Какие выбрать витамины от судорог в ногах

Какие выбрать витамины от судорог в ногах Популярные витамины при судорогах Какие выбрать витамины от судорог в ногах Лекарственные средства и питания при судорогах в ногах Какие выбрать витамины от судорог в ногах Продукты, богатые калием и кальцием Какие выбрать витамины от судорог в ногах Дефицит витаминов при судорогах в ногах

Судорога – спазм мышц ног или рук, сопровождающийся болью в конечности, который возникает вне зависимости от пола или возраста пациента. Причин появления неприятных ощущений – много. Одна из них – дефицит полезных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах в ногах. Эти препараты нормализуют метаболизм и активизируют кровоток. Прием поливитаминных комплексов позволит устранить ряд системных патологий, провоцирующих появление судорог в ногах. Применяют витамины местно- в виде примочек или компрессов и перорально.

Дефицит витаминов, как причина судорог в ногах

Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Нехватка полезных элементов приводит к нарушению работы внутренних органов и появлению судорог в ногах. Достаточно компенсировать нехватку витаминов, чтобы перестало сводить ноги.

За нормальное сокращение мышц ног отвечают витамины группы А, В, D и Е. При их дефиците уменьшается проходимость нейронных импульсов, что приводит к появлению судорог по ночам.

При судорогах ног не хватает витаминов D и В6, а также микроэлементов – калия, кальция и магния. Такая нехватка провоцирует развитие дистрофии мышц и регулярное возникновение судорог, а лечение предполагает назначение медикаментов.

Когда в организме мало витамина В1 человек находится в угнетенном состоянии, снижается способность к запоминанию и возникают судороги в ногах.

Какие выбрать витамины от судорог в ногахДефицит витаминов при судорогах в ногах

Магний необходим для регенерации клеток. Его нехватка приводит к ухудшению тонуса мышц, снижению жизненной энергии. Кальций обеспечивает нормальную работу опорно-двигательной системы. С возрастом его количество в организме резко снижается, поэтому для предотвращения судорожных явлений рекомендуется принимать специальные БАДы (биологически активные добавки).

Нехватка одного или нескольких микроэлементов может спровоцировать появление судорог. А причиной дефицита полезных веществ становится несбалансированное питание, злоупотребление «жесткими» диетами или привычка перекусывать фаст-фудом.

Мнение специалиста!

Компенсировать дефицит витаминов группы D и В – просто. Для этого не потребуется приобретать дорогие аптечные комплексы. Достаточно скорректировать свой рацион. Сделать это поможет врач диетолог.

В ежедневном меню пациента должны присутствовать каши, орехи свежие овощи и фрукты, нежирное красное мясо, молоко и кисломолочные продукты, пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, картофель в любом виде, яйца, бобовые, инжир и черника. А нехватку витамина D помогут компенсировать солнечные ванны.

Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, восстанавливают дефицит витамина D. Однако загорать можно только в утренние и вечерние часы (с 7 до 10 утра и после 4 часов вечера), когда солнце не так активно и избегать перегрева.

Важно не злоупотреблять полезной пищей, чтобы вместо дефицита не развился гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом.

Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач.

Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу.

Нехватка калия и кальция – распространенная причина судорог в ногах. Обычно при их дефиците пациенты пренебрегают такими полезными продуктами, как:

  • Зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, ламинария (свежая или маринованная), салат содержат магний, железо и кальций;
  • Брокколи;
  • Молоко и кисломолочную продукцию (кефир, творог, сметана, ряженка, несладкий йогурт);
  • Вареный «в мундире» картофель, рыба, бананы и авокадо – в них находятся калий и магний, необходимый организму;
  • Яйца (куриные и перепелиные), красное мясо – богаты на витамины, необходимые для поддержания тонуса мышц.

Внимание!

Особенно важно полноценно питаться пожилым пациентам, так как с возрастом замедляется процесс обмена веществ, кровообращения и регенерации клеток мягких тканей.

Какие выбрать витамины от судорог в ногахПродукты, богатые калием и кальцием

Популярные витаминные комплексы от судорог в ногах

Благодаря изменению рациона не всегда удается восполнить дефицит витаминов. Особенно сложно это сделать жителям северных регионов, которым сложно найти свежую зелень, фрукты и овощи в зимнее время. Поэтому врачи назначают витамины от судорог в ногах. Аптечные комплексы содержат ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для устранения дискомфорта.

Самые популярные витамины от судорог в мышцах ног:

  • Аспаркам или Панангин – недорогие препараты калия и магния при судорогах. Стоимость зависит от аптечной сети и производителя и составляет от 156 до 380 рублей;
  • Вигантол и Аквадетрим – обеспечивают организм холекальциферолом (витамином D). Цена – 175-180 рублей за упаковку;
  • Магний В6 или Магнелис – восстанавливают нехватку магния при судорогах в икроножных мышцах. Такое лекарств обойдется в 350-380 рублей;
  • Кальций D3 Никомед – уникальное средство, сочетающее кальций и витамин D. Его стоимость варьируется от 300 до 400 рублей;
  • Доппельгерц – обеспечивает организм калием и натрием. Цена: от 400 до 600 рублей;
  • Алфавит и Компливит – поливитаминные препараты, обеспечивающие поддержание иммунитета и предупреждающие появление судорог в ногах. Приобрести можно за 290-430 рублей;
  • Токоферол в капсулах – доступный монопрепарат. В зависимости от количества капсул упаковка стоит от 20 до 100 рублей;
  • Мильгамма и Пентовит – витамины при судорогах, спровоцированных нехваткой тиамина (витаминов группы В).

