятный симптом.

Источник: http://samoleting.ru/sovety-po-pereletam/otekayut-nogi-v-samolete-chto-delat.html

Как не отекать в полете?

Сейчас лето — время отпусков, а значит многим из вас предстоят длительные или не очень авиа-перелеты. Многих после перелёта мучают отеки разной степени выраженности — я встречала даже случаи, когда женщина рядом после 5ч в самолёте, не могла засунуть ноги в кроссовки, в которых летела.

Поэтому сегодняшнюю свою статью я посвящаю простым, но эффективным советам от Зинаиды Руденко, которые помогут вам гарантированно не отечь по время перелёта и даже, наоборот, выйти из самолета с меньшим весом, чем вы вошли! Ещё раз пишу — все мои советы многократно проверены на себе, подругах, знакомых, подопечных.

Мои посты — это опыт реальных людей, а не «сочинения на свободную тему», вычитанные в интернете. Итак, если вы не хотите заполучить слоновьи ноги во время перелёта, одутловатость на лице, тяжесть на сердце и ужасное самочувствие после перелёта, то делать надо вот что: 1. В день перелёта вообще не есть углеводы — никакие.

Ни медленные, ни быстрые, ни полезные, ни бесполезные — никаких каш-мюслей-печенья-выпечки-хлеба-хлебцев на завтрак. Никаких конфет, сладких фруктов и сухофруктов. Завтракайте и обедайте исключительно яйцами-мясом-курицей-рыбой и любыми овощами в любом виде, кроме картофеля.

Солить можно и нужно все по вкусу — не переживайте — делайте, как я говорю, и все будет отлично. 2. Если у вас не получится выполнить пункт 1 в силу разных причин, то выполнение пункта 2 совершенно обязательно.

Читайте также:  Трещины на пятках: лечение глицерином с уксусом

В аэропорту после предполётного досмотра, когда у вас отберут всю воду, не пожалейте денег и обязательно купите в зоне ожидания посадки воду — не газированную, не минеральную — обычную питьевую воду. Хотя бы по 500г на человека. Да — в самолётах дают воду, но иногда пока этой воды дождёшься, можно уже умереть от жажды — а вам во время перелёта очень важно пить — и именно для того, чтобы не отекать.

Какое яблоко съесть лучше — красное или зеленое? Ответ: то, которое вам больше нравится! И это один из немногих фруктов, который пригодится вам в самолёте. 1 яблоко на человека вы можете взять с собой, и когда захочется чего-то вкусненького — вокруг все будут фантиками шуршать — вы можете его сочно сгрызть.

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

фото Стю Дарнби

3. Из того, что вам будут предлагать поесть-попить в самолёте, смело съедайте курицу-рыбу-говядину с овощами, с салатом , а также можете спокойно съесть сыр без плесени и сливочное масло с одним кусочком ржаного (серого) хлеба.

Но рис-макароны-гречу-булочку есть не надо — это все углеводы (крахмал), который будет хоть и медленно, но наполнять ваши гликогеновые депо (мышцы и печень), а значит зафиксирует в организме воду и помешает жидкости спокойно входить в вас и выходить! 4.

Чтобы не умереть с голода в самолёте — ведь никто не заменит вам макароны на мясо — возьмите еду с собой — если это не жидкость, не гель и не паста, то ее не отберут на предполётном досмотре. Я советую взять 2-3 вареных яйца или 2-3-4 тушеных куриных голени с кожей (для сытости) с большим огурцом или с зелёным болгарским перцем.

Помидоры тоже можно взять, но в дороге при надкусывании они могут испачкать вам одежду и этим испортить все настроение. Можно взять с собой мягкий диетический творог, который уже не надо разминать с водой или со сметаной, но его обязательно заесть огурцом, перцем или зеленью — иначе без клетчатки от одного обезжиренного белка у вас после дороги случится запор.

5. Откажитесь в перелёте от любых напитков, кроме воды-кофе-чая без сахара, мёда и молока. Никаких соков — даже томатного — и колы, даже диетической. В них содержатся фосфаты и цитраты натрия, которые лучше всякой поваренной соли будут задерживать в вас воду. 

Как итог всех этих отказов и лишений будет ваше отличное самочувствие в полёте и, что особенно важно, после него. И вы будете готовы буквально бежать на бал прямо с воздушного корабля, а не валяться без ног-рук в номере, теряя свой заработанный потом и кровью отпускной день. Приятного вам полёта и отличного отпуска!

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить
К списку новостей

Источник: https://www.rps-nutrition.ru/blog/vopros-otvet/kak-ne-otekat-v-polete/

Как защитить свои ноги во время авиаперелета

В последнее время многие люди часто совершают авиаперелеты, что связано как с вынужденными обстоятельствами – частые командировки, так и с возможностью путешествовать по разным уголкам нашей планеты. Ведь это так удобно, сел в самолет и через несколько часов в другом городе или стране.

Ни для кого не секрет, что во время длительного перелета ноги начинают отекать, болеть, возникает чувство сильного дискомфорта.

Почему в самолете болят ноги?