На заметку!

Аптечные витаминные комплекс назначаются только врачом после установления причины судорог ног. Самолечение может привести к прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего дискомфорт, и развитию осложнений.

Какие выбрать витамины от судорог в ногахПопулярные витамины при судорогах в ногах

Лекарственные средства

Медикаментозное лечение назначается при наличии системного заболевания и регулярного возникновения судорог в ногах. Для поддержания мышечного тонуса назначаются таблетки или мазь. Чаще всего врачи рекомендуют:

  • Вальпарин – оказывает успокаивающий эффект, расслабляет мускулатуру ног;
  • Дифенин – устраняет спазм мышц;
  • Троксерутин – активизирует периферический кровоток;
  • Венарус – нормализует кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Применять лекарственные препараты следует строго по инструкции или назначению врача. Дополнительно доктор может рекомендовать ношение специального компрессионного трикотажа. Такое белье позволяет улучшить микроциркуляцию крови, минимизировав риск возникновения судорог.

Витамины и питание

Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме. Для этого следует обогатить ежедневное меню правильными продуктами. Такой рацион поможет сэкономить деньги, требующиеся для покупки лекарств или витаминных комплексов. Чтобы контролировать свой рацион, рекомендуется вести «Дневник питания», в котором пациент сможет отметить употребляемые за день продукты.

Предупредить возникновение судорог в ногах помогут такие правила:

  • Соблюдение питьевого режима – в день следует выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды, без учета чая, компота и жидкой пищи;
  • Отказаться от употребления крепкого алкоголя и напитков, содержащих кофеин (черный чай, кофе, кола, энергетики), так как они не позволяют организму усваивать кальций;
  • Питаться дробно. Лучше принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Это ускорит процесс всасывания полезных веществ.

Какие выбрать витамины от судорог в ногахЛекарственные средства и питание при судорогах

В зависимости от того, дефицит каких витаминов спровоцировал судороги, следует включить в свой рацион:

  • Мясо, орехи, желток яйца, сухофрукты, крупы и черный хлеб — восполнят нехватку витамина В;
  • Зелень, печень, молоко – холикальциферола;
  • Соя, чечевица, тыква, семечки – магния;
  • Помидоры, паприка, лимон, щавель, киви, черная смородина – витамина С;
  • Зелень, грецкие орехи, все виды капусты – витамин К;
  • Шиповник, острый красный перец, виноград – витамина Р;
  • Зелень, овощи, подсолнечное и оливковое масло, семечки – витамина Е;
  • Сыр, творог, кефир, молоко, кунжут, рыба – кальция;

На заметку!

В сутки человеку необходимо 1000-1500 мкг кальция. При его нехватке наблюдается расслаивание ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета, снижение памяти, уменьшение вязкости крови. Препараты кальция следует принимать будущим мамам, подросткам и женщинам, сидящим на диете.

  • Арбуз, бананы, сухофрукты и арахис – восполняют дефицит магния;
  • Лимоны, апельсины, грейпфруты и картофель – калия.

Регулярное появление судорог в ногах – тревожный симптом, при котором следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Однако, если причиной дискомфорта стал дефицит витаминов, его легко устранить. Для этого следует сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек и дважды в год пропивать поливитаминные комплексы.

Источник: https://NogivNorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/vitaminy-pri-sudorogah.html

Какие витамины нужно принимать от судорог в ногах?

Оглавление

  • Необходимые витамины
  • Список препаратов
  • Полезные продукты

Нередко судороги мышц конечностей вызваны недостатком полезных веществ в организме. Для устранения данного симптома обычно не требуется лечения медикаментозными препаратами.

Аптечные витамины при судорогах устраняют неприятные ощущения при курсовом приеме.

В дальнейшем для профилактики патологии следует разнообразить рацион, который должен содержать все необходимые для организма полезные элементы.

Какие выбрать витамины от судорог в ногах

Необходимые витамины

За нормальное функционирование мышц и нервных окончаний отвечает сразу несколько витаминов и минералов. Их достаточное употребление с пищей нормализует работу нервной системы.

Витамины и минералы, необходимые при судорогах в ногах и руках:

  1. В1 (тиамин). Передает нервные импульсы, снабжает ткани кислородом.
  2. В2 (рибофлавин). Участвует в передаче нервных импульсов путем регулирования натрий-калиевых обменных функций.
  3. В6 (пиридоксин). Необходим для кроветворения, проведения нервных импульсов.
  4. В12 (цианокобаламин). Снабжает мягкие ткани кровью и кислородом, регулирует обменные процессы.
  5. Кальций. Поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает мягкие и костные ткани.
  6. Магний. Понижает всасываемость кальция, что необходимо при переизбытке последнего. Нормализует работу нервной системы.
  7. Калий и натрий. Поддерживают осмотическое давление в клетках, участвуют в передаче нервных импульсов.
  8. Витамин D. Улучшает усвоение кальция и магния тканями организма.
  9. Е (токоферол). Нормализует работу сосудов, текучесть крови. Восстанавливает кровоснабжение конечностей.

Какие выбрать витамины от судорог в ногах

Данные микроэлементы следует в достаточных количествах принимать людям, страдающим заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата, нарушением кровообращения. Это снизит вероятность осложнений болезней, предотвратит возникновение судорог.

Особенно важен полноценный рацион для пожилых людей из-за ухудшения кровообращения и замедленной регенерации тканей.

Список препаратов

Для восполнения полезных веществ требуется прием препаратов, содержащих все необходимые элементы. Наиболее распространенные медикаменты от судорожных припадков конечностей:

  • Панангин, Аспаркам — содержат магний и калий;
  • Аквадетрим, Вигантол — восполняют недостаток витамина D;
  • Магнелис B6, Магний В6 — источники пиридоксина и магния;
  • Кальций Д3 Никомед — содержит необходимое для организма количество кальция и витамина D;
  • Доппельгерц Калий и Натрий — восстанавливает калиево-натриевый баланс;
  • Компливит, Алфавит — витаминные комплексы, оптимальные для предотвращения развития судорог и поднятия иммунитета;
  • витамин Е в капсулах;
  • Мильгамма, Пентовит — содержат витамины группы В.

Какие выбрать витамины от судорог в ногах

Дополнительно для быстрого облегчения подергивания и напряжения икроножных мышц назначаются другие виды лекарств:

  • Вальпарин — подавляет судорожные проявления, обладает седативным действием;
  • Дифенин — снимает мышечный спазм;
  • Троксерутин — улучшает местное кровообращение;
  • Венарус — снимает напряжение с вен, улучшает кровоток.
Читайте также:  Ожог ноги кипятком: что делать и как лечить

Данные виды препаратов необходимо принимать только по назначению врача. При судорогах, осложненных течением хронических заболеваний, применяются другие виды медикаментов, курсы физиотерапии и массажа.

Полезные продукты

Для поддержания витаминно-минерального баланса в организме следует максимально разнообразить собственный рацион. Это позволит избежать покупки дорогостоящих лекарств. Рекомендуется завести дневник питания, в котором будут учтены все необходимые полезные вещества.

Какие выбрать витамины от судорог в ногах

  • пить не менее двух литров воды в день;
  • исключить алкоголь, крепкий чай и кофе — они препятствуют усвоению кальция;
  • для восполнения витаминов группы В в рацион включают злаки, картофель, бобовые, сухофрукты, твердый сыр, орехи, мясо, бананы, желтки;
  • витамин D легче всего получить, принимая солнечные ванны, его содержание велико в молоке, печени, зелени, яйцах, грибах;
  • для того чтобы восполнить недостаток токоферола, следует употреблять зеленые овощи, орехи, растительные масла, бобовые, злаки;
  • кальций содержится в молочных и кисломолочных продуктах, сыре, кунжуте, орехах;
  • повышают количество магния орехи, арбузы, бананы, сухофрукты, зеленые овощи;
  • калий можно получить из цитрусовых, бананов, картофеля;
  • принимать пищу следует небольшими порциями, 5–6 раз в день — это улучшит всасываемость полезных веществ.

В весенний период сложно питаться разнообразно, поэтому для профилактики дисбаланса микроэлементов следует принимать поливитаминные комплексы. Их разрешается употреблять и в другое время года, особенно людям, страдающим судорогами конечностей.

Источник: https://OrtoCure.ru/svyazki-i-myshtsy/vitaminy-pri-sudorogah.html

Витамины от судорог в мышцах ног

Когда ноги скручивает судорога, возникают далеко не самые приятные ощущения. Особенно болезненными считаются подобные явления, возникающие в ночное время суток.

Обычно специалисты указывают, что неприятные состояния – результат дефицита витаминных и минеральных веществ. Выбирать витамины при судорогах в ногах самостоятельно не стоит.

Куда надежнее обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который при назначении будет учитывать индивидуальные особенности организма пациента.

Почему появляются судороги?

Какие выбрать витамины от судорог в ногах

Конкретно указать, почему у человека сводит ноги, врач может только после того, как проведет комплексное обследование, включающее лабораторные анализы. Обычно нарушение электролитного, биохимического состава крови приводит к возникновению неприятных ощущений. Прочими причинами, по которым они могут возникать, являются:

  • постоянные стрессы;
  • использование адсорбентных, антацидных, мочегонных препаратов;
  • применение протеиновых коктейлей;
  • частые, интенсивные тренировки;
  • нарушения функционирования почечной системы;
  • варикозное расширение вен;
  • радикулит;
  • заболевания щитовидной железы;
  • геморрой;
  • нарушения кровообращения.

Симптоматические проявления

Спазмы мышц иногда проходят практически безболезненно. Это обусловлено легкой формой болезни и сопровождается такими симптомами, как:

  • покалывания в икроножных мышцах;
  • спутанность сознания;
  • подергивание нижних конечностей;
  • потемнение в глазах.

Возникновение приступа эпилепсии – самая серьезная судорожная форма. Они сопровождаются такими симптоматическими проявлениями, как:

  • потеря сознания;
  • пена у рта;
  • отклонение направленного взгляда.

Нередко из-за сильной схожести судорожные состояния спутывают с эпилептическими припадками, что в корне неправильно. Можно неправильно оказать первую помощь и нанести человеку еще больший вред.