Еще в прошлом веке ученые выяснили, что во время полета на вены нижних конечностей действуют несколько факторов: низкая концентрация кислорода, низкая влажность воздуха и низкое парциальное давление, из-за этого повышается вязкость крови и увеличивается риск развития тромбоза системы глубоких вен нижних конечностей, который может привести к тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

«Синдром эконом-класса»

Вначале проблему венозного застоя и связанный с нею тромбоз при авиаперелетах называли «синдром эконом-класса», полагая, что тесная рассадка пассажиров является основной причиной его развития. Но как выяснилось, это далеко не так.

Недавний анализ, проведенный врачами Новой Зеландии, показал, что эта проблема встречается с одинаковой частотой как у пассажиров эконом, так и бизнес-класса.

Более того, пилоты самолетов и обслуживающий персонал тоже подвержены риску тромбоза! Это показывает, что главной причиной венозного застоя все же является не стесненные условия, а недостаток движения и условия, которые создаются во время полета.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Также было доказано, что долгое нахождение в малоподвижном состоянии во время путешествий увеличивает риск развития тромбоза в 2 раза. А каждые 2 часа полета увеличивают риск образования тромбов на 18%.1

К основным факторам риска возникновения тромбоза можно отнести – хроническую венозную недостаточность , длительную иммобилизацию и частые авиаперелеты длительностью более 4-х часов.

Знают ли о проблеме авиакомпании?

В марте 2001 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) созвала международную встречу по авиаперелетам и венозному тромбозу, в которой приняли участие эксперты по ВТЭ (венозной тромбоэмболии) и представители авиакомпаний. На этой встрече обсуждались риски развития тромбоза во время авиаперелетов и меры его профилактики.

Очевидно, что перестраивать самолеты, обеспечивая больше пространства пассажирам, в ближайшее время никто не будет, но врачами разработаны некоторые рекомендации, которые смогут помочь снизить риск развития застоя крови в венах ног.

Советы медиков:

  • Сгибание-разгибание голеностопного сустава, прогулки по салону, физическая активность при снижении и посадке самолета.
  • Употребление достаточного количества жидкости (чистой воды), чтобы избежать ее нехватки в организме, из-за которой кровь становится гуще.
  • Отказ от алкоголя, снотворных и седативных препаратов, поскольку они так же увеличивают вязкость крови.
  • Ношение во время авиаперелета удобной, не стесняющей движения одежды и обуви, чтобы не создавать трудности для свободного тока крови по венам ног.
  • Возможно ношение специального компрессионного белья, чтобы держать в тонусе стенки вен ног.

1 — http://www.patient.co.uk/health/Deep-Vein-Thrombosis-Prevention-When-Travelling.htm

Источник: https://MedPortal.ru/enc/vessels/reading/31/

Почему отекают ноги при перелёте

Многие люди сталкиваются с отёкшими ногами, причём причины отличаются разнообразием. Часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте. В статье рассмотрены причины отека ног в самолете.

Основные причины отёчности ног во время путешествия

Подобная неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После развития отёчности человек начинает ощущать себя дискомфортно, обувь становится тесной, давит. Известно, что давление в самолёте понижается при полете, не воздействуя на ноги, как принято считать многими.

Настоящая причина связана с малоподвижным образом жизни, возникающим во время полёта. Кровь собирается в ногах, отток становится ощутимо меньше, увеличивается опухлость нижних конечностей.

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

  1. Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
  2. Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
  3. Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
  4. Люди, страдающие заболеваниями почек.

Как избавиться от отёков

Если человек при путешествии заметил, что состояние ухудшилось, стали появляться отёки нижних конечностей, требуется принять меры избавления от подобной неприятности, либо постараться предусмотреть явление заранее.

  1. Отправляясь в путешествие, требуется позаботиться о лёгкости и удобстве одежды. Если летит деловой человек, переодеться в требуемую одежду возможно непосредственно перед посадкой самолёта. Об одежде лучше позаботиться заранее, в костюме будет неудобно принять позу, бизнесмен начнёт волноваться, чтобы наряд не помялся.
  2. Причиной отёков ног в самолёте становится неудобная обувь, полагается надеть обувь, которая легко снимается и надевается. Желательно выбрать просторные туфли, для выполнения простых движений пальцами. В последнее время люди активно стали использовать компрессионные колготки либо чулки.
  3. Предотвращая застой крови в ногах, следует разминать икры и ступни, кровообращение улучшится.
  4. Иногда в самолёте возникает возможность встать в проходе, чуть пройтись. Если возможности нет, достаточно слегка привстать и перемещать тело с носков на пятки и наоборот, легкая зарядка облегчит муки неподвижности.
  5. Небольшая зарядка для ног избавит от застойных явлений, достаточно сидя потянуть носки на себя, потом в противоположную сторону.
  6. Во время путешествия старайтесь пить воду. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, включающие в состав кофеин, алкоголь и соль. Нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение — люди, которым подобные препараты назначил врач. Не допускайте обезвоживания, опухлость бывает основной причиной указанного состояния.
  7. Бронируйте место возле прохода, так проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.
  8. Нельзя скрещивать ноги, отток крови в указанном положении ощутимо уменьшается.
  9. После поднятия на борт, займите место и примите позу, в которой ноги окажутся слегка приподнятыми.

Если следовать простым рекомендациям, получится избежать затруднений, и путешествие принесёт удовольствие.

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

  1. Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
  2. Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
  3. Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
  4. Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
  5. Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
  6. Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания.

Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах.

Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

  1. После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
  2. Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
  3. Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
  4. Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
  5. После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

Источник: https://legs.propto.ru/article/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote

Ссылка на основную публикацию