Судорожный синдром при беременности

Какие выбрать витамины от судорог в ногах

Нередки случаи, когда сводит стопы ног, икроножные мышцы у беременных женщин. Обычно они возникают в первом триместре, когда представительницы прекрасного пола еще не знают о своем «интересном» положении, а потому неправильно питаются. Тот факт, что им не хватает витаминов, может вызвать сильнейший токсикоз, увеличение плода. Кроме того, судороги в ногах могут появляться как результат развития анемии, снижения или увеличение уровня сахара в крови, а также варикозного расширения вен или нарушений в росте эмбриона.

Почему возникают ночные судороги в ногах?

Нередки случаи, когда человек просыпается от сильной боли в ногах, возникающей при судорогах. Причинами этого являются:

  • частые стрессы;
  • большая нагрузка в течение дня;
  • диабет;
  • кажущиеся на первый взгляд незначительными травмы;
  • варикозное расширение вен;
  • плоскостопие.

Когда человеку не хватает витаминных веществ, сердечно-сосудистая система не функционирует в полном объеме. Это приводит к кислородному голоданию клеток, что вызывает сильные боли в мышцах ног.

Вещества, необходимые при судорогах в ногах

Все группы питательных веществ важны для нормального функционирования человеческого организма. Однако, только определенные из них влияют на мышечную систему человека.

Витамины

Витамины, необходимые для устранения судорог, возникающих в дневное время и по ночам, указаны в таблице.

Соединение Польза Продукты, его содержащие Суточная норма
А Содействие росту, укреплению костей, нормализации органов зрения, предупреждение раннего старения Морковь, сладкий перец, арбуз, персики, желтковая часть яйца 60-100 мг
В1 Стимуляция работы мозга, улучшение переваривания пищи, нормализация работы мышечной и сердечнососудистой систем Капуста, хлеб, горох, картофель 1,1 – 1,2 мг
В6 Нормализация работы ЦНС, поддержание иммунной системы, синтез нуклеиновых кислот Помидоры, грецкие орехи, картофель, клубника, апельсины 2 мг
С Укрепление иммунитета, ускорение процесса выздоровления, заживление ран, улучшение качества крови Яблоки, лайм, черная смородина, апельсины, киви, маракуйя, лимоны, помело 60-100 мг
Д Ускорение процесса усвоения кальция, стабилизация работы «щитовидки», сердечнососудистой системы Жирные сорта морской рыбы, молоко, желтковая часть яйца, твердые сыры, рыбий жир, печень 5 мкг
Е Улучшение циркуляции крови, нормализация процесса свертываемости крови, ускорение процесса заживления ран, Масла растительного происхождения, семечки яблок, орехи, семечки, зеленые листовые овощи, овсянка, молоко, соя 8 – 10 мг
К Обеспечение нормальной свертываемости крови, ускорение заживления ран, поддержание костей в здоровом состоянии, предупреждение развития остеопороза Шпинат, капуста брокколи, цветная, белокочанная, помидоры, горох, кукуруза, пшеница, картофель, морковь, свекла, земляника, печень свиная и говяжья 90 мкг
Р Регуляция кровяного давления, улучшение процесса усвоения витамина С Плоды шиповника, зеленый чай, черная смородина 25-70 мг

Минералы

Помимо витаминных соединений человеческому организму нужны и минеральные, которые защитят его мышечную и костную систему.

Соединение Польза Продукты, его содержащие Суточная норма
Кальций Улучшение состояния костей, зубов, участие в процессе свертывания крови, регуляции работы мышечной, нервной систем, нормализация состояния волос, ногтей Сыр, творог, молоко, капуста, фасоль, яйца, сардины, черный хлеб, креветки, шоколад, кунжут, миндаль, финики, изюм, апельсины 450 – 800 мг
Магний Улучшение состояния костной и дыхательной систем, нормализация органов пищеварения, участие в процессах свертывания крови, участие в кальциевом и натриевом обмене Злаковые, фасоль, горох, чечевица, брокколи, морковь, свекла, бананы, персики, клубника, орехи, шпинат, зелень, какао, горький шоколад, семена тыквы, кунжут 420-750 мг
Калий Регуляция работы мышечной, сердечнососудистой системы, выведение токсичных веществ и лишней воды Курага, фасоль, горох, чернослив, чечевица, изюм, миндаль, фундук, горчица, орехи, кешью 5 мг

И все же нередки случаи, когда человеку недостаточно одной корректировки рациона питания, чтобы наладить функционирование мышечной системы. В таких ситуациях назначаются препараты, реализуемые в аптеках.

Аптечные препараты, необходимые при судорогах в ногах

Какие выбрать витамины от судорог в ногах

В аптеках находится достаточное количество препаратов, которые могут снять судорожный синдром. Однако, перед их приобретением важно проконсультироваться с врачом.

При дефиците витаминов

При нехватке витаминно-минеральных соединений чаще всего рекомендуются такие продукты, как:

Стоит помнить, что изначально необходимо определить, действительно ли организм человека подвержен состоянию авитаминоза.

При варикозном расширении вен

При лечении варикозного расширения вен для устранения судорог в ногах специалисты назначают прием таких препаратов, как:

  • «Детралекс»;
  • «Венарус»;
  • «Троксерутин»;
  • «Диосмин»;
  • «Венофлебин»;  
  • «Диосмин».

В том случае, если специалист рекомендует пить «Хинидин», стоит задуматься, ведь его назначают только при серьезных проблемах с мышечной системой.

Указанные таблетки не назначаются детям, так как имеют огромное количество побочных эффектов.

В любом случае, бездумное использование препаратов, реализуемых в аптеках, может привести к ухудшению состояния человека. Важно соблюдать все рекомендации специалистов.

Как предупредить возникновение судорог?

Известный факт, что возникновение любой болезни проще предупредить, чем заниматься ее лечением. Поэтому следование простым правилам позволит избежать возникновения судорог. К ним относятся:

  • соблюдение правильного рациона питания;
  • использование достаточного количества жидкости ежедневно;
  • постоянные занятия спортом;
  • забота о ногах в виде ванночек, массажа, компрессов, снимающих усталость.

В любом случае перед тем, как начинать использовать лекарственные средства даже в профилактических целях, важно проконсультироваться с врачом.  Сначала необходимо понять, по каким причинам возникают судороги, а потом уже заниматься их лечением.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-ot-sudorog-v-myshcah-nog

Витамины от судорог в мышцах ног

Витаминные комплексы при судорогах в ногах, а также причины появления судорог, каких витамин не хватает если сводит судорога, питьевая вода в рационе человека и профилактика.

Судороги беспокоят людей в любом возрасте, при этом появление ощущений возникать может в различных областях ног или же на бедрах.

Чаще всего это неприятное явление появляется по причине недостатка определенных витаминов и микроэлементов в организме.

Витаминный комплекс для достижения наилучшего эффекта следует применять строго по рекомендации лечащего врача. Правильная система лечения поспособствуют стабилизации обменных процессов и улучшению кровообращения в организме. При этом лекарства применяют как внутрь, так и с помощью компрессов.

Причины появления судорог в ногах

Судорога икроножной мышцы

Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

  • Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
  • Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
  • Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
  • Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
  • Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
  • Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

Симптомы

Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

Читайте также:  Чем опасен отёк ног: последствия его проявления

Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

Каких витамин не хватает если сводит судорога

Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

Судороги в ногах во время беременности

Судорога во время беременности

Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре.

Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности.

Также болезнь обуславливаются выраженной анемией, нарушением содержания уровня сахара в крови, употреблением кофеиносодержащих напитков, варикозом, осложнением при развитии плода.

Почему проявляются ночные судороги ног

Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

Лекарства с калием и витаминами от судорог в ногах

Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов.

На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

Продукты содержащие витамины и микроэлементы

Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

  • Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
  • Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
  • Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
  • Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

Питьевая вода в рационе человека

Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно.

Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов.

Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

Как избавится от боли в ногах с помощью спорта

Спортивная разминка

Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

  • Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
  • Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
  • Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

Народные средства при лечении

Если болезненные состояния возникают а теплое время года, то это может обуславливаться обезвоженностью организма. В таком случае поможет простой народный рецепт: приложить холодный компресс с поваренной солью к ноге. Также для улучшения кровообращения применят горячие компрессы (как правило, состоят они их лекарственных трав).

Меры профилактики заболевания

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому для профилактики важно:

  • Выработать правильный рацион питания (богатый овощами, фруктами, ягодами, орехами, морепродуктами);
  • Потреблять минимум два литра воды ежедневно;
  • Выбрать правильную, удобную и качественную обувь;
  • Заниматься спортом, в частности, растяжкой и утренней гимнастикой;
  • Устраивать время от времени ногам отдых: ванночки, компрессы, массаж.

При возникновении боли не стоит сразу же паниковать и бежать в ближайшую аптеку за комплексом дорогостоящих витамин. Причина неприятных ощущений может быть очень банальна, к примеру, ваша поза для сна просто была неудобна. Но в том случае, когда боль возникает часто, сопровождаются последующей непреходящей болью в ногах, стоит обратиться к врачу.

Источник: https://lifestyleplus.ru/vitaminy-ot-sudorog-v-myshtsah-nog.html

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами от судорог в ногах по отзывам наших клиентов

Неприятные ощущения в мышцах, сопровождающиеся болью называются судорогами. Они чаще всего возникают на области ног и бедер. Существуют различные причины такого явления, одна из которых нехватка какого-либо питательного компонента.

Чтобы восполнить этот недостаток назначают принимать витамины при судорогах. Использование этих элементов позволит наладить кровообращение. Кроме того, такие меры помогут устранить и другие сопутствующие заболевания.

Использовать витамины можно как для приема внутрь, так и для компрессов и растираний. Преимущественно использовать комплексно сразу 2 методики.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами от судорог в ногах

Полезные вещества

Витамины группы В принимают участие в различных биохимических реакциях, поэтому оказывают лечебный эффект при судорогах:

  1. Поступление тиамина крайне важно для регулирования нервного импульса и насыщения тканей кислородом. Так, при нехватке этого элемента возникают мышечные сокращения, которые и называются судорогами.
  2. Рибофлавин блокирует мышечные спазмы. Также участвует в регулировании импульса.
  3. Пиридоксин является одним из основных витаминов, которые необходимы для детей, чтобы предотвратить судороги. Для взрослого организма он также полезен, потому, что оказывает влияние на процесс кроветворения, регулирует импульсы.
  4. При недостатке цианокобаламина появляются судороги, особенно в ночное время суток. Этот компонент оказывает влияние на обменные процессы, участвует в кроветворении.
  5. Употребление витамина Д предупреждает развитие гипопаратиреоза. Это заболевание вызывает сильнейшие мышечные спазмы. Щитовидная железа перестает вырабатывать особый гормон, который регулирует метаболический процесс кальция в организме. Происходит нарушение баланса между магнием и кальцием, из-за чего и появляются судороги.
  6. Поскольку Витамин Е способствует расширению сосудов, он помогает справиться с судорогами если наблюдается сбой в системе кровообращения.
  7. Практически все витамины от появления судорог в ногах включают в состав магний. Этот компонент препятствует проникновению кальция внутрь клетки. А при высокой концентрации кальция и появляются судороги. Воздействие магния обусловлено расслаблением мышц.
  8. Основными составляющими для поддержания работы натрий-калиевого насоса являются калий натрий. Эти компоненты не только позволяют контролировать процесс нервного импульса, но и способствуют нормальному давлению тканей. При нехватке таких элементов мышцы начинают ослабевать и появляются судороги.

ВАЖНО! Поскольку все перечисленные компоненты обладают и другими лечебными свойствами, следует проконсультироваться с врачом перед началом терапии.

Методы терапевтического лечения

Наиболее частое заболевание, которое наблюдается при судорогах в ногах – это варикоз. Однако при регулярном использовании специальных мазей от варикоза и витаминных комплексов состояние нормализуется.

Если появление спазмов происходит редко, вызывает временные неприятные ощущения в области ног, то особого лечения не требуется. На время самого приступа необходимо выполнять следующие действия:

  • тщательно массировать ногу;
  • принять контрастный душ;
  • самостоятельно потянуть мышцу.

Не следует использовать на момент какие-либо обезболивающие средства. Обычно судорога проходит самостоятельно через несколько секунд, исчезают также и болевые ощущения. Медикамент поможет лишь снять симптомы, но не избавит от судороги.

Постоянные приступы, сопровождающиеся болью – это признак запущенной патологии. При таком положении дел пациенту требуется лечение медикаментами.

Геморрой

Нередко причиной спазмов является геморрой. Так, при неподвижном образе жизни происходит защемление вен прямой кишки, что в дальнейшем дает подобные осложнения. Заболевание провоцирует недостаток витаминов, таких как Аскорбиновая кислота и Никотиновая кислота.

Если во время опорожнения появляются кровянистые выделения, судороги, то необходимо срочно пополнить недостаток магния. Высокая концентрация магния наблюдается в подсолнухе, отрубях пшеницы, орехах. Аскорбиновую кислоту содержат фрукты и овощи в свежем виде, такие как болгарский перец, томаты, виноград.

Гипопаратиреозом

Паращитовидные железы располагаются вблизи щитовидной железы на области шеи. Они регулируют кислотные обмены в организме человека. При их повреждении в результате механической травмы у человека могут возникать судороги.

Наряду с этим недугом появляется упадок сил, тошнота, диарея. Спазмы могут возникать не только в области ног, но также случаются судороги пальцев, дыхательных путей. Человек становится излишне нервным, у него постоянно изменяется настроение.

Чтобы облегчить такое состояние необходимо пополнить дефицит кальция. Он содержится во всех молочных продуктах, а также в капусте, петрушке.

Если причиной судорог все-таки является нехватка кальция, то его следует употреблять комплексно с рыбьим жиром, который помогает элементу лучше усваиваться. Большая концентрация витамина Д наблюдается в жирной рыбе, печени.

Беременные женщины и дети – методы лечения

Если возникают судороги у беременных, то об этом необходимо срочно сообщить лечащему врачу. Когда результаты обследования не выявляют серьезных патологий, то необходимо соблюдать общие рекомендации:

  • носить только удобную обувь, на низком каблуке;
  • периодически выполнять гимнастические упражнения для ног;
  • с помощью коврика со специальными иголками проводить массаж стоп;
  • при наличии варикоза на протяжении всей беременности носить специальные, компрессионные чулки или колготки;
  • во время отдыха поднимать ноги к верху;
  • делать ежедневно ванночки с солью;
  • питаться по несколько раз за день небольшими порциями;
  • употреблять сложные углеводы;
  • при необходимости применять курс поливитаминов.

ВАЖНО! Не стоит забывать, что судороги могут быть сигналом о серьезных нарушениях в организме. Поэтом если спазмы появляются часто, женщине следует пройти повторное обследование.

Читайте также:  Перелом голени: виды, симптомы и лечение

При первичных проявлениях судорог у маленьких детей, врачи не рекомендуют проявлять излишнее беспокойство. Если спазм возникал однократно, то причиной тому могла быть лихорадка или интоксикация. Однако если не наблюдалось таких недугов, стоит внимательней следить за поведением малыша.

Отзывы

Отзывы пациентов, которым назначали пить, какие-либо витамины при судорогах:

  • Работаю экономистом, образ жизни у меня сидячий. В последнее время набрала лишнюю массу тела, и стала чувствовать периодические судороги в ногах. Прошла обследование, поставили диагноз – варикоз. Доктор назначил различные мази и витаминный комплекс для очищения сосудов и разжижения крови. Спустя несколько недель почувствовала улучшения, исчезла тяжесть в ногах. Так что вовремя употребляйте все необходимые элементы, чтобы не столкнуться с подобными последствиями.
  • Ранее никогда не сталкивалась с проблемой появления судорог. Результаты анализов показали, что имеется недостаток магния. Я прошла полный курс лечения, судороги больше не беспокоят. Обязательно пейте при таком диагнозе витаминные комплексы, иначе неизбежно возникнут такие проблемы.

Обязанность каждого человека следить за своим здоровьем и за здоровьем своих детей. Если вовремя устранить какую-либо болезнь, не возникнут губительные последствия для организма.

Отзывы клиентов

Источник: https://LifeEssence.ru/blog/top-tovary/rejting-vitaminov-sudorogi-nog

Лечите мышечные судороги витаминами и минералами!

Вы испытывали внезапные, непроизвольные сокращения мышц, которые слишком болезненны? Эти болезненные сокращения, обычно называемые мышечными судорогами, не так уж и безвредны.

Лечить мышечные судороги с витаминами и минералами

Сильно болезненная судорога может произойти по нескольким причинам. Некоторые распространенные причины включают чрезмерное напряжение мышц, мышечные травмы, обезвоживание, плохое кровообращение и некоторые медицинские условия, такие как компрессия спинного нерва, алкоголизм, беременность, почечная недостаточность и гипотиреоз.

Зачастую дефицит питательных веществ может вызывать мышечные судороги. Низкий уровень некоторых минералов и витаминов может вызвать у некоторых людей более частые судороги.

Вот как вы можете лечить мышечные судороги с витаминами и минералами.

  1. Мышечные судороги и магний

Низкий уровень магния в организме может способствовать регулярным мышечным спазмам и судорогам.

Магний важен для нормального функционирования мышц и нервов. Он также стимулирует обратный захват кальция, что важно для поддержания сильных мышц и предотвращения судорог. Наряду с этим магний увеличивает поглощение калия, что также важно для правильного функционирования мышц.

  • Если у вас есть дефицит магния, попробуйте получить ежедневную дозу магния через здоровую пищу.
  • Некоторые из лучших источников магния — это миндаль, авокадо, бананы, бобовые, тыквенные семечки, тофу, соевое молоко, кешью, орехи пекан, грецкие орехи, картофель с кожурой, йогурт, цельные зерна и зеленые листовые овощи.
  • Помимо вашей пищи, прием ванны с солью Эпсома два раза в неделю может помочь поддерживать нормальный уровень магния в организме.
  • Если вы хотите принимать добавки магния, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.
  1. Мышечные судороги и калий

Низкий уровень калия в организме может быть еще одной возможной причиной мышечных спазмов, а также мышечной слабости и усталости.

Калий очень важен для вашего здоровья мышц. Он работает с натрием для поддержания электрических зарядов ваших клеток, которые, в свою очередь, контролируют сокращения мышц и работу.

  1. Кроме того, калий способствует абсорбции кальция и магния.
  2. Избегайте диеты с высоким содержанием соли, так как она может нарушить баланс натрия и калия в организме и привести к низкому содержанию калия по сравнению с натрием.
  3. Чтобы поддерживать необходимый уровень калия, употребляйте такие продукты, как бананы, авокадо, клубника, апельсины, манго, киви, абрикосы, финики, морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, красный перец, сардины и лосось.
  4. Если вы решите принять добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.
  1. Мышечные судороги и кальций

Существует сильная связь между здоровьем мышц и потреблением кальция. Кальций является электролитом, участвующим в функционировании нервов, сокращением мышц и расслаблением. Таким образом, дефицит кальция может предотвратить расслабление мышц после сокращения, что приводит к судорогам.

  • Более того, недостаточный уровень кальция приводит к тому, что нервные клетки становятся особенно чувствительными, что приводит к внезапным спазмам и боли.
  • Чтобы обеспечить достаточное количество кальция, есть богатые кальцием продукты, такие как обезжиренное молоко, молочные продукты, темные листовые зеленые овощи, обогащенные злаки, цитрусовые и соевые продукты.
  • Вы можете выбрать добавки, но обратитесь к врачу за правильной дозировкой.
  1. Мышечные судороги и натрий

Хотя диета с низким содержанием натрия хороша для вашего общего состояния здоровья, это может быть причиной частых мышечных судорог, вызванных упражнениями.

Натрий очень важен для здоровья мышц. Он работает вместе с другими электролитами — калием, магнием и кальцием — для обеспечения правильных нервных импульсов и функционирования мышц.

Когда ваш уровень натрия падает из-за обезвоживания или чрезмерного потоотделения, очень часто возникают мышечные спазмы.

Если вы много тренируетесь в жаркую погоду, или если вы потеете много, вам нужно убедиться, что вы получаете немного натрия в своем рационе. Вы можете добавить соль к своим приемам пищи.

Осторожно: люди с высоким кровяным давлением, диабетом или хроническими проблемами почек должны избегать добавления соли.

  1. Мышечные судороги и витамин D

Витамин D важен для костей, а также для здоровья мышц. Если у вас низкий уровень витамина D в крови, у вас больше шансов испытать мышечные спазмы.

Мышечные судороги и витамин D

Витамин D необходим для правильного поглощения кальция. Кроме того, низкий уровень витамина D в организме вызывает чрезмерное потоотделение, что может привести к истощению важных минералов, таких как калий и натрий.

Вы можете помочь своему организму поглотить витамин D, подвергая кожу раннему утреннему солнечному свету в течение 10-15 минут. Кроме того, некоторые диетические источники витамина D включают обогащенное молоко, рыбу, масло печени трески, яичные желтки и обогащенные зерновые продукты.

Вы можете выбрать прием витамина D после консультации с врачом.

Советы по предотвращению судорог

  1. Регулярно выполняйте упражнения, чтобы оставаться в форме. Люди, которые  много ходят, испытывают меньше судорог.
  2. Делайте упражнения на растяжку каждый день, особенно с мышцами, которые склонны к судорогам.
  3. Выпейте достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания и дисбаланса электролита. Пейте воду особенно перед, во время и после физических нагрузок.
  4. Всегда выпивайте стакан воды, прежде всего, когда вы просыпаетесь утром, чтобы пополнить все жидкости, потерянные во время сна.
  5. Ешьте обезжиренную пищу, чтобы предотвратить плохое кровообращение, которое может вызвать судороги.
  6. В жарких и влажных условиях, избегайте чрезмерного потоотделения.
  7. Носите свободную, удобную одежду, особенно ночью, чтобы предотвратить ночные судороги ног.

По материалам — top10homeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер

Источник: https://fithacker.ru/articles/lechite-myishechnyie-sudorogi-vitaminami-i-mineralami/

Витамины при судорогах

Судороги – довольно частое явление, представляющее собой непроизвольное сокращение или напряжение одной мышцы или групп мышц.

Причины судорог многообразны: мышечная усталость, продолжительные силовые тренировки, плавание в холодной воде, обезвоживание организма, гиподинамия, неврозы, заболевания (полиневриты, гипопаратиреоз, диабет, варикоз, тромбофлебит и др.).

Частота возникновения судорог увеличивается при стрессовых ситуациях, переутомлениях, переохлаждении. В пожилом возрасте судороги связаны с дистрофическими процессами мышечной и нервной ткани.

В комплексной терапии заболеваний, сопровождающихся судорогами мышц, важное значение отводится витаминотерапии и минеральным веществам.

Витамины, предотвращающие судороги

Витамины группы В вследствие участия в многочисленных ферментативных реакциях организма, оказывают терапевтический эффект при судорогах различной этиологии.

  • Витамин В1 (тиамин) является одним из основных витаминов, отвечающих за передачу нервного импульса. Тиамин участвует в активации ферментов, снабжающих кислородом ткани, в том числе и мышечную. Кислородное голодание мышцы приводит к ее судорожному сокращению.
  • Витамин В2 (рибофлавин) предупреждает риск возникновения мышечных спазмов, участвуя в передаче электрического заряда в клетке. Рибофлавин необходим для нормальной работы натрий-калиевого насоса, играющего важную роль в проведении нервного импульса.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – один из основных витаминов, предупреждающий развитие пиридоксин-зависимых судорог у новорожденных детей. У взрослых людей витамин В6 участвует в проведении нервного импульса, кроветворении. Эти свойства пиридоксина обуславливают его терапевтический эффект при судорожном синдроме.
  • Дефицит витамина В12 (цианокобаламин) вызывает мышечные судороги, особенно по ночам. Участие витамина в патогенезе этого явления заключается в регуляции кровоснабжения тканей, обогащению их кислородом. Витамин регулирует биохимические процессы, участвует в ферментативных процессах при передаче нервного импульса.

Витамин Д играет важную роль в патогенезе такого заболевания, как гипопаратиреоз, сопровождающийся спазмом мышц. При гипопаратиреозе уменьшается выработка паратгормона щитовидной железой.

Этот гормон отвечает в организме за метаболизм кальция в организме. Нарушается равновесие между ионами кальция и магния, что сопровождается повышением нервно-мышечной возбудимости (судорогам).

Витамин необходим для усвоения кальция и магния, так как именно их дефицит вызывает судороги мышц.

Витамин Е обладает сосудорасширяющим действием, уменьшает вязкость крови. Эти свойства витамина играют важное значение, если причиной судорог является нарушение кровоснабжения конечностей. Прием витамина Е способствует нормализации кровотока, уменьшает ночные судороги икроножных мышц.

Микроэлементы и минералы

Из минеральных веществ, предупреждающих развитие судорог и уменьшающих судорожный синдром, наибольшее значению имеют магний, кальций, калий, натрий.

Магний является одним из основных противосудорожных микроэлементов. Механизм его действия заключается в том, что он препятствует проникновению кальция в клетку.

Именно высокое содержание кальция внутри клетки приводит ее в состояние спазма. Магний же блокирует этот процесс и предупреждает судорожное сокращение мышц. Для работы клеточного калий-натриевого насоса также необходим магний.

Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.

В терапии судорог различного происхождения успешно применяется кальций. Элемент отвечает за нервно-мышечную возбудимость, поддержание кислотно-щелочного равновесия. Гипокальциемия может сопровождаться не только единичными судорогами групп мышц, но и тетанией. Недостаток кальция возникает при гипопаратиреозе и усугубляется дефицитом витамина Д.

Калий и натрий являются главными составляющими сложного механизма натрий-калиевого насоса. Его функция заключается в регуляции процессов передачи нервного импульса, поддержании осмотического давления в клетке. При дефиците этих минералов наблюдается слабость и мышечные судороги.

Витаминные препараты для борьбы с судорогами

В комплексной терапии судорожного синдрома применяются следующие витаминно-минеральные препараты:

  • Компливит Магний. Препарат содержит витамины группы В, кальций и магний.
  • Комбилипен. Нейротропный препарат, содержащий витамин В1, В6 и В12.
  • Препараты магния: Магнерот, Магний плюс, Магне В6.
  • Препараты кальция: Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед.

Перечисленные витаминные комплексы не обладают строго антисудорожными свойствами. Назначить препараты витаминов и минералов при судорогах может только врач, определив истинную причину появления мышечных спазмов.

Источник: https://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-sudorogah

Ссылка на основную публикацию